Elternperlen der Weisheit
Als Eltern geben Sie mehr als nur Gene an Ihre Kinder weiter. Kinder lernen auch Ihre Gewohnheiten kennen - sowohl gute als auch schlechte.
Zeigen Sie Ihren Kindern, dass Sie sich um sie kümmern, indem Sie diese Nuggets mit Gesundheitsratschlägen teilen, die sie lange nach dem Tragen mit sich führen werden.
Das Essen von Lebensmitteln in verschiedenen Farben macht nicht nur Spaß, es hat auch gesundheitliche Vorteile. Helfen Sie Ihren Kindern, den Nährwert zu verstehen, wenn Sie einen Regenbogen bunter Lebensmittel in ihre normale Ernährung aufnehmen.
Das bedeutet nicht, dass jede Mahlzeit mehrfarbig sein muss. Sie sollten sich jedoch bemühen, eine Reihe von Obst und Gemüse in verschiedenen Farbtönen in ihre Ernährung aufzunehmen. Lassen Sie die Farben von Rot, Blau und Orange bis Gelb reichen, grün und weiß.
Wenn Sie in der Kindheit regelmäßig Mahlzeiten zu sich nehmen, kann dies dazu beitragen, dass Ihre Kinder diese gute Angewohnheit auch im Alter beibehalten. Bringen Sie ihnen ein gesundes Frühstück bei :
- Kick startet ihr Gehirn und Energie
- hilft, sie stark zu halten
- hält chronische Krankheiten in Schach
Harvard Medical School bestätigt, dass das Verzichten auf das Frühstück mit der vierfachen Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit korreliert. Und der hohe Ballaststoffgehalt in vielen Frühstückszerealien kann dazu beitragen, das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen zu verringern. Achten Sie jedoch auf den Zuckergehalt.
Nicht jedes Kind liebt Sport. Einige fürchten sich vielleicht vor dem Sportunterricht. Wenn sie jedoch sehen, dass Sie aktiv sind und körperliche Aktivitäten finden, die ihnen Spaß machen, wird es einfach, gesund und aktiv zu bleiben.
Sie können sehr wahrscheinlich ihre Liebe zu diesen Aktivitäten bis ins Erwachsenenalter tragen.
Wenn Ihr Kind seine Sportnische noch nicht gefunden hat, ermutigen Sie es, es weiter zu versuchen und mit ihm aktiv zu sein. Setzen Sie es einer Reihe von körperlichen Aktivitäten wie Schwimmen, Bogenschießen oder Gymnastik aus. Sie müssen etwas finden, das sie findengenießen.
Holen Sie Kinder und sich selbst vom Sofa und aus der Tür. Die Mayo-Klinik berichtet, dass Kinder, die mehr als eine oder zwei Stunden pro Tag fernsehen, einem höheren Risiko für eine Reihe von Gesundheitsproblemen ausgesetzt sind, darunter :
- Leistungsbeeinträchtigung in der Schule
- Verhaltensstörungen, einschließlich emotionaler und sozialer Probleme und Aufmerksamkeitsstörungen
- Fettleibigkeit oder Übergewicht
- unregelmäßiger Schlaf, einschließlich Einschlafstörungen und Schlafstörungen
- weniger Zeit zum Spielen
Die Entwicklung starker Lesefähigkeiten ist ein wesentlicher Bestandteil für den Erfolg Ihres Kindes in der Schule und später bei der Arbeit.
Nach dem Cleveland Clinic Lesen hilft dabei, das Selbstwertgefühl eines Kindes, die Beziehungen zu Eltern und anderen und den Erfolg im späteren Leben zu stärken.
Es wird empfohlen, das Lesen zu einem Teil der Spiel- und Schlafenszeit Ihres Kindes zu machen.
Die Cleveland Clinic schlägt außerdem vor, dass das tägliche Lesen für Kinder bereits im Alter von 6 Monaten beginnen kann.
Wählen Sie Bücher aus, die Ihren Kindern gefallen, damit sie das Lesen eher als Belohnung denn als lästige Pflicht ansehen.
Sie können die Nachricht einfach halten. Wasser ist gesund. Erfrischungsgetränke sind ungesund.
Auch wenn Ihre Kinder nicht alle Gründe verstehen, warum zu viel Zucker für sie schlecht ist, können Sie ihnen helfen, die Grundlagen zu verstehen.
Zum Beispiel nach dem American Heart Association AHA Der Zucker in Erfrischungsgetränken liefert keine Nährstoffe. Er fügt auch Kalorien hinzu, die zu Gewichtsproblemen führen können. Wasser ist andererseits eine wichtige Ressource, ohne die Menschen nicht leben können.
Ihre Kinder, insbesondere Jugendliche und Jugendliche, interessieren sich möglicherweise für die Etiketten auf ihrer Kleidung. Zeigen Sie ihnen, dass es eine andere Art von Etikett gibt, die für ihre Gesundheit wichtiger ist: das Etikett für Lebensmittelernährung.
Zeigen Sie Kindern, wie ihre Lieblingsverpackungen Etiketten mit wichtigen Informationen zur Ernährung enthalten.
Um sie nicht zu überfordern, konzentrieren Sie sich auf einige wichtige Teile des Etiketts, z. B. die Menge pro Portion :
- Kalorien
- gesättigte Fette und Transfette
- Gramm Zucker
Bei hektischen Familienplänen ist es schwierig, Zeit zu finden, um sich zusammenzusetzen und gemeinsam zu essen. Aber es lohnt sich, es zu versuchen.
Nach dem Universität von Florida Untersuchungen haben gezeigt, dass das Teilen eines Familienessens bedeutet, dass :
- Familienbande werden stärker
- Kinder sind besser eingestellt
- jeder isst nahrhaftere Mahlzeiten
- Kinder sind weniger fettleibig oder übergewichtig
- Kinder missbrauchen seltener Drogen oder Alkohol
Freundschaften sind sehr wichtig für die gesunde Entwicklung von Kindern im schulpflichtigen Alter.
Das Spielen mit Freunden vermittelt Kindern wertvolle soziale Fähigkeiten wie Kommunikation, Zusammenarbeit und Problemlösung. Freunde zu haben kann sich auch auf ihre schulischen Leistungen auswirken.
Ermutigen Sie Ihre Kinder, eine Vielzahl von Freundschaften aufzubauen und häufig mit Freunden zu spielen. Dadurch werden sie mit Lebenskompetenzen ausgestattet, auf die sie in den kommenden Jahren zurückgreifen können.
Kinder können sich leicht entmutigen lassen, wenn die Dinge nicht ihren Weg gehen. Helfen Sie ihnen, Resilienz zu lernen, wenn sie Rückschläge erleben, indem Sie ihnen zeigen, wie wichtig es ist, positiv zu bleiben.
Nach Recherchen in der
Helfen Sie Ihren Kindern, ein gesundes Selbstwertgefühl und eine positive Einstellung zu entwickeln, indem Sie ihnen beibringen, dass sie liebenswert, fähig und einzigartig sind, unabhängig davon, welchen Herausforderungen sie begegnen.
