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Schwindel

Schwindel ist ein Schwindelgefühl, das ohne begleitende Bewegung auftritt. Es wird durch Ihre Sinne verursacht, die Ihrem Gehirn mitteilen, dass Ihr Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist, obwohl dies nicht der Fall ist. Schwindel ist ein Symptom für eine Grunderkrankung, keine Diagnose inselbst. Es kann ein Ergebnis verschiedener Dinge sein.

Einige Arten von Schwindel treten nur einmal auf, und einige Arten treten weiterhin auf, bis die zugrunde liegende Bedingung gefunden ist. Eine der häufigsten Arten von Schwindel wird genannt. gutartiger paroxysmaler Positionsschwindel BPPV . BPPV wird durch Ablagerungen in Ihrem Innenohr verursacht, die Ihren Gleichgewichtssinn steuern. Vestibuläre Neuritis, Schlaganfall , Kopf- oder Nackenverletzungen und Morbus Menière sind alle anderen Erkrankungen, die Schwindel verursachen können. Wenn Sie zu Hause unter Schwindel leiden, gibt es verschiedene Hausmittel, mit denen Sie ihn behandeln können.

Das Epley-Manöver wird auch als Neupositionierungsmanöver „Canalith“ bezeichnet und ist für viele Menschen mit Schwindel die erste Strategie. Forschung zeigt an, dass das Epley-Manöver für Menschen mit BPPV äußerst effektiv ist. Sie können das Manöver zu Hause durchführen, indem Sie dieses einfache Verfahren befolgen :

  1. Beginnen Sie, indem Sie aufrecht auf einer ebenen Fläche sitzen, mit einem Kissen hinter sich und ausgestreckten Beinen.
  2. Drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach rechts.
  3. Wenn Ihr Kopf noch betitelt ist, lehnen Sie sich schnell mit dem Kopf auf dem Kissen zurück. Bleiben Sie mindestens 30 Sekunden in dieser Position.
  4. Drehen Sie Ihren Kopf langsam um volle 90 Grad nach links, ohne den Hals anzuheben.
  5. Greifen Sie Ihren ganzen Körper an und drehen Sie ihn nach links, sodass Sie sich vollständig auf Ihrer linken Seite befinden.
  6. Kehren Sie langsam in Ihre ursprüngliche Position zurück, schauen Sie nach vorne und setzen Sie sich gerade hin.

Möglicherweise unterstützt Sie auch jemand beim Epley-Manöver, indem er Ihren Kopf gemäß den oben beschriebenen Schritten führt. Er kann dreimal hintereinander wiederholt werden, und bei jeder Bewegung kann Ihnen schwindelig werden.

Das Semont-Toupet-Manöver ist ein ähnlicher Satz von Bewegungen, die Sie zu Hause ausführen können, um Schwindel zu behandeln. Dieses Manöver ist weniger bekannt, aber einige Studien behaupten, es ist genauso effektiv. Das Semont-Toupet-Manöver ist dem Epley-Manöver sehr ähnlich, erfordert jedoch weniger Nackenflexibilität.

  1. Beginnen Sie, indem Sie aufrecht auf einer ebenen Fläche sitzen, mit einem Kissen hinter sich und ausgestreckten Beinen.
  2. Legen Sie sich hin, drehen Sie sich nach rechts und schauen Sie nach links und nach oben.
  3. Setzen Sie sich schnell auf und drehen Sie sich zu Ihrer linken Seite, wobei Sie Ihren Kopf nach links zeigen. Sie werden jetzt nach unten zum Boden schauen.
  4. Kehren Sie langsam in Ihre ursprüngliche Position zurück, schauen Sie nach vorne und setzen Sie sich gerade hin.

Diese Übung wird am häufigsten für Menschen mit Schwindel zu Hause empfohlen. weil es einfach ist um dies unbeaufsichtigt zu tun. Sie sollten die Brandt-Daroff-Übung nur durchführen, wenn Sie sich an einem sicheren Ort befinden und eine Weile nicht fahren, da dies für kurze Zeit zu erhöhtem Schwindel führen kann.

  1. Beginnen Sie, indem Sie auf einer ebenen Fläche sitzen und Ihre Beine wie von einem Stuhl baumeln lassen.
  2. Drehen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach links und legen Sie dann Ihren Kopf und Ihren Oberkörper auf Ihre rechte Seite. Ihre Beine sollten sich nicht bewegen. Bleiben Sie mindestens 30 Sekunden hier.
  3. Setzen Sie sich auf und drehen Sie Ihren Kopf zurück in die Mittelstellung.
  4. Wiederholen Sie die Übung auf der gegenüberliegenden Seite, indem Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach rechts drehen und dann auf die linke Seite legen.

