Leitfaden für Anfänger zu Bullet Journals

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Für viele Menschen ist das Organisieren eines der Dinge, die oben auf ihrem Prioritätsstapel bleiben, aber nie abgehakt werden.

Wenn Sie eine dieser Personen sind, haben Sie wahrscheinlich Dutzende von Notizbüchern, Journalen, Planern und Apps durchgesehen, in der Hoffnung, das eine Organisationssystem zu sperren, das für Sie funktioniert.

Aber das Ergebnis ist höchstwahrscheinlich immer das gleiche: Sie versuchen, sich an das System anzupassen, anstatt das System an Sie anzupassen.

Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, sollten Sie es mit Bullet Journaling versuchen. Dieser organisatorische Wahnsinn, der die Nachrichten und sozialen Medien seit einiger Zeit überflutet, ist wie ein Planer, eine Aufgabenliste, ein Tagebuch und ein Skizzenbucheiner.

Es ist auch ein Trend, der keine Anzeichen einer Verlangsamung zeigt.

Suchen Sie auf Ihrer Social-Media-Plattform du jour nach #bulletjournal oder #bujo, und Sie finden über 2 Millionen Beiträge auf Instagram ganz zu schweigen von endlosen Schriftrollen von Pinterest Pins und YouTube-Videos zum Thema.

Bullet Journaling trägt auch dazu bei, den Umsatz mit Schreibwaren zu steigern: Laut Angaben von stieg der Umsatz mit Notebooks und Schreibgeräten im Vergleich zum Vorjahr um fast 20 Prozent. Die NPD-Gruppe , ein globales Informationsunternehmen.

Also, was genau ist Bullet Journaling und wie fange ich am besten an? Um all diese und weitere Fragen zu beantworten, haben wir den ultimativen Leitfaden für Starter im Bullet Journal zusammengestellt.

Was sind Bullet Journals?

Das Bullet-Journal, erstellt von Ryder Carroll Ein in New York ansässiger Designer digitaler Produkte ist ein Notebook-basiertes Organisationssystem, mit dem Sie „die Vergangenheit verfolgen, die Gegenwart organisieren und für die Zukunft planen“ können.

Im Gegensatz zu einem Planer mit vorgedruckten Seiten besteht das Bullet-Journaling darin, ein leeres Notizbuch zu nehmen und ein eigenes, sich ständig weiterentwickelndes System zu erstellen, mit dem Sie alle Aspekte Ihres Lebens unter einem Dach organisieren können - Arbeit, Nebenbeschäftigung, Gesundheit, Arbeit.

Nach dem Einrichten ist der Prozess der Pflege Ihres Bullet-Journals „eine anpassungsfähige Praxis, die selbst kuratiert werden soll, wenn Sie bestimmen, was für Sie am besten funktioniert“. offizielle Website .

Wofür können Sie sie verwenden?

Die kurze Antwort: Alles.

Abhängig von Ihrer Karriere und Ihrem Lebensstil enthält Ihr Bullet-Journal möglicherweise verschiedene Organisationsschemata, um einen reibungslosen Ablauf Ihres Alltags zu gewährleisten, sowie Planungsstrategien, mit denen Sie Ihre zukünftigen Ziele - beruflich oder anderweitig - verwirklichen können.

Das Schöne am Bullet Journaling ist, dass Sie jede Seite an Ihre aktuellen Bedürfnisse anpassen können. Wenn sich Ihre Prioritäten ändern - sagen wir, Sie haben einen neuen Job begonnen oder möchten Ihre Essgewohnheiten überarbeiten - können Sie Ihr Bullet Journal richtig umwandelnzusammen mit Ihnen, sagt Shelby Abrahamsen, Experte für Bullet-Journale und Inhaber der Website LittleCoffeeFox .

Unter anderem können Sie Ihr Bullet Journal verwenden, um :

Steigern Sie Ihre Karriere. Behalten Sie Ihre Termine, Besprechungen und langfristigen Projekte im Auge, damit nichts durch die Ritzen rutscht. Nehmen Sie neue Ideen auf und notieren Sie sich die losen Enden, die gebunden werden müssen. Erstellen Sie Diagramme, wie Sie Ihre Zeit verbringen, damit Sie schrittweise arbeiten könnenMachen Sie Ihre Arbeitstage effizienter.
Organisieren Sie Ihre Finanzen. Verfolgen und verbessern Sie Ihre Finanzen, indem Sie ein monatliches Budget erstellen, Ihre täglichen Ausgaben protokollieren und Sparziele festlegen.
Steigern Sie Ihre Gesundheit. Verbessern Sie Ihre Ess- und Schlafgewohnheiten, indem Sie sie verfolgen und Ihre Fortschritte aufzeichnen. Planen Sie Ihre Mahlzeiten und Ihre Fitnessroutine. Erstellen Sie einen Gewohnheits-Tracker und machen Sie sich für die Gesundheitsziele verantwortlich, die Sie erreichen möchten.
Pflegen Sie Ihr Zuhause. Verwenden Sie Kalender, Diagramme und Aufgabenlisten, um den Überblick über Dinge wie Hausarbeit, Reparaturen, Dekoration und sogar Umbau zu behalten.
Bewahren Sie Ihre Erinnerungen. Planen Sie Ausflüge und Zusammenkünfte, indem Sie Packlisten und Reiserouten erstellen, und dokumentieren Sie dann den Spaß, die Bilder, Souvenirs und Tagebucheinträge nach dem Urlaub.

Wie Bullet Journals bei der psychischen Gesundheit helfen können

Obwohl die spezifischen psychischen Vorteile von Bullet Journaling noch nicht untersucht wurden, bietet die Praxis möglicherweise zahlreiche Vorteile, z. B. die Minimierung von Ablenkungen.

„Wir werden von Stimuli aus elektronischen Medien bombardiert, die für Menschen sehr überreizend sein können“, sagt Jessy Warner-Cohen , PhD, Assistenzprofessor in den Abteilungen für Psychiatrie und Medizin an der Zucker School of Medicine in Hofstra / Northwell in New York.

„Bullet Journaling beseitigt diese Ablenkungen und kann Ihnen helfen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie erreichen möchten“, fügt Warner-Cohen hinzu.

Da Bullet Journaling eher ein Multimedia-Erlebnis ist, das Schreiben, Organisieren, Zeichnen und Malen umfassen kann, kann es auch emotional bereichernder sein als ein direktes Tagebuch, ein Skizzenbuch oder ein Planer.

A kürzlich Überprüfung veröffentlicht in der Zeitschrift Behavioral Sciences festgestellt, dass kreative Kunstinterventionen wie das Zeichnen helfen können, Stress zu verhindern oder zu reduzieren.

Ein anderer Studie deutet darauf hin, dass ausdrucksstarkes Schreiben die Selbstentfernung fördern kann, wodurch Sie besser mit Ihren Gefühlen wie Angst und den folgenden körperlichen Reaktionen umgehen können.

Außerdem können Sie Ihr Bullet-Journal speziell verwenden, um Ziele für die psychische Gesundheit festzulegen und zu verfolgen.

„Die Therapie bei Depressionen beinhaltet häufig etwas, das als„ Verhaltensaktivierung “bezeichnet wird“, sagt Warner-Cohen. „Wenn jemand depressiv ist, möchte er normalerweise nichts tun. Daher kann ein Teil des therapeutischen Prozesses„ Hausaufgaben “umfassen, um eine Person zurückzubekommenaktiver zu werden “, erklärt Warner-Cohen.

Die Aufgabe zwischen den Therapiesitzungen kann beispielsweise darin bestehen, jeden Tag einen 10-minütigen Spaziergang zu machen, und das Aufzeichnen von Aufzählungszeichen kann Ihnen dabei helfen, dieses Ziel auf lohnende Weise zu planen und zu erreichen.

Stile und Trends des Bullet-Journals

Bei Bullet Journaling dreht sich alles um Selbstdarstellung. Sie können Kalligraphie und Schablonen verwenden, Skizzen und Kritzeleien hinzufügen, sogar mit Aufklebern und Stempeln dekorieren - oder Sie können es einfach mit klaren Linien und kräftigen, farbenfrohen Schriftzügen halten.

