Eine kanadische Studie legt nahe, dass regelmäßige körperliche Fitness die kognitiven Funktionen verbessert.
Ärzte haben voll und ganz festgestellt, dass die Integration von Herz-Kreislauf-Training in Ihren Alltag die Gesundheit erhalten kann. Jetzt gibt es Hinweise darauf, dass regelmäßiges Training auch die geistige Fitness verbessert, insbesondere bei Erwachsenen, die zuvor sesshaft waren.
Eine neue Studie, die gestern auf der Kanadischer Herz-Kreislauf-Kongress untersuchte die Vorteile von Bewegung bei Erwachsenen mittleren Alters, die ansonsten übergewichtig und inaktiv waren. Unter der Leitung von Dr. Martin Juneau, FRCP und Direktor für Kardiologie am Montreal Heart Institute, wurde die Körperzusammensetzung der Patienten gemessenund Herzzeitvolumen vor Beginn eines regelmäßigen, zweimal wöchentlichen Trainingsplans. In der Pilotstudie wurden auch die kognitiven Funktionen und der Blutfluss des Patienten zum Gehirn gemessen und nach nur vier Monaten Training messbare Verbesserungen festgestellt. Die Ergebnisse scheinen dies regelmäßig zu belegenAerobic-Übungen verbessern nicht nur die Herzgesundheit, sondern können auch die Gehirnfunktion, die Entscheidungsfindung von Führungskräften, die geistige Ausdauer und das Gedächtnis verbessern - alles Attribute, die mit zunehmendem Alter abnehmen.
Nach vier Monaten intensiven Intervalltrainings hatten Herzpatienten in Juneaus Studie die kognitiven Funktionen deutlich verbessert: die Fähigkeit zu denken, sich zu erinnern und schnelle Entscheidungen zu treffen. Noch aufregender ist, dass die Studie zeigte, dass mehr Bewegungspatienten tolerieren können, je besser ihre Ergebnisse - ihre Gedanken wurden "schärfer".
„Es ist beruhigend zu wissen, dass Sie einen Rückgang der kognitiven Funktion zumindest teilweise verhindern können, indem Sie trainieren und Gewicht verlieren“, sagt Juneau. „Wenn Sie mit Menschen sprechen, die Sport treiben, sagen sie, dass sie sich schärfer fühlen. Jetzt haben wir eine gefundenWeg, um das zu messen. ”
Für die Studie hat Juneau den Blutfluss zum Gehirn gemessen, bevor die Patienten ihre regulären Trainingsroutinen begannen. Andere Vergleichsmessungen wurden ebenfalls aufgezeichnet, einschließlich des Patientengewichts, des Body-Mass-Index, der Herzfunktion und ihrer maximalen Fähigkeit, Bewegung zu tolerieren.
Bei Folgetests, die vier Monate nach Beginn eines zweimal wöchentlichen Trainingsprogramms durchgeführt wurden, das das Radfahren auf einem stationären Fahrrad und das Krafttraining auf der Rennstrecke umfasste, fielen die positiven Ergebnisse entsprechend der Menge an Training, die sie aushielten. Die Tests zeigten, dass mehrMenschen könnten trainieren, je größer ihre kognitiven und körperlichen Verbesserungen sind.
„Mindestens 150 Minuten mäßiger bis starker körperlicher Aktivität pro Woche können einen großen Unterschied bei der Behandlung von Risikofaktoren für Herzkrankheiten und Schlaganfälle bewirken“, sagte Beth Abramson, MD, Sprecherin der Canadian Heart and Stroke Foundation. „Es gibt vieleVorteile von Bewegung. Wir wissen, dass wir uns dadurch besser fühlen können. Diese [Studie] legt nahe, dass wir dadurch auch besser denken können. “
Wir wissen bereits, dass regelmäßiges Aerobic-Training für die Optimierung der Herz- und Lungenfunktion und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts unerlässlich ist. Zunehmende Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Bewegung auch eine Rolle bei der Erhaltung der Gehirnfunktion spielt.
Trotzdem geben laut dem Nationalen Zentrum für Gesundheitsstatistik nur etwa 30 Prozent der erwachsenen Amerikaner an, regelmäßig körperlich aktiv zu sein. Ähnliche Berichte deuten auch darauf hin, dass die Amerikaner die Trainingsziele, die sie erreichen, stark überschätzen.
Ähnliche Studien haben gezeigt, dass Bewegung die Gehirnfunktion auf verschiedene Weise verbessert. Dazu gehören die Neurogenese Schaffung neuer Nervenzellen, die Verbesserung der Funktion von Neurotransmittern Chemikalien, die Nervenimpulse übertragen und die Verbesserung der Gefäßfunktion Schaffung neuer Blutgefäße.
A
Andere Studien wie diese eins aus dem Jahr 2010 deuten darauf hin, dass das Gehirnvolumen bei körperlich gesunden Erwachsenen tatsächlich größer ist. In dieser randomisierten Kontrollstudie vergrößerte Aerobic „den vorderen Hippocampus, was zu einer Verbesserung des räumlichen Gedächtnisses und einer Erhöhung des Hippocampusvolumens um zwei Prozent führte."Der Hippocampus gehört zu den ersten Regionen des Gehirns, die durch Alzheimer geschädigt werden.
Ein anderer
2011 Harvard Health berichtet, dass regelmäßiges Training „den Spiegel der körpereigenen Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol senken [und] die Produktion von Endorphinen, den natürlichen Schmerzmitteln des Körpers und Stimmungsaufhellern stimulieren kann.“