Sie können diese Übung in 5 Wiederholungen durchführen und sie bis zu dreimal täglich, zweimal pro Woche wiederholen.

Ginkgo biloba wurde auf seine Auswirkungen auf Schwindel untersucht und als genauso effektiv befunden als führendes verschreibungspflichtiges Medikament zur Behandlung von Schwindel. Gingko biloba-Extrakt kann in flüssiger oder Kapselform gekauft werden. Die tägliche Einnahme von 240 Milligramm Ginkgo biloba sollte Ihre Schwindelsymptome lindern und Sie sich ausgeglichener fühlen lassen.

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Einige Erkrankungen, die Schwindel verursachen, einschließlich Morbus Menière kann ausgelöst werden durch Stress. Die Entwicklung von Bewältigungsstrategien zur Bewältigung stressiger Umstände kann Ihre Schwindelanfälle verringern. Das Üben von Meditations- und Tiefatmungstechniken ist ein guter Anfang. Langfristiger Stress kann nicht einfach durchgeatmet werden, und oft auchStressursachen sind keine Dinge, die Sie aus Ihrem Leben herausschneiden können. Wenn Sie sich nur bewusst sind, was Ihren Stress verursacht, können Sie Ihre Schwindelsymptome verringern.

Yoga und Tai Chi sind dafür bekannt, Stress abzubauen und gleichzeitig die Flexibilität und das Gleichgewicht zu erhöhen. Physiotherapie wird ambulant durchgeführt trainiert dein Gehirn Um die Ursache Ihres Schwindels auszugleichen, und Bewegung, die Sie zu Hause machen, kann diesen Effekt nachahmen. Probieren Sie einfache Yoga-Posen aus z. B. Kinderpose und Leichenpose, wenn Ihnen schwindelig wird. Seien Sie vorsichtig bei allem, was ein plötzliches Vorbeugen beinhaltet, da sich Ihre Symptome dadurch vorübergehend stärker anfühlen können.

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Schwindelgefühle kann ausgelöst werden durch Schlafentzug. Wenn Sie zum ersten Mal unter Schwindel leiden, kann dies auf Stress oder Schlafmangel zurückzuführen sein. Wenn Sie aufhören können, was Sie tun, und ein kurzes Nickerchen machen können, stellen Sie möglicherweise Ihre Gefühle festvon Schwindel haben sich aufgelöst.

manchmal Schwindel wird verursacht durch einfache Dehydration. Eine Reduzierung Ihrer Natriumaufnahme kann hilfreich sein. Der beste Weg, um hydratisiert zu bleiben, besteht darin, einfach viel Wasser zu trinken. Überwachen Sie Ihre Wasseraufnahme und versuchen Sie, heiße, feuchte Bedingungen und Schweißsituationen zu berücksichtigen, die zu einem zusätzlichen Verlust führen könnenFlüssigkeiten. Planen Sie, in Zeiten, in denen Sie dazu neigen, dehydriert zu werden, zusätzliches Wasser zu trinken. Wenn Sie nur wissen, wie viel Wasser Sie trinken, können Sie Schwindelanfälle verringern.

Wenn Sie vermuten, dass Ihr Schwindel mit etwas zusammenhängt, das Sie nicht in Ihrer Ernährung haben, könnten Sie Recht haben. A Studie deutet darauf hin, dass ein Mangel an Vitamin D die Symptome bei Menschen mit BPPV, der häufigsten Ursache für Schwindel, verschlimmern kann. Ein Glas angereicherte Milch oder Orangensaft, Thunfischkonserven und sogar Eigelb geben Ihnen Vitamin D aLassen Sie Ihren Arzt Ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen, damit Sie wissen, ob Sie mehr in Ihrer Ernährung benötigen oder ob Sie eine Ergänzung benötigen.

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Abgesehen von dem Schwindel, den Sie beim Trinken verspüren, kann Alkohol tatsächlich die Zusammensetzung der Flüssigkeit in Ihrem Innenohr verändern, je nach Vestibular Disorders Association . Alkohol entwässert Sie auch. Diese Dinge können Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen, selbst wenn Sie nüchtern sind. Wenn Sie den Alkoholkonsum reduzieren oder sogar ganz aufhören, kann dies Ihren Schwindelsymptomen helfen.

Schwindel ist keine Diagnose, aber ein Symptom für eine Grunderkrankung, wenn sie weiterhin auftritt. Die Behandlung von Schwindel zu Hause kann eine kurzfristige Lösung sein. Wenn Sie jedoch weiterhin häufig unter Schwindel leiden, ist es wichtig, die Ursache herauszufindenIhr Allgemeinarzt kann Sie möglicherweise diagnostizieren oder Sie werden zur weiteren Beurteilung an einen Hals-Nasen-Ohren-Spezialisten oder Neurologen überwiesen.