Was ist los?

Einige Athleten und Bodybuilder glauben, dass Masturbation sich negativ auf ihre Leistung auswirkt, während andere glauben, dass es ihnen einen Vorteil verschafft.

Letztendlich gibt es keine wissenschaftlichen Beweise, die in die eine oder andere Richtung weisen. Die verfügbaren Forschungsergebnisse sind zu begrenzt, um konkrete Schlussfolgerungen zu ziehen.

Es gibt jedoch nachgewiesene Zusammenhänge zwischen sexueller Aktivität, Hormonspiegel und Stimmung. Wie sich Ihre Stimmung auf andere Aktivitäten auswirkt - wie das Heben von Gewichten im Fitnessstudio - ist von Person zu Person unterschiedlich.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Rolle Ihrer Hormone und die bisherigen Erkenntnisse der Forscher zu erfahren.

Es ist bekannt, dass Testosteron beim Muskelaufbau hilft. Es hilft Ihrem Muskeln synthetisieren Protein . Testosteron erhöht auch den Spiegel des Wachstumshormons, das von Ihrem Körper als Reaktion auf körperliche Betätigung freigesetzt wird.

Der Testosteronspiegel steigt während des Sex und der Masturbation an und fällt nach dem Orgasmus wieder ab. Daher ist es nicht verwunderlich, dass die Leute glauben, dass dies ihr Training beeinträchtigen könnte.

Aber diese Schwankung ist nicht hoch genug um spürbare Auswirkungen auf jede Aktivität zu haben, geschweige denn auf Ihre Zeit im Fitnessstudio. Ihr Testosteronspiegel wird innerhalb von Minuten nach der sexuellen Freisetzung wieder normal.

Nein. Es gibt keine klinischen Beweise dafür, dass ein Verzicht auf Masturbation Ihr Training verbessert.

Obwohl Forschung schlägt vor Diese Enthaltung führt zu einem vorübergehenden Anstieg Ihres Testosteronspiegels. Es gibt keine klinischen Beweise, die diese Schwankung mit Gewinnen oder Verlusten im Fitnessstudio in Verbindung bringen.

Es könnte haben einen geringen Einfluss auf die Muskelmasse, wenn Sie Ihr Training genau richtig planen, aber insgesamt erwarten Sie keine signifikante Zunahme der Größe Ihrer Muskeln.

Vielleicht! Eine Studie des Sexspielzeug-Vermarkters Adam & Eva überwachte die sexuelle Aktivität von 21 männlich und weiblich Sportler über drei Wochen. Dies beinhaltete sexuelle Aktivitäten mit einem Partner oder alleine. Die Studie ergab, dass die während des Orgasmus freigesetzten Hormone mehrere Vorteile hatten, die sich positiv auf die sportliche Leistung auswirken könnten.

Hier ein Blick auf die freigesetzten Hormone und ihre Auswirkungen :

  • Dopamin. Dieser Neurotransmitter steuert die Freisetzung von Hormonen, die Emotionen, Bewegung, Vergnügen und Schmerz beeinflussen. Er hilft auch bei Ihrem Entscheidungsprozess und Motivation .
  • Noradrenalin. Diese Chemikalie erhöht die Erregung und Wachsamkeit. Sie erhöht auch die Durchblutung der Skelettmuskulatur und löst die Freisetzung von Blutzucker aus Energiespeichern aus.
  • Oxytocin. Dies Hormon führt zu Optimismus, Vertrauen und Selbstwertgefühl und hilft Ihnen, sich mit anderen zu verbinden. Es verringert auch Entzündung .
  • Prolactin. Diese Chemikalie versorgt Ihren Körper nicht nur mit sexueller Befriedigung, sondern reguliert auch Ihr Immunsystem und hilft Ihrem Stoffwechsel.
  • Serotonin. Dies ist die Chemikalie „Wohlfühlen“ das verbessert Ihre Stimmung. Es ist auch ein Wachstumsfaktor bei bestimmten Zelltypen.
  • Vasopressin. Dieses Hormon gleicht das Wasser in Ihrem Körper aus und verbessert das Gedächtnis, die Liebe zum Detail und die Klarheit.

All dies zusammen könnte dazu führen, dass Sie sich besser und motivierter fühlen, Sport zu treiben.

Die Studie auch notiert dass die Kombination dieser Chemikalien die Freisetzung eines bestimmten Schmerzübertragers für bis zu 24 Stunden stoppen kann. Dies kann Muskelschmerzen oder Muskelkater lindern.

Die Ergebnisse der Adam & Eve-Studie zeigen, dass alles auf Ihre Wahrnehmung zurückzuführen ist. Die Athleten, die glaubten, dass sexuelle Aktivitäten einen positiven Einfluss auf ihre Leistung hatten, waren wahrscheinlicher um verbesserte Ergebnisse zu sehen und umgekehrt.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich das Masturbieren vor dem Training positiv auf Ihr Training auswirkt, ist dies höchstwahrscheinlich der Fall. Wenn Sie auf der anderen Seite das Gefühl haben, dass sexuelle Aktivitäten Ihr Training irgendwie behindern, wird dies wahrscheinlich der Fall seinam besten für dich und die Chancen stehen gut, dass du ein besseres Training hast.