Kann ein psychischer Zustand ansteckend sein?

Sie wissen, dass bei einer Grippe in Ihrer Nähe auch die Gefahr besteht, dass Sie an Grippe erkranken. Es besteht kein Zweifel an der ansteckenden Natur bakterieller oder viraler Infektionen. Aber was ist mit der psychischen Gesundheit und der Stimmung? Kann Depression ansteckend sein?

Ja und Nein. Depressionen sind nicht so ansteckend wie die Grippe, sondern Stimmungen und Emotionen. kann verbreitet. Haben Sie jemals gesehen, wie ein Freund so heftig lachte, dass Sie anfingen zu lachen? Oder haben Sie einem Kollegen zugehört, der sich so lange beschwert hat, dass Sie sich auch negativ fühlten? Auf diese Weise können Stimmungen - und sogar depressive Symptome - auftretenansteckend.

Wir erklären, wie es funktioniert, was die Wissenschaft sagt und was zu tun ist, wenn Sie das Gefühl haben, eine Depression von einem geliebten Menschen „gefangen“ zu haben.

Depressionen - und andere Stimmungen - sind auf interessante Weise ansteckend. Untersuchungen haben gezeigt, dass Depressionen nicht das einzige sind, was sich „ausbreiten“ kann. Rauchverhalten - entweder mit dem Rauchen aufzuhören oder zu beginnen - hat wurde gezeigt um sich über enge und entfernte soziale Bindungen zu verbreiten. Wenn Ihr Freund mit dem Rauchen aufhört, ist es auch wahrscheinlicher, dass Sie mit dem Rauchen aufhören.

Es wurde auch festgestellt, dass Selbstmord in Clustern auftritt. Eine Studie zeigte, dass sowohl bei Männern als auch bei Frauen ein Freund, der durch Selbstmord gestorben ist, die Wahrscheinlichkeit von Selbstmordgedanken oder Selbstmordversuchen erhöht.

Die ansteckende Natur der Depression kann auf die gleiche Weise funktionieren. Forscher nennen sie eine Vielzahl von Dingen, einschließlich Netzwerkphänomen, Theorie der sozialen Ansteckung und Theorie der emotionalen Gruppenansteckung.

Worauf es ankommt, ist die Übertragung von Stimmungen, Verhaltensweisen und Emotionen zwischen Menschen in einer Gruppe. Und diese Gruppe muss nicht nur beste Freunde und Angehörige sein - die meisten Forschungen sagt, dass es bis zu drei Grad der Trennung reichen kann.

Dies bedeutet, dass wenn der Freund Ihres Freundes an Depressionen leidet, Sie möglicherweise immer noch ein höheres Risiko haben, diese zu entwickeln.

Natürlich funktioniert das auch für das Glück - sowie Alkohol- und Drogenkonsum, Lebensmittelkonsum und Einsamkeit.

Wie genau verbreitet sich die Depression?

Es ist nicht so einfach, Getränke mit einer Person zu teilen, die an Depressionen leidet oder auf der Schulter weint. Die Forscher verstehen immer noch, wie genau sich Emotionen verbreiten. Aber einige Studien geben Sie an, dass dies auf verschiedene Arten geschehen kann :

  • Sozialer Vergleich. Wenn wir mit anderen Menschen zusammen sind - oder durch soziale Medien scrollen - bestimmen wir oft unseren eigenen Wert und unsere Gefühle basierend auf denen anderer. Wir bewerten uns anhand dieser Vergleiche. Vergleichen Sie sich jedoch mit anderen, insbesondere mit Menschen mit negativem DenkenMuster können manchmal schädlich für Ihre geistige Gesundheit sein.
  • Emotionale Interpretation. Dies hängt davon ab, wie Sie die Gefühle anderer interpretieren. Die Emotionen und nonverbalen Hinweise Ihres Freundes dienen Ihrem Gehirn als Information. Insbesondere bei der Mehrdeutigkeit des Internets und der SMS können Sie Informationen anders oder negativer interpretieren, als beabsichtigt.
  • Empathie. Einfühlsam zu sein ist eine gute Sache. Empathie ist die Fähigkeit, die Gefühle eines anderen zu verstehen und zu teilen. Wenn Sie jedoch übermäßig konzentriert sind oder versuchen, sich in die Lage eines Menschen mit Depressionen zu versetzen, können Sie es seinEs ist wahrscheinlicher, dass diese Symptome ebenfalls auftreten.