Während jedes Bullet-Journal - und die Person, die es erstellt hat - einzigartig ist, fallen „Journalisten“ in ähnliche Stilkategorien. Dazu gehören :

Minimal. Viel weißer Raum, wunderschöne Handschrift, mit gelegentlichem Farbtupfer
Künstlerisch. Atemberaubende Kunstwerke und Skizzen, die aussehen, als wären sie hergestellt worden
schrullig. Fröhliche Kritzeleien, niedliche Schriftarten, lebendige Farben und Persönlichkeit für Tage
Crafty. Washi Tape, Aufkleber, Stempel, Schnappschüsse - wie ein Bullet Journal und ein Sammelalbum in einem

So starten Sie ein Bullet Journal

Klar, es gibt viel Phantasie Jargon an das Bullet-Journal angehängt, aber lassen Sie sich nicht von „Modulen“, „Signifikanten“ und „schneller Protokollierung“ ausflippen.

Fangen Sie klein an, seien Sie konsequent und lassen Sie Ihre Praxis sich im Laufe der Zeit auf natürliche Weise weiterentwickeln, sagt Sheena, Expertin für Bullet-Journals und Autorin und Künstlerin hinter dem Blog. Sheena des Journals "Die Verbesserung Ihres Lebens ist ein schrittweiser Prozess - und Crash-Diäten sind niemals eine gute Idee", fügt sie hinzu.

Um Ihr Bullet Journal zu starten, üben Sie

Dies Videoanleitung Hier begann alles. Ryder Carroll geht nicht nur das durch, was Sie über den Prozess wissen müssen, sondern erstellt auch ein Beispiel-Bullet-Journal, damit Sie selbst sehen können, wie das Grundgerüst zusammenkommt.

Der Trick besteht darin, die von ihm beschriebenen Techniken für eine Drehung zu verwenden und sie dann an Ihre Bedürfnisse anzupassen. Mit der Zeit nimmt Ihr persönlicher Aufzählungsstil Gestalt an.

Lesen Sie die Starteranleitung

Die Starterführung bietet auf der offiziellen Bullet Journal-Website einen tiefen Einblick in das gesamte System von Anfang bis Ende.

Wenn Sie die Anleitung durchkämmen, spüren Sie möglicherweise bereits, dass Teile des Systems Ihnen gute Dienste leisten, während andere möglicherweise geändert werden müssen. Beachten Sie mögliche Änderungen und halten Sie sie für die Einstellung im Standby-Modusin dein Tagebuch.

Wählen Sie Ihre Werkzeuge aus

Zu Beginn benötigen Sie lediglich ein Notizbuch, einen Stift und ein Lineal. Viele Bullet-Journalisten haben ihre Favoriten - Leuchtturm1917 und Kritzeleien, die wichtig sind Notizbücher, Sharpie Art und Paper Mate Flair Filzstifte klar und Edelstahl Lineale von Westcott zum Beispiel - für das Aufzeichnen von Aufzählungszeichen ist kein schickes Briefpapier erforderlich. Es kommt darauf an, die Werkzeuge zu finden, von denen Sie glauben, dass sie für Sie am besten geeignet sind.

Richten Sie Ihr Bullet Journal ein

Es ist kaum zu glauben, aber das Einrichten eines Bullet-Journals dauert nur etwa fünf Minuten. Die folgenden vier Module Abschnitte dienen als Framework :

Index . Dies ist das Inhaltsverzeichnis für Ihr Bullet-Journal. Beschriften Sie einfach die ersten Seiten als „Index“. Wenn Sie den Rest Ihres Journals einrichten und die Seiten nummerieren, können Sie die Namen Ihres Journals hinzufügenEinträge in Ihren Index, damit alles leichter zu finden ist.
Zukünftiges Protokoll . Das zukünftige Protokoll wird auf der nächsten leeren Seite zwei nebeneinander liegende Seiten in Ihrem Notizbuch angezeigt. In diesem Abschnitt schreiben Sie wichtige Fristen, Ereignisse und Ziele auf, die Sie in den kommenden Jahren erreichen möchtenTeilen Sie diese Seiten in Drittel, und Sie haben sechs Blöcke, um die nächsten sechs Monate darzustellen. Sie können Ihr zukünftiges Protokoll so weit im Voraus zuordnen, wie Sie möchten. Wenn Sie fertig sind, nummerieren Sie diese Seiten und fügen Sie sie hinzusie zu Ihrem Index.
Monatliches Protokoll / Aufgabenliste . Um Ihr monatliches Protokoll zu erstellen, gehen Sie zum nächsten verfügbaren Spread. Schreiben Sie auf der linken Seite den Monat oben und geben Sie die Anzahl der Tage in diesem Monat unten an. Schreiben Sie neben den Daten den ersten Buchstaben vonBeschriften Sie die rechte Seite mit „Aufgabenliste“ und verwenden Sie diese Seite, um einen allgemeinen Überblick darüber zu erhalten, was Sie in diesem Monat erreichen möchten. Als Nächstes nummerieren Sie diese Seiten und fügen Sie sie Ihrem Index hinzu.
Tägliches Protokoll oder „Tageszeitungen“ . Schreiben Sie bei Ihrem nächsten Spread das Datum des Tages auf und beginnen Sie mit der Auflistung der Aufgaben, die Sie ausführen möchten. Halten Sie jeden Eintrag kurz und bündig bekannt als „Rapid Logging“. Carroll empfiehlt die Verwendung bestimmter Symbole oder „Signifikanten“.um jeden Eintrag zu kennzeichnen - Punkte für Aufgaben, Striche für Notizen, Kreise für Ereignisse und Sterne für wichtige Aufgaben. Nummerieren Sie Ihre Tageszeitungen erneut und fügen Sie sie Ihrem Index hinzu.

