Wer liebt eine Hochzeit nicht?

Ich könnte mir eine kitschige romantische Komödie aus den 90ern ansehen. In dem Moment, in dem die Braut den Gang entlang geht, zerreiße ich sie. Es bringt mich immer. Es ist ein so geschätztes öffentliches Ritual - ob es sich um eine große religiöse Zeremonie oder ein Treffen von Freunden handeltund Familie am Strand. Wir alle wissen, was das bedeutet, was es bedeutet.

Ein Artikel in Scientific American fasst Rituale gut zusammen: „Rituale nehmen eine außergewöhnliche Reihe von Formen an. Manchmal in gemeinschaftlichen oder religiösen Umgebungen, manchmal in Einsamkeit; manchmal mit festen, wiederholten Abfolgen von Handlungen, manchmal nicht.“

Bei öffentlichen Ritualen schlemmen wir, wir fasten, wir weinen, wir tanzen, wir geben Geschenke, wir spielen Musik. Wenn wir an ihnen teilnehmen, fühlen wir uns gut, gesehen und bestätigt. Insbesondere fühlen wir uns geliebt.

Obwohl wir mit den verschiedenen öffentlichen Ritualen vertraut sind, die die vielen Meilensteine ​​in unserem Leben markieren, können die Bewegungen, die wir alleine durchlaufen, größere Auswirkungen haben.

Nehmen Sie zum Beispiel den Trauerprozess. Öffentliche Trauerrituale finden in fast allen Kulturen statt, aber das Gedeihen nach dem Verlust kann darin bestehen, private Rituale zu praktizieren.

Eine Studie in Das Journal of Experimental Psychology wollte untersuchen, wie Menschen mit Verlusten umgehen. Die Forscher stellten fest, dass eine überwältigende Mehrheit der Menschen - 80 Prozent - an privaten Ritualen teilnimmt. Und als die Studienteilnehmer gebeten wurden, über vergangene Rituale nachzudenken oder an neuen teilzunehmen, erlebten sie wenigerEbenen der Trauer.

Ein Teilnehmer beschrieb sein Ritual nach einer Trennung: „Ich bin jeden Monat am Jahrestag der Trennung allein an den Ort der Trennung zurückgekehrt, um mit meinem Verlust fertig zu werden und über die Dinge nachzudenken.“

Private Rituale, um um jede Art von Verlust zu trauern, können in der Tat wirklich helfen. Ich habe mein ganzes Leben lang daran teilgenommen.

Als mein ältester Bruder vor zwei Jahren starb, schuf ich eine Art Ad-hoc-Denkmal auf meinem Fensterbrett. Ich wählte ein Babybild, einen kleinen Glasvogel, einen Kardinal, seine Luftflügel und Yahrzeit-Kerzen.

Zitat-Widget: Jeden Morgen, bevor ich zur Arbeit ging, zündete ich die Kerzen an und las ein Gebet von Tecumseh, einem Häuptling der amerikanischen Ureinwohner - das gleiche, das er in den letzten Monaten seines Lebens auf seinem Kühlschrank hatte. ManchmalIch würde mit ihm reden und irgendwann nur das Gebet lesen.

Als es in meiner Familie einen weiteren Tod gab - meine Cousine Felicia - kaufte ich eine Reihe von Frühlingsblumen: Rittersporn, Zinnien, Rosen. Ich zündete hohe weiße Kegel auf meinem Schreibtisch nach Süden ins Nachmittagslicht.

Als ich in Miami lebte, starb mein Großvater. Um ihn zu betrauern, räumte ich ein kleines Glas aus, sprühte das obere Gold auf und füllte es mit weißen Muscheln vom Strand. Ich habe es immer noch. Ich werde es immertrage es mit mir.

Diese Rituale haben mir geholfen zu trauern, zu trauern und Abschluss finden über die Abreise geliebter Menschen auf ihre eigene Art und Weise. Ich habe auch gelernt, dass traditionelle öffentliche Trauerrituale zwar wichtig sind, aber nicht die Einsamkeit und Leere ansprechen, wenn alle anderen in ihr Leben zurückkehren.

Zitatkarten-Widget: In meinen späten 30ern starb meine Mutter. Beim formellen, öffentlichen Ritual ihrer Beerdigung in Wisconsin war ich taub. Ich habe keine Träne vergossen. Der Verlust war zu groß, als dass ich ihn hätte verstehen können.

