Der Diabetes ist eine unzulässige Krankheit, die sich auf eine Menge von Personen bezieht, und es gibt keine Heukontrolle, keine kausale Ceguera, keine Nierenfunktionsstörung, keine Herzinsuffizienz und keine anderen Gräber.
Antes de que se diagnostique la diabetes, Heu un período en el que los niveles de azúcar en la sangre son altos, pero no lo sufficiente como para recibir el diagnostóstico. Este se conoce como prediabetes.
Sie schätzen, dass 70% der Personen mit Prädiabetes infanzan haben, um Diabetes zu vermeiden. 2. Afortunadamente, que la prediabetes progressese a diabetes tipo 2 no es unvermeidlich.
Aunque existen ciertos factores que no se pueden cambiar, como tu genética, tu edad o tu comportamiento en el pasado, existen varias medidas que puedes tomar para reducir el riesgo de desarrollarla.
Aquí encontrarás 13 Maneras de Prevenir la Diabetes.
Comer alimentos azucarados y carbohidratos refinados puede poner a las personas en riesgo en una vía rápida para desarrollar diabetes.
Tu cuerpo descompone rápidamente estos alimentos en moléculas de azúcar, que son absorbidas por el torrente sanguíneo.
Die Höhe der Kosten für die Produktion und die Kosten für die Produktion, die Höhe der Kosten für die Produktion und die Höhe der Kosten für die Produktion und die Kosten für die Produktion.
En personas con prediabetes, las células son resistentes a la acción de la insulina, por lo que el azúcar permanece en la sangre. Para kompensar, el páncreas produzieren más insulina, intentando reducir el azúcar en la sangre a un nivel saludable.
Con el tiempo, esto puede provocar niveles Progresivamente más altos de azúcar en la sangre y de insulina, hasta que la afección finalmente se convierta en diabetes tipo 2.
Muchos estudios han demostrado un vínculo entre el konsumo frecuente de azúcar o carbohidratos refinados y el riesgo de diabetes.
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Lebenslauf : Comer alimentos ricos en carbohidratos refinados y azúcar aumenta los niveles de azúcar en la sangre y de insulina, lo que puede Conducir a la Diabetes con el tiempo. Evitar estos alimentos te puede ayudar a reducir el riesgo.
La actividad física con Regularidad Puede Ayudarte a Prevenir La Diabetes.
El ejercicio aumenta la sensibilidad de las células a la insulina. Entonces, cuando haces ejercicio, se Requiere menos insulina para mantener tus niveles de azúcar en la sangre bajo Kontrolle.
Un estudio en personas con prediabetes descubrió que el ejercicio de intensidad moderada aumentó 51% la sensibilidad a la insulina y el ejercicio de alta intensidad la aumentó 85%.
Es gibt viele Tipps, die Sie benötigen, um die Resistenzen zu reduzieren, die Sie benötigen, um die Sicherheit zu verbessern und die Prädiabeteserkrankungen zu beheben. Sie müssen die Intervallwerte für die Intensivierung und die Anzahl der Patienten angeben.
Hacer ejercicio con más frecuencia parece mejorar la respuesta a la insulina y su función.
Por lo tanto, es mejor elegir una actividad física que disfrutes, que puedas realizar Regularmente y sentir que la puedes Continuar Practicando a Largo Plazo.
Lebenslauf : Realizar Actividad Física Con Regularidad Puede Aumentar La Secreción Y Sensibilidad A La Insulina, Lo Que Puue Ayudarte A Evitar Que La Prädiabetes Progrese einen Diabetes.
La bebida más natürliche que puedes verbrauchen es el agua.
Además, bevorzugt der Bürgermeister des Bürgermeisters und der Bürger, die konservativ und otro zutaten sind.
Las bebidas azucaradas como las gaseosas y los erfrescos se han relacionado con un Bürgermeister riesgo de Diabetes tipo 2 y Diabetes autoinmune latente de adultos DALA.
