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Magnesium ist ein essentielles Mineral, das unser Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Es kann die Knochengesundheit verbessern, den Blutdruck stabilisieren und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Herzrhythmus und einer gesunden Nervenfunktion beitragen. Zu den Symptomen eines Magnesiummangels gehören Müdigkeit, Appetitlosigkeit und Übelkeit, Muskelkrämpfe, Kribbeln und Muskelkontraktionen.

Magnesiumarm ist auch mit Kopfschmerzen und Migräne verbunden. Es wird geschätzt, dass viele Menschen nicht genug Magnesium über ihre Ernährung erhalten. Eine Studie ergab, dass etwa 75 Prozent der Amerikaner Sie erhalten nicht genug Magnesium. Magnesium und insbesondere Magnesiumoxid werden manchmal zur Behandlung und Vorbeugung von Migräne eingesetzt.

Es gibt mehrere Arten von Magnesium, die manchmal zur Behandlung verschiedener Erkrankungen verwendet werden. Magnesium wird vom Körper nicht leicht aufgenommen, ohne an eine andere Substanz gebunden zu sein. Aus diesem Grund enthalten Nahrungsergänzungsmittel häufig Magnesium in Kombination mit anderen Substanzen wie Aminosäuren.

Die häufigsten Arten von Magnesium, die in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden, sind :

  • Magnesiumoxid, das einen hohen Magnesiumgehalt enthalten kann und häufig zur Behandlung von Migräne eingesetzt wird
  • Magnesiumsulfat, eine anorganische Form von Magnesium, und nur geringe Mengen des Nahrungsergänzungsmittels können vom Körper aufgenommen werden.
  • Magnesiumcarbonat, das einen etwas höheren Magnesiumspiegel aufweist und mit größerer Wahrscheinlichkeit Magen-Darm-Störungen verursacht
  • Magnesiumchlorid, das leicht vom Körper aufgenommen wird
  • Magnesiumcitrat, von dem große Mengen vom Körper aufgenommen werden können; es wird häufig verwendet, um Stuhlgang zu induzieren

Bedeutende Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit Migräne häufig weniger Magnesium haben als Menschen ohne Migräne. Eine Studie tatsächlich festgestellt, dass die regelmäßige Einnahme von Magnesium die Häufigkeit von Migräneattacken um 41,6 Prozent reduzierte. Andere Forschung hat gezeigt, dass die tägliche Einnahme von Magnesiumpräparaten die menstruationsbedingte Migräne wirksam verhindern kann.

Magnesiumoxid wird am häufigsten zur Vorbeugung von Migräne verwendet. Sie können es in Pillenform mit einer allgemein empfohlenen Dosierung von ca. einnehmen. 400 bis 500 Millig Widder pro Tag. Magnesium kann intravenös in Form von Magnesiumsulfat verabreicht werden.

Da Magnesium ein natürliches Element ist und für unsere Gesundheit notwendig ist, kann es eine sichere Migränebehandlung sein. Dies gilt insbesondere im Vergleich zu Migränemedikamenten, die schwerwiegendere Nebenwirkungen haben können.

Magnesium wird im Allgemeinen für die meisten Menschen als sicher angesehen, aber die Einnahme kann zu einigen Nebenwirkungen führen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind Bauchkrämpfe, Erbrechen und Durchfall. Wenn diese auftreten, können Sie versuchen, Ihre Dosierung zur Linderung zu senken.

Eine weitere häufige Nebenwirkung von Magnesium ist die Senkung des Blutdrucks. Wenn Sie bereits einen niedrigen Blutdruck haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie regelmäßig Magnesium einnehmen.

Die Einnahme von zu viel Magnesium kann zu einer gefährlichen Anreicherung führen und zu schwerwiegenden Nebenwirkungen wie : führen.

  • unregelmäßiger Herzschlag
  • unsicherer niedriger Blutdruck
  • verlangsamte Atmung
  • Koma

Sprechen Sie aus diesem Grund mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Magnesium beginnen, um die beste Dosierung für Sie zu erfragen.

Für diejenigen, die keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten, enthalten einige Lebensmittel natürlich Magnesium.

Dunkles Blattgemüse wie Spinat und Mangold sind einige der besten Lebensmittel, die Sie essen können. Eine Tasse von beiden enthält dazwischen 38 bis 40 Prozent vom empfohlenen Tageswert von Magnesium.

Andere Lebensmittel, die Magnesium enthalten, sind :

  • Samen wie Kürbis- oder Kürbiskerne
  • Mandeln
  • Makrele, Thunfisch und Pollockfisch
  • fettarmer Joghurt oder Kefir
  • schwarze Bohnen und Linsen
  • Avocado
  • Abb.
  • Bananen
  • dunkle Schokolade

Während Nahrungsergänzungsmittel einen starken Schub liefern können, ist es am besten, sich darauf zu konzentrieren, Magnesium durch Ihre Ernährung zu erhalten, indem Sie Magnesium-dichte Lebensmittel einbeziehen.

Bestimmte Personen sollten kein Magnesium einnehmen, insbesondere Personen mit bereits bestehenden Erkrankungen. Dies gilt auch für Personen mit :.

  • Blutungsstörungen, da sie die Blutgerinnung verlangsamen können
  • Diabetes, da schlecht kontrollierter Diabetes die Speicherung von Magnesium im Körper beeinflussen kann
  • Herzblock
  • Nierenprobleme, einschließlich Nierenversagen

Wenn Sie Verdauungsstörungen wie entzündliche Darmerkrankungen oder eine Mageninfektion haben, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Magnesium einnehmen. Diese Erkrankungen können sich darauf auswirken, wie viel Magnesium der Körper aufnimmt.

Magnesium kann auch mit anderen Medikamenten interagieren, einschließlich :

  • Antibiotika
  • Diuretika oder Wasserpillen
  • Muskelrelaxantien
  • Herzmedikamente

Wenn Sie schwanger sind, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Magnesium einnehmen. Bei schwangeren Frauen gilt die Einnahme als allgemein sicher. 350 bis 400 Millig Magnesiumoxid-Widder in Pillenform jeden Tag. Es ist nicht sicher, Magnesiumsulfat intravenös einzunehmen, da dies damit verbunden ist Knochenverdünnung beim Fötus .

In sicheren Dosen kann Magnesium Migräne bei vielen Menschen wirksam verhindern. Da Magnesium im Allgemeinen weniger Nebenwirkungen hat als verschreibungspflichtiges Migränemedikament, ist es möglicherweise eine geeignetere Option.

Wenn Sie zum ersten Mal unter Migräne leiden oder deren Schweregrad oder Häufigkeit zugenommen hat, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Er kann Ihnen dabei helfen, zu bestimmen, wie viel Magnesium Sie einnehmen sollten und welche anderen Behandlungsoptionen Sie in Betracht ziehen sollten.