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Was hat Zink mit Akne zu tun?

Zink ist einer der vielen essentiellen Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt. Es schützt in erster Linie Ihr Immunsystem, indem es schädliche Zellen abwehrt.

Während Zink dazu beitragen soll, dass Sie gesund bleiben, indem es Krankheiten reduziert, wurde es auch für andere medizinische Probleme untersucht. Dies schließt Akne ein. Zink ist tatsächlich eines der am häufigsten untersucht Formen der Aknebehandlung.

Lesen Sie weiter, um mehr über diese Zutat zur Aknebekämpfung zu erfahren, einschließlich derer, die möglicherweise von Nahrungsergänzungsmitteln und aktuellen Produkten profitieren, die Sie zu Hause ausprobieren können.

Zink kann helfen, Viren und Bakterien zu bekämpfen. Obwohl die meisten Menschen das Zink, das sie benötigen, über ihre Ernährung erhalten, können einige Menschen eine vorübergehende Nahrungsergänzung als vorteilhaft erachten. Beispielsweise werden Zinkpräparate häufig als Mittel zur Vorbeugung von Erkältungen oder zur Verkürzung von Krankheiten vermarktet.

Zink hat auch entzündungshemmende Eigenschaften. Dies kann dazu beitragen, die mit mittelschwerer bis schwerer Akne verbundenen Rötungen und Reizungen zu lindern. Es kann sogar dazu beitragen, das Auftreten von Aknenarben zu verringern.

Zink wurde auch für andere entzündliche Hauterkrankungen verwendet, einschließlich :

Die Form von Zink, die Sie zur Aknebehandlung einnehmen, hängt von vielen Faktoren ab. Insgesamt gibt es widersprüchliche Untersuchungen zur besten Form von Zink für Akne.

Eins Studie 2012 berichtet, dass orales Zink bei entzündlichen und bakteriellen Formen von Akne wirksam war. An frühere Studie orales Zink war auch bei Menschen mit leichter Akne wirksam. In beiden Fällen hatte die orale Supplementierung Nebenwirkungen wie Übelkeit und Erbrechen.

Die topische Anwendung hat weniger Nebenwirkungen, wird jedoch nicht als so wirksam wie die orale Supplementierung angesehen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie völlig unwirksam ist.

Zusätzlich zu seinen entzündungshemmenden Eigenschaften kann topisches Zink dazu beitragen, Akne verursachende Bakterien von der Haut zu entfernen und die Ölproduktion zu verringern.

Die Form, die Sie verwenden, hängt letztendlich von der Schwere Ihrer Akne, Ihrem Hauttyp und Ihren aktuellen Ernährungsgewohnheiten ab. Ihr Arzt oder Dermatologe kann Ihnen helfen, die richtige Zinkart für Sie zu bestimmen.

Wenn Sie Ihrer Routine zur Aknebekämpfung Zink hinzufügen möchten, müssen Sie die Form auswählen, die für Ihre Bedürfnisse am besten geeignet ist.

Zum Beispiel können diätetische Zink- und orale Nahrungsergänzungsmittel bei schwerer Akne wirksamer sein. Over-the-Counter-Aknemedikamente OTC können normalerweise keine Zysten und Knötchen behandeln.

Wenn Ihre Akne milder ist, ist möglicherweise nur topisches Zink erforderlich, um Ihren Ausbruch zu beseitigen. Leichte Akne umfasst Mitesser, Whiteheads, Papeln und Pusteln.

Es kann bis zu drei Monate dauern, bis Sie sichtbare Ergebnisse sehen. Wenn Sie bis zu diesem Zeitpunkt keine Veränderungen bemerkt haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Zink Ihrer Akne von innen nach außen helfen kann. Möglicherweise können siebestimmte Ernährungsumstellungen oder orale Ergänzungen zu empfehlen.

Nach dem Nationales Gesundheitsinstitut für Nahrungsergänzungsmittel Die täglich empfohlene Zinkmenge hängt von Ihrem Alter und Geschlecht ab.

Für Mädchen und Frauen :

  • Alter 9 bis 13: 8 Milligramm mg
  • Alter 14 bis 18: 9 mg
  • Alter 14 bis 18 und schwanger: 12 mg
  • Alter 14 bis 18 und Stillen: 13 mg
  • ab 18 Jahren: 8 mg
  • ab 18 Jahren und schwanger: 11 mg
  • ab 18 Jahren und Stillen: 12 mg

Für Jungen und Männer :

  • Alter 9 bis 13: 8 mg
  • Alter 14 bis 18: 11 mg
  • ab 18 Jahren: 11 mg

Bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Akne in Betracht ziehen, führen Sie ein Lebensmittelprotokoll und stellen Sie fest, ob Ihre Ernährung genügend Zink enthält. Wie bei anderen Nährstoffen kann Ihr Körper Zink aus den von Ihnen verzehrten Lebensmitteln effizienter aufnehmen als aus einem Nahrungsergänzungsmittel.

