Was bewirkt Testosteron für Ihren Körper?
Testosteron ist ein wichtiges Hormon für Männer und Frauen. Obwohl es häufig mit der Libido eines Mannes in Verbindung gebracht wird, kommt Testosteron bei beiden Geschlechtern von Geburt an vor. Bei Frauen spielt es eine Rolle für den sexuellen Antrieb, die Energie und die körperliche Stärke. Bei Männern, stimuliert den Beginn der sexuellen Entwicklung und hilft, die Gesundheit eines Mannes während seines gesamten Lebens zu erhalten.
Der Testosteronspiegel eines Mannes erreicht im frühen Erwachsenenalter seinen Höhepunkt. Aber das Hormon spielt weiterhin eine wichtige Rolle in :
- Knochen- und Muskelmasse
- Fettspeicherung
- Produktion roter Blutkörperchen
- sexuelle und körperliche Gesundheit
In den meisten Fällen beginnt Ihr Testosteronspiegel nach dem 30. Lebensjahr auf natürliche Weise zu sinken. Drastische Tropfen oder ein Produktionsstopp können zu Symptomen eines niedrigen Testosteronspiegels niedriger T-Wert führen. Schätzungsweise 5 Millionen amerikanische Männer haben einen ausreichend niedrigen TestosteronspiegelWerte, die laut UCLA Health Symptome verursachen.
Drastisch sinkende Testosteronspiegel können dazu führen :
- Schwierigkeiten beim Erreichen einer Erektion
- erhöhtes Körperfett
- verminderte Muskelkraft
- Verlust von Körperhaaren
- Schwellung und Empfindlichkeit der Brüste
- Schlafstörungen
- Müdigkeit
- Depression
Diese unerwarteten Veränderungen können jedoch durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden. Dazu gehören Gesundheitszustände, Nebenwirkungen von Medikamenten und übermäßiger Alkohol- oder Drogenkonsum. Die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache kann auch Ihre Symptome lindern.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie an einem niedrigen T-Wert leiden. Lesen Sie weiter, welche Vitamine, Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel die Testosteronproduktion fördern können.
Traditionelle Testosteronersatztherapien wie Injektionen, Implantate und Gele wirken, um Ihrem Körper Testosteron hinzuzufügen. Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel helfen Ihrem Körper andererseits, Testosteron herzustellen. Einige Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel zielen einfach darauf ab, Ihre Symptome zu lindernniedrige T.
Während einige alternative Behandlungen für Menschen mit niedrigem T-Wert sicher sind, wurden nicht alle strengen Tests am Menschen unterzogen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie an einem bestimmten Kraut oder einer bestimmten Ergänzung interessiert sindgenaue Dosierung.
Nebenwirkungen
Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln benötigen keine Genehmigung der Food and Drug Administration FDA. Die FDA regelt auch nicht die Qualität und Sicherheit von Kräutern, Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen. Es ist möglich, dass ein Produkt unsicher und unwirksam ist, oder beides.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Behandlung versuchen. Einige Behandlungen können unbeabsichtigte Nebenwirkungen verursachen oder sich negativ auf Medikamente auswirken, die Sie möglicherweise einnehmen.
Malaysischer Ginseng ist auch als Tongkat ali oder bekannt E. longifolia . Es ist eine einheimische südostasiatische Pflanze mit Eigenschaften, die sind :
- Malariamittel
- Antidiabetikum
- antimikrobiell
- fiebersenkend
Als Kräutermedizin malaysischer Ginseng kann :
- Libido erhöhen
- Verbesserung der sportlichen Leistung
- Gewichtsverlust steigern
- stimulieren die Produktion von Androgenhormonen wie Testosteron
- lindern postpartale Depressionen, Bluthochdruck und Müdigkeit
Eine Studie ergab, dass dieses Kraut dem Körper helfen kann, andere Testosteronprobleme, einschließlich Osteoporose, zu überwinden. Es ist ungewiss, ob malaysischer Ginseng das Testosteron erhöhen oder die Knochen von Männern direkt beeinflussen kann.
Klinische Studien am Menschen mit malaysischem Ginseng sind begrenzt. Es gibt keinen Standard für die genaue Dosierung, die eine Person einnehmen sollte. In einer Studie wurden 600 Milligramm mg dieses Extrakts eingenommen, und es wurden keine negativen Auswirkungen auf das Blutprofil und die Organfunktion festgestellt.
Puncturevine ist eine tropische Pflanze, die in der traditionellen Volksmedizin verwendet wird. Die Forschungsergebnisse über die Fähigkeit, den Testosteronspiegel zu erhöhen, sind uneinheitlich.
Eine Studie ergab, dass Männer, die 60 Tage lang Puncturevine einnahmen, eine verbesserte Spermienzahl und einen erhöhten Testosteronspiegel aufwiesen. Die Ergebnisse erwiesen sich jedoch nicht als signifikant. Puncturevine kann nur Menschen zugute kommen, die impotent sind.
