Vor kurzem bin ich vom schwülen Washington, DC, ins sonnige San Diego, Kalifornien, gezogen. Als jemand mit schwerem Asthma habe ich einen Punkt erreicht, an dem mein Körper die extremen Temperaturunterschiede, die Luftfeuchtigkeit oder die Luftfeuchtigkeit nicht mehr bewältigen konnteLuftqualität.
Ich lebe jetzt auf einer kleinen Halbinsel mit dem Pazifik im Westen und der North San Diego Bay im Osten. Meine Lungen gedeihen in der frischen Seeluft, und das Leben ohne Temperaturen unter dem Gefrierpunkt hat das Spiel verändert.
Obwohl ein Umzug Wunder für mein Asthma bewirkt hat, ist es nicht das einzige, was hilft - und es ist nicht für jedermann. Ich habe im Laufe der Jahre viel darüber gelernt, wie ich saisonale Veränderungen für meine Atemwege einfacher machen kann.
Hier ist, was für mich und mein Asthma während der Jahreszeiten funktioniert.
Als ich 15 Jahre alt war, wurde bei mir Asthma diagnostiziert. Ich wusste, dass ich beim Sport Schwierigkeiten beim Atmen hatte, aber ich dachte nur, ich sei außer Form und faul. Ich hatte auch saisonale Allergien und Husten jeden Oktober bis Mai, aber ich tat es nichtIch glaube nicht, dass es so schlimm war.
Nach einem Asthmaanfall und einem Ausflug in die Notaufnahme stellte ich jedoch fest, dass meine Symptome alle auf Asthma zurückzuführen waren. Nach meiner Diagnose wurde das Leben einfacher und komplizierter. Um meine Lungenfunktion zu verwalten, musste ich meine Auslöser verstehen, einschließlich kaltem Wetter, Bewegung und Umweltallergien.
Da sich die Jahreszeiten von Sommer zu Winter ändern, unternehme ich alle möglichen Schritte, um sicherzustellen, dass mein Körper an einem möglichst festen Ort beginnt. Einige dieser Schritte umfassen :
- jedes Jahr eine Grippeimpfung bekommen
- um sicherzustellen, dass ich über meine Pneumokokken-Impfung auf dem Laufenden bin
- Halte meinen Hals und meine Brust bei kaltem Wetter warm, was bedeutet, dass Schals und Pullover die keine Wolle sind, die eingelagert wurden, ausgelüftet werden
- viel heißen Tee für unterwegs zubereiten
- wasche meine Hände öfter als nötig
- Essen oder Getränke mit niemandem teilen
- hydratisiert bleiben
- Aufenthalt während der Asthma Peak Week die dritte Septemberwoche, in der Asthmaanfälle normalerweise am höchsten sind
- mit einem Luftreiniger
Ein Luftreiniger ist das ganze Jahr über wichtig, aber hier in Südkalifornien bedeutet der Übergang in den Herbst, dass man sich mit den gefürchteten Winden von Santa Ana auseinandersetzen muss. Zu dieser Jahreszeit ist ein Luftreiniger entscheidend für ein leichtes Atmen.
Manchmal, selbst wenn Sie alles tun, um der Kurve voraus zu sein, entscheiden sich Ihre Lungen immer noch für ein schlechtes Benehmen. Ich fand es hilfreich, die folgenden Tools zu haben, um Änderungen in meiner Umgebung zu verfolgen, die ich nicht habeKontrolle über, sowie Werkzeuge, um mich abzuholen, wenn Dinge schief gehen.
Ein Vernebler zusätzlich zu meinem Rettungsinhalator
Mein Vernebler verwendet eine flüssige Form meiner Rettungsmedikamente. Wenn ich also eine Fackel habe, kann ich sie den ganzen Tag über nach Bedarf verwenden. Ich habe eine sperrige, die in die Wand eingesteckt wird, und eine kleinere, drahtlosepasst in eine Einkaufstasche, die ich überall hin mitnehmen kann.
Luftqualitätsmonitore
Ich habe einen kleinen Luftqualitätsmonitor in meinem Zimmer, der über Bluetooth eine Verbindung zu meinem Telefon herstellt. Er zeichnet Luftqualität, Temperatur und Luftfeuchtigkeit auf. Ich verwende auch Apps, um die Luftqualität in meiner Stadt oder wo immer ich es vorhabe zu verfolgengeh an diesem Tag.
Symptom-Tracker
Ich habe mehrere Apps auf meinem Telefon, mit denen ich verfolgen kann, wie ich mich von Tag zu Tag fühle. Bei chronischen Erkrankungen kann es schwierig sein, festzustellen, wie sich die Symptome im Laufe der Zeit verändert haben.
