Wenn Sie an Hepatitis C leiden, gibt es keine spezielle Diät, aber gesunde Lebensmittel zu essen - und Lebensmittel auszuschneiden, denen viel Nährwert fehlt - ist oft ein guter Anfang.

Alles, was Sie essen und trinken, muss von der Leber beeinflusst werden. Die Aufrechterhaltung einer richtigen Ernährung kann die Gesundheit Ihrer Leber verbessern und sogar die Auswirkungen von Hepatitis C verringern.

Wenn Sie haben Hepatitis C Ihre Leber hat bereits mit Entzündungen zu tun. Im Laufe der Zeit kann dies zu Narbenbildung führen Zirrhose und verminderte Leberfunktion.Mit anderen Worten, Ihre Leber hat viel zu tun.Gutes Essen kann helfen, diesen Druck zu verringern.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen und was Sie an den Straßenrand treten sollten.

Die richtigen Nährstoffe zu erhalten ist entscheidend für Ihr allgemeines Wohlbefinden. Es kann nicht nur ein gesundes Immunsystem unterstützen, sondern wirkt sich auch direkt auf das Gewichtsmanagement aus.

Es ist wichtig, dass Sie Ihr Gewicht in einem gesunden Bereich halten, insbesondere wenn Sie an Hepatitis C leiden. Fettleibigkeit oder Übergewicht können dazu führen, dass Lebersteatose ein Zustand, der durch übermäßigen Fettaufbau in der Leber verursacht wird. Dies kann die Kontrolle von Hepatitis C erschweren.

Menschen mit Hepatitis C haben auch eine erhöhtes Risiko bei Typ-2-Diabetes ist es daher wichtig, dass Sie Ihre Augen im Auge behalten Zuckeraufnahme .

Die MyPlate des US-Landwirtschaftsministeriums Plan empfiehlt Folgendes für eine ausgewogene Ernährung :

Obst und Gemüse

Obst und Gemüse liefern Nährstoffe wie :

  • Faser
  • Folsäure
  • Vitamin A
  • Vitamin C
  • Vitamin B6
  • Kalium

Sie sollten zwischen essen 1 und 3 Tassen jeden Tag Gemüse. Um die größte Auswahl an Vitaminen zu erhalten, variieren Sie die Arten, die Sie essen.

A Tierstudie 2013 vermutet, dass grünes Blattgemüse besonders hilfreich sein kann, um die Fettsäurezusammensetzung in Ihrer Leber zu verringern.

Wenn Sie Gemüsekonserven kaufen, wählen Sie Sorten ohne Salz und ohne Zuckerzusatz.

Protein

Proteinhaltige Lebensmittel sind sehr wichtig. Protein hilft bei der Reparatur und dem Ersatz von durch Hepatitis C geschädigten Leberzellen.

Großartige Proteinoptionen sind :

  • Fisch
  • Meeresfrüchte
  • Huhn
  • Muttern
  • Eier
  • Sojaprodukte

Die Menge an Protein, die Sie täglich essen, hängt von Ihrem Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau ab. Normalerweise 2 bis 6 1/2 Unzen Protein ist ausreichend.

Grüne Smoothies einschließlich Proteinpulver kann Ihnen helfen, Ihre Protein-, Obst- und Gemüseziele zu erreichen, wenn Sie wenig Zeit haben.

Wenn Sie eine Zirrhose haben, kann Ihr Arzt eine höhere Proteinaufnahme empfehlen, um reduzieren Sie Ihr Risiko von Muskelschwund und Flüssigkeitsaufbau.

Milchprodukte

Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse sind eine gute Quelle für Eiweiß und Kalzium.

Erwachsene, die keine Laktoseintoleranz haben, brauchen zwischen 2 und 3 Portionen pro Tag Dies bedeutet etwa 1 1/2 Unzen Naturkäse oder 1 Tasse Milch, Joghurt oder Sojamilch.

Vollkornprodukte

Vollkornprodukte sind eine gute Quelle für Ballaststoffe , welche fördert gesunde Darmfunktion und reduziert das Risiko für Herzerkrankungen.

Vollkornprodukte enthalten :

Entscheiden Sie sich für Vollkornprodukte gegenüber weißen oder raffinierten Sorten. Vollkornprodukte sind in der Regel höher in :

  • Faser
  • B-Vitamine
  • Zink
  • Magnesium
  • Eisen

Wenn Sie haben Zöliakie Essen Sie nur glutenfreie Körner wie Buchweizen, Quinoa und Amaranth.

Die Menge an Getreide, die Sie haben sollten, hängt von Ihrem Alter, Geschlecht und Ihrem Aktivitätsniveau ab. Im Durchschnitt sollten Erwachsene herum essen. 3 bis 8 Unzen Getreidefutter täglich. Mindestens die Hälfte dieser Portionen sollte aus Vollkornprodukten stammen.

