Ich bin eine Brustkrebsüberlebende, Ehefrau und Stiefmutter. Wie sieht ein normaler Tag für mich aus? Zusätzlich zur Betreuung meiner Familie, meines Herdes und meines Zuhauses leite ich ein Geschäft von zu Hause aus und bin ein Anwalt für Krebs und AutoimmunerkrankungenIn meinen Tagen geht es darum, mit Sinn, Zweck und Einfachheit zu leben.
Steh auf und strahle! Ich wache gegen 5 Uhr morgens auf, wenn mein Mann sich auf die Arbeit vorbereitet. Ich bleibe im Bett und beginne jeden Tag mit Dankbarkeit, Gebet und Vergebung, dann 10 Minuten Meditation ich benutze die Headspace-App .Zum Schluss höre ich mir das an Bibel in einem Jahr tägliche Hingabe eine weitere Lieblings-App, während ich mich auf den Tag vorbereite. Meine Bade- und Körperprodukte, Zahnpasta und Make-up sind alle ungiftig. Ich möchte mich gut fühlen, wenn ich jeden Tag anfange und mich um meinen Körper, meinen Geist,und Geist, und eine krebsvorbeugende Maschine zu sein!
Ich habe mich mit Nebennierenermüdung und Funktionsstörungen sowie Gelenkschmerzen befasst, beides latente Nebenwirkungen der Chemotherapie. Meine Morgenübungen sind also einfach und sanft - kleine Gewichte, ein kurzer Spaziergang und Yoga. Mein Ziel ist es, die zu erhöhenIntensität meines Trainings irgendwann mit längeren Spaziergängen, leichtem Joggen und Schwimmen. Aber jetzt muss ich ein Gleichgewicht zwischen sanfter Bewegung und erhöhter Anstrengung erst dann finden, wenn mein Körper bereit ist.
Als nächstes steht das Frühstück für meinen Stiefsohn und mich auf dem Programm, bevor ich ihn in die Mittelschule schicke. Ich bin morgens ein großer Befürworter von Eiweiß und Fett, daher ist das Frühstück oft ein Frühstück. Avocado-Smoothie hergestellt mit einigen leckeren Superfoods zur Krebsbekämpfung und gesunden Mix-Ins. Ich mag es, die Diffusoren saisonal in Gang zu bringen ätherische Ölmischungen . Im Moment ist meine Lieblingskombination Zitronengras, Bergamotte und Weihrauch. Ich höre mir auch gesundheitsbezogene Podcasts an. Ich versuche immer, mehr über Gesundheit zu lernen und studiere, um Naturheilpraktiker zu werden.
Zwischen 7 Uhr morgens und 12 Uhr mittags sind meine Kraftstunden. Ich habe morgens die meiste Energie und Konzentration, daher staple ich meinen Tag in dieser Zeit entweder mit arbeitsintensiver oder gehirnintensiver Arbeit. Ich betreibe eine Website, die sich dem gesunden Leben widmetDies ist meine Zeit, um an Blog-Posts zu arbeiten, Artikel zu schreiben, Interviews zu führen oder was auch immer sonst benötigt wird, um Geld zu verdienen und die Rechnungen zu bezahlen.
Je nach Tag nutze ich diese Zeit auch, um mich um das Gehöft zu kümmern, im Garten zu arbeiten oder Besorgungen zu erledigen. Wer kann zu einem Besuch auf dem örtlichen Bauernmarkt nein sagen? Seltsamerweise genieße ich es wirklich, unser Haus zu putzen.In den letzten Jahren haben wir versucht, die Menge an giftigen Chemikalien in unserem Haus zu minimieren, da Umweltgifte kann dazu beitragen um Krebs zu verursachen. Ich verwende entweder ungiftige Reinigungsmittel oder solche, die ich selbst hergestellt habe. Ich habe sogar gelernt, wie man sie herstellt. hausgemachtes Waschmittel !
Ich bin nach dem Ende der Krebsbehandlung vor sechs Jahren nie vollständig geheilt und wurde anschließend diagnostiziert. Hashimoto-Thyreoiditis eine Autoimmunerkrankung. Ich habe gelernt, dass die beiden Krankheiten „Frenemies“ sind und tägliche Herausforderungen für meine Nebennieren und chronische Müdigkeit darstellen.
Am frühen Nachmittag bin ich normalerweise in einem Nebennieren-Crash den ich gerade zu heilen versuche. An den meisten Tagen trifft die Müdigkeit wie eine Mauer und ich kann nicht wach bleiben, selbst wenn ichVersuchen Sie es. Deshalb ist dies meine heilige, ruhige Zeit. Ich esse ein gesundes Mittagessen mein Favorit ist Grünkohlsalat! und mache dann ein langes Nickerchen. An meinen besseren Tagen ist es hilfreich, ein wenig sinnloses Fernsehen zu schauen, um mich auszuruhen, wenn ich nicht kannSchlaf.
Der Gehirnnebel danke, Chemo! Wird zu dieser Tageszeit schlimmer, deshalb kämpfe ich nicht dagegen an. Ich kann mich auf nichts konzentrieren und bin völlig erschöpft. Ich lerne, diese Zeit zu akzeptierenals geplante Ruhezeit.
