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Sie haben vielleicht gehört, dass einige Leute Kokosöl verwenden, um Verstopfung zu Hause zu behandeln. Dieses Superfood kann in der Tat bei Verstopfung helfen. Hier erfahren Sie mehr darüber, wie die Verwendung dieses Inhaltsstoffs Linderung bringen kann.

Kokosöl kann abführend wirken. Befürworter wie Blogger Hybrid Rasta Mama behaupten Sie, dass Kokosöl den Stoffwechsel ankurbeln und dazu beitragen kann, dass Lebensmittel schneller durch den Körper gelangen. Dies kann häufigere und kleinere, weichere Stuhlgänge bedeuten.

Es ist wichtig zu beachten, dass viele Informationen, die Sie online über Kokosöl finden, nicht von der Wissenschaft unterstützt werden. Während Sie ein Tier sind Studie hat gezeigt, dass dieser Inhaltsstoff den Cholesterinspiegel im Blut verbessern kann. Viele der anderen Behauptungen, die Sie entdecken werden, sind unbegründet oder müssen genauer untersucht werden.

Was bedeutet das? Das meiste, was Sie finden, sind persönliche Geschichten in verschiedenen Foren. Es gibt keine speziellen wissenschaftlichen Untersuchungen darüber, wie Kokosnussöl Verstopfung helfen kann.

Zuerst müssen Sie die Kokosnussöletiketten sorgfältig lesen. Viele Sorten werden raffiniert, wodurch einige der vermeintlichen gesundheitlichen Vorteile in der Verarbeitungsanlage beseitigt werden. Suchen Sie stattdessen nach Bio-Kokosnussöl. Es kann auch als unraffiniert auf dem Etikett bezeichnet werdenÖlsorte wurde nicht verarbeitet, so dass alle Güte und Mikronährstoffe erhalten geblieben sind.

Sie können auf verschiedene stoßen Kokosnuss reinigt in Ihrer örtlichen Drogerie. Sie müssen nicht unbedingt alles oder nichts tun, um die Vorteile von Kokosnussöl durch eine vollständige Reinigung zu nutzen. Stattdessen die Darmgesundheitsprojekt schlägt vor, jeden Tag einen Esslöffel zu Ihren Mahlzeiten zu essen. Einige Leute bauen so viel auf wie vier bis sechs Esslöffel.

Wie nehmen Sie Kokosöl ein? Es liegt oft in fester Form vor, wenn die Temperatur Ihres Zimmers unter liegt. 76 ° F 24 ° C. Hier einige Optionen :

  • Legen Sie das feste oder halbfeste Öl in Ihren Mund und lassen Sie es schmelzen.
  • Bei schwacher Hitze auf dem Herd schmelzen und trinken.

Sie können es auch auf oder in andere Lebensmittel legen, die Sie essen :

  • Kochen Sie mit Kokosöl anstelle anderer Öle wie Oliven oder Raps.
  • Verwenden Sie Kokosöl in Ihrem Kaffee oder Tee.
  • Geben Sie jeden Morgen Kokosöl in Haferflocken oder Joghurt.
  • Fügen Sie den Smoothies Kokosöl hinzu.
  • Belegen Sie Ihr Popcorn mit Kokosöl anstelle von Butter.

Egal was Sie tun, führen Sie Kokosöl langsam in Ihre Ernährung ein. Zu viel zu früh kann zu Verdauungsstörungen, Magenkrämpfen oder sogar Durchfall führen. Möglicherweise möchten Sie bei jeder Mahlzeit mit nur einem Teelöffel beginnen und von dort aus aufbauenFühren Sie ein Tagebuch, um Veränderungen in Ihrer Verstopfung zu beobachten, die Ihnen helfen können, die Menge, die Sie einnehmen, anzupassen.

Kokosöl ist nicht der einzige Weg, um Verstopfung zu heilen. Es gibt viele andere Dinge, die Sie tun können, um Dinge in Bewegung zu bringen.

  • Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Ballaststoffe hinzu . Wenn Sie mehr Ballaststoffe essen, wird Ihr Stuhl schwerer und geht schneller durch Ihren Darm. Gute Wahlmöglichkeiten sind frisches Obst und Gemüse. Bohnen und Vollkornbrot sind auch reich an Ballaststoffen. 14 Gramm Ballaststoffe pro 1.000 Kalorien pro Tag. Arbeiten Sie einige Wochen lang langsam bis zu mindestens 20 Gramm pro Tag, um Gas und Blähungen zu vermeiden.
  • Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität . Durch Training wird Ihr Darm aktiver. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise ein gutes Trainingsprogramm vorschlagen. Gehen ist eine gute Wahl für Anfänger.
  • Wenn Sie gehen müssen, gehen Sie . Ignorieren Sie nicht Ihren Drang nach Stuhlgang. Wenn Sie gerade dabei sind, nehmen Sie sich Zeit, während Sie auf die Toilette gehen. Durch Rauschen können Sie Ihren Darm möglicherweise nicht vollständig entleeren und es kann zu mehr Verstopfung kommen.
  • Trink mehr Wasser . Flüssigkeiten und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr können dazu beitragen, dass Ihr Stuhl leichter durch den Darm gelangt.
  • Erstellen Sie einen Zeitplan für die Toilette . Es fühlt sich zunächst vielleicht nicht natürlich an, aber versuchen Sie, einen Timer einzustellen und sich Zeit zu nehmen. Möglicherweise fällt es Ihnen leichter, nach dem Essen Stuhlgang zu haben.

Anekdoten weisen darauf hin, dass Kokosnussöl bei Verstopfung helfen kann. Es lohnt sich auf jeden Fall, dieses Medikament in Maßen auszuprobieren, um festzustellen, ob es bei Ihnen wirkt. Allerdings ist Kokosnussöl möglicherweise nicht das Wundermittel für alle Ihre gesundheitlichen BeschwerdenEs gibt viele andere Änderungen im Lebensstil, die Sie vornehmen können und die bei Verstopfung helfen.

Denken Sie daran, dass Mäßigung ratsam ist. Wenn Sie versuchen, Ihre Ernährung zu ändern, führen Sie sie langsam ein. Wenn Sie weiterhin Probleme beim Stuhlgang haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Verstopfung kann ein Zeichen für eine schwerwiegendere Erkrankung sein, wie z. B. Darmverschluss oderKrebs. Es kann auch zu Hämorrhoiden, Analfissuren oder Stuhlverstopfungen führen, wenn es nicht behandelt wird.