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Angst tritt in vielen Formen auf und kann Menschen auf unterschiedliche Weise betreffen. Wenn Sie mit Angst zu tun haben, sind Sie definitiv nicht allein. Dies ist das häufigste psychische Problem, mit dem Amerikaner konfrontiert sind. Angst betrifft 40 Millionen Erwachsene oder 18 Prozent der Bevölkerung.
Arten von Angststörungen umfassen generalisierte Angststörung GAD , soziale Angst , Panikstörung und bestimmte Phobien. Jeder, der mit Angst lebt, weiß, dass dies einen direkten Einfluss auf Ihre Lebensqualität haben kann. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Angst in all ihren Formen behandelbar ist. Die häufigsten Behandlungen für Angst sind Psychotherapie,Erlernen von Stressbewältigungstechniken, Medikamenten und Aerobic-Übungen. Es gibt keine Einheitsgröße. Möglicherweise kombinieren Sie verschiedene Techniken, um die Symptome zu behandeln.
Selbsthilfebücher können eine gute Möglichkeit sein, neue Techniken kennenzulernen oder Dinge auszuprobieren, die für andere gut funktioniert haben. Die folgenden Bücher bieten eine Vielzahl konstruktiver Möglichkeiten, um Angstsymptome aus verschiedenen Perspektiven anzugehen.
Der Autor Barry McDonagh bittet die Leser, „ Wagen ”Angst, das Schlimmste zu tun. Das Buch konzentriert sich darauf, sich ängstlichen Gedanken zu stellen und sie herauszufordern, anstatt sie zu füttern oder zu ignorieren. McDonaghs Technik basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und seinen 10 Jahren, Menschen mit Angst zu helfen. Das Buch auchkommt mit einer kostenlosen App und einem Hörbuch zur Entspannung und Linderung von Angstzuständen.
Sie haben gehört, wie hilfreich das Aufräumen Ihres Wohnraums sein kann. “ Entwirre deinen Geist ”wendet dieselbe Philosophie auf Ihren mentalen Raum an, mit der Idee, dass negative und ängstliche Gedanken wertvolle geistige Immobilien beanspruchen. Das Buch konzentriert sich darauf, Achtsamkeitstechniken zu lehren, damit Sie im Moment präsent sein und die Kontrolle über Ihre Gedanken übernehmen könnenProzess.
Wenn Sie sich nicht für traditionelle Selbsthilfebücher interessieren und Angst haben möchten, sich zu verabschieden, “ Hardcore Selbsthilfe: F ** k Angst ”ist die Lektüre für Sie. Die Philosophie des Buches ist, dass das Lesen eines Selbsthilfebuches keine lästige Pflicht sein sollte. In dem Buch spricht der Autor Robert Duff offen und verwebt Fluchen und Humor in den Informationen und umsetzbaren Tipps.
Angst zu begegnen erfordert Arbeit. Aber ohne Anleitung wissen viele von uns nicht, wo sie anfangen sollen. “ Arbeitsbuch zu Angst und Phobie ”ist genau das, was der Titel andeutet. Es handelt sich um eine Arbeitsmappe, mit der Sie Werkzeuge und Fähigkeiten zum effektiven Umgang mit Angstsymptomen erlernen können. Die Arbeitsmappe wurde von einem kognitiven Verhaltenstherapeuten verfasst und basiert auf aktuellen klinischen Forschungen zu Angstzuständen und ihrer Behandlung.
Eine ungesunde Ernährung kann mehr als nur Cholesterin und Blutdruck beeinflussen. Wie “ Die Anti-Angst-Nahrungsmittellösung ”schlägt vor, dass Lebensmittel auch die Chemie und die Emotionen des Gehirns beeinflussen. Das Buch bietet Tipps, wie Sie mehr Nährstoffe essen und Heißhunger reduzieren können. Es gibt auch Tipps zum Lebensstil, wie Sie Angstsymptome reduzieren können.
Angst kann eine zutiefst persönliche Erfahrung sein, die von so vielen Menschen auf unterschiedliche Weise erlebt wird. Der Autor Scott Stossel greift auf seine persönliche Geschichte zurück, um die Geschichte der Krankheit zu erforschen. Er bietet auch die Meinungen von Wissenschaftlern, Philosophen und anderen Schriftstellern anZusätzlich zu den vielen Behandlungen - einschließlich einiger seltsamer -, die entwickelt wurden, um Angstzustände zu lindern, “ Mein Zeitalter der Angst ”bietet auch persönliche Geschichten von Menschen, die Erfolg bei der Kontrolle ihrer Symptome gefunden haben.