Dies bedeutet nicht, dass Sie automatisch auch an einer Person leiden, die an Depressionen leidet. Dadurch sind Sie einem höheren Risiko ausgesetzt, insbesondere wenn Sie anfälliger sind.

Sie haben ein höheres Risiko, an Depressionen zu erkranken, wenn Sie :

Im Allgemeinen gibt es andere Risikofaktoren für Depressionen einschließlich eines chronischen Gesundheitszustands oder eines Ungleichgewichts der Neurotransmitter. Jugendliche und Frauen scheint sich auch eher zu verbreiten und Emotionen und Depressionen zu fangen.

Von wem kann ich es bekommen?

Es ist möglicherweise wahrscheinlicher, dass Sie unter Depressionen oder anderen Stimmungsschwankungen leiden, wenn eine der folgenden Personen in Ihrem Leben mit Depressionen lebt :

  • ein Elternteil
  • ein Kind
  • Ihr Partner oder Ehepartner
  • Mitbewohner
  • enge Freunde

Online-Freunde und Bekannte können sich auch auf Ihre geistige Gesundheit auswirken. Angesichts der Verbreitung von Social Media in unserem Leben untersuchen viele Forscher derzeit, wie Social Media unsere Emotionen beeinflussen kann.

In eine Studie Forscher stellten fest, dass bei der Anzeige weniger positiver und weniger negativer Beiträge in einem Newsfeed weniger positive und mehr negative Beiträge veröffentlicht wurden. Das Gegenteil war der Fall, wenn negative Beiträge reduziert wurden. Die Forscher glauben, dass dies zeigt, wie Emotionen in sozialen Medien ausgedrückt werdenkann unsere eigenen Emotionen beeinflussen, online und offline.

Wenn Sie Zeit mit jemandem verbringen, der an Depressionen leidet, können auch bestimmte Symptome auftreten. Dazu gehören :

  • pessimistisches oder negatives Denken
  • Hoffnungslosigkeit
  • Reizbarkeit oder Unruhe
  • Angst
  • allgemeine Unzufriedenheit oder Traurigkeit
  • Schuld
  • Stimmungsschwankungen
  • Selbstmordgedanken
Wenn Sie Selbstmord oder andere Methoden zur Selbstverletzung in Betracht ziehen, wenden Sie sich an eine Hotline für Krisen- oder Selbstmordprävention. Probieren Sie die National Suicide Prevention Lifeline bei 800-273-8255.

Wenn Sie psychische Probleme haben, können Sie sich jederzeit an einen Arzt wenden oder online . Wenn Sie das Gefühl haben, in einer Krise zu sein, können Sie sich an a Hotline oder Chatline oder rufen Sie 911 oder Ihren örtlichen Rettungsdienst an.

Forscher haben gefunden dass die depressiven Symptome eines Partners oder Ehepartners eine Depression bei seinem Partner signifikant vorhersagen können. Es kann jedoch schwierig sein, Ihre Sorgen offen mit einem geliebten Menschen, insbesondere einem Partner, zu besprechen. Viele Menschen mit Depressionen empfinden Scham oder Schuldgefühle für ihre Gefühle.ansteckend “kann verletzend sein.

Stattdessen kann es eine gute Idee sein, zusammenzuarbeiten, um diese Gefühle und Symptome zu behandeln. Beachten Sie einige der folgenden Management-Tipps :

Gruppentreffen überprüfen

Ein Gruppentreffen oder Workshop für Depressionen, Verhaltenstherapie oder achtsamkeitsbasierten Stressabbau kann hilfreich sein. Oft hilft Ihnen eine Gruppeneinstellung dabei, Dinge in einer sicheren Umgebung zu bearbeiten und Sie daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind.Sie können eine Selbsthilfegruppe über einige der unten aufgeführten Organisationen sowie über Ihr örtliches Krankenhaus oder Ihre Arztpraxis finden :

Gemeinsam einen Therapeuten aufsuchen

Ein gemeinsamer Therapeut zu sehen, egal ob Sie zu einem Familien- oder Paarberater gehen, kann sehr hilfreich sein, um Bewältigungsmechanismen zu finden, die für Sie beide funktionieren. Sie können auch darum bitten, an einem Therapietermin Ihres Partners teilzunehmen.

Unterstützen Sie sich gegenseitig

Wenn Sie mit Ihrem geliebten Menschen zusammenarbeiten, können Sie sich gegenseitig zur Rechenschaft ziehen.

