Forscher sagen, dass Yoga Menschen mit Parkinson helfen kann, ihre Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu lindern.
„Ich war vor 12 Jahren von Yoga begeistert, als bei mir erstmals Parkinson diagnostiziert wurde. Ich bin überzeugt, dass die Tatsache, dass ich regelmäßig Yoga praktiziere, das Auftreten einiger der hässlicheren Symptome für mich verlängert hat.“
So beschreibt Jim Morgan seinen Glauben an die Fähigkeit des Yoga, einige der schwächenden Auswirkungen der Parkinson-Krankheit einzudämmen.
Morgan, jetzt 60, ist ein Anwalt in Miami, Florida, der ein erfülltes Leben mit der neurologischen Krankheit führt.
Parkinson-Krankheit ist eine fortschreitende neurologische Störung. Menschen mit dieser Erkrankung können Zittern, starre Gliedmaßen, Gleichgewichtsstörungen sowie Angstzustände und Depressionen haben.
Morgan sagte GesundLinie, er glaube daran, seinen Körper in Bewegung zu halten. Er praktiziert dreimal pro Woche Yoga und trainiert zweimal pro Woche mit einem Trainer.
Seit kurzem nimmt er auch an einem Programm der Universität von Miami teil, das Meditation und Achtsamkeit mit Yoga verbindet.
"Ich denke wirklich, dass diese Achtsamkeit etwas hat", sagte Morgan.
Und vielleicht steckt etwas dahinter.
Das entspricht a
Forscher in Hongkong fanden heraus, dass Achtsamkeits-Yoga dazu beitrug, Angstzustände und Depressionen bei Menschen mit Parkinson-Krankheit zu verringern. Es half auch, ihre Mobilität zu verbessern.
„Unsere Studie kommt zu dem Schluss, dass Achtsamkeits-Yoga psychische Belastungen lindert, das geistige Wohlbefinden und die Lebensqualität verbessert, ganz zu schweigen von motorischen Symptomen und Mobilität.“ Jojo Kwok, PhD Der Hauptautor der Studie teilte GesundLinie per E-Mail mit.
Dr. Kwok ist Krankenschwester, zertifizierter Yogalehrer und wissenschaftlicher Mitarbeiter an der School of Nursing der Universität von Hongkong.
Sie definierte Achtsamkeit als „nicht wertendes Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment der eigenen körperlichen Empfindungen und Gedanken, positiv oder negativ.“
Kwok sagte, dass Menschen mit Parkinson-Krankheit durch einen Geist-Körper-Ansatz viel besser in der Lage sind, mit ihrer Krankheit umzugehen, als durch körperliches Training allein.
„Indem sie lernen, mit ihren körperlichen Symptomen und Emotionen umzugehen, entwickeln sie neue Bewältigungsfähigkeiten, die Offenheit, Akzeptanz und Widerstandsfähigkeit gegenüber diesen Symptomen fördern. Sie fühlen sich besser“, erklärte sie.
Die Forscher untersuchten acht Wochen lang 138 Erwachsene mit leichter bis mittelschwerer Parkinson-Krankheit.
Die Teilnehmer wurden nach dem Zufallsprinzip entweder dem Achtsamkeits-Yoga-Programm mit Schwerpunkt auf Atmung und Meditation oder einem Dehnungs- und Krafttraining zugeordnet.
Beide Gruppen hatten eine verbesserte Mobilität, aber die Forscher stellten fest, dass die Teilnehmer der Achtsamkeits-Yoga-Gruppe die einzigen waren, bei denen nach acht Wochen und nach 20 Wochen eine signifikante Abnahme der Symptome von Angstzuständen und Depressionen auftrat.
"Was aufregend ist, ist, dass Yoga sich jetzt als bessere Strategie erwiesen hat als nur Dehnen", sagte Kwok.
„Dies ist eine großartige Studie. Wir verwenden Yoga im Muhammad Ali Parkinson Center in verschiedenen Funktionen.“ Dr. Holly Shill ein Neurologe für Bewegungsstörungen und Direktor des Muhammad Ali Parkinson-Zentrums am Barrow Neurological Institute in Phoenix, Arizona, sagte GesundLinie.
Dr. Shill sagte, dass ihr Zentrum über ihr Outreach-Programm Yoga-Kurse veranstaltet.
„Einer unserer Ergotherapeuten, Jordan Staenberg, verwendet diese Achtsamkeits-Yoga-Praktiken sogar bei vielen unserer Patienten in ihren Therapiesitzungen“, sagte sie.
„Wir sehen großen Erfolg“, fügte Shill hinzu. „Die Bewegungen fördern nicht nur eine bessere Flexibilität und Haltung, sondern lockern auch verspannte Muskeln und scheinen für viele Menschen eine beruhigende Wirkung zu haben.“
„Wie bei jeder Übung für Patienten mit Parkinson-Krankheit sind die Vorteile enorm“, sagte sie. „Nicht nur zur Behandlung der Krankheitssymptome, sondern auch zur Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität.“
Kwok sagte, eine Einschränkung in der Studie sei, dass Menschen mit schwerwiegenderen Mobilitätsproblemen nicht berücksichtigt wurden.
Morgan sagte, dass es Menschen in seiner Yoga-Klasse gibt, die Gleichgewichtsstörungen und eine eingeschränkte Mobilität haben. Sie treffen Vorkehrungen, um zu verhindern, dass diese Menschen fallen.
"Wir achten darauf, dass die Leute, die nicht auf den Beinen stehen, mit einem Stuhl zur Unterstützung arbeiten. Und es gibt immer zusätzliche Assistenten im Raum", sagte er.
"Wir haben einen Mann in unserer Klasse, der 84 Jahre alt ist. Er bewegt sich nicht wie einige von uns, aber er bewegt sich. Das ist unglaublich notwendig", fügte Morgan hinzu.
„Wir haben dramatische Verbesserungen bei den Menschen gesehen, die zu unserer Klasse kommen. Wenn sie dabei bleiben, ist es bemerkenswert, wie viel Menschen sich verbessern können“, sagte Morgan. „Und ich denke, sie haben auch eine bessere Einstellung zum Lebenmit Parkinson-Krankheit. ”
