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Leinsamenöl ist eine Ergänzung, die Ihre Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren steigern kann. Diese sollen dazu beitragen, Ihr Cholesterin zu senken und Ihre Entwicklungschancen zu senken. Herz-Kreislauf-Erkrankung , Diabetes und sogar einige Krebsarten.

Um Omega-3 in Ihren Körper zu bringen, müssen Sie es in Ihrer Ernährung zu sich nehmen oder als Ergänzung konsumieren, da Ihr Körper es nicht selbst produziert.

Leinsamenöl enthält a-Linolensäure ALA, die der Körper in eine Omega-3-Fettsäure zerlegen kann. Leinsamenöl hat nicht so viele Vorteile wie andere Omega-3-Quellen wie Fisch, Fischöl und Flachsin seiner Samenform.

Leinsamenöl wird im Allgemeinen kaltgepresst. Sie finden Leinsamenöl in Ölform, in Kapseln oder sogar in angereicherten Lebensmitteln.

Sie müssen einen Esslöffel Leinsamenöl einnehmen, um sieben Gramm ALA zu erhalten. Möglicherweise müssen Sie bis zu sechs Leinsamenölkapseln einnehmen, um diese Menge in Pillenform zu erreichen. Sie können die gleiche Menge Omega-3-Fettsäuren in erhaltenIhren Körper durch den Verzehr von weniger Fischölkapseln.

Lesen Sie, wie Sie Leinsamenöl verwenden können »

Es ist wichtig, bei der Verwendung von Leinsamenöl vorsichtig zu sein, da es verschiedene Risiken und Nebenwirkungen gibt. Für viele können die Vorteile von Leinsamen und Leinsamenöl die Risiken der Verwendung des Produkts überwiegen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Ihrer Ernährung Leinsamenöl hinzufügenoder als Ergänzung verwenden.

Mangel an endgültiger Forschung

Derzeit laufen viele Studien um die Verwendung von Leinsamenöl mit positiven gesundheitlichen Vorteilen zu verknüpfen, es gibt jedoch keine Standardverwendung des Nahrungsergänzungsmittels. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Vorteile von Leinsamenöl für Ihre Gesundheit, bevor Sie es ausprobieren. Sie sollten auch die Dauer besprechengesund zu verwenden sowie eine empfohlene Dosierung.

Qualität kann variieren

Leinsamenöl als Nahrungsergänzungsmittel ist nicht von der US-amerikanischen Food and Drug Administration reguliert. Daher sind Qualität und Inhalt von Leinsamenöl nicht reguliert und standardisiert. Sie sollten diese Produkte mit Vorsicht verwenden.

niedriger Blutzucker

Verwendung von Leinsamen oder Leinsamenöl kann zu einer Senkung des Blutzuckers führen . Sie müssen bei der Verwendung dieser Ergänzungsmittel vorsichtig sein, wenn Sie an Diabetes oder einer anderen Erkrankung leiden, die Ihren Blutzuckerspiegel beeinflusst. Sie sollten auch vorsichtig sein, wenn Sie Leinsamenöl konsumieren, wenn Sie Medikamente verwenden, die Ihren Blutzuckerspiegel verändern.

niedriger Blutdruck

Leinsamenöl konsumieren kann Ihren Blutdruck senken . Wenn Sie an einer Krankheit leiden oder ein Medikament einnehmen, das Ihren Blutdruck senkt, kann das Hinzufügen dieser Ergänzung zu Ihrer Ernährung zu Komplikationen führen.

Blutung

Die Verwendung von Leinsamen können das Blutungsrisiko erhöhen . Dies kann problematisch sein, wenn Sie einen Gesundheitszustand haben, der Blutungen verursacht, oder wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, die zu Blutungen führen können, z. B. Blutverdünner.

Hormonanpassungen

Nehmen Sie während der Schwangerschaft oder Stillzeit kein Leinsamenöl oder Leinsamen ein. Leinsamenöl kann Komplikationen bei Frauen verursachen die schwanger sind, weil sie Hormone beeinflussen können.

