Was sind binaurale Beats?

Wenn Sie zwei Töne hören, einen in jedem Ohr, deren Frequenz leicht unterschiedlich ist, verarbeitet Ihr Gehirn einen Schlag mit der Differenz der Frequenzen. Dies wird als binauraler Schlag bezeichnet.

Hier ist ein Beispiel :

Angenommen, Sie hören einen Ton in Ihrem linken Ohr mit einer Frequenz von 132 Hertz Hz. Und in Ihrem rechten Ohr hören Sie einen Ton mit einer Frequenz von 121 Hz. Ihr Gehirn,fällt jedoch allmählich mit der Differenz - oder 11 Hz - in Einklang. Anstatt zwei verschiedene Töne zu hören, hören Sie stattdessen einen Ton mit 11 Hz zusätzlich zu den zwei Tönen, die jedem Ohr gegeben werden.

Binaurale Beats werden als auditive Illusionen betrachtet. Damit ein binauraler Beat funktioniert, müssen die beiden Töne Frequenzen haben. weniger als 1000 Hz und der Unterschied zwischen den beiden Tönen darf nicht mehr als 30 Hz betragen. Die Töne müssen auch separat angehört werden, einer durch jedes Ohr. Binaurale Beats wurden in der Musik untersucht und werden manchmal zum Stimmen von Instrumenten verwendet.wie Klaviere und Organe. In jüngerer Zeit wurden sie mit potenziellen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht.

Es wird behauptet, dass binaurale Beats den gleichen mentalen Zustand hervorrufen, der mit einer Meditationspraxis verbunden ist, jedoch viel schneller. Tatsächlich sollen binaurale Beats :

  • Angst reduzieren
  • Fokus und Konzentration erhöhen
  • geringerer Stress
  • Entspannung erhöhen
  • positive Stimmungen fördern
  • Kreativität fördern
  • Hilfe bei der Schmerzbehandlung

Meditation ist die Praxis, den Geist zu beruhigen und die Anzahl der zufälligen Gedanken, die durch ihn gehen, zu verringern. Eine regelmäßige Meditationspraxis wurde gezeigt um Stress und Angst abzubauen, die Alterung des Gehirns und den Gedächtnisverlust zu verlangsamen, die emotionale Gesundheit zu fördern und die Aufmerksamkeitsspanne zu verlängern. Regelmäßiges Meditieren kann sehr schwierig sein, daher haben die Menschen die Technologie um Hilfe gebeten.

Binaurale Schläge zwischen 1 und 30 Hz erzeugen angeblich dasselbe Gehirnwellenmuster, das man während der Meditation erleben würde. Wenn Sie einen Klang mit einer bestimmten Frequenz hören, synchronisieren sich Ihre Gehirnwellen mit dieser Frequenz. Die Theorie besagt, dass binaurale Schläge auftretenkann dabei helfen, die Frequenz zu erzeugen, die Ihr Gehirn benötigt, um die gleichen Wellen zu erzeugen, die üblicherweise während einer Meditationspraxis auftreten. Die Verwendung von binauralen Beats auf diese Weise wird manchmal als Brainwave-Entrainment-Technologie bezeichnet.

Alles, was Sie zum Experimentieren mit binauralen Beats benötigen, ist ein binaurales Beat-Audio und ein Paar Kopfhörer oder Ohrhörer. Sie können Audiodateien von binauralen Beats ganz einfach online finden, z. B. auf YouTube, oder Sie können CDs kaufen oder Audiodateien direkt herunterladenIhr MP3-Player oder ein anderes Gerät. Wie bereits erwähnt, müssen die beiden Töne Frequenzen von haben, damit ein binauraler Beat funktioniert. weniger als 1000 Hz und der Unterschied zwischen den beiden Tönen darf nicht mehr als 30 Hz betragen.

Sie müssen entscheiden, welche Gehirnwelle zu Ihrem gewünschten Zustand passt. Im Allgemeinen :

  • Binaurale Beats in der Delta 1 bis 4 Hz Bereich wurden zugeordnet mit tiefem Schlaf und Entspannung.
  • Binaurale Beats in der Theta 4 bis 8 Hz Bereich hängen mit REM-Schlaf, reduzierter Angst, Entspannung sowie meditativen und kreativen Zuständen zusammen.
  • Binaurale Beats in der Alpha Frequenzen 8 bis 13 Hz sollen ermutigen Entspannung, positive Einstellung fördern und Angst verringern.
  • Binaurale Beats im unteren Bereich Beta Frequenzen 14 bis 30 Hz wurden verlinkt um die Konzentration und Wachsamkeit zu erhöhen, Probleme zu lösen und das Gedächtnis zu verbessern.

