Als eine Social-Media-Gruppenmanagerin Beiträge von einem Mitglied las, das darüber nachdachte, sich das Leben zu nehmen, wandte sie sich an Experten, um Rat zu erhalten. Hier ist, was sie ihr sagten.
„Ich fühle mich deprimiert, allein, hoffnungslos und selbstmörderisch. Ich weiß ehrlich gesagt nicht, was ich tun soll.“
Diese Worte starrten mich von meinem Bildschirm aus an und sprachen von einer Krise, mit der ich nicht umgehen konnte.
Sie wurden von einem der 2.000 Mitglieder einer geschlossenen Social-Media-Gruppe geschrieben, die ich leite - jemand, den ich persönlich nicht kannte und der nicht sicher war, wie ich helfen sollte.
Die Nachricht traf mich hart.
Ich habe 2016 einen Freund durch Selbstmord verloren. Er war einer von 45.000 Menschen, die im selben Jahr durch Selbstmord ums Leben gekommen sind.
Ich hatte in der Nacht, in der es passierte, mit ihm gesprochen und weniger als eine Stunde vor seiner Abwesenheit eine SMS geschrieben. Und ich hatte keine Ahnung. Ich hatte überhaupt keine Ahnung, wie viel Schmerz er hatte.
Drei Jahre später habe ich immer noch das Gefühl zu ertrinken, wenn ich an seinen Tod denke.
Als ich diesen Beitrag auf einer Seite sah, für die ich verantwortlich war, und die Erwähnung dieses Wortes sah, das mich immer noch so hilflos macht, geriet ich in Panik.
Ich war mir nicht sicher, wie ich reagieren sollte, obwohl ich mein Bestes gegeben habe. Letztendlich hatte ich jedoch das Gefühl, dass ich nicht so gute Arbeit geleistet habe, wie ich nur konnte.
In den folgenden Tagen ging ich in den Forschungsmodus und lernte Ich war nicht allein . Überall im Internet hatten die Menschen Probleme damit, mit Selbstmord-Erwähnungen von Freunden, Familienmitgliedern und Fremden in Online-Umgebungen umzugehen.
das habe ich mehr gelernt als
Ich musste in Zukunft einen besseren Weg finden, um diese Bedenken auszuräumen.
April Foreman , PhD, Vorstandsmitglied der Amerikanische Vereinigung für Suizidologie und Mitbegründer von Suizidprävention und soziale Medien SPSM sagte kürzlich zu GesundLinie, dass die Anonymität und Distanz, die das Internet bietet, manchmal dazu führen kann, dass sich Menschen eher für Dinge öffnen, für die es ihnen schwerer fällt, von Angesicht zu Angesicht zu sprechen.
„Man muss sich auch daran erinnern, dass die jüngeren Generationen Digital Natives sind“, erklärte sie. „Und wir haben so hart daran gearbeitet, Selbstmord zu destigmatisieren. Wir haben erst vor drei oder vier Jahrzehnten angefangen, über das Stigma zu sprechenwirklich langer Weg. ”
All diese Arbeit bedeutet, dass sich diese Digital Natives sicherer fühlen, wenn sie ihre Selbstmorde online offenlegen. Im Umgang mit diesen Offenlegungen erklärte Foreman jedoch, dass es nicht unbedingt eine richtige Antwort gibt.
„Wir haben nicht wirklich gute Beweise dafür, dass das eine oder andere am besten funktioniert. Unabhängig davon, ob Sie diese Gespräche online oder persönlich führen, empfehlen wir normalerweise ein sogenanntes Gatekeeper-Training.“Sie sagte.
Gatekeeper-Training, wie ich gelernt habe, beinhaltet kurze Kurse, die Menschen besuchen können, um das zu erkennen Warnzeichen für Selbstmord und wie man am besten reagiert, wenn sie ihnen begegnen. Ich habe sogar festgestellt, dass eine solche Schulung direkt angeboten wird. mein Zustand .
Die potenziellen Vorteile von Gatekeeper-Schulungen wurden in beiden Fällen untersucht.
„Selbstmordgefühle oder Selbstmordgedanken sind eigentlich weit verbreitet. Wir möchten, dass die Menschen die Werkzeuge haben, um ruhig und ohne Urteilsvermögen zuzuhören und zu wissen, wie sie reagieren und warme Übergaben ermöglichen können“, sagte sie.