Wenn andere Sie laut der Psychotherapeutin Elaine Aron, PhD, als „zu sensibel“ oder „zu schüchtern“ beschrieben haben, sind Sie möglicherweise eine hochsensible Person. Arons Buch „ Die hochsensible Person ”soll Ihnen helfen, diese Merkmale zu erkennen und zu verstehen, um Ihr Leben und Ihre persönlichen Beziehungen zu verbessern. Ihre Perspektive kommt von einem Ort des Verstehens, da Aron sich selbst als hochsensible Person identifiziert.
Panikattacken können dazu führen, dass Sie sich machtlos und außer Kontrolle fühlen. In ihrem Buch “ Von Panik zu Macht “, erzählt die Autorin Lucinda Bassett, wie sie persönlich Techniken einsetzte, um sich gegen Ängste zu wehren und die Macht über ihr Leben zurückzugewinnen. Sie bietet Fähigkeiten und Methoden an, mit denen Sie auf ängstliche Gedanken und negative Selbstgespräche reagieren können.
Die durch Angst verursachten körperlichen Symptome mögen für Menschen, die sie noch nie erlebt haben, gering erscheinen. Für Menschen, die täglich mit Angst leben, können sie jedoch einen großen Unterschied in der Lebensqualität bewirken. Die verstorbene Dr. Claire Weekes stützte sich auf ihre JahrePatienten mit Angstzuständen zu behandeln, um eine schrittweise Anleitung anzubieten. “ Hoffnung und Hilfe für Ihre Nerven ”bringt Ihnen Techniken zum Analysieren und Verstehen Ihrer eigenen Angst bei, damit Sie sich darauf konzentrieren können, die Kontrolle wiederzugewinnen.
Wenn Sie in ständiger Panik und Angst sind, kann es sein, dass Sie Ihr Leben verloren haben und es niemals zurückbekommen. Der Autor Paul David schrieb “ Endlich ein Leben ”, um seine Geschichte der Genesung zu teilen und anderen die Hoffnung zu geben, dass es möglich ist, Ihr Leben wiederzugewinnen. Das Buch basiert auf einer Kombination seiner persönlichen Geschichte und seiner Forschung über Angstzustände.
Ängstliche Gedanken können ziemlich trügerisch sein. Sie sind nicht wirklich in der Realität begründet, aber sie fühlen sich so legitim an, wenn Sie sie haben. “ Wenn Panikattacken ”soll Ihnen helfen, die ängstlichen Gedanken zu erkennen und ihre Lügen zu konfrontieren. Der Autor Dr. David Burns glaubt an die Behandlung von Angstzuständen ohne Medikamente. Er teilt auch die neuesten Forschungsergebnisse zu Angst- und Depressionsmedikamenten und warum er der Meinung ist, dass sie manchmal mehr bewirken könnenSchaden als Nutzen.
Panikattacken können geradezu furchterregend sein, wenn Sie nicht wissen, was passiert. Selbst wenn Sie sich mit ihnen vertraut gemacht haben, können Sie sich dadurch immer noch außer Kontrolle und hilflos fühlen. “ Arbeitsmappe zu Panikattacken ”soll Ihnen helfen, Panikattacken zu verstehen und den Kreislauf der ängstlichen Reaktionen zu durchbrechen, die zu ihnen führen. Mithilfe von Diagrammen und Arbeitsblättern können Sie die Wiederherstellung buchstäblich durcharbeiten.
Die kognitive Verhaltenstherapie CBT hat sich als eine der wirksamsten Behandlungen für Angstzustände erwiesen. Dr. Aaron T. Beck, klinischer Forscher, und David A. Clark, PhD, Experte für kognitive Verhaltenstherapie, haben die CBT-Techniken eingeführtvon Therapeuten in ein Arbeitsbuch für Sie verwendet. “ Das Arbeitsbuch für Angst und Sorge ”bietet Tools zum besseren Verstehen und Verwalten von Angstgedanken und Auslösern.
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