Die DALA ist eine Form des Diabetes-Tippes, die sich auf die Bürgermeister von 18 Jahren bezieht. Es gibt eine Reihe von Informationen, die sich aus der Beobachtung des Diabetes-Tippes 1 und der DALA des Desarrolla Lentamente ergeben, und die Frage, ob Sie eine Medida habenque la enfermedad Progresa.
Un gran estudio Observacional Analizó el Riesgo de Diabetes de 2.800 Personas.
Aquellos que konsumieron más de dos porciones por día de bebidas endulzadas con azúcar tuvieron un riesgo 99% Bürgermeister de desarrollar DALA y un riesgo 20% Bürgermeister de desarrollar Diabetes tipo 2.
Die Untersuchung der Auswirkungen auf die Diabetes-Krankheit und die Diabetes-Krankheit ist die Ursache für die Diabetes-Krankheit.
Por el contrario, Consumir Agua Tiene Beneficios. Algunos Estudios Han Encontrado Que Aumentar El Consumo De Agua Puud Ayudar A Tener Un Mejor Kontrolle Del Azúcar En La Sangre Y De Respuesta A La Insulina.
Un estudio de 24 semanas mostró que los adultos con sobrepeso que reemplazaron las gaseosas dietéticas con agua, mientras seguían un programa de pérdida de pesoayunas y de insulina.
Lebenslauf : Beber agua en lugar de otras bebidas puede ayudarte a controlar el azúcar en la sangre y los niveles de insulina, por ende, a reducir el riesgo de diabetes.
Aunque no todas las personas que desarrollan Diabetes tipo dos tienen sobrepeso u obesidad, la Mayoría sí lo tienen.
Además, quienes tienen prediabetes tienden a tener peso extra en su sección media y alrededor de los órganos abdominales como el hígado. A esto se le conoce como grasa viszeral.
El exceso de grasa viszeral promueve la inflamación y la resistencia a la insulina, esto aumenta indicativamente el riesgo de diabetes.
Sin Embargo, Perder Peso Aunque Sea Poco Puede Ayudarte a Reducir El Riesgo. Los Estudios Muestran Que Entre Más Peso Pierdas, Mejores Beneficios Tendrás.
Un estudio de más de 1,000 personas con prediabetes encontró que por cada kilogramm de Peso 2,2 lb que los Teilnehmer perdieron, el riesgo de diabetes se redujo de 16% hasta una reducción máxima de 96%.
Existieren Sie viel, was Sie für einen Peso benötigen, einschließlich eines Diätes, eines Carbohidratos, eines Mediterránea, eines Paläos und eines Vegetariers. Der Clave ist ein Mantener, ein Peso, ein Elegant und ein Manera de Comer und ein Pueotiempo.
Un estudio encontró que las personas con obesidad cuyos niveles de azúcar en la sangre e insulina bajaron dispués de perder peso, experimentaron que estos valores se Elevaron dispués de subir nuevamente todo o parte del peso que habían perdido.
Lebenslauf : Tener Peso de más, Partikulare en elárea abdominal, aumenta la probabilidad de desarrollar Diabetes. Perder Peso puede reducir Signifikativamente el Riesgo de Diabetes.
Fumar ha demostrado causar o Contribuir con muchas afecciones de salud Gräber, einschließlich enfermedad cardíaca, enfisema y cánceres de pulmón, de mama, de próstata y del tracto Digestivo.
También Heu una Investigación Que Vincula El Cigarro y La Exposición Al Humo De Segunda Mano Con La Diabetes Tipo 2.
44% der Personen, die sich für eine Person entschieden haben, und 44% der Personen, die sich für 61% der Personen entschieden haben, die 20% der Personen gezählt haben.
Un estudio siguió el riesgo de Diabetes en fumadores masculinos de mediana edad, dispués de que dejaron de fumar. Su riesgo se redujo 13% dispués de cinco años, y dispués de 20 años ellos tenían el mismo riesgo que las personas que no habíanfumado nunca.
