Vor einigen Jahren, nach einer besonders rauen Nacht, sah mich meine Mutter mit Tränen in den Augen an und sagte: „Ich weiß nicht, wie ich dir helfen soll. Ich sage immer wieder das Falsche.“
Ich kann ihren Schmerz verstehen. Wenn ich ein Elternteil wäre und mein Kind leiden würde, würde ich verzweifelt helfen.
Eines der größten Probleme bei psychischen Erkrankungen ist der Mangel an Anleitung. Im Gegensatz zu einer körperlichen Verfassung wie einem Magenfehler oder einem Knochenbruch gibt es keine klaren Anweisungen, um die Genesung zu gewährleisten. Ärzte können nur Vorschläge machen. Nicht genau dieetwas, das du hören willst, wenn du verzweifelt bist vertrau mir.
Die Verantwortung für die Pflege liegt also hauptsächlich bei Ihrem Nächsten und Liebsten.
Im Laufe der Jahre habe ich einige schreckliche Erfahrungen mit Freunden und Kollegen gemacht, die versuchten, mir zu helfen, aber die falschen Dinge sagten. Zu der Zeit wusste ich nicht, wie ich sie anders beraten sollte. Soziale Ängste sicherlich nichtkomm mit einem Reiseführer!
Dies waren einige meiner Favoriten.
„Du musst dich wirklich zusammenreißen!“
Eine Kollegin sagte dies zu mir, als sie mich bei einer Veranstaltung in den Toiletten des Personals weinen sah. Sie dachte, der harte Liebesansatz würde mir helfen, mich davon zu lösen. Es half mir jedoch nicht nur nicht, es machte mich auch verlegenerund ausgesetzt. Es bestätigte, dass ich ein Freak war und daher meinen Zustand verbergen musste.
Bei Angstzuständen scheint die natürliche Reaktion der Beobachter darin zu bestehen, die Person zur Beruhigung zu ermutigen. Ironischerweise macht dies dies nur noch schlimmer. Der Betroffene möchte sich unbedingt beruhigen, kann dies jedoch nicht.
„Sei nicht albern. Jeder ist zu beschäftigt mit seinem eigenen Leben, um sich auf dich zu konzentrieren.“
Ein Freund dachte, dass das Aufzeigen meine irrationalen Gedanken lindern würde. Leider nicht. Zu der Zeit war ich besorgt, dass jeder im Raum mich negativ beurteilte. Soziale Angst ist eine alles verzehrende Störung. Also wusste ich es tief im Innerendass die Leute nicht auf mich fokussiert waren, hat die verspottenden Gedanken immer noch nicht gestoppt.
„Warum hast du Angst?“
Dies ist eine der ärgerlichsten Fragen, die es je gab. Aber jeder in meiner Nähe hat sie im Laufe der Jahre mindestens einmal gestellt. Wenn ich wüsste, warum ich mich so ängstlich fühlte, könnte ich mit Sicherheit eine blutige Lösung finden!Fragen, warum nur hervorhebt, wie ahnungslos ich bin. Trotzdem beschuldige ich sie nicht. Es ist für Menschen selbstverständlich, Fragen zu stellen und zu versuchen, das Problem zu bestimmen. Wir lösen gerne Dinge.
Wenn Ihr Freund mit Angst zu kämpfen hat, verwenden Sie keine Kommentare wie diese. Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Sie ihm tatsächlich helfen können :
Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, dass Angst keine rationale Störung ist. Daher hilft eine rationale Reaktion höchstwahrscheinlich nicht, insbesondere in einem Moment der Not. Versuchen Sie stattdessen, mit den Emotionen zu arbeiten. Akzeptieren Sie, dass sie sich ängstlich fühlen und,Seien Sie geduldig und freundlich, anstatt direkt zu sein. Erinnern Sie sie daran, dass das Gefühl vergehen wird, auch wenn sie sich verzweifelt fühlen.
Arbeiten Sie mit den irrationalen Gedanken und erkennen Sie an, dass die Person besorgt ist. Versuchen Sie beispielsweise Folgendes: „Ich kann verstehen, warum Sie sich so fühlen, aber ich kann Ihnen versichern, dass es nur Ihre Angst ist. Es ist nicht real.“
Fragen Sie nicht, warum sich die Person ängstlich fühlt. Fragen Sie sie stattdessen, wie sie sich fühlt. Ermutigen Sie sie, ihre Symptome aufzulisten. Geben Sie dem Betroffenen Raum, sich ohne Unterbrechung zu fühlen. Wenn sie weinen, lassen Sie sie weinen.lasse den Druck schneller ab.
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Schlagen Sie vielleicht vor, einen Spaziergang zu machen, ein Buch zu lesen oder ein Spiel zu spielen. Wenn ich schlechte Angst habe, spielen meine Freunde und ich oft Wortspiele wie I Spy oder das Alphabet-Spiel. Dies lenkt das ängstliche Gehirn ab und aktiviert dasPerson, um sich natürlich zu beruhigen. Es macht auch allen Spaß.
Geduld ist eine Tugend, wenn es um Angst geht. Versuchen Sie, nicht die Beherrschung zu verlieren oder die Person anzuschnappen. Warten Sie, bis der schlimmste Teil des Angriffs ausgelöst hat, bevor Sie Maßnahmen ergreifen oder der Person helfen, das Geschehen zu rationalisieren.
Lachen tötet Stress wie Wasser Feuer. Meine Freunde können mich großartig zum Kichern bringen, wenn ich in Not bin. Wenn ich zum Beispiel sage: „Ich habe das Gefühl, dass mich jeder beobachtet“, antworten sie mit etwas wie: „Sie müssen denken, du bist Madonna oder so. Du solltest singen, wir könnten etwas Geld verdienen! ”
Fazit? Angst ist keine einfache Bedingung, aber mit Geduld, Liebe und Verständnis gibt es viele Möglichkeiten, um zu helfen.
Claire Eastham ist Bloggerin und die Bestsellerautorin von „Wir sind alle verrückt hier“. Sie können sich mit ihr verbinden. ihr Blog oder twittere sie @ClaireyLove .
