Der Tod einer Japanerin nach vielen Überstunden hat Fragen zu den gesundheitlichen Problemen aufgeworfen, die mit zu viel Arbeit verbunden sind.

Der Bericht hat möglicherweise einige amerikanische Arbeiter schockiert.

Es war enthüllt Anfang dieses Monats war eine 31-jährige Japanerin gestorben, weil sie zu viel gearbeitet hatte.

Die Journalistin hatte im Monat vor ihrem Tod im Jahr 2013 nur zwei freie Tage.

Es war nicht das erste Mal, dass ein japanischer Staatsbürger an Überlastung gestorben ist.

Tatsächlich hat das Land einen speziellen Begriff, um dieses Phänomen zu beschreiben: „Karoshi“.

In den USA sind Geschichten über Menschen, die direkt an Überarbeitung sterben, selten.

Aber es passiert laut Brigid Schulte, Gründungsdirektorin der Good Life Initiative und Autorin von „Überwältigt: Arbeiten, Lieben und Spielen, wenn niemand Zeit hat“.

„Die Menschen müssen verstehen, wie gefährlich Überarbeitung für unsere Gesundheit ist“, sagte sie zu GesundLinie. „Es macht uns krank.“

Harte Arbeit ist der Eckpfeiler der amerikanischen Werte, stellte sie fest.

So war es, seit unsere Gründerväter die Idee hatten, die Vereinigten Staaten zu gründen.

Aber 2017 bringt es uns auch um.

Die langen Arbeitszeiten, die viele Menschen regelmäßig protokollieren, sind mit einem Überschuss von 120.000 Todesfällen pro Jahr verbunden, sagte Schulte.

Die gesundheitlichen Probleme, die durch zu viele Arbeitsstunden entstehen, sind zahlreich.

Nach dem Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten CDC Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Erkrankungen des Bewegungsapparates, psychische Störungen, Selbstmord, Krebs, Geschwüre und eine beeinträchtigte Immunfunktion sind die wichtigsten Gesundheitsprobleme, die mit dem Gefühl der Überlastung verbunden sind.

A Studie Im Journal of Occupational and Environmental Medicine wurde ein direkter Zusammenhang zwischen der Arbeitszeit einer Woche und dem Risiko eines Herzinfarkts hergestellt.

Bei Personen, die 55 Stunden pro Woche arbeiteten, war die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts um 16 Prozent höher als bei Personen, die 45 Stunden pro Woche arbeiteten. Bei Personen, die eine 65-Stunden-Arbeitswoche absolvierten, stieg das Risiko um 33 Prozent.

A Studie 2014 Laut der Zeitschrift Psychosomatic Medicine hatten Menschen mit hoher Arbeitsbelastung eine um 45 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken als Menschen mit niedriger Arbeitsbelastung.

Das Gefühl, überarbeitet zu sein, kann auch Ihre geistige Gesundheit schädigen. Stress korreliert mit 75 bis 90 Prozent der Arztbesuche. Amerikanisches Institut für Stress Es wird geschätzt, dass die US-Wirtschaft jährlich etwa 600 Milliarden US-Dollar kostet.

Schulte behauptet, dass die Amerikaner nach dem Motto „hart arbeiten, hart spielen“ leben. Doch um 1980 bekam der Begriff „hart arbeiten“ eine neue Bedeutung. Jetzt spielen wir nicht einmal mehr hart, bemerkte sie.

Heutzutage scheinen Berufsbereiche wie Finanzen, Recht und Technologie zu verlangen, dass Mitarbeiter ihr Leben für ihre Arbeit geben.

Studien zeigen außerdem, dass zusätzliche Arbeitsstunden nicht viel dazu beitragen, das Unternehmensergebnis zu verbessern, so Schulte.

Japan ist beispielsweise für seine langen Arbeitstage bekannt, aber das Land weist eine der niedrigsten Produktivitätsraten auf. Norwegen mit einer durchschnittlichen Arbeitswoche von 37,5 Stunden weist einige der höchsten Produktivitätsraten auf. Die Produktivität in den USAist Frankreich ebenbürtig, das auch eine Arbeitswoche mit weniger als 40 Stunden hat.