Los Investigadores Declararon Que, Aunque Muchos Hombres Subieron De Peso Después De Dejar De Fumar, Después De Varios Años Libres De Humo, Su Riesgo De Diabetes Ära Menor Que Si Hubieran Seguido Fumando.
Lebenslauf : Fumar está fuertemente vinculado con el riesgo de Diabetes, insbesondere en fumadores excesivos. Dejar de fumar ha demostrado reducir el riesgo con el tiempo.
Seguir una dieta cetogénica o muy baja en carbohidratos puede ayudarte a evitar la diabetes.
Es gibt ein Embargo, es gibt verschiedene Möglichkeiten, um den Peso zu erreichen. Las Dietas muy bajas en carbohidratos son una evidencia contundente.
Estas han mostrado konsistente bajar el azúcar en la sangre y los niveles de insulina, aumentar la sensibilidad a la insulina y reducir otros factores de riesgo de diabetes.
En un estudio de 12 semanas, Personas con Prediabetes Consumieron Una Dieta Baja En Grasa O Una Baja En Carbohidratos. El Azúcar En La Sangre Bajó 12% Y El Nivel De Insulina 50% En El Grupo Que Consumió La Dieta Baja En Carbohidratos.
En el que verbraió la dieta baja en grasa, sin embargo, el azúcar en la sangre solo bajó 1% y la insulina 19%. Fazit que que dieta baja en carbohidratos tuvo mejores resultados en ambos conteos.
Si minimizas tu ingesta de carbohidratos, tus niveles de azúcar en la sangre no se liftarán tanto dispués de comer. Por lo tanto, tu cuerpo necesita menos insulina para mantener tu azúcar dentro de los niveles saludables.
Es más, las dietas muy bajas en carbohidratos o cetogénicas también reducen el azúcar en la sangre en ayunas.
marcadores de salud.
Para obtener más información, ingresa a esta Guía para una alimentación saludable baja en carbohidratos para personas con diabetes.
Lebenslauf : Seguir una dieta cetogénica o una muy baja en carbohidratos puede ayudarte a mantener los niveles de azúcar en la sangre y de insulina bajo Kontrolle, lo que te puede proteger de la diabetes.
Decidas o no seguir una dieta baja en carbohidratos, para reducir el riesgo de diabetes es wichtig evitar porciones grandes de alimentos, especialmente si tienes sobrepeso.
Ingerir mucha comida al mismo tiempo ha demostrado que lifta los niveles de azúcar en la sangre y de insulina en personas con riesgo de diabetes.
Por otro lado, disminuir el tamaño de las porciones puede ayudarte a evitar est tipo de respuesta.
Un estudio de dos años en hombres con prediabetes encontró que quienes reducen los tamaños de las porciones y praktican otros comportamientos nutricionales saludables tuvieron 46% menos riesgo de desarrollar diabetes que quienes no hicieron cambios en su estilo de vida.
Otro estudio en personas con prediabetes acerca de los métodos para perder peso reportó que el grupo que prakticó el control en las porciones disminuyó bedeutungsvolle Sus niveles de azúcar en la sangre y los de insulina dispués de 12 semanas.
Lebenslauf : evitar las porciones grandes puede ayudarte a reducir los niveles de insulina y de azúcar en la sangre, así como a disminuir el riesgo de diabetes.
Si quieres prevenir la diabetes, es importante que evites ser sedentario.
Dies gilt auch für die Dauer des Bürgermeisters.
Estudios Observacionales Han Mostrado Un Vínculo Consistente Entre El Comportamiento Sedentario Y El Riesgo de Diabetes.
Un análisis Mayor de 47 estudios encontró que las personas que pasan demasiado tiempo al día en comportamientos sedentarios tuvieron un aumento de 91% en el riesgo de desarrollar diabetes.
Cambiar el comportamiento sedentario puede ser tan simple como pararte del escritorio cada hora y caminar durante unos minutos.
Desafortunadamente, puede ser complicado revertir los hábitos fuertemente arraigados.
Un estudio Facilitó que Adultos Jóvenes En Riesgo De Diabetes Recibieran Un Programa De 12 Meses Diseñado Para Cambiar Su Comportamiento Sedentario.
