Therapie kann helfen

Wenn Sie Zeit mit Ihrem Therapeuten verbringen, können Sie Einblicke in Ihren Zustand und Ihre Persönlichkeit gewinnen und Lösungen entwickeln, wie Sie Ihr Leben verbessern können. Leider ist es manchmal schwierig, während Ihrer Besuche alles in Einklang zu bringen. Sie können eine Sitzung beenden und denken: „Wirbin zu keinem der Themen gekommen, die ich diskutieren wollte! ”

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um das Beste aus Ihren regulären Therapiesitzungen herauszuholen. Es gibt einige Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass die Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind, die Zeit erhalten, die sie benötigen.

Während Ihres ersten Besuchs sammelt Ihr Therapeut in der Regel Informationen über Sie, Ihren Zustand und die Auswirkungen Ihrer Symptome auf Ihr Leben. Je mehr Informationen Sie Ihrem Therapeuten zur Verfügung haben, desto schneller können sie Ihnen helfen.

Hier sind einige Informationen, auf die Sie vorbereitet sein sollten :

  • Details zu Ihren aktuellen Symptomen
  • warum Sie eine Therapie suchen
  • Ihre Krankengeschichte
  • alle Medikamente, die Sie einnehmen

Sie sollten sich im Voraus darauf vorbereiten, jede Sitzung zu maximieren. Lassen Sie genügend Zeit, um zu Ihrem Termin zu gelangen, damit Sie nicht überstürzt sind, wenn Sie entspannt sein müssen. Sie sollten auch auf Alkohol oder Freizeitdrogen verzichten. Die Therapie ist eine Zeit, an der Sie arbeiten müssenIhre Probleme, sich nicht selbst durch sie zu behandeln.

Das Führen eines Tagebuchs kann Ihnen dabei helfen, Ihr Gedächtnis während Ihrer Therapiesitzungen zu verbessern. Notieren Sie Ihre Stimmungen und Aktivitäten zwischen den Sitzungen. Notieren Sie sich eventuelle Probleme oder persönliche Erkenntnisse. Überprüfen Sie anschließend Ihre Tagebucheinträge vor Ihrer Sitzung oderBring es mit in die Sitzung.

Der Grund, warum Sie zur Therapie gehen, besteht darin, Ihnen bei der Lösung von Problemen zu helfen. Sie werden jedoch nur wenig Erfolg haben, wenn Sie bereit sind, Ihre Gedanken und Gefühle zu teilen. Dies kann das Sprechen über einige schmerzhafte oder peinliche Erinnerungen beinhalten. Möglicherweise müssen Sie Teile von offenbarenIhre Persönlichkeit, auf die Sie nicht stolz sind, aber Ihr Therapeut ist nicht da, um Sie zu beurteilen. Wenn Sie die Probleme besprechen, die Sie am meisten beschäftigen, können Sie sich entweder ändern oder lernen, sich selbst zu akzeptieren.

Offenheit ist nicht dasselbe wie Teilen. Offenheit bedeutet die Bereitschaft, die Fragen Ihres Therapeuten zu beantworten. Es bedeutet auch, offen für Offenbarungen über sich selbst zu sein. Dies kann Ihnen helfen, zu verstehen, wie Sie handeln, wie Sie sich fühlen und wie Sie sich fühlenInteragiere mit anderen. Wenn du offen bist, kannst du teilen und aufnehmen, was dir während der Therapie einfällt.

Bei einigen Therapietypen müssen Sie „Hausaufgaben“ machen. Diese bestehen im Allgemeinen aus dem Üben einer Fertigkeit oder Technik zwischen den Therapiesitzungen. Wenn Ihr Therapeut Ihnen „Hausaufgaben“ zuweist, stellen Sie sicher, dass Sie dies tun. Machen Sie sich Notizen zu den Erfahrungen undSeien Sie bereit, dies bei Ihrer nächsten Sitzung zu besprechen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie eine bestimmte Hausaufgabe nicht erledigen können, besprechen Sie dies mit Ihrem Therapeuten.

So wie Sie sich außerhalb der Therapie Notizen machen sollten, notieren Sie alle Beobachtungen oder Schlussfolgerungen, zu denen Sie während der Therapie kommen. Auf diese Weise können Sie überprüfen, was Sie an diesem Tag gearbeitet haben. Die Notizen können als Erinnerung an Ihren Fortschritt dienenHerstellung.

Ihr Therapeut wird Ihnen wahrscheinlich viele Fragen zu Ereignissen aus Ihrer Vergangenheit und Gegenwart stellen. Diese Fragen sind erforderlich, um ein genaues Bild Ihrer Umstände zu erhalten. Um Vertrauen aufzubauen, sollte die Kommunikation in beide Richtungen funktionieren. Mit anderen Worten, stellen Sie FragenWenn jemand zu Ihnen kommt. Es ist wichtig, dass Ihr Therapeut mit Ihnen zusammenarbeitet, um Antworten auf Ihre Fragen zu finden.

Konzentrieren Sie Ihre Fragen auf Ihre Symptome, wie sie sich auf Ihr tägliches Funktionieren auswirken und was getan werden kann, um sie zu lindern.

Persönliche Fragen an Ihren Therapeuten sind nicht angemessen. Es ist am besten, wenn Ihr Therapeut eine berufliche Grenze einhält.

Abhängig davon, was Sie an diesem Tag mit Ihrem Therapeuten besprochen haben, können nach einer Sitzung einige intensive Emotionen durch Sie laufen. Versuchen Sie, nach jeder Sitzung eine kleine Ausfallzeit einzuplanen, um sich Zeit zu geben, Ihre Gedanken ruhig zu sammeln und das Gerechte aufzunehmenEs kann sehr therapeutisch sein, einige Zeit in Ihrem Tagebuch Notizen über Ihre Reaktionen zu machen oder sich sogar hinzusetzen, um mit Ihren Gedanken allein zu sein.

Lesen Sie vor Ihrer nächsten Sitzung Ihre Notizen aus der letzten Sitzung durch. Überdenken Sie noch einmal, worüber Sie gesprochen haben, und überlegen Sie, was Sie in Ihrer nächsten Sitzung ansprechen möchten. Die aus den Sitzungen gewonnenen Erkenntnisse sollten nicht darauf beschränkt seinStellen Sie sicher, dass Sie über Ihre Fortschritte in den Tagen vor Ihrer nächsten Sitzung nachdenken.