Die Früchte, Blätter und Wurzeln der Pflanze können zu Tees, Kapseln und Tabletten zerkleinert werden. Laut AECOSAN Scientific Committee wird empfohlen, nicht mehr als 1.500 mg pro Tag einzunehmen.
Die traditionelle indische Medizin verwendet Ashwagandha für viele Dinge, einschließlich sexueller Dysfunktion und Unfruchtbarkeit. Aus den Wurzeln und Beeren der Pflanze werden Tees, Extrakte und Kapseln hergestellt.
Eine Studie untersuchte 46 unfruchtbare Männer und verglich ihre Spermienveränderungen nach Einnahme von Ashwagandha oder einem Placebo. Männer, die Ashwagandha einnahmen, sahen :
- erhöhte Spermienkonzentrationen
- erhöhtes Ejakulatvolumen
- erhöhter Testosteronspiegel im Serum
- verbesserte Spermienmotilität
Auch als Yohimbin bekannt, kann dieses Kraut Menschen mit niedrigem T und Symptomen von niedrigem T zugute kommen.
Eine Studie ergab, dass Yohimbe bei Ratten bei erektiler Dysfunktion ED genauso wirksam sein kann wie Sildenafil Viagra. Beide Medikamente haben ähnliche Wirkungen auf das Gehirn, einschließlich einer zunehmenden sexuellen Erregung bei Männern.
Yohimbe kann auch Personen verschrieben werden, die selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer SSRIs, eine Art Depressionsmedikament, einnehmen. Yohimbe kann die sexuelle Erregung bei Männern erhöhen, die SSRIs einnehmen oder eine allgemeine ED haben.
Sie können Yohimbe-Rinde zermahlen und daraus einen Tee machen oder Extrakte in Tabletten- oder Kapselform kaufen. Im Gegensatz zu den meisten Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln hat die FDA Yohimbe als verschreibungspflichtiges Medikament für ED zugelassen.
In einigen Fällen mit niedrigem T kann Ihr Körper nicht genug Dehydroepiandrosteron DHEA produzieren. Dies ist ein Hormon, das in Östrogen und Testosteron umgewandelt wird. Die Bewertungen zu Nahrungsergänzungsmitteln mit DHEA und Testosteron sind jedoch gemischt. Die meisten Studien berichten von unbedeutenden Veränderungenoder Ergebnisse, die nicht dupliziert werden können.
In einer Überprüfung von 17 randomisierten, kontrollierten Studien stellten die Forscher fest, dass die Einnahme von DHEA die Lebendgeburtenrate bei Frauen verbessern kann. Männer können diese Ergänzung auch für ED einnehmen.
Es gibt jedoch nicht genügend Beweise für die Sicherheit von DHEA. Das Hormon kann den HDL-Spiegel oder das „gute“ Cholesterin senken und zu einer Verschlechterung anderer hormonbedingter Erkrankungen führen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie DHEA-Präparate einnehmen.
Kiefernrindenextrakt enthält natürliche Verbindungen, die als Proanthocyanidine bezeichnet werden. Der aus diesen Verbindungen hergestellte Extrakt wird üblicherweise unter dem Markennamen Pycnogenol vertrieben.
Rindenextrakt aus S. Pinaster kann helfen :
- niedrigeres Cholesterin
- Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit
- Durchblutung verbessern
- möglicherweise Symptome der ED reduzieren
In einigen medizinischen Studien wird Kiefernrindenextrakt mit einer Verbindung namens L-Argininaspartat gepaart. Diese Verbindungen können zusammen einen gewissen Einfluss auf Testosteron und ED haben. Weitere Studien sind erforderlich, um die Wirksamkeit von Kiefernrindenextrakt für ED zu bestimmen.
Die empfohlene Dosierung für Kiefernrindenextrakt beträgt 200 bis 300 mg. Sie sollten diese Ergänzung jedoch vermeiden, wenn Sie Chemotherapie, Antikoagulanzien oder immunsuppressive Medikamente einnehmen. Ihre Dosierung hängt von Ihrer Krankengeschichte ab. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt.
Der menschliche Körper produziert die Aminosäure L-Arginin auf natürliche Weise. Ihr Körper verwendet L-Arginin, um die Durchblutung zu steigern, was auch der ED helfen kann. L-Arginin ist auch in vielen Lebensmitteln enthalten, einschließlich :
- rotes Fleisch
- Molkerei
- Geflügel
- Fisch
L-Arginin Erhöht den Testosteronspiegel einer Person nicht direkt. Stattdessen kann es bei der Behandlung von Symptomen mit niedrigem T wie ED helfen.
Die Dosierungsgrenze für L-Arginin wurde nicht festgelegt. Die meisten Empfehlungen liegen zwischen 400 und 6.000 mg. Zur Behandlung der erektilen Dysfunktion sind laut Mayo Clinic möglicherweise 5 g L-Arginin pro Tag für sechs Wochen von Vorteil.