Suchen Sie sich einen bequemen Ort ohne Ablenkungen. Hören Sie einfach jeden Tag mindestens 30 Minuten lang das binaurale Beat-Audio in Ihren Kopfhörern, um sicherzustellen, dass der Rhythmus im gesamten Gehirn mitgerissen wird synchronisiert wurde.

Sie können mit der Zeit experimentieren, in der Sie die binauralen Beats hören, um herauszufinden, was für Sie funktioniert. Wenn Sie beispielsweise unter starker Angst oder Stress leiden, möchten Sie möglicherweise das Audio vollständig anhörenStunde oder länger. Denken Sie daran, dass Sie Kopfhörer verwenden müssen, damit binaurale Beats funktionieren. Möglicherweise möchten Sie auch mit geschlossenen Augen zuhören.

Während die meisten Studien zu den Auswirkungen binauraler Beats klein waren, gibt es mehrere, die belegen, dass diese auditive Illusion tatsächlich gesundheitliche Vorteile hat, insbesondere in Bezug auf Angst, Stimmung und Leistung.

Eins verblindete Studie 29 Personen stellten fest, dass das Hören von binauralen Beats im Beta-Bereich 16 und 24 Hz sowohl mit einer verbesserten Leistung bei einer bestimmten Aufgabe als auch mit einer Verringerung der negativen Stimmungen im Vergleich zum Hören von binauralen Beats im Theta und Delta verbunden war1,5 und 4 Hz Bereich oder zu einfachem weißem Rauschen.

Ein anderer kontrollierte Studie Bei ungefähr 100 Personen, die sich einer Operation unterziehen sollten, wurde auch festgestellt, dass binaurale Beats die präoperative Angst im Vergleich zu ähnlichem Audio ohne binaurale Töne und ohne Audio signifikant reduzieren konnten. In der Studie wurde das Angstniveau für Menschen halbiertwer hat das binaurale Beat-Audio gehört.

Ein anderer unkontrollierte Studie acht Erwachsene wurden gebeten, 60 Tage lang eine binaurale Beat-CD mit Delta-Beat-Frequenzen 1 bis 4 Hz anzuhören. Die Teilnehmer füllten vor und nach dem 60-Tage-Zeitraum Umfragen aus, in denen Fragen zu ihrer Stimmung und Lebensqualität gestellt wurdenDie Ergebnisse der Studie ergaben, dass das 60-tägige Hören von binauralen Beats die Angst signifikant verringerte und die allgemeine Lebensqualität dieser Teilnehmer erhöhte. Da die Studie klein und unkontrolliert war und sich auf Patientenumfragen stützte, um Daten zu sammeln, werden größere Studien durchgeführtbenötigt, um diese Effekte zu bestätigen.

Eine größere und neuere randomisierte und kontrollierte Studie Untersuchung der Verwendung von binauralen Beats bei 291 Patienten, die in die Notaufnahme eines Krankenhauses eingeliefert wurden. Die Forscher beobachteten einen signifikanten Rückgang der Angstzustände bei Patienten, die Audio mit eingebetteten binauralen Beats ausgesetzt waren, im Vergleich zu Patienten, die Audio ohne binaurale Beats hörten oder nichtAudio überhaupt nur Kopfhörer.

Es sind keine Nebenwirkungen beim Hören von binauralen Beats bekannt, aber Sie sollten sicherstellen, dass der über Ihre Kopfhörer kommende Schallpegel nicht zu hoch eingestellt ist. Längerer Kontakt mit Geräuschen bei oder über 85 Dezibel kann im Laufe der Zeit zu Hörverlust führen. Dies entspricht in etwa dem Geräuschpegel, der durch starken Verkehr verursacht wird.

Binaurale Beat-Technologie könnte ein Problem sein, wenn Sie haben Epilepsie Daher sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie es versuchen. Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob das Hören von binauralen Beats über einen längeren Zeitraum Nebenwirkungen hat.

Mit mehreren Humanstudien zur Untermauerung der gesundheitsbezogenen Angaben scheinen binaurale Beats ein vielversprechendes Instrument im Kampf gegen Angstzustände, Stress und negative mentale Zustände zu sein. Untersuchungen haben ergeben, dass das tägliche Hören von CDs oder Audiodateien mit binauralen Beats positiv istEffekte an:

  • Angst
  • Speicher
  • Stimmung
  • Kreativität
  • Aufmerksamkeit

Es ist nicht einfach, ein Meister in Meditation zu werden. Binaurale Beats funktionieren nicht bei jedem und werden nicht als Heilmittel für eine bestimmte Erkrankung angesehen. Sie bieten jedoch möglicherweise eine perfekte Flucht für diejenigen, die sich entspannen und mehr schlafen möchtenfriedlich oder in einen meditativen Zustand eintreten.