Kaffee und Koffein

Wenn Sie gerne Kaffee oder Tee trinken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Aufnahme in Ihren Plan.

Es wurde gezeigt, dass eine kleine Menge Koffein nur 100 mg möglicherweise hilft. Schutz vor fortgeschrittener Leberfibrose bei Männern mit chronischer HCV-Infektion.

Weitere Forschung ist erforderlich, um diese Ergebnisse und ihre Auswirkungen auf andere Personengruppen besser zu verstehen.

Grüner Tee

Andere Inhaltsstoffe in Lebensmitteln befinden sich in frühen Studien hinsichtlich ihres potenziellen Nutzens für chronische Hepatitis C, wie z. Phenolcatechine aus grünem Tee und oligomeres Proanthocyanidin aus Blaubeerblättern.

Grüner Tee hat vorteilhafte Eigenschaften im Allgemeinen nicht nur ein angenehmes Getränk. Das Hinzufügen zu Ihrer Routine kann sich als hilfreich erweisen, wenn wir mehr über die Auswirkungen auf Hepatitis C erfahren.

Kalorien zählen, denken Sie also an Quantität und Qualität. Wenn Sie zu viel essen, kann dies zu Gewichtszunahme oder Fettleibigkeit führen. erhöhen Sie Ihr Diabetes-Risiko .

Ihr Arzt kann Ihnen auch andere Änderungen zum Schutz Ihrer Leber empfehlen, z. B. a eisenarme Diät bei chronischer Hepatitis C. Chronische Hepatitis C kann dazu führen Eisenüberladung im Körper, was schädlich sein kann.

Diese Empfehlungen variieren je nach Ihrer persönlichen Krankengeschichte und Ihren Bedürfnissen.

Im Allgemeinen sollten Sie Lebensmittel einschränken, die sind :

  • fett
  • fettig
  • verarbeitet
  • gefroren
  • in Dosen
  • aus Fast-Food-Ketten

Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme

Geschirr ausschneiden, das sind reich an Natrium ist besonders wichtig. Salzige Lebensmittel können zu Wassereinlagerungen führen und somit den Blutdruck erhöhen. Dies kann für Menschen mit Zirrhose gefährlich sein.

Wenn Ihre Krankheit in den frühesten Stadien ist, kann ein gelegentliches Schütteln des Salzstreuers in Ordnung sein. Sie sollten sich jedoch an Ihren Arzt wenden, um zu erfahren, wie viel Natrium für Sie geeignet ist.

Reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme

Zuckerhaltige Leckereien Wenn es zu viel gegessen wird, kann dies zu einer Gewichtszunahme führen. Um auf dem richtigen Weg zu bleiben, ist es möglicherweise hilfreich, sich hin und wieder etwas zu gönnen, anstatt Zucker vollständig herauszuschneiden. Auf diese Weise können Sie Ihren Kuchen haben - und essenes auch.

Obst trifft auch eine ausgezeichnete süße Wahl.

Do :

  • Trinken Sie täglich sechs bis acht Gläser Wasser und andere Flüssigkeiten.
  • Erstellen Sie eine regelmäßige Essroutine, die für Sie funktioniert. Dies können drei moderate Mahlzeiten pro Tag oder vier bis fünf kleinere Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen sein.
  • Gehen Sie nach Möglichkeit biologisch vor. Dies kann dazu beitragen, die Menge an Toxinen und Pestiziden zu begrenzen, die über Ihre Lebensmittel aufgenommen werden.
  • Wählen Sie magere Proteinquellen anstelle von fetterem Fleisch wie Rindfleisch.
  • Konzentrieren Sie sich so weit wie möglich auf ganze, unverarbeitete Lebensmittel.
  • Verwenden Sie salzfreie Gewürze und Kräuter für den Geschmack.

Nicht :

  • Essen Sie mehr als nötig, um eine optimale Gesundheit zu erhalten.
  • Fügen Sie Ihrem Essen Salz hinzu.
  • Trinken Sie alkoholische Getränke.
  • Essen Sie viel übermäßig verarbeitete Lebensmittel.
  • Verlassen Sie sich stark auf Nahrungsergänzungsmittel, um Ihren täglichen Nährstoffbedarf zu decken, es sei denn, dies wird von Ihrem Arzt empfohlen.

Wenn Sie mit Hepatitis C leben, werden Ihre Ernährungsbedürfnisse wahrscheinlich nicht weit von den typischen Ernährungsrichtlinien abweichen, obwohl Ihr Arzt Ihnen individuelle Benchmarks liefern kann.

Im Allgemeinen ist ein guter Ernährungsplan ein Plan, der Gemüse hervorhebt, Alkohol eliminiert und Ihnen hilft, a gesundes Körpergewicht für Sie.

Wenn Sie mit Hepatitis C leben und im Allgemeinen, ist es von Vorteil, aktiv zu bleiben. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt darüber, welche Menge und Art der Übung für Sie geeignet ist.