Können Sie Krampfadern vorbeugen?
Krampfadern entwickeln sich aus verschiedenen Gründen. Risikofaktoren sind Alter, Familienanamnese, Frau sein, Schwangerschaft, Fettleibigkeit, Hormonersatz oder Verhütungstherapie, längeres Sitzen oder Stehen und andere. Einige dieser Risikofaktoren - wie Familienanamnese oderAlter - sind schwerer zu vermeiden als andere. Aber gibt es eine Möglichkeit, die Bildung von Krampfadern zu verhindern?
Leider lautet die Antwort Nein. Sie können jedoch verhindern, dass sich vorhandene Krampfadern verschlechtern. Sie können auch einen gesunden Lebensstil führen, um Probleme mit Venen so lange wie möglich zu verzögern. Hier einige Tipps.
Wenn Sie längere Zeit in einer Position stehen oder sitzen, wird es für Ihr Blut schwieriger, sich gegen die Schwerkraft in den Beinvenen zu bewegen. Dadurch steigt der Druck in Ihren Venen. Dies kann schließlich dazu führen, dass sich Blut um Ihre Knöchel und Ihre Knöchel sammeltFüße und Waden können geschwollen und schmerzhaft werden.
Wenn Sie sich bewegen, wird der Venendruck gesenkt und die Durchblutung verbessert. Wenn Sie an einem Schreibtisch festsitzen, machen Sie kleine Übungen wie :
- Fuß treten
- Dehnen Sie Ihre Knöchel
- beugen Sie die Knie „marschartig“
Versuchen Sie, Ihre Beine mindestens dreimal täglich für jeweils 15 Minuten anzuheben. Wenn Sie Ihre Füße über das Herz heben, wird der Schwerkraftkreis unterbrochen. Dies führt zu einer besseren Durchblutung und einer geringeren Schwellung des Knöchels.
Kompressionsstrümpfe und Strümpfe können dazu beitragen, dass Ihre Venenklappen in der richtigen Position bleiben. Dies erleichtert die ordnungsgemäße Funktion der Venen und reduziert Blutansammlungen, Schwellungen und Schmerzen.
Nach dem Tragen einer unterstützenden Kompression während des Tages können weniger Nachtkrämpfe auftreten. Je nachdem, wie stark Ihre Venen geschädigt sind, gibt es verschiedene Arten von Kompressionen. Es ist eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie eine der vier Kompressionsoptionen wählen: mild, moderat, fest oder extra fest.
Krampfadern können sich aufgrund von Risikofaktoren entwickeln, die Sie nicht beeinflussen können. Daher ist es wichtig, dass Sie versuchen, einen gesunden Lebensstil zu wählen, um weitere Schäden an Ihren Venen zu vermeiden.
Fettleibigkeit mit höherem Druck in den Venen ist einer der erschwerenden Faktoren. Eine gesunde Ernährung auf der Basis komplexer Kohlenhydrate, einer ausreichenden Menge an Protein und gesunden Fetten ist von größter Bedeutung. Vermeiden Sie salzreiche Lebensmittel und enthalten Sie ballaststoffreiche Lebensmittelund Kalium. Trinken Sie den ganzen Tag über genügend Wasser - richtige Flüssigkeitszufuhr bedeutet gesunde Durchblutung.
Die vorteilhafteste Übung zur Vorbeugung von Krampfadern ist das Gehen.
Yoga ist auch eine gute Option. Sie können viele Posen üben, die Ihre Füße höher als Ihr Herz bringen. Diese werden als Inversionen bezeichnet und umfassen einen Kopfstand, einen Schulterstand und eine Pose mit den Beinen nach oben.
Yoga kann auch dazu beitragen, die tiefsten Muskeln in Ihren Waden und Kniesehnen zu dehnen und zu straffen. Die tiefen Muskeln können bis zu einem gewissen Grad dazu beitragen, dass die Venenklappen richtig funktionierenPosen und Sonnengrüße.
Andere Arten von nützlichen Übungen sind Radfahren und Schwimmen.
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Schwangerschaft ist eine der Hauptursachen für Krampfadern.
Wenn Sie auf der linken Seite schlafen, kann dies dazu beitragen, die Bildung von Krampfadern zu verhindern und die Symptome bestehender Krampfadern zu lindern. Diese Schlafposition verringert den Druck, den Ihr expandierender Uterus auf die große Vene in Ihrem Beckenbereich ausübt, der sich in der Mitte befindet- rechte Seite deines Körpers.
Im Laufe der Zeit werden die Venenklappen tendenziell schwächer, was dazu führt, dass sich die Krampfadern verschlimmern. Sie können nicht viel über Ihr Alter, Geschlecht oder Ihre Familiengeschichte tunDie Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks sind alle Aspekte, die Sie kontrollieren können.