Stellen Sie sicher, dass Sie beide auf sich selbst aufpassen, zur Arbeit oder zur Schule gehen, die Hilfe bekommen, die Sie brauchen, gut essen und Sport treiben.

Meditiere zusammen

Wenn Sie Ihren Tag mit etwas Meditation beginnen oder beenden, können Sie Ihren Geist beruhigen und negative Denkmuster ändern. Sie können an einer Klasse teilnehmen, a YouTube-Video oder App herunterladen das gibt Ihnen 5 bis 30 Minuten Meditation.

Hilfe suchen

Es kann auch hilfreich sein, einen Psychologen aufzusuchen. Er kann Ihnen Ratschläge geben, Behandlungspläne vorschlagen und Sie an die Unterstützung weiterleiten, die Sie benötigen.

Was ist, wenn ich dies aufgrund meiner Social-Media-Gewohnheiten spüre?

Wenn Sie der Meinung sind, dass Social Media für einige Ihrer Stimmungsschwankungen oder psychischen Gesundheitsprobleme verantwortlich ist, sollten Sie Ihre dafür aufgewendete Zeit begrenzen. Sie müssen dies nicht tun. Konten beenden oder deaktivieren obwohl Sie können, wenn das für Sie funktioniert.

Indem Sie jedoch Ihre Zeit in sozialen Medien begrenzen, können Sie die Zeit verwalten, die Sie damit verbringen, von anderen beeinflusst zu werden. Es geht darum, ein Gleichgewicht in Ihrem Leben zu schaffen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, das Durchsuchen von Newsfeeds zu beenden, versuchen Sie, Erinnerungen festzulegen, um Ihr Telefon abzulegen. Sie können Ihre Zeit auch auf einen Computer beschränken und die Apps von Ihrem Telefon löschen.

Was ist, wenn ich die einzige Depression bin, die sich ausbreitet?

Viele Menschen mit Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen haben möglicherweise das Gefühl, andere Menschen zu belasten, wenn sie darüber sprechen, was los ist.

Zu wissen, dass sich Emotionen ausbreiten können, bedeutet nicht, dass Sie sich isolieren oder vermeiden sollten, über die Dinge zu sprechen, die Sie stören. Wenn Sie sich Sorgen machen, ist es eine gute Idee, professionelle Hilfe zu suchen. Ein Therapeut kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Probleme zu lösenDepressionen und negatives Denken. In vielen Fällen können Sie einen Partner oder Freund hinzuziehen, wenn Sie der Meinung sind, dass dies zur Lösung von Problemen erforderlich ist.

Emotionen im Zusammenhang mit Depressionen sind nicht die einzige Art von Emotionen, die ansteckend sein können. Es hat sich gezeigt, dass Glück genauso ansteckend ist.

Forscher haben gefunden dass Menschen, die sich mit glücklichen Menschen umgeben haben, in Zukunft eher glücklich werden. Sie glauben, dass dies zeigt, dass das Glück der Menschen vom Glück anderer abhängt, mit denen sie verbunden sind.

Also ja, in gewisser Weise ist Depression ansteckend. Aber auch Glück. In diesem Sinne ist es hilfreich zu sein. achtsam wie die Verhaltensweisen und Emotionen anderer Ihre eigenen Verhaltensweisen und Emotionen beeinflussen.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich darüber im Klaren zu sein, wie Sie sich fühlen, und versuchen Sie zu verstehen, warum dies unglaublich hilfreich sein kann, um die Kontrolle über Ihre Emotionen zu übernehmen und sie zu verwalten. Wenn Sie sich hoffnungslos fühlen oder Unterstützung benötigen, Hilfe ist verfügbar .

Q :

Ich fürchte, ich werde die unbehandelte Depression meines Partners bekommen. Was soll ich tun?

Anonymer Patient

A :

Wenn Sie befürchten, dass sich die Stimmung Ihres Partners negativ auf Ihre Stimmung auswirkt, sollten Sie sicher sein, dass Sie sich selbst versorgen. Erhalten Sie genug Schlaf? Essen Sie gut? Trainieren Sie? Wenn Sie es sindWenn Sie sich selbst versorgen und feststellen, dass Ihre Stimmung allmählich durch die Depression Ihrer Angehörigen beeinträchtigt wird, sollten Sie sich an Ihren Hausarzt oder einen Psychologen wenden, um Unterstützung zu erhalten.

Dr. Timothy J. Legg, PsyD, CRNP, ACRN, CPH Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat betrachtet werden.