- Mehr tagsüber und länger zu sitzen ist mit einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Frauen nach der Menopause verbunden.
- In einer neuen Studie untersuchten die Forscher das Sitzverhalten von 102 hispanischen Frauen und 416 nicht-hispanischen Frauen.
- Die kardiovaskulären Symptome von Frauen werden auch nach den Wechseljahren stärker - obwohl das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei jedem mit zunehmendem Alter steigt.
Bewegung bietet viele gesundheitliche Vorteile, von der Verringerung Ihres Risikos für Herzkrankheiten, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes bis hin zur Stärkung Ihrer Knochen und Verbesserung Ihrer geistigen Gesundheit.
Aber selbst regelmäßiges Training kann nicht alle negativen gesundheitlichen Auswirkungen rückgängig machen, die entstehen, wenn Sie einen Großteil Ihres Tages im Sitzen verbringen - etwas, das viele von uns wahrscheinlich tun.
A neu Studie unterstützt die Idee, dass unser moderner, bildschirmgefüllter, sitzender Lebensstil unsere Gesundheit beeinträchtigt, einschließlich der Erhöhung unseres Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, stärker.
Forscher fanden heraus, dass Frauen nach der Menopause mit Übergewicht oder Adipositas, die mehr Zeit im Sitzen oder länger saßen, schlechtere metabolische Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatten.
Dies galt sowohl für hispanische als auch für nicht-hispanische ältere Frauen, obwohl es einige Unterschiede zwischen den beiden Gruppen gab.
„Diese Studie zeigt wirklich, wie wichtig das Sitzen für die Wirkung auf Ihr Herz ist“, sagte Dr. Suzanne Steinbaum ein präventiver Kardiologe aus New York und ein nationaler Freiwilliger von Go Red for Women, der nicht an der neuen Forschung beteiligt war.
In der neuen Studie untersuchten die Forscher das Sitzverhalten von 102 hispanischen Frauen und 416 nicht-hispanischen Frauen. Frauen in beiden Gruppen waren postmenopausal und hatten Übergewicht oder Adipositas.
Informationen zu den Frauen stammen aus drei getrennten Studien. Die Forscher haben das Bewegungsmangelverhalten von Frauen jedoch auf die gleiche Weise mit tragbaren Aktivitätsmonitoren gemessen.
Dies beinhaltete die Messung sowohl der Gesamtzeit, die Frauen tagsüber im Sitzen verbracht haben, als auch der durchschnittlichen Dauer der Sitzungssitzungen.
Forscher konzentrierten sich auf Frauen nach der Menopause, weil ältere Amerikaner dazu neigen, die
Auch kardiovaskuläre Symptome bei Frauen werden ausgeprägter nach den Wechseljahren - obwohl das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei jedem mit zunehmendem Alter steigt.
Diese postmenopausale Beule kann auf einen Rückgang des natürlichen Hormons Östrogen zurückzuführen sein.
Dieses erhöhte Risiko für ältere Frauen tritt auf, obwohl sie dazu neigen
In der neuen Studie hatten Frauen, die mehr Zeit im Sitzen oder in längeren Sitzungen verbracht hatten, schlechtere Biomarker im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dazu gehörten der Body Mass Index BMI, der Taillenumfang, Nüchternglukose, Insulinresistenz und Triglyceride.
Der Effekt war bei Frauen mit Adipositas im Vergleich zu übergewichtigen Frauen stärker ausgeprägt.
Dieser Zusammenhang zwischen Bewegungsmangel und Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen blieb auch unter Berücksichtigung der körperlichen Aktivität von Frauen bestehen.
Das bedeutet, dass Bewegungsmangel mit einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden war, selbst bei Frauen, die regelmäßig Sport treiben.
Steinbaum sagt, wenn es um die Gesundheit des Herzens geht, müssen wir körperliche Aktivität und Sitzzeit als zwei getrennte Dinge betrachten.
„Macht Bewegung eine exorbitante Menge an Sitzen wieder wett? Die Antwort lautet Nein“, sagte sie. „Deshalb sollten Sie tagsüber öfter aufstehen und sich bewegen.“
Die Autoren der neuen Studie schreiben, dass Ärzte und andere Gesundheitsdienstleister mehr Anstrengungen unternehmen sollten, um die Menschen zu ermutigen, nicht nur mehr zu trainieren, sondern auch weniger zu sitzen.
„Traditionell konzentrieren sich Kliniker darauf, ihre Patienten zu mehr Bewegung und körperlicher Aktivität zu ermutigen, ohne sich speziell auf die Sitzzeit zu konzentrieren“, schreiben die Forscher in der Arbeit.
Das neue Studie wurde am 17. Februar im Journal der American Heart Association veröffentlicht.
Die Forscher konnten auch feststellen, ob das Sitzen hispanische Frauen und nicht-hispanische Frauen unterschiedlich beeinflusste.
Im Durchschnitt verbrachten hispanische Frauen weniger Zeit im Sitzen und hatten kürzere Sitzstunden als nicht-hispanische Frauen.
Beide Gruppen sahen einen Zusammenhang zwischen einem stärkeren Bewegungsmangel und schlechteren Biomarkern für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Der Zusammenhang zwischen der durchschnittlichen Sitzungsdauer und dem Nüchternblutzucker war jedoch bei hispanischen Frauen stärker als bei nicht-hispanischen Frauen.
Dies passt zu einer früheren Studie, in der festgestellt wurde, dass selbst berichtetes sitzendes Verhalten damit verbunden ist
Andererseits war der Zusammenhang zwischen der Gesamtsitzzeit und dem BMI bei nicht-hispanischen Frauen stärker als bei hispanischen Frauen.
Aufgrund der Art und Weise, wie die neue Studie entworfen wurde, konnten die Forscher nicht sagen, dass eine längere Sitzzeit zu einer Verschlechterung der Biomarker führt, nur dass beide miteinander verbunden sind.
jedoch Laboruntersuchungen haben festgestellt, dass häufig unterbrochene Sitzungssitzungen die Gesundheitsmerkmale wie die Glukosekontrolle und den Fettstoffwechsel verbessern können.
einige
Steinbaum sagt, dass Sie gleichzeitig auch Ihre Herzfrequenz erhöhen können, indem Sie so etwas wie eine Treppe hoch und runter gehen.
„Aufgrund der tiefgreifenden Auswirkungen des Sitzens auf den Stoffwechsel und die Risikofaktoren für Herzerkrankungen muss körperliche Aktivität den ganzen Tag über Teil unseres Lebens sein, nicht nur, wenn wir bewusst trainieren“, sagte sie.
