Es ist allgemein bekannt, dass Yoga Ihnen helfen kann, sich besser auf Ihren eigenen Körper einzustellen.

Yoga, was übersetzt „Joch“ bedeutet, ist die Verbindung von Geist und Körper, Atem und Bewegung. Es ist sinnvoll, dass Sie sich des Körpers des anderen bewusster werden, wenn Sie mit Ihrem Partner Yoga praktizieren, Ihre Reaktionen darauf und die Rhythmen, zu denen Sie sich beide bewegen.

Yoga hilft bei allem, von erhöhter Flexibilität und Sexualtrieb bis hin zu emotionalem Bewusstsein und Fokus. Es ist ziemlich klar, dass das gemeinsame Üben Ihre Verbindung auf mehr als eine Weise vertiefen kann. Wenn Sie einfach etwas Körperliches zusammen tun, werden Endorphine freigesetzt, sodass Sie jetzt sogar habenWeitere Gründe, um auf die Matte zu kommen.

Beginnen Sie diese Sequenz Rücken an Rücken mit Ihrem Partner, der mit gekreuzten Beinen bequem auf dem Boden sitzt. Sie sollten beide aufrecht sitzen und sich zur Unterstützung aufeinander stützen, aber den anderen nicht umstoßen.

Stellen Sie einen Timer für mindestens 5 Minuten ein und sitzen Sie schweigend und atmen Sie, während Sie sich aneinander lehnen. Beachten Sie, ob Ihre Atmung synchronisiert ist, aber erzwingen Sie sie nicht. Statt sich auf Ihre eigene Atmung zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich auf die Ihres Partners.

Sehen Sie, ob Sie den Herzschlag Ihres Partners gegen Ihren Rücken spüren können. Schätzen Sie die Wärme des Körpers der Person und wie verbunden Sie sich mit ihnen fühlen können, ohne zu sprechen oder sich gegenüberzustehen.

Versuchen Sie für die nächsten 4 Posen, Ihren Atem mit dem Ihres Partners zu synchronisieren und sich zusammen zu bewegen. Dies sollte nach der ersten Pose und den 5 Minuten des gemeinsamen Atmens einfacher sein.

  1. Sitzen Sie immer noch Rücken an Rücken in Easy Pose, atmen Sie zusammen ein und setzen Sie sich höher auf. Atmen Sie aus, während Sie sich beide nach rechts drehen und Ihre rechte Hand zurück zum linken Oberschenkel Ihres Partners und Ihre linke Hand nach außen streckenrechter Oberschenkel.

  2. Öffnen Sie Ihre Brust nach rechts, während Sie Ihre Hände sanft auf die Beine des Partners und Ihre eigenen legen, um die Drehung zu vertiefen. Gehen Sie vorsichtig mit Ihrer Handhaltung um und drehen Sie sich langsam, wobei Sie sich so weit wie möglich zusammen bewegenfühlt sich gut für den Körper des anderen an.

  3. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite nach mindestens 5 langsamen, tiefen Atemzügen.

Drehungen sind gut zum Entgiften, Lösen von Verspannungen und Verlängern der Wirbelsäulenmuskulatur. Wenn Sie dies gemeinsam tun, können Sie mit Ihrem Partner auf ein gemeinsames Ziel hinarbeiten und sich durch Berührung verbinden.

  1. Nachdem Sie zu Easy Pose zurückgekehrt sind, lösen Sie Ihre Beine und legen Sie die Fußsohlen zusammen in die Position „Schmetterling“.

  2. Jeder von Ihnen hält sich an den Knöcheln fest, wobei sich eine Person mit dem Oberkörper nach vorne beugt, während die andere Person rückwärts auf dem Rücken der anderen Person liegt.

  3. Atmen Sie zusammen ein, während Sie sich beide aufrichten und durch Ihre Stacheln strecken. Wenn Sie dann ausatmen, beugt sich einer von Ihnen von der Taille nicht von der Wirbelsäule und nimmt Ihre Rippen in Richtung Ihrer Füße. Der andere biegt den Rücken und legt sich leichtDruck auf den Rücken ihres Partners, um ihm zu helfen, etwas tiefer in die Pose einzusteigen.

