Beschämt? Es passiert. So packen Sie Ihre peinlichsten Momente aus.

Denken Sie an Ihre peinlichste Erinnerung - die, die Ihnen unabsichtlich in den Sinn kommt, wenn Sie einschlafen oder sich auf ein gesellschaftliches Ereignis begeben möchten. Oder die, die Sie dazu bringt, Ihr vergangenes Ich an den Schultern zu packenund rufe aus, "Warum?!"

Hast du eine? Ja, aber ich teile nicht!

Stellen Sie sich nun vor, Sie könnten diese Erinnerung entschärfen. Anstatt Sie zusammenzucken zu lassen oder sich unter der Decke verstecken zu wollen, werden Sie nur lächeln oder sogar darüber lachen oder zumindest in Frieden damit sein.

Nein, ich habe kein Gerät zum Löschen von Science-Fiction-Speichern erfunden. Dieser Ansatz ist viel billiger und wahrscheinlich weniger gefährlich.

Melissa Dahl, Journalistin und Herausgeberin des New York Magazine, recherchierte über Unbeholfenheit und Verlegenheit für ihr Buch “ Cringeworthy “, das letztes Jahr herauskam. Dahl war neugierig, was dieses Gefühl, das wir„ Unbeholfenheit “nennen, wirklich ist und ob es etwas gibt, das daraus gewonnen werden kann oder nicht. Es stellt sich heraus, dass es das gibt.

Während er verschiedene Performance-Events und Online-Gruppen erkundete, die sich der Ausstrahlung der unangenehmen Momente von Menschen widmeten - manchmal mit ihrer Teilnahme oder Erlaubnis, manchmal nicht -, entdeckte Dahl, dass einige Leute die peinlichen Situationen anderer nutzen, um sie zu verspotten und sich von ihnen abzuheben.

Andere lesen oder hören jedoch gerne über krönende Momente, weil sie sich dadurch besser mit Menschen verbunden fühlen. Sie schrecken zusammen mit den Menschen in den Geschichten zurück und sie mögen die Tatsache, dass sie Empathie für sie empfinden.

Dahl erkannte, dass wir dies zu einem wirkungsvollen Weg machen können, um mit unseren eigenen anhaltenden Gefühlen der Verlegenheit fertig zu werden. Alles was es braucht, ist sich drei Fragen zu stellen.

Denken Sie zuerst an die Erinnerung, an die Sie sich am Anfang dieses Artikels erinnert haben. Wenn Sie so etwas wie ich sind, sind Sie wahrscheinlich daran gewöhnt, die Erinnerung immer dann herunterzufahren, wenn sie auftaucht, und sich schnell von den Gefühlen abzulenken, die sie hervorruft.

Lassen Sie sich diesmal von diesen nervösen Gefühlen spüren! Machen Sie sich keine Sorgen, sie werden nicht von Dauer sein. Lassen Sie sie vorerst einfach sein.

Nun zu Dahls erster Frage :

Es gibt wahrscheinlich keine Möglichkeit, dies sicher zu wissen. Wenn jemand eine große Forschungsstudie dazu durchgeführt hat, korrigieren Sie mich bitte, da dies sehr erfreulich wäre. Sie müssen also schätzen.

Es ist wahrscheinlich ziemlich häufig, wenn Sie in Ihrem Gedächtnis während eines Vorstellungsgesprächs eine unangenehme Lücke ziehen oder dem Server „Sie auch“ sagen, der sagt, dass er hofft, dass Sie Ihr Essen genießen.

Selbst etwas Selteneres, wie das vollständige Bombardieren eines Stand-up-Sets, ist wahrscheinlich sehr normal für Leute, die Stand-up-Comedy gemacht haben.