Lizenzierter klinischer Psychologe Joel Dvoskin PhD, spezialisiert auf das Management des Selbstmordrisikos.
Er sagte kürzlich zu GesundLinie, wenn jemand erwähnt, dass er sich selbstmordgefährdet fühlt: „Sie sollten immer wohltätig reagieren. Die Form der wohltätigen Reaktion wird jedoch je nach den Umständen sehr unterschiedlich sein.“
Er sagte, dass dies für einige Leute einfach eine unterstützende Antwort auf einen Beitrag in den sozialen Medien bedeuten könnte. Für andere könnte es sein, dass sie die Person in der Krise anrufen oder in Ihr Auto steigen, um mit ihnen zu fahren.
"Finden Sie einen Weg, um hilfreich zu sein, und vermeiden Sie es, es noch schlimmer zu machen", sagte er. "Suchen Sie nach Möglichkeiten, um zu helfen, wenn Sie können."
Auf die Frage, welche Worte oder Handlungen die Dinge tatsächlich verschlimmern könnten, sagte er: „Zu leugnen, was die Person fühlt, ist eine große Sache. Wenn jemand Verzweiflung ausdrückt und Ihre erste Reaktion darin besteht, zu sagen:‚ Oh, mit Ihnen ist nichts falsch, nur aufbocken, 'das könnte die Sache definitiv noch schlimmer machen. ”
Darüber hinaus erwähnte er Gleichgültigkeit, Grausamkeit und mangelnde Freundlichkeit - alles, was die Verzweiflung verstärken könnte, die die Person überhaupt empfand.
Aber was ist, wenn Sie die Person in der Krise im wirklichen Leben nicht kennen?
Wie reagieren Sie, wenn Sie jemanden nicht gut genug kennen, um den Hörer abzunehmen und anzurufen, oder wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, selbst zu ihm nach Hause zu fahren?
Dvoskin sagte, wenn Sie wirklich befürchten, dass jemandes Leben in Gefahr ist, können Sie jederzeit die Polizei rufen und einen Sozialcheck beantragen.
Dies erfordert möglicherweise ein wenig Social-Media-Stalking, um eine Vorstellung davon zu bekommen, in welchem Zustand sie leben, aber er sagte: „Selbst wenn wir den Selbstmord nur vorübergehend verhindern können, kann er der Person eine Chance geben, wenn er Zeit spartChance, an Nicht-Selbstmord-Optionen zu denken. ”
Solange es gibt einige Kontroversen In Bezug auf die Risiken und Vorteile des Anrufs bei 911 in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme ist Dvoskin der Ansicht, dass die meisten Polizeibeamten hervorragende Arbeit leisten, um auf diese Art von Anrufen zu reagieren.
„Bedeutet das, dass sie niemals etwas falsch machen werden? Natürlich nicht. Einige Polizisten sind besser als andere. Aber im Allgemeinen habe ich die Erfahrung gemacht, dass die Polizei, die auf solche Situationen reagiert, sehr geschickt ist und Leben rettet." er erklärte.
Foreman stimmt zu, aber mit einer Einschränkung.
„Es ist eine berechtigte Befürchtung, dass die Einschaltung der Polizei die Situation verschlimmern könnte“, sagte sie. „Es gibt definitiv einige Strafverfolgungsteams, die besser ausgebildet sind als andere. Wenn Sie 911 anrufen, wissen Sie nicht, ob die antwortende Person dies istwird jemand sein, der in psychiatrischer Versorgung ausgebildet ist. “
Sie nannte es eine "echte Schande", dass wir die Strafverfolgung zum Notfallteam für psychische Gesundheit gemacht haben. "Sie sind schließlich Justizbeamte, keine Kliniker."
Aber bis die Öffentlichkeit auf einem hochwertigen Krisenzentrum für psychische Gesundheit besteht, sagte sie: „Ich würde sagen, was macht Sie so sicher, dass es besser ist, nichts zu tun? Was lässt Sie denken, dass Sie besser mit der Situation umgehen können alsein Notfallteam? ”
Dennoch sagte sie, dass es einige Bevölkerungsgruppen gibt, denen es ohne Beteiligung der Polizei möglicherweise besser geht.