Ein paar Dinge zu beachten

Wenn Sie die Person sind, die sich nach vorne beugt, können Sie Ihre Unterarme auf dem Boden ruhen lassen und Ihre Knöchel unter Ihren Beinen hervorholen, während Sie Ihre Ellbogen auf Ihren Beinen ruhen lassen oder über Ihre Füße hinausreichen. Wenn Sie die Person sind, die sich zurücklehnt, öffnen Sie siedeine Arme zur Seite legen und deine Hände ruhen lassen, die Handflächen nach oben auf dem Boden.

Je nach Höhenunterschieden und Flexibilität kann es hilfreich sein, sich vor dem Biegen ein wenig auseinander zu bewegen. Wenn Sie oder Ihr Partner nicht so flexibel sind, möchten Sie möglicherweise weniger Zeit gebeugt bleiben. Respektieren Sie Ihren Partner, wenn Sie entscheiden, wie lange Sie bleiben möchtenin dieser Pose.

Dies ist eine wunderbare Pose zum Teilen, da Brustöffner als Herzöffner betrachtet werden. Sich in sich hinein zu beugen ist gut für die Selbstliebe, also teilen, unterstützen und öffnen Sie sich in diesen abwechselnden Posen für verschiedene Arten von Pflege.

  1. Einer von Ihnen bleibt im aufrechten Winkel, während der andere dahinter kniet. Atmen Sie ein und erheben Sie sich durch Ihre Wirbelsäule.

  2. Wenn Sie ausatmen und sich von der Taille zu Ihren Füßen nach vorne beugen, drückt Ihr Partner sanft auf Ihre Oberschenkel.

  3. Sprechen Sie miteinander und hören Sie zu, damit Sie beide den richtigen Druck und das richtige Gewicht ausüben, um sich gegenseitig dabei zu helfen, sich tiefer zu dehnen.

  4. Wechseln Sie nach mindestens 5 tiefen Atemzügen die Rollen.

Versuchen Sie, den Unterschied zwischen den beiden gebundenen Winkeln zu spüren und wie es sich anfühlt, wenn Sie Ihre Brust in den Rücken Ihres Partners drücken, anstatt dass der Rücken Sie stützt, wenn sich Ihre Brust von ihm weg öffnet.

  1. Stellen Sie sich gegenüber und setzen Sie sich in eine breite Spreizung. Entscheiden Sie, wer sich zuerst nach vorne beugt. Wer sich nicht zuerst beugt, stellen Sie Ihre Füße gegen die Schienbeine Ihres Partners.

  2. Fassen Sie sich gegenseitig an den Handgelenken. Wenn Sie beide ausatmen und Ihr Partner sich von der Taille nach vorne beugt, lehnen Sie sich sanft zurück und helfen Sie Ihrem Partner, sich zu dehnen, indem Sie an Ihren gefalteten Händen ziehen und in die Schienbeine drücken.

  3. Besprechen Sie, was sich gut anfühlt. Einige Leute wollen viel ziehen, andere nicht. Wechseln Sie nach mindestens 5 Atemzügen die Position.

Diese Haltung erhöht die Durchblutung der Beckenregion. Dies bedeutet, dass die Libido gesteigert wird, während gleichzeitig die Beine gestreckt und die Wirbelsäule gestärkt werden.

  1. Einer von Ihnen liegt flach auf der Matte oder auf dem Boden in Leichenhaltung. Sie sollten mit den Armen nach oben und in einem angenehmen Abstand von Ihren Seiten auf dem Rücken liegen. Das einzige, was für diese Person modifiziert wurde, ist etwas breiter als gewöhnlichBeine.

  2. Die zweite Person sitzt zwischen den Beinen der ersten und zeigt nach vorne, wobei die Knie über die Oberschenkel der anderen gebeugt sind. Wenn Sie diese Person sind, ruhen Ihre Beine beim Liegen auf den Beinen Ihres Partners.

  3. Legen Sie Ihre Hände auf die Beine des anderen. Bleiben Sie mindestens 10 Atemzüge hier - denken Sie daran, mit einer 5-minütigen Pose zu enden.

  4. Wechseln Sie, wenn Sie Lust dazu haben, dies kann jedoch bis zum nächsten Mal warten.