Wenn ich Aufzeichnungen mache, kann ich mich über meinen Lebensstil, meine Entscheidungen und meine Umgebung informieren, damit ich sie leicht an meine Gefühle anpassen kann. Außerdem kann ich mit meinen Ärzten sprechen.
Tragbare Geräte
Ich trage eine Uhr, die meine Herzfrequenz überwacht und bei Bedarf EKGs nehmen kann. Es gibt so viele Variablen, die sich auf meine Atmung auswirken, dass ich feststellen kann, ob mein Herz an einer Fackel oder einem Anfall beteiligt ist.
Es enthält auch Daten, die ich mit meinem Lungenarzt und Kardiologen teilen kann, damit sie diese gemeinsam besprechen können, um meine Pflege zu optimieren. Außerdem habe ich eine kleine Blutdruckmanschette und ein Pulsoximeter dabei, die beide Daten auf mein Telefon hochladenüber Bluetooth.
Gesichtsmasken und antibakterielle Tücher
Dies mag ein Kinderspiel sein, aber ich stelle immer sicher, dass ich überall ein paar Gesichtsmasken bei mir habe. Ich mache das das ganze Jahr, aber es ist besonders wichtig während der Erkältungs- und Grippesaison.
Medizinischer Ausweis
Dieser ist möglicherweise der wichtigste. Meine Uhr und mein Telefon haben beide einen leicht zugänglichen medizinischen Ausweis, sodass medizinische Fachkräfte wissen, wie sie in Notsituationen mit mir umgehen sollen.
Das Lernen, in einem medizinischen Umfeld für mich selbst einzutreten, war eine der schwierigsten und erfreulichsten Lektionen, die ich je lernen musste. Wenn Sie darauf vertrauen, dass Ihr Arzt Ihnen wirklich zuhört, ist es viel einfacher, ihnen zuzuhörenSie haben das Gefühl, dass ein Teil Ihres Behandlungsplans nicht funktioniert.
Möglicherweise müssen Sie bei wechselndem Wetter ein intensiveres Wartungsprogramm durchführen. Möglicherweise benötigen Sie einen zusätzlichen Symptom-Controller, ein neueres biologisches Mittel oder ein orales Steroid, um Ihre Lunge durch die Wintermonate zu bringen. Sie werden es nicht wissenWas sind Ihre Optionen, bis Sie fragen.
Wenn bei Ihnen schweres Asthma diagnostiziert wurde, haben Sie wahrscheinlich bereits einen Aktionsplan. Wenn sich Ihr Behandlungsplan ändert, sollten sich auch Ihre medizinische ID und Ihr Aktionsplan ändern.
Meins ist das ganze Jahr über das gleiche, aber meine Ärzte wissen, dass sie von Oktober bis Mai in höchster Alarmbereitschaft sind. Ich habe in meiner Apotheke ein ständiges Rezept für orale Kortikosteroide, das ich bei Bedarf abfüllen kann. Ich kann auch meine Erhaltungsmedikamente erhöhenwenn ich weiß, werde ich Atembeschwerden haben.
In meinem medizinischen Ausweis sind meine Allergien, mein Asthmastatus und meine Medikamente, die ich nicht haben kann, eindeutig angegeben. Ich behalte atembezogene Informationen ganz oben auf meinem Ausweis, da dies eines der wichtigsten Dinge ist, die im Notfall beachtet werden müssenIch habe immer drei Rettungsinhalatoren zur Hand, und diese Informationen sind auch auf meinem Ausweis vermerkt.
Im Moment lebe ich an einem Ort, an dem es keinen Schnee gibt. Wenn ich das tun würde, müsste ich meinen Notfallplan ändern. Wenn Sie einen Aktionsplan für eine Notsituation erstellen, möchten Sie dies möglicherweise berücksichtigenKonto, wenn Sie an einem Ort wohnen, auf den Rettungsfahrzeuge während eines Schneesturms leicht zugreifen können.
Weitere zu berücksichtigende Fragen sind: Leben Sie alleine? Wer ist Ihr Notfallkontakt? Haben Sie ein bevorzugtes Krankenhaussystem? Was ist mit einer medizinischen Richtlinie?
Das Navigieren im Leben mit schwerem Asthma kann kompliziert sein. Saisonale Veränderungen können die Dinge schwieriger machen, aber das bedeutet nicht, dass es hoffnungslos ist. So viele Ressourcen können Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihre Lunge zu übernehmen.
Wenn Sie lernen, für sich selbst einzutreten, Technologie zu Ihrem Vorteil zu nutzen und sich um Ihren Körper zu kümmern, werden die Dinge allmählich zusammenfallen. Und wenn Sie entscheiden, dass Sie keinen weiteren schmerzhaften Winter mehr ertragen können, sind meine Lungen und ichWir freuen uns, Sie im sonnigen Südkalifornien begrüßen zu dürfen.
