Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass Raucher durchschnittlich 30 Versuche unternehmen, bevor sie erfolgreich mit dem Rauchen aufhören. Ist es besser oder schlechter, dies zu wissen?
Mit dem Rauchen aufzuhören ist so schwer, dass sich die meisten Raucher selbst dafür treten, dass sie überhaupt anfangen.
Nicht jeder, der raucht, genießt es, wie das beinahe zeigt
Während viele Raucher auf E-Zigaretten umgestellt haben, sollten diese Leute nicht als Nichtraucher betrachtet werden. Sie sind immer noch Sklaven von Nikotin. Es wird nur auf weniger brennbare Weise geliefert.
Aber aufzuhören - wie ein für alle Mal aus der Nikotinsucht herauszukommen - erfordert weit mehr als ein wenig Willenskraft.
Eine kürzlich erschienene Studie in BMJ offen schlägt vor, dass die Häufigkeit, mit der das Rauchen endgültig beendet wird, viel höher ist, als Experten einst dachten.
Die US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten CDC schlagen 8 bis 11 Versuche vor. Die American Cancer Society geht von 8 bis 10 aus. Der Australian Cancer Council ist mit 12 bis 14 Versuchen weniger optimistisch.
„Die Raucherentwöhnung ist ein schwieriger und komplexer Prozess, und Raucher wenden viele Methoden und Ansätze an, um die Raucherentwöhnung zu erreichen“, beginnt die jüngste Studieüber den Beendigungsprozess. ”
Die Studie von Forschern der Universität von Toronto legt nahe, dass es wahrscheinlicher ist, dass ein Raucher 30 Versuche oder mehr benötigt, um ein ganzes Jahr ohne Zigaretten auszukommen.
Wenn dies der Fall ist, ist der Weg zur Raucherentwöhnung lang und holprig.
Bei der Beurteilung, wie viele Versuche ein Raucher traditionell unternimmt, bevor er sich daran gewöhnt hat, verwendeten die Forscher Daten aus dem Ontario Tobacco Survey .
Die Stichprobe bestand aus 4.501 jüngsten Rauchern, 3.960 rauchten noch.
Während des Dreijahreszeitraums, in dem Personen an der Studie teilnahmen, versuchten 1.277 Personen, mit dem Rauchen aufzuhören. Im Durchschnitt waren etwa 2,7 Versuche pro Person erforderlich.
Die Mehrheit der Studienteilnehmer waren tägliche Raucher mit entweder geringer Rauchschwere oder einer Verzögerungszeit nach dem Aufwachen vor ihrer ersten Zigarette.
Die Forscher fragten die Studienteilnehmer, ob sie innerhalb eines Jahres nach dem Aufhören eine Zigarette getrunken hätten. Wenn die Person mit „Ja“ antwortete, wurde dies nicht als erfolgreicher Abbruch angesehen.
Das ist eine strenge Definition. Jeder, der versucht hat, mit dem Rauchen aufzuhören, weiß, dass es hier und da oft ein Stolpern gibt, z. B. auf einer Party oder inmitten eines besonders stressigen Tages.
Aber selbst mit dem endgültigen Wissen, dass Zigaretten tödlich sind, ist es die Sucht, die die Gewohnheit aufrecht erhält.
Es gab Studien Dies deutet darauf hin, dass Nikotin genauso süchtig macht wie Heroin, Kokain oder Alkohol. Aus diesem Grund sind Versuche, aufzuhören, aufgrund von Entzug, Stress und Gewichtszunahme oft erfolglos.
Es bedarf auch einiger Versuche, um herauszufinden, welche Methode für eine Person am besten geeignet ist, ob sie den „kalten Truthahn“ beendet oder eine Nikotinersatztherapie wie Zahnfleisch oder Pflaster verwendet.
Forscher rechnen also damit, dass eine Person realistische 30 Versuche benötigt, um mit dem Rauchen aufzuhören. Die Anzahl der Versuche ist für tägliche Raucher fast dreimal höher als für gelegentliche Raucher.
Raucher wissen zu lassen, wie oft es dauert, um aufzuhören, könnte ein zweischneidiges Schwert sein und ist möglicherweise nicht hilfreich, stellten die Forscher fest.