Nachdem Sie das ein wenig durchdacht haben, ist hier die zweite Frage :

Dahl weist darauf hin, dass es die meiste Zeit eine wirklich lustige Geschichte wäre, über die Sie beide lachen würden. Oder Sie könnten sagen, dass es nicht nach einer großen Sache klingt und die Chancen stehen, dass niemand etwas davon merkt.Oder Sie könnten sagen: "Sie haben Recht, das ist super umständlich, aber jeder, dessen Meinung wichtig ist, würde immer noch denken, dass Sie großartig sind."

Sie würden Ihrem Freund wahrscheinlich nichts von dem erzählen, was Sie erzählen. Sie selbst wenn Sie an diese Erinnerung denken.

Endlich die dritte Frage :

Angenommen, Sie erinnern sich daran, während einer Rede über Ihre Worte gestolpert zu sein. Was könnte ein Publikum denken? Was würde das? Sie Haben Sie gedacht, wenn Sie eine Rede gehört haben und der Sprecher einen Fehler gemacht hat?

Ich würde wahrscheinlich denken: "Das ist echt. Es ist wirklich schwer, sich vor Hunderten von Menschen zu merken und eine Rede zu halten."

Was ist, wenn die Leute über Ihren Fehler lachen? Selbst dann könnte es aufschlussreich sein, sich für einen Moment in ihre Lage zu versetzen.

Ich erinnere mich noch daran, wie ich als Abiturient an Model United Nations teilgenommen und an einem Gipfeltreffen zum Jahresende mit allen Clubs aus Schulen im ganzen Bundesstaat teilgenommen habe. Es war ein langer Tag mit meist langweiligen Reden, aber während einer von ihnen,ein Student falsch geschrieben - statt "Erfolg" sagte er "Sex saugen". Das jugendliche Publikum brüllte vor Lachen.

Ich erinnere mich noch so gut daran, weil es so lustig war. Und ich erinnere mich, dass ich überhaupt nichts Negatives über den Sprecher dachte. Wenn überhaupt, hatte er meinen Respekt. Ich lachte freudig, weil es lustig war und esbrach die Monotonie der Stunden politischer Reden auf.

Seitdem habe ich jedes Mal, wenn ich mich öffentlich auf eine Weise gedemütigt habe, die andere zum Lachen brachte, versucht, mich daran zu erinnern, dass es eine wunderbare Sache sein kann, Menschen einen Grund zum Lachen zu geben, selbst wenn sie darüber lachenmich.

Wenn Sie feststellen, dass dieser Ansatz bei einem besonders klebrigen Gedächtnis nicht hilft, denken Sie daran, dass das Gedächtnis aus anderen Gründen als der Verlegenheit schmerzhaft sein kann.

Wenn jemand Sie schlecht behandelt hat oder wenn Ihre Verlegenheit durch ein Verhalten verursacht wurde, das Ihren eigenen Werten widerspricht, fühlen Sie sich möglicherweise beschämt oder schuldig, nicht nur verlegen. In diesem Fall dieser Rat möglicherweise nicht zutreffend .

Andernfalls kann es hilfreich sein, die Erinnerung geschehen zu lassen, die Gefühle zu spüren, die sie mit sich bringt, und sich diese drei Fragen zu stellen.

Sie können die Fragen sogar auf eine Karteikarte schreiben und in Ihrer Brieftasche aufbewahren oder an einem anderen Ort leicht finden. Lassen Sie sich von Verlegenheit daran erinnern, Selbstmitgefühl zu üben.

Miri Mogilevsky ist Schriftstellerin, Lehrerin und praktizierende Therapeutin in Columbus, Ohio. Sie hat einen BA in Psychologie von der Northwestern University und einen Master in Sozialarbeit von der Columbia University. Im Oktober 2017 wurde bei ihnen Brustkrebs im Stadium 2a diagnostiziert und die Behandlung in abgeschlossenFrühjahr 2018. Miri besitzt ungefähr 25 verschiedene Perücken aus ihrer Chemo-Zeit und setzt sie gerne strategisch ein. Neben Krebs auch schreiben über psychische Gesundheit, seltsame Identität, Safer Sex und Einwilligung sowie Gartenarbeit.