Sowohl positive als auch negative Stressereignisse können den Verlauf der Multiplen Sklerose beeinflussen.
Es ist keine Überraschung, dass sich die meisten Menschen in den Ferien gestresst fühlen. Das Geld ist knapp, die Zeitpläne voll und die Aufgabenlisten sind überfüllt mit den Erwartungen, was ein „perfektes“ Weihnachtsfest bedeutet.
Während Stress dazu führen kann, dass sich die durchschnittliche Person heruntergekommen und gequält fühlt, eine neue
Forscher der Northwestern University wollten herausfinden, ob positive oder negative Stressereignisse die Bildung neuer Hirnläsionen bei MS-Patienten vorhersagen können. Sie verfolgten 121 MS-Patienten, die sich bereit erklärten, sich regelmäßigen Magnetresonanztomographien MRT zur Überwachung zu unterziehenIm Laufe von vier Jahren unterzog sich die Hälfte der Patienten einer Stressbewältigungstherapie gegen MS, die andere Hälfte nicht.
Jeden Monat wurden Patienten zu stressigen Lebensereignissen, Angstzuständen und depressiven Symptomen befragt. Diese Informationen wurden dann verwendet, um die Verbesserung der MS-Läsionen auf ihren MRT-Scans innerhalb der folgenden zwei Monate vorherzusagen.
Die Teilnehmer wurden gebeten, stressige Ereignisse entweder als positiv oder negativ einzustufen. Laut der Studie wurden „negative Ereignisse als„ schwerwiegend “eingestuft, wenn sie eine physische Bedrohung oder eine Bedrohung für die Familienstruktur des Patienten darstellten, und ansonsten als„ moderat “.“ Schwerwiegend negativZu den Ereignissen könnte das Offensichtliche gehören, wie zum Beispiel ein Tod in der Familie, aber ein betrügerischer Ehepartner wurde auf dem Stress-O-Meter genauso hoch bewertet.
Positive stressige Ereignisse können die Geburt eines Kindes, eine Hochzeit oder die Landung eines neuen Arbeitsplatzes sein - alles Gründe zum Feiern, aber dennoch Stressquellen.
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„Die Behandlung mit Stressbewältigung hat die Entwicklung neuer Hirnläsionen verringert“, sagte der Studienautor David C. Mohr, Ph.D., in einem Interview mit GesundLinie.
Teilnehmer, die eine Stressbewältigungstherapie erhielten, lernten Kernkompetenzen, einschließlich Entspannungstechniken, Problemlösung, Konzentration auf positive Aktivitäten und die Bedeutung sozialer Unterstützung. Die Forscher stellten fest, dass die Freiwilligen angesichts der Instrumente zur Entwicklung dieser Bewältigungsfähigkeiten in der Lage warenum ihren Stress besser zu bewältigen und das Risiko für neue MS-Läsionen erfolgreich zu verringern.
Die Forscher haben nicht nur überprüft, was sie vermuteten - dass negativer Stress neue MS-Aktivität auslösen kann -, sondern auch festgestellt, dass positiver Stress die Wahrscheinlichkeit neuer Läsionen im MRT verringert.
"Diese Studie ergänzt eine wachsende Literatur, die darauf hinweist, dass die MS-Krankheitsaktivität ein komplexer Prozess ist, der nicht nur genetische und Immunfaktoren umfasst, sondern auch mit der Interaktion eines Individuums mit seiner Umwelt zusammenhängt.", Sagte Mohr.
Stress ist eine Tatsache im Leben, aber der Trick besteht darin, Bewältigungsfähigkeiten zu erlernen, die Ihnen helfen, mit dem Unvermeidlichen umzugehen. Diese Studie liefert Beweise dafür, dass Menschen mit MS besser abschneiden, wenn sie lernen, wie man mit Stress umgeht.
Laut der National Multiple Sclerosis Society NMSS ist es wichtig, nicht in die Falle zu tappen, Stress zu vermeiden, eine angesichts der Lebenswirklichkeit nahezu unmögliche Aufgabe.
Sprechen Sie stattdessen mit Ihrem Neurologen über Stressbewältigungsprogramme in Ihrer Nähe. Suchen Sie eine Selbsthilfegruppe, indem Sie besuchen. die NMSS-Website oder die Multiple Sklerose Foundation Wenn Sie andere mit MS treffen, die denselben stressauslösenden Hindernissen ausgesetzt sind, können Sie Ressourcen erhalten, die Ihnen bei der Bewältigung helfen.
Es ist unmöglich, all den Stress zu vermeiden, den das Leben auslöst, aber wenn Sie sich in der Ferienzeit besonders überfordert fühlen, können diese Tipps vielleicht helfen.
- Zu viele Aufgaben auf der Urlaubs-To-Do-Liste? Aufgaben an andere „Elfen“ delegieren.
- Das Drama anderer Leute belastet Sie? Machen Sie eine Pause von diesen Beziehungen.
- Tempo selbst. Vermeiden Sie es, die Weihnachtsfeierrunden und Einkaufsbummel zu übertreiben.
- Lernen Sie, „Nein“ zu sagen. Wenn Sie sich manchmal an die erste Stelle setzen, werden Sie manchmal nicht zum Scrooge.
- Denken Sie daran, der Weihnachtsmann ist eine fiktive Figur. Versuchen Sie nicht, für alle alles zu sein. Hängen Sie den roten Umhang auf und ruhen Sie sich eine Weile aus.
- Finden Sie jeden Tag Zeit zum Entspannen. Lassen Sie die Elektronik hinter sich und kommunizieren Sie mit der Natur.
- Erkenne, dass es keine Perfektion gibt. Wenn die Kekse verbrannt und der Baum schief ist, zählt der Gedanke.
- Bleiben Sie auf dem Laufenden mit Ihrem Körper. Ernährung, Bewegung und Ruhe sind Eckpfeiler eines gesunden Stressmanagements.
Wussten Sie, dass Bewegung helfen kann, MS-Müdigkeit zu bekämpfen und Stress abzubauen? »
