Haben Sie ein gesundes Halloween

Halloween ist für viele Kinder und sogar einige Erwachsene einer der am meisten erwarteten Feiertage des Jahres. Die Teilnahme an Partys, das Sammeln von Süßigkeiten von Tür zu Tür und das Verwöhnen mit zuckerhaltigen Leckereien sind Teil des Spaßes. Die Steigerung des Nährstoffgehalts von Halloween-Leckereien kannMachen Sie den Anlass trotzdem zum Vergnügen, ohne das Risiko von Karies, Fettleibigkeit und chronischen Erkrankungen wie Diabetes. Überdenken Sie Ihr Halloween-Menü, um eine einzigartige Art zu feiern.

Halloween-Party-Leckereien

Eine Halloween-Party zu veranstalten ist eine ideale Möglichkeit, um Ihre Kinder zu schützen, die Freunde Ihrer Kinder kennenzulernen und die Zuckermenge zu kontrollieren, die Ihre kleinen Monster verbrauchen. Das heißt nicht, dass Sie keine Schüssel mit Süßigkeiten anbieten könnenoder bereifen Sie einige Cupcakes. Servieren Sie diese Süßigkeiten in Maßen zusammen mit einem Füllhorn gesunder Snacks wie Obst, Gemüsetabletts und luftgetrocknetem Popcorn. Andere gesunde hausgemachte Halloween-Leckereien sind :

  • geschälte Traubenaugenbälle : Kinder werden einen Kick aus diesen matschigen Häppchen bekommen
  • Vollkorn-Spaghetti-Därme : Geben Sie einer täglichen Mahlzeit eine gruselige Note. Sie können Ihre Nudeln auch zu einer besonders klebrigen Konsistenz kochen und Scheiben Spaghetti-Gehirn schneiden.
  • Spinnennetzpizza : Lassen Sie Ihre Gäste sich mit englischen Muffins oder Vollweizentortillas, Tomatensauce, fettarmem Käse und Streifen roten oder grünen Pfeffers verwöhnen.
  • Apple Laternen : Lassen Sie Tweens Gesichter an den Seiten ganzer Äpfel schnitzen. Jüngere Kinder benötigen möglicherweise Unterstützung mit scharfen Messern.
  • Mumienhunde : Puten-Hot Dogs mit Dosenbrotteig einwickeln und goldbraun backen.
  • Brezelgeister : Tauchen Sie die obere Hälfte eines dicken Brezelstabs in geschmolzene weiße Schokolade und dekorieren Sie sie mit essbaren Markern.
  • Hexengebräu : 100 Prozent Fruchtsaft mit Selterswasser mischen. Mit einem Gummiwurm um den Strohhalm servieren.

Im Laden gekaufte Snacks

Süßes oder Saures, das an Ihrer Tür ankommt, wurde höchstwahrscheinlich angewiesen, nur abgepackte Leckereien zu akzeptieren. Obwohl Süßigkeiten in den meisten Stadtteilen Standard sind, muss eine gesündere Variante von Halloween nicht zur Toilettenpapierung Ihres Hauses führenViele gesunde Snacks, die gleichen Leckereien, die Sie möglicherweise in die Lunchbox Ihres Kindes stecken, können an diesem besonderen Abend doppelte Aufgaben erfüllen. Individuell verpackte Päckchen mit Trockenfrüchten, Brezeln, zuckerfreiem Kaugummi, Käsesticks, Saftboxen oder Snackcrackern sind niedrig-fette, kalorienarme und zuckerarme Alternativen zu den typischen Leckereien, die Ihr Kind jedes Jahr im Oktober mit der Eimerladung nach Hause bringt. Diese Snacks können Geister und Goblins in Pint-Größe mit einer Vielzahl von Nährstoffen versorgen, darunter Ballaststoffe, Proteine, Kalzium,und Vitamin C. Zu den nicht essbaren Optionen, die an Kinder verteilt werden können, gehören Aufkleber, Bleistifte mit Herbstmotiven und temporäre Tätowierungen.

Management Tools

Um die Versuchung zu verringern, Halloween-Süßigkeiten während Süßes oder Saures zu essen, empfiehlt die Universität von Illinois, Ihren Kindern eine Auswahl an gesunden Lebensmitteln anzubieten, bevor sie in die Nachbarschaft aufbrechen. Kinder, die sich über den Urlaub freuen, haben möglicherweise nicht die Geduld dazuSetzen Sie sich für eine vollständige Mahlzeit hin und ersetzen Sie stattdessen geschnittenes Obst, fettarmen Käse, mageres Mittagsfleisch oder fettfreie, joghurtproteinreiche Snacks, die sie die ganze Nacht über mit Nahrung versorgen. Setzen Sie in den Tagen nach Halloween Grenzen fürIhre Kinder in Bezug auf die Menge an Süßigkeiten, die sie jeden Tag konsumieren können. Stellen Sie sicher, dass sie vor den Leckereien Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen.