Auf Pinterest teilen
Experten sagen, dass flexibles Dehnen die Durchblutung sowie das Gefäßsystem im Allgemeinen verbessern kann. Getty Images
  • Forscher sagen, dass 12 Wochen passives Dehnen die Durchblutung verbessern und Ihre Herzgesundheit verbessern können.
  • Sie sagen, dass die Dehnung Probleme im Gefäßsystem einer Person verringern und das Risiko von Ereignissen wie Herzinfarkt und Schlaganfall verringern kann.
  • Experten sagen, dass Aerobic, Gewichtsverlust und niedrigerer Blutdruck auch Möglichkeiten zur Verbesserung der Herzgesundheit sind.

Nur 12 Wochen passives Dehnen können dem Gefäßsystem helfen und die Durchblutung verbessern, laut einer neuen Studie .

Forscher der Universität Mailand in Italien stellten fest, dass diejenigen, die sich mit passiver Dehnung beschäftigten, eine erhöhte Durchblutung ihrer Arterien und eine Verringerung der Arteriensteifheit hatten.

„Der Blutdruck wurde gesenkt, die Steifheit der zentralen und peripheren Arterien wurde verringert und die Gefäßfunktion wurde nach 12 Wochen passivem Dehnungstraining erhöht“, schrieben die Autoren der Studie.

Sie stellen fest, dass diese Art der Dehnung die Herzgesundheit einer Person verbessern kann.

Passives Dehnen ist eine Dehnung, bei der eine externe Kraft die Dehnung bereitstellt. Dies kann durch einen Dehnungspartner, Dehnungszubehör oder die Schwerkraft erfolgen.

Aktives Dehnen erfordert keine äußere Kraft.

Die Forscher haben 39 gesunde Männer und Frauen angeworben und in zwei Gruppen aufgeteilt.

Eine Gruppe wurde angewiesen, 12 Wochen lang fünfmal pro Woche Beinstrecken durchzuführen, und die andere Gruppe streckte sich nicht.

Diejenigen, die sich dehnten, sahen eine Verbesserung ihres Gefäßsystems. Die Forscher sagen, dass dies Auswirkungen auf Krankheiten haben könnte, die Veränderungen des Blutflusses beinhalten, wie Herzinfarkt und Schlaganfall.

"In dieser italienischen Studie gab es eine signifikante Verbesserung der durch den Fluss vermittelten Dilatation, die als die Fähigkeit einer Arterie angesehen werden kann, sich als Reaktion auf eine Erhöhung des Blutflusses zu erweitern", sagte Jonathan Myers PhD, ein Gesundheitsforscher und Direktor des Übungsforschungslabors am Gesundheitssystem von Palo Alto Veterans Affairs in Kalifornien.

"Ein neuartiger Befund aus dieser Studie waren die ziemlich bemerkenswerten Veränderungen der Gefäßfunktion einfach durch passives Dehnen", sagte Myers gegenüber GesundLinie.

„Dies legt nahe, dass Ärzte bei Patienten mit Gefäßerkrankungen zusätzlich zu regelmäßigem Aerobic-Training routinemäßig das Dehnen empfehlen sollten. Die positiven Veränderungen der Arterienfunktion durch Dehnen waren nicht so groß wie diejenigen, die allgemein bei Aerobic-Übungen auftreten, aber weitere Studien sind erforderlichum festzustellen, inwieweit passives Dehnen Aerobic-Übungen ergänzen kann. “

Wenn die Ergebnisse der Studie bei Menschen mit Gefäßerkrankungen wiederholt würden, könnten Forscher feststellen, ob passives Dehnen eine geeignete Behandlung zur Verbesserung der Gefäßgesundheit ist.

„Bewegung ist eine der effektivsten Methoden, um gesunde Arterien zu gewährleisten. Viele der am häufigsten untersuchten Arten von Übungen sind jedoch kardiovaskulär ausgerichtet, z. B. Laufen, Gehen, Radfahren, Schwimmen. Diese Studie ist aufregend, weil sie ähnliche Vorteile zeigtmit Nicht-Cardio-Training “, sagte Dr. Nicole M. Weinberg Kardiologe am Gesundheitszentrum von Providence Saint John in Santa Monica, Kalifornien.

„Wenn dies bei Patienten mit Gefäßerkrankungen reproduziert werden kann, werden möglicherweise Trainingsprogramme, Herzrehabilitation und andere Aspekte der Rehabilitation aufgrund von Gefäßerkrankungen geändert“, sagte sie gegenüber GesundLinie.

„Gefäßerkrankung“ bezeichnet einen abnormalen Zustand der Arterien oder Blutgefäße.