Definieren Sie objetivos realistas y alcanzables, como pararte mientras hablas por teléfono o tomar las escaleras en lugar del liftador. Comprometerte con estas acciones concretas y sencillas puede ser la mejor manera de revertir las Tendencias sedentarias.
Consumir mucha fibra es muy Beneficioso para la salud intestinal y el control del peso.
Varios estudios en personas con obesidad, personas mayores y con prediabetes han mostrado que ayuda a mantener bajos los niveles de azúcar en la sangre y de insulina.
La fibra se divid en en dos categoryías: löslich und unlöslich. La fibra löslich absorbiert el agua, mientras la unlöslich no lo hace.
En el tracto Digestivo, la Fibra löslich und el agua forman ungel que disminuye la tasa de absorbción de los alimentos.
Sin embargo, la fibra unlösliche también se ha vinculado con la reducción de los niveles de azúcar en la sangre y con la disminución del riesgo de Diabetes, aunque no se sabe genaues cómo funciona.
Die Bürgermeister von alimentos vegetales sin procesar contienen fibra, aunque unos tienen más que otros. Revisa esta lista de 22 alimentos altos en fibra que son excelentes fuentes.
Lebenslauf : Konsumieren Sie einen Fehler, der durch die Behandlung von Diabetes verursacht wird, und verbrauchen Sie einen Fehler, um die Anzahl der Fälle zu erhöhen, in denen Sie einen Verlust erleiden.
Die Vitamina ist wichtig für die Kontrolle des Azúcar en la Sangre.
De hecho, los estudios han demostrado que las personas que no toman suficiente vitamina D, o cuyos niveles de esta vitamina en la sangre son muy bajos, tienen Bürgermeister riesgo de todos los tipos de diabetes.
Die Bürgermeister der Organisation empfehlen, 30 mg / ml 75 nmol / l zu verwenden.
Un estudio encontró que las personas con los niveles de vitamina D en la sangre más altos fueron 43% menos propensas a desarrollar diabetes tipo 2 que quienes tuvieron niveles más bajos.
Otro estudio Observó Niños Finlandeses Que Recibieron Suplementos Con Los Niveles Adecuados de Vitamina D.
78% der Fälle, in denen ein Vitamin-D-Test durchgeführt wird 78% der Fälle, in denen ein Diabetes-Tipp vorliegt, 1%, die in der Liste der Empfehlungen enthalten sind.
Estudios controlados han demostrado que cuando las personas con deficiencia toman suplementos de vitamina D, mejoran el funcionamiento de las células productoras de insulina, sus niveles de azúcar en la sangre se normalizan y su riesgo de diabetes se verringern die Bedeutung.
Las buenas fuentes alimenticias de vitamina D einschließlich pescado graso y aceite de hígado de bacalao. Además, la exposición al sol puede aumentar los niveles de vitamina D en la sangre.
Sündenembargo, para muchas personas, puede ser necesario tomar suplementos con 2.000-4.000 UI de vitamina D diariamente, para lograr y mantener niveles óptimos.
Lebenslauf : Verzehr von Nahrungsmitteln, die von Vitamina konsumiert werden, und von Nahrungsmitteln, die optimiert werden, und von Nahrungsmitteln, die von Diabetes befreit werden.
Un paso claro que puedes tomar para mejorar tu salud es minimizar el verbrauchen de alimentos procesados.
Están vinculados a todo tipo de problemas de salud, como enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes.
Los estudios sugieren que reducir los alimentos envasados con alto contenido de aceites vegetales, granos refinados y aditivos puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes.
Esto puede deberse en parte a los efectos protektoren de los alimentos integrales como nueces, verduras, frutas y otros alimentos vegetales.
Un estudio encontró que las Dietas de baja calidad que eran altas en alimentos procesados aumentaron 30% el riesgo de diabetes. Sin Embargo, einschließlich alimentos integrales nutritivos ayudó a reducir est riesgo
Lebenslauf : Minimizar Los Alimentos Procesados Y Enfocarse En Los Alimentos Enteros Con Efectos Protectores Puede Ayudar A Disminuir El Riesgo De Diabetes.