Sechs Monate später, zu Hause in New York City, hatte ich das Gefühl, an einer Grippe zu erkranken. Ich war mir sicher, dass ich hohes Fieber hatte. Aber ich war nicht krank. Es war an der Zeit, über den Verlust von zu trauernmeine Mutter. Und es war so überwältigend.

Jahre zuvor hatte mir ein Freund ein wunderschönes Requiem von gegeben John Rutter . Ich kramte es aus dem Schrank und spielte es, als ich das Gefühl hatte, dass die Zeit reif war. Ich löste mich in Tränen und Traurigkeit auf, die mich auf die Knie brachten. Aber als es endete, taten es auch die Tränen.

Ich erkannte, dass dieses Lied mir helfen könnte, es einzudämmen, durchzugehen und zu überleben. Ich fügte Kerzen und Weihrauch hinzu und wickelte mich in eine Decke, die sie gehäkelt hatte.

Für alle, die ein persönliches Ritual benötigen, sich aber nicht sicher sind, wie sie anfangen sollen, hier einige Vorschläge :

  1. Probieren Sie verschiedene Dinge aus und seien Sie aufgeschlossen. Es kann mehrere Versuche dauern, um das sinnvolle Ritual zu schaffen, das Sie wollen oder brauchen. Ich versuche, instinktiv zu arbeiten und ihm Zeit zum Gelieren zu geben. Sie könnten mit etwas Greifbarem beginnen: einem Bild, einem Schmuckstück, einem KleidungsstückWenn Sie Musik lieben, experimentieren Sie mit Songs, die für Sie in Resonanz stehen.
  2. Timing ist wichtig. Wählen Sie eine Tageszeit, zu der Sie wissen, dass Sie allein und frei von Ablenkung sein können. Dies ist Ihre Zeit, um verletzlich zu sein und auf eine Weise zu trauern, die für Sie richtig ist. Wie ich sind Sie möglicherweise nicht bereit, unmittelbar nach einem Tod zu trauern. Das ist ok.
  3. Versuchen Sie es mit Kerzen. Kerzen sind fast universell für alle öffentlichen und privaten Rituale geeignet. Ich liebe sie - sie erzeugen ein Gefühl des Geheimnisses und der Ruhe. Vielleicht können Sie versuchen, einen Duft zu wählen, der für Sie oder die Person, die Sie trauern, persönlich ist.
  4. Lassen Sie sich von der Natur inspirieren. Eine Freundin von mir, die ihren Ehemann verloren hat, hat ein Ritual im Freien ins Leben gerufen. Sie hat Briefe und Bilder zerrissen und beobachtet, wie sie in einem Fluss davonschwebten. Wenn Sie ein Naturliebhaber sind, kann dies für Sie funktionieren.
  5. Der Besuch vertrauter Orte kann hilfreich sein. Obwohl er weg war, würde ich nach seinem Tod in der Wohnung meines Bruders vorbeischauen. Ich würde frische Blumen an der Ecke kaufen und eine Tasse Kaffee und eine Weile auf seiner Treppe sitzen. Ich würde die Blumen verlassenvielleicht gibt es einen Ort, den du zu einer bestimmten Tageszeit besuchen kannst.
  6. Sprache ist so mächtig und heilsam. Finden Sie eine Passage mit Gedichten oder ein Gebet, das Sie lieben, und lesen Sie es laut vor.

Öffentliche Rituale geben uns ein Gefühl der Gemeinschaft und Zugehörigkeit. Sie bieten eine Vorlage für unser Verhalten und unsere Emotionen. Private Rituale helfen uns, mit der neuen und fremden Welt, in der wir jetzt leben, fertig zu werden.

Sie sind persönlich und sprechen nur mit uns. Niemand sonst muss dies verstehen oder sogar bestätigen - wir arbeiten es in unserer eigenen Zeit und auf unsere eigene Weise aus.

Lillian Ann Slugocki schreibt über Gesundheit, Kunst, Sprache, Handel, Technologie, Politik und Popkultur. Ihre Arbeit, nominiert für einen Pushcart-Preis und Best of the Web, wurde in Salon, The Daily Beast, BUST Magazine, The Nervous Breakdown, veröffentlicht.und viele andere. Sie hat einen MA von der NYU / The Gallatin School in schriftlicher Form und lebt mit ihrer Shih Tzu, Molly, außerhalb von New York City. Weitere Informationen zu ihrer Arbeit finden Sie auf ihrer Website und auf Twitter .