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Fingernägel und Ihre Gesundheit

Fingernägel bestehen aus vielen Schichten eines harten Proteins namens Keratin. Ihre Fingernägel sind ein wichtiger Indikator für Ihre allgemeine Gesundheit.

Gesunde Nägel sollten glatt und hart, frei von Dellen oder Rillen und von gleichmäßiger Farbe sein.

Wenn Ihre Nägel langsamer als der Durchschnitt wachsen und Sie möchten, dass sie schneller wachsen, gibt es verschiedene Hausmittel und Pflegetechniken, die helfen können.

Es gibt keine wissenschaftlich erprobte Methode, um Nägel schneller wachsen zu lassen. Wenn Sie Ihren Körper jedoch durch richtige Ernährung gut pflegen und die folgenden Tipps zur Stärkung Ihrer Nägel verwenden, können diese im Laufe der Zeit stark und lang wachsen.

1. Nehmen Sie Biotin

Biotin ist eine wichtige Art von B-Vitamin, das es dem Körper ermöglicht, Nahrung in Energie umzuwandeln. Es wird auch dringend als Ergänzung empfohlen, um die Festigkeit von Haaren und Nägeln zu steigern.

Mehrere Studien am Menschen legen nahe, dass die tägliche Einnahme eines Biotinpräparats zur Stärkung der Nägel beitragen kann. Einige Wissenschaftler sagen wir, eine Dosis von 2,5 Milligramm Biotin täglich kann die Nagelstärke in nur wenigen Wochen verbessern. Biotin ist natürlich in : enthalten

  • Bierhefe
  • gekochte Eier
  • Sardinen
  • Nüsse und Nussbutter
  • Vollkornprodukte
  • Soja und andere Bohnen
  • Blumenkohl
  • Bananen
  • Pilze

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2. Verwenden Sie Nagelhärter sparsam

Nagelweichheit macht Nägel anfälliger für Brüche, was die Notwendigkeit des Nachwachsens von Nägeln erhöht. Um zu verhindern, dass Nägel brechen, empfehlen Experten normalerweise Nagelhärter. Dies sind Substanzen, die wie ein Lack auf die Nägel gemalt werden und später mit einem Nagellackentferner entfernt werden.

Dies ist hilfreich, um die Nägel zu stärken und kurzfristig Brüche zu verhindern. Experten sagen Längerer Gebrauch von Nagelhärtern kann manchmal dazu führen, dass Nägel schwächer und bruchanfälliger werden.

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3. Vermeiden Sie das Aufkleben von Nägeln und giftigen Polituren.

Forscher haben festgestellt, dass die regelmäßige Verwendung von künstlichen Nägeln zum Aufkleben echte Nägel schwächen und sie anfälliger für Brüche machen kann. Die bessere Option besteht darin, Ihre Nägel mit Nagellacken zu lackieren, die wenig oder keine giftigen Chemikalien enthalten, wie z.

  • Toluol
  • Formaldehyd
  • Dibutylphthalat DBP

Suchen Sie nach Formulierungen auf Wasserbasis, die anzeigen, dass sie frei von Toxinen sind. Einige beliebte ungiftige Nagellackmarken umfassen Acquarella und Sonnenmantel .

4. Gute Pflege üben

Regelmäßige Nagelpflege kann auch dazu beitragen, die Festigkeit Ihrer Nägel zu steigern, das Wachstum zu fördern und Brüche zu reduzieren. Einige Möglichkeiten, Ihre Nägel gut zu pflegen, sind :

  • Halten Sie Ihre Nägel trocken und sauber, damit keine Bakterien darunter wachsen
  • Verwenden Sie eine scharfe Maniküreschere oder eine Schere, um Ihre Nägel gerade zu schneiden, und verwenden Sie sie dann, um die Spitzen Ihrer Nägel in eine weiche Kurve zu runden.
  • Befeuchten Sie Ihre Hände und Nägel mit einer Lotion und reiben Sie sie in Ihre Fingernägel, insbesondere an der Basis, an der sich die Nagelhaut befindet.
  • Vermeiden Sie es, Nägel zu beißen oder Ihre Nägel zu kurz zu schneiden

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Schlechte Gesundheit kann dazu führen, dass Nägel abnormal wachsen. Einige häufige Probleme beim Nagelwachstum sind :

  • Farbveränderungen
  • Änderungen in Dicke oder Form
  • Trennung des Nagels von der umgebenden Haut
  • Blutung
  • Schwellung oder Schmerzen um die Nägel
  • langsam wachsende Nägel

Langsam wachsende Nägel kommen mit dem Alter, können aber auch ein Zeichen für Krankheit oder Mangelernährung sein. Sie können sogar durch einige Medikamente verursacht werden.

Hormone spielen auch eine Rolle bei der Förderung des Nagelwachstums. Jüngere Menschen haben tendenziell schneller wachsende Nägel als ältere Menschen, und Männer und schwangere Frauen erfahren tendenziell ein schnelleres Nagelwachstum als andere. Bei gesunden Erwachsenen liegt das durchschnittliche Fingernagelwachstum bei etwa 3,5 Millimeter pro Monat - ungefähr so ​​dick wie eine Kugelschreiberkappe.

Ihre Nägel spiegeln Ihre allgemeine Gesundheit wider. Es ist wichtig, sich gesund zu ernähren, wenn Sie starke, schnell wachsende und gesunde Nägel wünschen. Dazu gehört eine ausgewogene Ernährung mit frischem Obst und Gemüse und mageren QuellenProteine, eine ausreichende Menge an Kohlenhydraten und viele gesunde Fette.

Manchmal brauchen Nägel jedoch etwas Hilfe, um gesünder und stärker zu werden. Hier können Hausmittel helfen. Denken Sie daran, dass Ihre Nägel nicht auf magische Weise schneller wachsen können. Wenn Sie sich jedoch um sie kümmern, werden sie stärker und stärkerhalten länger und sind weniger bruchanfällig.