Allergie

Es gibt eine möglicherweise haben Sie eine Allergie zu Leinsamen und Leinsamenöl. Sie sollten die Verwendung von Leinsamenöl abbrechen und vermeiden, wenn Sie beim Verschlucken Juckreiz, Schwellung, Rötung oder Nesselsucht bemerken. Erbrechen und Übelkeit können ebenfalls Anzeichen einer Allergie sein. Wenden Sie sich an ein medizinisches Zentrumsofort, wenn Ihre Reaktion auf Leinsamenöl zu einer Verengung des Rachens oder zu Atemnot führt. Dies können Anzeichen eines anaphylaktischen Schocks sein.

Prostatakrebs

Es gibt widersprüchliche Untersuchungen darüber, ob ALA in Leinsamen und Leinsamenöl tatsächlich zu aggressiveren Tumoren bei Prostatakrebs führt. Leinsamenöl enthält nicht den Nährstoff Lignan, der mit der Verlangsamung von Tumoren bei Prostatakrebs in Verbindung gebracht wurdeFett in Leinsamenöl gibt Ihrem Körper möglicherweise nicht das, was er benötigt, wenn Sie Prostatakrebs haben. Onkologie Ernährung empfiehlt dass Sie die Verwendung von Leinsamen mit Ihrem Arzt besprechen und die Verwendung von Leinsamenöl insgesamt vermeiden sollten, da dies für Menschen mit Prostatakrebs keinen Nutzen bringt.

Verstopfung und Durchfall

Leinsamen helfen bei Verstopfung. Leinsamenöl enthält jedoch keine Ballaststoffe wie Leinsamen. Daher hat die Verwendung von Leinsamenöl zur Linderung Ihres Darms nicht den gleichen Effekt wie die Verwendung von Leinsamen. Sie sollten regelmäßig Wasser konsumieren, wennSie verwenden Leinsamen als Ergänzung. Sie können feststellen, dass Leinsamenöl führt zu Durchfall .

Die Nebenwirkungen von Leinsamenöl können zu Nebenwirkungen führen, wenn Sie es konsumieren und bestimmte Medikamente einnehmen oder unter bestimmten Erkrankungen leiden. Manchmal beeinträchtigt Leinsamen die Aufnahme anderer Medikamente. Oft müssen Sie einige Leinsamenöl einnehmenStunden vor der Verabreichung von Medikamenten, um sicherzustellen, dass Ihr Körper sie richtig aufnimmt. Außerdem müssen Sie die Ergänzung möglicherweise vollständig vermeiden.

Einige Medikamente, die negativ mit Leinsamenöl interagieren können, sind :

  • diejenigen, die Ihren Blutfluss und Ihre Blutung verändern, einschließlich :
    • Aspirin
    • Blutverdünner, wie Warfarin Coumadin und Clopedigrel Plavix
    • einige nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen und Naproxen
    • diejenigen, die den Blutzucker regulieren, einschließlich :
      • Insulin
      • Glipizid Glucotrol
      • Glucophage Metformin
      • Glyburid Micronase oder Diabeta
      • diejenigen, die Ihren Östrogenspiegel verändern
      • diejenigen, die bei Verstopfung helfen
      • diejenigen, die den Blutdruck senken

Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Leinsamenöl verwenden, wenn Sie haben :

Schwangere und stillende Frauen sollten die Verwendung von Leinsamenöl vermeiden.

Sie sollten sofort Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie auf die Einnahme von Leinsamenöl reagieren.

Um so proaktiv wie möglich zu sein, konsultieren Sie Ihren Arzt über die Verwendung von Leinsamenöl als Nahrungsergänzungsmittel, bevor Sie es verwenden. Dies hilft, mögliche negative Reaktionen zu vermeiden.

Möglicherweise möchten Sie unbedingt eine Ergänzung zur Steigerung der Omega-3-Fettsäuren in Ihrem Körper finden. Leinsamenöl ist möglicherweise eine gute Option für Sie. Es kann jedoch unerwünschte Nebenwirkungen verursachen, wenn Sie bereits an einer Krankheit leiden. Verwenden Sie bestimmteFragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich auf Leinsamenöl verlassen, um Ihren Omega-3-Fettsäurespiegel zu erhöhen und sicherzustellen, dass Sie das Präparat sicher verwenden. Fischöl ist möglicherweise eine bessere und sicherere Wahl.