Ein Zinkmangel ist oft mit einem niedrigen T verbunden. Zink ist ein essentieller Mikronährstoff. Es hilft Ihrem Körper :
- Abwehr eindringender Bakterien und Viren
- DNA und genetisches Material produzieren
- Magen-Darm-Trakt reparieren
Sie müssen es konsumieren, um einen gesunden Zinkspiegel aufrechtzuerhalten. Sie können Zink durch Essen konsumieren :
- rotes Fleisch
- Geflügel
- Meeresfrüchte
- Bohnen
- Muttern
- Milchprodukte
- angereichertes Frühstückszerealien
- Zinkpräparate
Zinkpräparate erhöhen jedoch nur den Testosteronspiegel bei Menschen mit Zinkmangel. Die empfohlene Zinkdosis beträgt 5 bis 10 mg zur Vorbeugung oder 25 bis 45 mg bei Menschen mit Zinkmangel. Viele tägliche Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel enthalten mehr als den täglichen Zinkwert.
Übermäßige Zinkaufnahme kann sowohl zu kurz- als auch zu langfristigen Nebenwirkungen führen. Zu den kurzfristigen Auswirkungen zählen Übelkeit, Krämpfe und Kopfschmerzen. Zu den langfristigen Auswirkungen zählen eine verminderte Immunfunktion, Kupfermangel und vieles mehr. Sprechen Sie mit einem Arzt darüberDosierungsmengen vor Einnahme von Zinkpräparaten.
Vitamin D, auch Cholecalciferol genannt, hilft Ihrem Körper :
- Bakterien und Viren bekämpfen
- Knochen vor Osteoporose schützen
- Kalzium in die Knochen aufnehmen
- Testosteronspiegel erhöhen
Eine Studie ergab, dass Männer, die ein Jahr lang täglich 3.332 internationale Einheiten IE Vitamin D einnahmen, ihren Testosteronspiegel signifikant erhöhten. Vitamin-D-Präparate wirken jedoch möglicherweise nur bei Männern, denen dieses spezifische Vitamin stark fehlt. Eine andere Studie ergab diesMänner ohne Vitamin-D-Mangel hatten nach Einnahme von Vitamin D keinen Anstieg des Testosteronspiegels.
Die empfohlene Tagesdosis beträgt 4.000 IE pro Tag. Wenn Sie dreimal pro Woche 10 bis 15 Minuten Sonnenschein erhalten, kann Ihr Körper das Vitamin D produzieren, das Sie benötigen. Das Tragen von Sonnenschutzmitteln kann die Aufnahme von Vitamin D verringern, es wird jedoch weiterhin empfohlen, es zu schützenSie von Hautkrebs.
Knoblauch ist eine natürliche Behandlung für :
- verhärtete Arterien
- Bluthochdruck
- Herzkrankheit
- Krebsprävention
- ein schwaches Immunsystem
In einer Studie wurde ein erhöhter Testosteronspiegel bei Ratten nach dem Verzehr von Knoblauchzehen festgestellt. Derzeit liegen jedoch keine Studien am Menschen zu Knoblauch- und Testosteronspiegeln vor.
Die meisten Knoblauchpräparate werden aus frischem, getrocknetem oder gefriergetrocknetem Knoblauch hergestellt. Einige verwenden Knoblauchöl und gealterte Knoblauchextrakte. Die Dosierung hängt von der Form des verwendeten Knoblauchs ab. Eine typische Dosis frischen Knoblauchs beträgt 2 bis4 Nelken.
Basella alba, auch als indischer Spinat bekannt, wird üblicherweise zusammen mit Hibiscus macranthus aus Gründen der Fruchtbarkeit verwendet.
Chrysin ist ein Flavonoidextrakt aus Passiflora inkarniert oder blaue Passionsblumen. Sie können Chrysin in Form von Tee oder Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Die meisten heute erhältlichen Chrysinpräparate haben Dosierungsstärken von 500 mg bis 900 mg.
Studien an Ratten haben gezeigt, dass Chrysin die Beweglichkeit der Spermien, die Spermienkonzentration und den Testosteronspiegel erhöhen kann. Der menschliche Körper kann Chrysin jedoch möglicherweise nicht sehr gut aufnehmen, was den Nutzen dieses Extrakts verringern könnte.
Die Ergebnisse bezüglich der Wirkung von Sägepalme auf Testosteron sind gemischt. Es kann helfen, die Libido zu steigern, die Spermienproduktion zu steigern und die Symptome von niedrigem T. zu verbessern.
Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass die Einnahme von Sägepalme die Auswirkungen einer gutartigen Prostatahyperplasie BPH verringern kann. vergrößerte Prostata was sich auf Ihre Fähigkeit auswirkt, leicht zu urinieren.
Die endgültige Ursache für BPH ist unbekannt, obwohl Testosteron eine Rolle beim Wachstum der Prostata spielen kann.
Viele alternative Behandlungen mit niedrigem T sind vielversprechend, können jedoch riskant sein. Fragen Sie Ihren Arzt nach Behandlungsoptionen für niedriges T. Sie können Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche Behandlungen für Sie und Ihre Erkrankung am besten geeignet sind.