„Es kann sein, dass einige Raucher entmutigt werden, wenn sie hören, wie schwierig es sein kann, mit dem Rauchen aufzuhören“, heißt es in der Studie.
Andererseits kann dies eine interessante Statistik für Zigarettenpackungen darstellen.
Während viele Menschen nach einem Jahr von Zigaretten fern bleiben könnten, erleidet etwa ein Drittel einen Rückfall.
Da die meisten Raucher in der Jugend mit einem durchschnittlichen Versuch beginnen, jedes Jahr mit dem Rauchen aufzuhören, kann der durchschnittliche Raucher damit rechnen, dass er Ende 40 oder Anfang 50 aufhört. Dann hören die meisten Menschen endgültig mit dem Rauchen auf.
Eine GesundLinie-Leserumfrage ergab auch, wie schwierig es sein kann, das Programm zu beenden.
Die Online-Umfrage 552 Antworten erhalten. Von diesen gaben 67 Personen an, derzeit zu rauchen, wobei 37 Teilnehmer angaben, mit dem Rauchen aufzuhören. Weitere 165 gaben an, Ex-Raucher zu sein. Der Rest hat nie geraucht.
Insgesamt gaben 259 Umfrageteilnehmer an, versucht zu haben, aufzuhören. Von ihnen hatten 122 einen oder zwei Versuche unternommen. Weitere 81 hatten es 10 oder weniger Mal versucht, während 25 angaben, es mehr als 10 Mal versucht zu haben. Der Rest tat es nichtbeantworte diese spezielle Frage.
Von diesen gingen 138 bei ihrem Versuch, aufzuhören, „kalter Truthahn“. Weitere 47 verwendeten ein Nikotinpflaster, Kaugummi oder eine Pastille. Weitere 24 versuchten Medikamente, während 19 E-Zigaretten verwendeten, um die Gewohnheit aufzugeben. Der Rest tat es nicht.t antworte.
Lesen Sie mehr: Sind E-Zigaretten ein gesunder Weg, um mit dem Rauchen aufzuhören? »
Ich rauche seit meinem 14. Lebensjahr fast jeden Tag und bin seit mehr als einem Jahrzehnt täglich an einer Packung hängen.
Nach 20 Jahren lässt meine Affinität zu Zigaretten endlich nach.
Ich bin jetzt 34 Jahre alt. Ich kann immer noch problemlos ein paar Kilometer laufen, aber wie CDC-Direktor Dr. Tom Frieden sagt, gibt es kein gesunder Raucher .
Grundsätzlich bin ich unweigerlich krank, weil ich so lange geraucht habe. Deshalb konzentriere ich mich darauf, aufzuhören.
Ich habe es satt, nach draußen gehen zu müssen. Ich habe es satt, während eines Zwischenstopps erneut die Flughafensicherheit zu durchlaufen. Ich habe es satt, mich auf Partys vor Kindern verstecken zu müssen. Ich habe es satt, immer ausgehen zu müssen undZigaretten kaufen.
Vor allem habe ich die Idee satt, dass mich Zigaretten eines Tages zu krank machen, um etwas dagegen zu unternehmen.
Heute bin ich wieder am gefürchteten dritten Tag.
Ich habe in keiner Weise beenden raucht noch. Ich bin immer noch tief in diesen Wäldern. Ich arbeite jedoch aktiv daran Beenden Rauchen.
Dieses Mal bin ich mir jedoch völlig bewusst, dass ich hier und da keine Zigarette haben kann und denke, dass es mir gut geht. Das werde ich nicht. Ich werde jeden Tag wieder zu einer Packung zurückkehren, so wie ichhabe mit meinem halben Dutzend Versuche vor diesem.
Aber zumindest diese fehlgeschlagenen Versuche haben mir einige wichtige Dinge über meine Gewohnheit, meine Sucht und vor allem darüber, wie sie sich auf meine Gesundheit auswirken können, beigebracht.
Dies ist möglicherweise der Versuch, der für mich funktioniert. Möglicherweise nicht.
Aber ich werde nicht so schnell wie möglich aufhören.