Voilà! Sie sind offiziell ein Bullet-Journalist.

Wo Sie Inspiration für das Bullet Journal finden

Sobald Sie die Grundlagen verstanden haben, ist es Zeit, Ihr Bullet-Journal auf die nächste Stufe zu heben. Die folgenden Ressourcen bieten Ihnen unzählige Inspirationen.

Blogs

Sheena des Journals. Dies Blog enthält unzählige Artikel mit Anleitungen und Hunderte von Beispielen aus der Praxis für Bullet-Journal-Seiten, die Ihnen helfen können, Ihr Leben zu verbessern kostenlose Ausdrucke Sie können als Ausgangspunkt verwenden.
LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox ist der ultimative Hafen für Bullet-Journaler und Organisations-Junkies. Sie werden nicht nur lernen wie man ein Aufzählungszeichen anpasst passend zu Ihrem einzigartigen Lebensstil, aber auch zu Tricks des Handels, wie z. Lieferempfehlungen die aus jahrelangem Versuch und Irrtum kuratiert wurden.
Boho Berry. Ein kreativer Raum für Bullet-Journalisten aller Schwierigkeitsgrade Boho Berry bietet eine endlose Auswahl an Ratschlägen und Tutorials. Dazu gehört eine überinformative YouTube-Kanal und a Abo-Box für Hardcore-Journalisten.
StartAMomBlog. Ein Beispiel aus der Praxis, wie Sie mit Bullet Journaling Ihre Zeit als vielbeschäftigte Mutter verwalten können. Sie werden lernen, wie Sie beide nahtlos verwenden können. Haftnotizen und Aufzählungszeichen, um Ihr Leben zu vereinfachen und großartig werden Ideen für Listen mit Aufzählungszeichen um Ihre Zeit wie ein Profi zu verwalten.

Instagram

@bulletjournal. Carrolls Insta-Konto enthält Aufnahmen seines eigenen Journaling-Prozesses sowie atemberaubende Layouts von anderen Bullet-Journal-Enthusiasten.
@ my.life.in.a.bullet. Für eine Dosis sabberwürdiger Kunstwerke und farbenfroher Layouts ist dies Bujo-Konto unschlagbar.
@plansthatblossom. Dies ist das ultimative Vorschub um ununterbrochen Inspiration zu erhalten, wenn Sie bereit sind, Ihr Doodle-Spiel zu verbessern.
@plannersimplicity. Wenn Minimalismus Ihre Marmelade ist, dann genießen Sie dies Vorschub . Es enthält Ideen für saubere, präzise Layouts.