Als Typ-A-Persönlichkeit ist es schwierig, langsamer zu werden, aber nach allem, was ich durchgemacht habe, verlangt mein Körper, dass ich nicht nur langsamer werde, sondern es in den Park lege. Ich habe das Heilen bewusst zu einem Teil meines Tages gemachtso viel wie essen oder meine Zähne putzen. Wenn Mama nicht auf sich selbst aufpasst ... Mama kann nicht auf andere aufpassen!
Ruhige Zeit endet mit einem Übergang zur Familienzeit. Mein Stiefsohn ist von der Schule zu Hause, daher kümmert er sich eher um Hausaufgaben und Aktivitäten nach der Schule.
Ich koche ein gesundes Abendessen. Mein Stiefsohn und mein Mann ernähren sich hauptsächlich von Paläo, und ich nehme normalerweise keine Beilagen zu mir, da ich glutenfrei und vegan bin und mit vielen Nahrungsmittelempfindlichkeiten zu tun habe.
Chemo hat meinen GI-Trakt zerstört und der Hashimoto hat die Magenkrämpfe, Schmerzen, Blähungen und verschlimmert. IBS . Es dauerte mehrere Jahre, um herauszufinden, wie durch das Eliminieren von Trigger-Lebensmitteln aus meiner Ernährung die meisten dieser Symptome verschwunden sind.
Anstatt mich über die Lebensmittel zu ärgern, die ich nicht mehr genießen kann, lerne ich, neue Rezepte auszuprobieren. Da das Essen von Bio-Produkten teuer sein kann, halten wir uns an die 80/20-Regel und finden ein Gleichgewicht zwischen sauberem Essen und dem Festhalten an denBudget.
Wir essen immer als Familie zusammen zu Abend. Auch wenn es schnell geht, ist es bei uns zu Hause nicht verhandelbar. Mit drei vollen Terminen sind Familienessen unsere Zeit, um miteinander einzuchecken und die Geschichten über unseren Tag zu teilen. Das spüre ich auchEs ist wichtig, gesunde Gewohnheiten für meinen Stiefsohn zu modellieren und ihm eine solide Grundlage zu geben, auf die er zurückgreifen kann, wenn er erwachsen wird.
Der letzte Teil des Tages ist der Vorbereitung auf das Bett gewidmet. Ich bin fest entschlossen, jede Nacht 8 bis 9 Stunden Schlaf zu bekommen. Diese Abschaltrituale helfen mir, mich zu beruhigen und meinen Körper und Geist über Nacht auf Wiederherstellung und Heilung vorzubereiten.
Sobald das Abendessen aufgeräumt ist, nehme ich ein warmes Bad mit Bittersalz, Himalaya-Salz und ätherischen Ölen. Ich finde, dass die Kombination von Magnesium, Sulfat und Spurenelementen meinen Schlaf verbessert, den Darm stimuliert, Entzündungen reduziert undBeruhigen Sie Muskeln und Gelenke - all dies wird als Krebsüberlebender dringend benötigt. Je nach Tag und Stimmung kann ich weitere 10 Minuten Headspace-Meditation hören oder auch nicht.
Nach dem Bad trage ich Lavendel-Körperlotion auf natürlich ungiftig und bereite das Schlafzimmer vor. Dazu gehört das Einschalten des Diffusors mit ätherischen Lavendelölen, das Besprühen des Bettes mit ätherischem Lavendelölspray DIY! Und das DrehenIch habe festgestellt, dass die Düfte und die friedliche Energie des Raumes für einen gesunden Schlaf sorgen.
Bevor ich ins Heu gehe, ist es Zeit für die Familie. Wir „versuchen“, nicht auf unseren Telefonen oder Geräten zu sein, und schauen ungefähr eine Stunde vor dem Schlafengehen zusammen fern. Ich bin normalerweise überstimmt, daher ist es in den meisten Nächten „TheSimpsons, "American Pickers" oder "The X-Files".
Ich gehe ins Bett und lese, bis ich einschlafe. Das Telefon geht in den Flugzeugmodus. Ich spiele einige binaurale Beats und sage meine Schlafenszeitgebete, während ich auf unserer Bio-Matratze und Bettwäsche einschlafe. Schlaf ist die kritischste Tageszeit fürHeilung und Wiederherstellung für jedermann, insbesondere aber für Krebsüberlebende.
Wenn Sie nicht sagen können, ich habe eine Leidenschaft für einen guten Schlaf! Ich möchte erfrischt und voller Energie aufwachen, damit ich meine Mission und Leidenschaft erfüllen kann, Inspiration und Anwalt für meine Krebsüberlebenden zu sein.
Ich brauchte eine Dosis Brustkrebs, um zu erkennen, dass jeder Tag ein Geschenk und ein Segen ist und in vollen Zügen gelebt werden sollte. Ich werde nicht so schnell langsamer. Nun, außer für ein Nickerchen!
Holly Bertone ist eine Brustkrebsüberlebende und lebt mit Hashimotos Thyreoiditis. Sie ist auch Autorin, Bloggerin und Verfechterin eines gesunden Lebens. Weitere Informationen über sie finden Sie auf ihrer Website. Rosa Seelenstärke .
