Forscher sagen, dass sie nach sechswöchigem Training Veränderungen im Darmmikrobiom bemerkt haben. Das Darm-Make-up normalisierte sich wieder, nachdem das Training abgebrochen wurde.

Wenn Sie einen anderen Grund zum Trainieren benötigen, versuchen Sie dies. Durch Training kann sich die Zusammensetzung Ihres Darmmikrobioms ändern.

Es gibt Billionen mikroskopisch kleiner Organismen im Darm, die eine entscheidende Rolle für unsere allgemeine Gesundheit und Funktion des Körpers spielen. In a Studie Forscher der University of Illinois stellten fest, dass ein Training von nur sechs Wochen Auswirkungen auf das Mikrobiom haben kann.

"Dies sind die ersten Studien, die zeigen, dass Bewegung unabhängig von der Ernährung oder anderen Faktoren Auswirkungen auf Ihren Darm haben kann", sagte Jeffrey Woods , PhD, Professor an der Universität von Illinois Kinesiologie und Gemeindegesundheit der die Forschung mit dem ehemaligen Doktoranden Jacob Allen leitete, der jetzt Postdoktorand am Nationwide Children's Hospital in Ohio ist.

Woods und Allen führten Studien sowohl an Mäusen als auch an Menschen durch.

In der Humanstudie rekrutierten die Forscher 18 schlanke und 14 fettleibige sitzende Erwachsene.

Sie begannen mit der Probenahme der Darmmikrobiome der Teilnehmer und begannen sie dann sechs Wochen lang dreimal pro Woche mit einem Übungsprogramm, das aus Herz-Kreislauf-Übungen für 30 bis 60 Minuten bestand.

Am Ende der sechswöchigen Übung untersuchten die Forscher erneut die Darmmikrobiome der Teilnehmer.

Sie stellten fest, dass sich die Mikrobiome verändert hatten. Einige Teilnehmer verzeichneten eine Zunahme bestimmter Mikroben und andere eine Abnahme.

Viele hatten eine Zunahme von Darmmikroben, die die Produktion kurzkettiger Fettsäuren unterstützen. Diese Fettsäuren verringern das Risiko für entzündliche Erkrankungen sowie Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen.

Nach dem anfänglichen Zeitraum von sechs Wochen kehrten die Teilnehmer zu sechs Wochen ihres normalen sitzenden Lebensstils zurück.

Als die Forscher am Ende dieser sitzenden Phase erneut die Mikrobiome der Teilnehmer untersuchten, stellten sie fest, dass die Mikrobiome wieder so waren, wie sie vor dem Training waren.

Woods sagte, dies deutet darauf hin, dass die Auswirkungen von Bewegung auf das Mikrobiom für einen Zeitraum von nur sechs Wochen vorübergehend sein könnten.

„Dies sagt uns, dass das Training regelmäßig durchgeführt werden muss und dass das Stoppen des Trainings zu einer Umkehr führt, was nicht überraschend ist, da dies bei anderen durch das Training verursachten Anpassungen in anderen Geweben wie Muskeln offensichtlich ist“, sagte er zu GesundLinie.

Woods sagte, dies erfordere weitere Studien zum Training über einen längeren Zeitraum.

„Wir müssen verstehen, ob längere Trainingsperioden größere Veränderungen bewirken.“

Dr. Emeran Mayer, Gastroenterologe an der Universität von Kalifornien in Los Angeles UCLA und Autor des Buches Die Mind-Gut-Verbindung sagt, die Wissenschaft hat erst vor kurzem die Bedeutung des Darmmikrobioms für die allgemeine Gesundheit verstanden.

"Sie wurden bis vor etwa 10 Jahren völlig ignoriert. Jetzt hat das Interesse in diesem Bereich explosionsartig zugenommen", sagte er gegenüber GesundLinie.

„Sie spielen eine sehr wichtige Rolle in allen Aspekten der Gesundheit, insbesondere in der Stoffwechselgesundheit. Sie spielen eine sehr wichtige Rolle in den meisten unserer Organfunktionen und… spielen bei einigen Krankheiten wie Fettleibigkeit, Depressionen und Autismus-Spektrum-Störungen eine wichtige Rolle“, sagte ersagte.