"Unterdrückung ist wirklich schädlich, wenn Sie zum Beispiel Transgender sind", erklärte sie. "Und Menschen, die Transgender sind, können von Strafverfolgungsbehörden zum Opfer fallen. In der Trans-Community ist es daher viel riskanter, Strafverfolgungsbehörden anzurufen."
Foreman gab auch Ratschläge für diejenigen, die sich verwirrt oder in Konflikt geraten fühlen, wenn sie die Polizei um Hilfe rufen, wenn sie jemanden sehen, der Selbstmordgedanken in den sozialen Medien veröffentlicht.
"Was ich sagen würde, ist, dass wenn Sie die Entscheidung treffen, die Strafverfolgung nicht anzurufen, diese Entscheidung niemals alleine treffen. Kein Fachmann macht diesen Anruf alleine, also sollte es auch kein Privatmann tun", sagte sie.
Über das Gatekeeper-Training hinaus empfahl Foreman Community-Moderatoren, die sich möglicherweise mit mehr Offenlegungen von Selbstmordgedanken befassen als andere, etwas mehr Engagement.
ASIST ist ein zweitägiger interaktiver Workshop zum Thema „Erste Hilfe bei Selbstmord“. Möglicherweise sind Zuschüsse verfügbar, der manchmal über lokale Krisenzentren angeboten wird.
Dies ist das gleiche Training, das Krankenschwestern, Feuerwehrleute und Mitglieder der Gemeinde absolvieren, die möglicherweise häufiger mit Menschen in Krisen in Kontakt kommen.
Von dort aus empfiehlt sie Community-Administratoren, einen Plan zu entwickeln, wie Selbstmord in ihrer Gruppe gemildert werden kann.
„Ich würde es nicht wagen, Ihnen zu sagen, wie das geht“, sagte sie, „weil alle sozialen Plattformen so unterschiedlich sind. Abhängig von der Größe Ihrer Community oder den Ressourcen, über die Sie verfügen, werden Sie sich etwas einfallen lassenWas du denkst, ist das Beste. ”
Allerdings hat sie das gesagt Amerikanische Vereinigung für Suizidologie kann Reaktionspläne für diejenigen, die Online-Gruppen verwalten, überprüfen und beraten.
Ich meinerseits habe mich kurz nach Beendigung meiner Anrufe bei Foreman und Dvoskin an dieses Mitglied meiner Community gewandt. Ich entschuldigte mich für etwaige Fehltritte bei der Bearbeitung des ursprünglichen Beitrags und fragte, wie es ihnen gehe.
Sie nahmen meine Entschuldigung gnädig an und sagten mir, sie hätten vollkommen verstanden, warum ich so reagiert hatte, wie ich es getan hatte. Und dann gaben sie zu, dass sie den ganzen Tag zuvor nach einem Selbstmordversuch im Krankenhaus verbracht hatten.
Ich war niedergeschlagen, ich konnte keine bessere Unterstützung anbieten, wenn sie es brauchten, aber dankbar, dass ihr Versuch nicht tödlich war. Ich war auch dankbar zu erfahren, dass diese Person die Hilfe bekam, die sie brauchten.
Ich habe kurz danach in meiner eigenen Community gepostet, meine Mängel in Bezug auf dieses Thema eingestanden und versprochen, es in Zukunft besser zu machen.
Ich habe Pläne für ein Gatekeeper-Training gemacht und alle anderen interessierten Mitglieder unserer Gruppe dazu ermutigt, dasselbe zu tun.
Wir haben auch begonnen, als Gruppe zusammenzuarbeiten, um Selbstmordposten in Zukunft besser anzugehen, wenn wir ihnen begegnen.
Als Einzelperson werde ich jedoch weiterhin mein Bestes geben, um in diesem Bereich zu lernen und zu wachsen.
Wenn mir das nächste Mal jemand von seinem Kampf mit Selbstmordgedanken erzählt - entweder online oder persönlich - möchte ich vorbereitet sein und wissen, wie ich am besten reagieren und mich unterstützen kann.
In Zukunft werde ich es besser machen.
Ich hoffe, dass das Teilen meiner Geschichte anderen, die sich in ähnlichen Situationen befinden, hilft, die Werkzeuge zu finden, die sie benötigen, um dasselbe zu tun.
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmord in Betracht ziehen, rufen Sie die 24/7 National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-8255 an oder schreiben Sie HOME an 741741.
