Wenn Ihre Nebenwirkungen unerträglich sind, machen Sie sich keine Sorgen - Sie haben mehrere Möglichkeiten.
F: Mein Arzt hat mir Medikamente gegen meine Angst verschrieben, aber ich mag nicht, wie ich mich durch die Nebenwirkungen fühle. Gibt es andere Behandlungen, die ich stattdessen durchführen kann?
Angstmedikamente Sie haben verschiedene Nebenwirkungen und jede Person reagiert anders. Wenn Ihre Nebenwirkungen jedoch unerträglich sind, machen Sie sich keine Sorgen - Sie haben mehrere Möglichkeiten. Versuchen Sie zunächst, mit Ihrem Arzt zu sprechen, der möglicherweise ein anderes Medikament verschreibt.
Aber wenn Sie etwas anderes ausprobieren möchten, Studien schlagen vor, dass kognitive Verhaltenstherapie kann eine wirksame Behandlung für Angstzustände sein.
Wenn Sie mit einem ausgebildeten Psychotherapeuten zusammenarbeiten, lernen Sie, Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen produktiver zu sichten. Zunächst lernen Sie möglicherweise, Ihre besorgniserregenden Gedanken herauszufordern, und Ihr Therapeut kann Sie auch unterrichten Entspannungstechniken um Ihre Angst einzudämmen.
auch Forschung zeigt, dass körperliche Aktivität die Symptome von Angstzuständen und Depressionen lindern kann, insbesondere in Verbindung mit Psychotherapie.
Übungen wie Yoga und Gehen können besonders nützlich sein, da sie bekanntermaßen beim Stressmanagement helfen, indem sie das Nervensystem des Körpers beruhigen.
Musik hören kann auch helfen. Musik ist eine der älteste Formen aus der Medizin und im Laufe der Jahre haben Forscher herausgefunden, dass das Spielen eines Instruments, das Hören von Musik und das Singen dazu beitragen können, körperliche und emotionale Beschwerden zu heilen, indem sie die Entspannungsreaktion des Körpers hervorrufen.
Ähnlich wie bei der Psychotherapie Musiktherapie gibt es in verschiedenen Formen und Größen. Einige Leute entscheiden sich für Gruppen-Musiktherapie-Veranstaltungen, die in Yoga-Studios und Kirchen in Ihrer Gemeinde stattfinden. Andere arbeiten möglicherweise eins zu eins mit einem ausgebildeten Musiktherapeuten. Stecken Sie einfach in Ihre Ohrhörer undDas Hören Ihrer Lieblingsmusik kann ebenfalls hilfreich sein. Angst verringern .
Juli Fraga lebt mit ihrem Ehemann, ihrer Tochter und zwei Katzen in San Francisco. Ihr Schreiben wurde in der New York Times, Real Simple, der Washington Post, NPR, der Science of Us, der Lily und Vice veröffentlichtPsychologin, sie liebt es, über psychische Gesundheit und Wohlbefinden zu schreiben. Wenn sie nicht arbeitet, geht sie gerne einkaufen, liest und hört Live-Musik. Twitter .