Angesichts der Tatsache, dass sich das Mikrobiom in der Illinois-Studie nur für die Dauer des Trainings verändert und dann wieder normalisiert hat, sagte Mayer, es sei schwierig festzustellen, inwieweit das Training dem Darm spezifisch zugute kommt.

Für Menschen mit Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom oder entzündlichen Darmerkrankungen sind laut Mayer Lebensstilfaktoren oft ein guter Ausgangspunkt, um die Lebensqualität zu verbessern.

„Bei meinen eigenen Patienten würde ich immer Änderungen des Lebensstils empfehlen. Ernährung, Bewegung, Meditation, Stressbewältigung. Dies ist immer Teil jeder Behandlung, die ich den Patienten gebe, die mit gastroenterologischen Problemen zu mir kommen“, sagte ersagte.

Dr. Geoffrey Preidis ist Mitglied des wissenschaftlichen Beirats der American Gastroenterological Association Center für Darmmikrobiomforschung und -ausbildung . Er sagte, die Studie der Universität von Illinois wirft einige wichtige Fragen zur Veränderung des Mikrobioms auf.

„Diese Studien ergänzen wichtige Erkenntnisse über den Einfluss der Körperzusammensetzung auf die Reaktion des Mikrobioms auf körperliche Betätigung und über die vorübergehende Natur dieser Reaktion nach Abbruch eines Trainingsplans. Eine wichtige Frage, die unbeantwortet bleibt, ist, ob diese Veränderungen des Mikrobioms verantwortlich sindeinige der langfristigen Vorteile von Bewegung für die menschliche Gesundheit “, sagte er gegenüber GesundLinie.

Es ist allgemein bekannt, dass Faktoren wie Ernährung und Antibiotikaeinsatz das Mikrobiom beeinflussen können. Es gibt jedoch viele andere Elemente, die das Mikrobiom beeinflussen können.

„Alter, Genetik, Körperzusammensetzung, Medikamente, Vorhandensein von Krankheiten, Ernährungsumstellung und Stress wie Schlafentzug sind einige von vielen Faktoren, die die Zusammensetzung oder Funktion des Darmmikrobioms beeinflussen können“, sagte Preidis.

Obwohl es immer noch Fragen zu den Auswirkungen des Trainings auf Körper und Darm gibt, können Veränderungen im Körper aufgrund von Training auch Faktoren sein, die das Mikrobiom verändern.

„Darmmikroben reagieren sehr gut auf ihre Darmumgebung; sie erfassen und integrieren Signale sowohl von ihrem menschlichen Wirt als auch von der Außenwelt. Selbst subtile Veränderungen können dazu führen, dass sich bestimmte Populationen von Mikroben ausdehnen oder bestimmte mikrobielle Gene aktiv werden. Obwohl unser VerständnisEinige der vielen Faktoren, die Reaktionen des Darmmikrobioms auslösen können, sind Veränderungen des Blutflusses, der zirkulierenden Hormone und der Darmmotilität.

Ob diese Studie ein Grund zum Sport sein sollte, sagte Mayer, es sei wichtig, sich daran zu erinnern, dass die dauerhaften Auswirkungen des Trainings auf den Darm noch nicht geklärt sind.

„Menschen, die Sport treiben, haben kein dauerhaft anderes Mikrobiom als zu dem Zeitpunkt, als sie nicht trainiert haben. Es ist nur während des Trainings. Es ist, als ob Sie während der Einnahme von Probiotika einige vorteilhafte Veränderungen haben, aber nach 48 Stunden danachWenn Sie das Probiotikum stoppen, sehen Sie diesen Effekt nicht mehr “, sagte er.

Aber Mayer sagt, dass Bewegung eine gute Idee ist, unabhängig davon, ob sie Ihr Mikrobiom verändert.

„Wenn Sie eine Sache auswählen möchten, die Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu verbessern, ist es wahrscheinlich Bewegung, gleich nach der Diät. Für eine optimale Gesundheit, allgemeines Wohlbefinden und allgemeine Belastbarkeit ist die Antwort ein absolutes Ja, tägliche Bewegung ist ein SchlüsselBestandteil davon “, sagte er.