Sie sagte, in Ländern wie Norwegen oder Dänemark werden Menschen, die spät arbeiten, nicht als engagiert angesehen. Tatsächlich ist es das Gegenteil.

„Wenn Sie Ihre Arbeit nicht rechtzeitig erledigen können, werden Sie als ineffizient angesehen“, sagte sie.

Laut Rebecca Aced-Molina, einer Führungskraft, ist die Unternehmenswelt nicht der einzige Ort, an dem Mitarbeiter unter Druck geraten, lange zu arbeiten.

Ihre Kunden sind Frauen, normalerweise Anfang 30, die neue Autoritätspositionen im gemeinnützigen Sektor innehaben.

Sie sagte, dass die meisten ihrer Kunden zu ihr kommen, weil sie bereits Stress und andere schwerwiegende gesundheitliche Probleme haben, die mit dem Arbeitsdruck verbunden sind.

Aced-Molina sagte, die Natur der Branche biete sich für die Idee an, dass die Menschen sich selbst geben müssen, damit die Arbeit abgeschlossen werden kann.

"Ihre Projekte sind unterfinanziert, es gibt nicht viel Regulierung, die Erwartungen sind allgegenwärtig", sagte sie. "Es gibt kein Ende."

Ihre Aufgabe ist es, diese Frauen dazu zu bringen, Grenzen zu setzen.

Dies bedeutet einfache Schritte, z. B. den Laptop nachts nicht nach Hause zu bringen, damit die Arbeitsbelastung nicht weiterhin ihr Leben in Anspruch nimmt.

Indem sie ein wenig loslassen, können sie sowohl für ihre körperliche als auch für ihre geistige Gesundheit Wunder bewirken.

„Ich möchte, dass sie sich daran erinnern, dass ihr Leiden nicht der Welt dient“, sagte Aced-Molina.

Stress ist etwas, worüber wir alle hören, nachdenken, reden - besonders wenn es um Arbeit geht.

Aber Stress hat laut Heidi Hanna, PhD, Geschäftsführerin des American Institute of Stress, auch einen Zweck.

„Stress, Druck und Anspannung helfen uns, uns anzupassen und stärker zu werden, und wir brauchen sie, um sich positiv weiterzuentwickeln“, sagte sie zu GesundLinie. „Stress ist nicht der Feind, und wir wollen ihn nichtDer Schlüssel liegt darin, eine angemessene Ruhe und Erholung aufzubauen, um den Stress in unserem Leben auszugleichen und zu verhindern, dass er zu einem chronischen Zustand der Überwältigung wird. “

Sie sagte, dass Menschen Strategien entwickeln können, wenn sie sich überarbeitet fühlen und Stress einsetzt. Es ist großartig, über einen längeren Zeitraum hart zu arbeiten, aber geben Sie sich Zeit, um sich zu erholen.

„Wenn Sie wie beim Aufbau physischer Muskeln Tag für Tag dieselben Muskeln trainieren, werden Sie diese abbauen und trainieren und dabei Verletzungen erleiden, bis Sie es einfach nicht mehr können“, sagte siesagte: "Das Gehirn ist das gleiche."

Um Menschen bei der Bewältigung der arbeitsbedingten Stressüberlastung zu helfen, empfiehlt Hanna drei wichtige Schritte :

  • Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Pausen einzulegen. Nehmen Sie sich jede Stunde 3 bis 5 Minuten Zeit, um aufzustehen, herumzulaufen, Musik zu hören oder frische Luft zu schnappen.
  • Finden Sie Wege, um die Arbeit mobil zu machen. Sprechen Sie spazieren, wenn Sie einen Anruf entgegennehmen. Besuchen Sie einen Kollegen an seinem Schreibtisch, anstatt eine E-Mail zu senden.
  • Finden Sie Humor. Erstellen Sie einen Ordner, in dem Sie Bilder, Videos und andere Dinge aufbewahren, die Sie lustig finden. Wenden Sie sich den ganzen Tag an diesen Ordner, um Stress abzubauen. Fragen Sie auch Familienmitglieder, insbesondere Kinder, nach einem lustigen Moment in ihrem OrdnerTag. Sie werden feststellen, dass eine widerstandsfähigere Denkweise Gestalt annimmt.