Bücher

Die Bullet Journal-Methode. Die Anleitung zum Aufzeichnen von Aufzählungszeichen vom Schöpfer selbst, Carroll's Buch zeigt Ihnen, wie Sie mithilfe von Bullet Journaling Ablenkungen ausmerzen und sich auf das konzentrieren, was Ihnen beruflich und persönlich wirklich wichtig ist.
Beyond Bullets: Kreative Journaling-Ideen zur Anpassung Ihres persönlichen Produktivitätssystems. Sobald Sie das grundlegende Bullet-Journaling-System beherrschen und es Zeit ist, es zu Ihrem eigenen zu machen, kann der Einstieg überwältigend sein. Buch vom Mitjournalisten Megan Rutell enthält Anleitungen, Vorlagen und Designs, mit denen Sie genau den Planer erstellen können, den Sie sich immer gewünscht haben.
Schriftzug und moderne Kalligraphie: Ein Leitfaden für Anfänger. Wenn diese ausgefallenen Bullet-Journal-Header auf Instagram Sie ohnmächtig machen, dies Arbeitsmappe hilft Ihnen dabei, Ihre eigene Reise zum Beschriften zu beginnen.

Gruppen

Bullet Journal Junkies. Wenn Sie eine Portion Inspiration benötigen oder Ihre Bujo-Tricks mit anderen teilen möchten - dieses Facebook Gruppe ist voll von super-unterstützenden Bullet-Journal-Enthusiasten.
#BulletJournalChallenge. Dieses Facebook Gruppe veröffentlicht jeden Monat eine themenbasierte Herausforderung, damit Sie sich besser an Ihr Bullet-Journal gewöhnen und so viel wie möglich aus der Praxis herausholen können.

Bezugsquellen für Bullet Journal

Der Bullet Journal Store. Hier können Sie den Beamten kaufen Bullet Journal Notizbuch . Es enthält eine achtseitige Anleitung, einen Index, eine benutzerdefinierte Schlüsselseite und vornummerierte Seiten, damit Sie direkt zur Sache kommen können.
Amazon. Amazon bietet eine unglaubliche Auswahl an erschwinglichen Verbrauchsmaterialien für Bullet-Journale. Von Notizbüchern und Gelschreibern bis hin zu Washi Tape und Schablonen finden Sie alles, was Sie brauchen, an einem Ort.
JB Welly. Dies ist schick Webshop ist auf hochwertige Notizbücher und Stifte spezialisiert und bietet viele beliebte Bullet-Journaling-Produkte, einschließlich des offiziellen Bullet-Journals.
Michaels. Wenn Sie experimentieren möchten, bevor Sie sich vollständig auf ein ausgefallenes Bullet-Journal festlegen, Michaels verkauft erschwinglich Punktraster-Notizbücher das ist perfekt für Anfänger. Sie verkaufen auch super lustige Accessoires wie Briefmarken, Schablonen, Washi Tape und sogar Glitzer.
Jet Pens. Jet Pens ist ein Schreibwaren- und Kunstbedarfsgeschäft, das unter anderem eine Vielzahl von Notizbüchern, Pinselstiften und Kalligraphiezubehör verkauft.
Goulet-Stifte Wenn Kalligraphie Ihr Ding ist, The Goulet Pen Company ist dort, wo es ist. Sie führen auch eine große Auswahl an Schreibwaren, einschließlich Notizbüchern für Aufzählungszeichen.
Jenni Bick Custom Journals. Wenn Sie nach einem hochwertigen, personalisierten Tagebuch suchen, sind Sie hier genau richtig. Jenni Bick Custom Journals . Dieses Unternehmen ist spezialisiert auf geprägte Lederzeitschriften aller Formen und Größen, von Leuchtturm1917-Markenzeitschriften bis hin zu handgefertigten ledergebundenen Zeitschriften.
Goldspot-Stifte Goldspot Pens ist ein Weltklasse-Anbieter von feinen Schreibgeräten. Sie bieten eine beispiellose Auswahl aller klassischen Marken sowie die heißesten Stifte, Notizbücher und Zubehör für den modernen Schriftsteller.

Key Takeaways

Bullet Journaling ist ein vollständig anpassbares Organisationssystem, mit dem Sie alle Aspekte Ihres Lebens auf Kurs halten können - Karriere, Finanzen, Gesundheit, Zuhause und mehr.

Die Übung kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre geistige Gesundheit in den Griff zu bekommen, und bietet ein Gefühl von Ordnung und Kontrolle in stressigen Zeiten. Sie müssen lediglich ein Notizbuch, einen Stift und ein Lineal verwenden.

Obwohl die Bullet-Journal-Methode an der Oberfläche kompliziert aussieht, dauert das Einrichten der Basisgrundlage nur fünf Minuten. Viel Spaß beim Journaling!