Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Blase
Haben Sie Schwierigkeiten, rechtzeitig ins Badezimmer zu gelangen? Harninkontinenz ist eine häufige Erkrankung. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Ursachen zu verstehen, und einen Behandlungsplan empfehlen.
Änderungen des Lebensstils können auch dazu beitragen, Ihre Blase unter Kontrolle zu bringen. Erfahren Sie mehr über sechs Schritte, die Sie unternehmen können, um das Unfallrisiko zu verringern und wieder alltägliche Aktivitäten ohne Leckagen zu genießen.
Koffein und Alkohol wirken harntreibend auf Ihren Körper. Das bedeutet, dass sie die Menge an Urin erhöhen, die Sie produzieren. Wenn Sie Probleme haben, Ihre Blase zu kontrollieren, kann der Konsum von koffeinhaltigen Getränken zu dem Problem beitragen.
Um Ihre Symptome zu lindern, sollten Sie Koffein und Alkohol einschränken oder ganz vermeiden. Kaffee, Tee, Soda, Schokolade und bestimmte Medikamente sind häufige Koffeinquellen.
Einige künstliche Süßstoffe, einschließlich Natriumsaccharin, Acesulfam K und Aspartam, können Ihre Blase reizen. Künstliche Süßstoffe können ebenso wie Koffein die Inkontinenz verschlimmern, indem sie als Diuretikum wirken. Vermeiden Sie Lebensmittel und Getränke, die diese enthaltenZuckerersatz.
Alternativ können Sie auch nach mit Stevia gesüßten Produkten greifen. Nationaler Verband für Kontinenz Stevia scheint keine Blasenreizung zu verursachen.
Andere Lebensmittel können auch Ihre Blase reizen und die Urinproduktion stimulieren. Dazu gehören :
- Tomaten
- Äpfel
- Zitrusfrüchte
- scharfes Essen
- Lebensmittel, die Maissirup enthalten
Versuchen Sie, diese Lebensmittel einzuschränken. Dies kann dazu beitragen, die Anzahl der erforderlichen Badezimmerbesuche zu verringern und das Unfallrisiko zu senken.
Überaktive Blase ist eine häufige Ursache für Probleme mit der Blasenkontrolle, insbesondere bei Frauen. Regelmäßige Kegel-Übungen können zur Behandlung dieser Erkrankung beitragen. Diese Übungen werden auch als Beckenbodenmuskelübungen bezeichnet.
Kegel-Übungen sind relativ einfach durchzuführen. Bevor Sie jedoch beginnen können, müssen Sie Ihre Beckenbodenmuskeln finden. Wenn Sie das nächste Mal urinieren, versuchen Sie, den Urinfluss in der Mitte des Flusses zu stoppen. Die Muskeln, die Sie dazu verwenden, sind Ihr BeckenBodenmuskeln.
Sobald Sie Ihre Beckenbodenmuskeln gefunden haben, können Sie regelmäßige Kegel-Übungen durchführen, um sie zu stärken. Ziehen Sie einfach Ihre Beckenbodenmuskeln zusammen, halten Sie sie fünf bis zehn Sekunden lang und entspannen Sie sie. Die Urology Care Foundation schlägt vor, dass Sie mindestens zwei Sitzungen mit Kegel-Übungen pro Tag absolvieren. Bis zu 30 Kontraktionen pro Sitzung.
In einigen Fällen kann Ihr Arzt eine Umschulung der Blase empfehlen. Dies kann dazu beitragen, die Häufigkeit zu verringern, mit der Sie auf die Toilette gehen müssen. Dies wird häufig mit Kegel-Übungen oder anderen Behandlungen kombiniert. Eine Umschulung kann zur Stärkung Ihrer Blase beitragen.Ich muss die Toilette nicht benutzen, sobald sie voll ist.
Um Ihre Blase neu zu trainieren, wird Ihr Arzt Ihnen raten, einen regelmäßigen Zeitplan für das Badezimmer einzuhalten. Versuchen Sie, nach dem ersten Drang zu gehen, 10 Minuten lang zu warten. Ihr Arzt kann Sie dazu ermutigen, die Zeitspanne zwischen jedem Badbesuch schrittweise zu verlängern. Versuchen Sie esum eine Blasenentleerung zwischen den Besuchen zu vermeiden.
Manchmal können Sie leichte Fälle von Inkontinenz allein mit Änderungen des Lebensstils behandeln. In anderen Fällen benötigen Sie möglicherweise Medikamente, Operationen oder andere Behandlungen. Verschreibungspflichtige Medikamente können beispielsweise dazu beitragen, Muskelkrämpfe und Nervenprobleme zu reduzieren, die Ihre Blase betreffen können.
Wenn Sie Probleme haben, Ihre Blase zu kontrollieren, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen helfen, die Ursache Ihrer Symptome zu diagnostizieren und Behandlungsoptionen zu besprechen. Wenn Sie den von Ihrem Arzt empfohlenen Behandlungsplan befolgen, können Sie die Kontrolle wiedererlangen.