Die folgenden Lebensmittel sind reich an Zink :

  • Bohnen
  • Milchprodukte
  • angereichertes Getreide
  • Muttern
  • Austern
  • Geflügel
  • rotes Fleisch
  • Vollkornprodukte

Mögliche Nebenwirkungen und Risiken

Obwohl Zink ernährungsphysiologisch und physiologisch wichtig ist, ist es auch möglich, zu viel zu bekommen.

Für Jugendliche die maximale tägliche Menge beträgt 34 ​​mg. Bei Erwachsenen sind es bis zu 40 mg.

Wenn Sie zu viel Zink essen oder auf andere Weise einnehmen, kann dies auftreten :

  • Bauchschmerzen
  • Durchfall
  • Kopfschmerzen
  • Appetitlosigkeit
  • Übelkeit
  • Erbrechen
  • Magenverstimmung

Zu viel Zink kann sogar den gesunden Cholesterinspiegel HDL beeinträchtigen.

Ihr Arzt kann mit Ihnen über die Überwachung Ihres Zinkspiegels sprechen, wenn Sie Diuretika einnehmen, häufige Infektionen entwickeln oder haben rheumatoide Arthritis .

Ihr Arzt kann Zinkpräparate empfehlen, aber nur, wenn Sie nicht genug von Ihrer Ernährung bekommen. Zum Beispiel bestimmte Bedingungen, wie z. Morbus Crohn könnte die Zinkaufnahme aus Lebensmitteln einschränken.

Sie sollten Zink oder andere Nahrungsergänzungsmittel nur unter Aufsicht Ihres Arztes einnehmen. Eine Nahrungsergänzung ist nicht hilfreich, wenn Sie keinen Mangel haben. Wenn Sie mehr Zink als nötig erhalten, kann dies zu unangenehmen Nebenwirkungen führen.

Zink ist OTC erhältlich - allein oder in Kombination mit anderen Mineralien wie Kalzium. Es ist auch in einigen Multivitaminen enthalten.

Zink kann als eines der folgenden gekennzeichnet sein :

  • Zinkacetat
  • Zinkgluconat
  • Zinksulfat

Nach dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel Es gibt keine Form, von der bekannt ist, dass sie besser ist als die anderen. Der Schlüssel besteht darin, sicherzustellen, dass Sie nicht mehrere Produkte mit mehr als einer Zinksorte einnehmen - dies könnte zu einer Überdosierung führen.

Mögliche Nebenwirkungen und Risiken

Eine Überdosierung von Zinkpräparaten kann zu Magen-Darm-Effekten führen, die denen von zu viel Zink in der Nahrung sehr ähnlich sind. Zu viel Zink kann Sie auch einem Risiko für neurologische Effekte wie Schwäche und Taubheit in Ihren Extremitäten aussetzen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Routine Zinkpräparate hinzufügen. Zinkpräparate können mit einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten, einschließlich Antibiotika und solchen, die bei Autoimmunerkrankungen eingesetzt werden, interagieren.

Wenn Ihre Akne mild ist und Sie genügend Zink aus der Nahrung erhalten, können Sie topische Produkte in Betracht ziehen. Topisches Zink ist bei schweren Akne-Knötchen und Zysten nicht wirksam.

Alle Hautprodukte können Nebenwirkungen verursachen, auch wenn Sie keine haben empfindliche Haut Führen Sie immer einen Patch-Test durch, um das Risiko einer allergischen Reaktion zu ermitteln.

So geht's :

  1. Wählen Sie einen kleinen Hautbereich außerhalb Ihres Gesichts aus, z. B. die Innenseite Ihres Arms.
  2. Eine kleine Menge Produkt auftragen und 24 Stunden warten.
  3. Sie können es auf Ihr Gesicht auftragen, wenn keine Nebenwirkungen auftreten. Wenn Sie jedoch Rötungen, Hautausschläge oder Nesselsucht entwickeln, verwenden Sie das Produkt nicht mehr.

Befolgen Sie immer die Anweisungen auf dem Produktetikett. Einige Produkte müssen weniger häufig als andere angewendet werden, um zu beginnen oder nur abends.

Beliebte Zinkprodukte sind :

Mögliche Nebenwirkungen und Risiken

Wie jedes Hautpflegeprodukt kann topisches Zink Rötungen oder Reizungen verursachen. Die Durchführung des Patch-Tests kann das Risiko von Nebenwirkungen minimieren. Verwenden Sie topisches Zink nicht mehr, wenn Sie nach dem Gebrauch einen Hautausschlag oder Nesselsucht entwickeln.

Wenn Sie empfindliche Haut haben, sind Sie möglicherweise anfälliger für Nebenwirkungen von topischem Zink. Die gleichzeitige Anwendung mehrerer Aknebekämpfungsprodukte kann Ihr Risiko ebenfalls erhöhen.

Zink ist ein essentielles Mineral, das dem Körper von innen und außen hilft. Es kann sogar dazu beitragen, die Gesundheit Ihres größten Organs, Ihrer Haut, zu erhalten. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung ist Zink besonders vorteilhaft bei entzündlicher Akne und damit verbundenen Narben.

Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt über die beste Form für Sie. Er kann feststellen, ob Sie durch Ihre Ernährung genügend Zink erhalten und ob eine Nahrungsergänzung für Sie sicher ist.