Das Gefäßsystem eines Erwachsenen besteht aus 100.000 Meilen von Blutgefäßen. Probleme, die in diesem System auftreten, können schwerwiegend sein und Schmerzen, Behinderungen oder den Tod verursachen.

Schlaganfall, Blutgerinnsel Lungenembolie und Herzinfarkt können auftreten, wenn der Blutfluss durch beschädigte oder nicht gut funktionierende Arterien beeinträchtigt wird.

„Ein guter Blutfluss führt zu einem verringerten Druck im System, was zu einer geringeren Schädigung der Arterienwand führt. Eine Verringerung des Blutflusses aufgrund einer nicht konformen Arterie / Arterien kann zu einem erhöhten Blutdruck führen, was das Schlaganfallrisiko erhöhen kannund Herzinfarkt ” Dr. Sanjiv Patel ein interventioneller Kardiologe am MemorialCare Heart & Vascular Institute am Orange Coast Medical Center in Kalifornien, sagte GesundLinie.

Durch die Durchblutung gelangt sauerstoffhaltiges Blut durch das Gefäßsystem zu den Geweben im gesamten Körper. Ohne eine gute Durchblutung sind die Organe im gesamten Körper gefährdet.

„Ein guter Fluss hilft dabei, sauerstoffhaltiges Blut in alle unsere Gewebe zu bringen. Es ist wichtig, einen guten Blutfluss zu haben, um sicherzustellen, dass alle Organe ordnungsgemäß funktionieren. Dinge, die dies stören, haben mit arterieller Steifheit und Blockade zu tun. Steifheit und Blockade treten aufvon Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel und Entzündungen “, sagte Weinberg.

„Die arterielle Steifheit ist gefährlich, da es schwierig sein kann, sie umzukehren, wenn sie erst einmal eingesetzt hat. Sie möchten sie frühzeitig angehen und an Mechanismen wie Dehnen arbeiten, um die Elastizität der Gefäße zu erhöhen“, fügte sie hinzu.

Dr. Neica Goldberg Eine Kardiologin und Direktorin des NYU Langone Center for Women's Health sagte, es sei wichtig, dass die Arterien flexibel und nicht steif sind.

„Die Arterien müssen sich ausdehnen, um dem Herzmuskel und den Muskeln, die während des Trainings aktiv sind, oder den Baucharterien nach einer großen Mahlzeit mehr Blut zuzuführen. Wenn sie die Fähigkeit zur Ausdehnung verlieren, kann dies Symptome von Brustschmerzen oder Schmerzen in der Brust hervorrufenBeine bei Menschen mit peripherer Arterienerkrankung “, sagte sie zu GesundLinie.

Aerobic, Gewichtsverlust und Behandlung von Bluthochdruck können die Steifheit der Arterien verringern. Medikamente wie Statine können ebenfalls zur Flexibilität beitragen.

„Regelmäßige Bewegung und die Kontrolle der Risikofaktoren sind die wichtigsten Maßnahmen, um sicherzustellen, dass die Arterien gesund bleiben. Wenn eine Krankheit vorliegt, können Medikamente hilfreich sein, um die Arterien zu erweitern und Schmerzen bei symptomatischen peripheren Gefäßerkrankungen zu minimierenDie Ergebnisse dieser Studie legen auch nahe, dass Dehnung die Gefäßfunktion verbessert “, sagte Myers.

„Dies ist wichtig, da der allgemeine Eindruck seit langem besteht, dass Aerobic-Übungen im Allgemeinen erforderlich sind, um die Gesundheit der Arterien positiv zu beeinflussen.“

Emiliano Cè PhD, ein Autor des Papiers, sagt, dass das Dehnen für das Gefäßsystem während längerer Einschlussperioden von Vorteil sein könnte, weil COVID-19 .

„Diese neue Anwendung der Dehnung ist besonders relevant in der gegenwärtigen Pandemie der zunehmenden Beschränkung auf unsere Häuser, in der die Möglichkeit eines nützlichen Trainings zur Verbesserung und Vorbeugung von Herzkrankheiten, Schlaganfällen und anderen Erkrankungen begrenzt ist“, sagte Ce in aPressemitteilung.

Goldberg sagt jedoch, dass weitere Untersuchungen zum Dehnen und seinen Auswirkungen auf das Gefäßsystem erforderlich sind.

"Derzeit ist die Stretching-Studie vielversprechend, aber es werden mehr Daten für Menschen mit Herzerkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck und anderen Formen von Gefäßerkrankungen benötigt", sagte sie.

„Stretching reicht aufgrund dieser Studie nicht aus, um Herzerkrankungen vorzubeugen.“