Aunque el agua debería ser tu bebida Principal, las investigaciones sugieren que Incluir Café o té en tu dieta puede ayudarte a evitar la diabetes.
Los Estudios Han Informado Que Beber Café Diariamente Redujo De 8% A 54% El Riesgo De Diabetes Tipo 2 Con El Mayor Efecto Generalmente Observado En Personas Con El Mayor Consumo.
Otra revisión de varios estudios que incluyó té con cafeína y café encontró resultados ähnlich, con la Bürgermeister reducción de riesgo en mujeres y hombres con sobrepeso.
El Café y El Té Tienen Antioxidantien conocidos como polifenoles que pueden ayudar a proteger contra la diabetes.
Además, el té verde contiene un compuesto antioxidante único llamado galato de epigalocatequina EGCG que se ha demostrado que reduzieren die liberación de azúcar en la sangre del hígado y aumenta la sensibilidad a la insulina.
Lebenslauf : Tomar Café o té puede ayudarte a reducir los niveles de azúcar en la sangre y aumentar la sensibilidad a la insulina, así como reducir el riesgo de diabetes.
Bestehende Algunas hierbas que pueden ayudar a aumentar la sensibilidad a la insulina y reducir la probabilidad de Progresión de la Diabetes.
Cúrcuma
Die Curcumina ist eine Komponente für die Brillanz der Zutaten, die für die Hauptzutaten des Curry bestimmt ist.
Tiene fuertes propiedades antiinflamatorias y se ha utilizado en India durante siglos como parte de la medicina ayurvédica.
Die Untersuchung wurde durchgeführt, um die Auswirkungen auf die Artritis zu verringern und die Inflamatorien der Person mit Prädiabetes zu verringern.
También existe evidencia impresionante de que puede disminuir la resistencia a la insulina y reducir el riesgo de Progresión de la Diabetes.
En un estudio controlado de nueve meses de duración en 240 Adultos con prediabetes, en el grupo que tomó 750 mg de curcumina diariamente, ninguno desarrolló diabetes. Sin Embargo, 16,4% del grupo que recibió cápsulas placebo sí lo hizo.
Además, el grupo de la curcumina experimentó un aumento en la sensibilidad a la insulina y mejoró el funcionamiento de las células productoras de insulina en el páncreas.
Berberina
La berberina se encuentra en varias hierbas y ha sido utilizada en la medicina tradicional china durante Meilen de años.
Los estudios han mostrado que contrarresta la inflamación y disminuye el colesterol y otros marcadores de enfermedad cardíaca.
Además, varios estudios en personas con diabetes tipo 2 han encontrado que la berberina tiene excelentes propiedades que disminuyen el azúcar en la sangre.
De hecho, un análisis Bürgermeister de 14 estudios encontró que la berberina es tan efectiva para reducir los niveles de azúcar en la sangre como la metformina, uno de los medicamentos para la diabetes más antiguos y más utilizados.
Debido a que la berberina funciona aumentando la sensibilidad a la insulina y reduciendo la liberación de azúcar por el hígado, en teoría podría ayudar a las personas con prediabetes a evitar la diabetes.
Sünde Embargo, en est Momento kein Heu estudios que hayan analizado esto.
Además, dado que sus efectos sobre el azúcar en la sangre son tan fuertes, no debe usarse junto con otros medicamentos para la diabetes a menos que lo autorice un médico.
Lebenslauf : Las hierbas curcumina y berberina aumentan la sensibilidad a la insulina, reducen los niveles de azúcar en la sangre y pueden ayudar a prevenir la diabetes.
Tú tienes Kontrolle über viele Faktoren, die Einfluss auf Diabetes haben.
En lugar de ver la Prädiabetes como un trampolín para la Diabetes, tómala como un motivador para realizar cambios que pueden ayudar a reducir tu riesgo.
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