Was ist Massagetherapie?
Während der Massagetherapie manipuliert ein Therapeut Ihre Muskeln und andere Weichteile, um deren Funktion zu verbessern, die Entspannung zu fördern oder beides.
Massagetherapie wird in China seit mehr als 3.000 Jahren angewendet. Einige Praktiker glauben, dass sie das Gefühl von Depressionen lindern kann. Sie schlagen vor, dass Berührung Hormone in Ihrem Körper freisetzt, die ein Gefühl emotionaler Verbindung erzeugen. Massage kann helfen, Ihren Geist zu beruhigen undverbessern Sie Ihre Stimmung und lindern Sie körperliche Schmerzen.
Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, haben Wissenschaftler Beweise gefunden, die die Idee stützen, dass Massagetherapie Vorteile für die psychische Gesundheit bieten kann.
Wenn Ihre Muskeln und Ihr Bindegewebe steif oder steif werden, kann dies Schmerzen verursachen und Ihre Bewegung einschränken. Eine Massagetherapie kann helfen, diese Verspannungen in Ihren Muskeln und im Bindegewebe zu lösen. Sie erhöht auch die Durchblutung und fördert die Entspannung.
Wenn Sie an Depressionen leiden, kann die Massagetherapie Ihren Zustand wahrscheinlich nicht heilen. Sie kann jedoch dazu beitragen, die damit verbundenen körperlichen Symptome zu lindern. Zum Beispiel kann die Massage dazu beitragen, Trägheit, Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen und Muskelschmerzen zu lindernhelfen auch, Müdigkeit und Schlafstörungen zu lindern.
Während der Massagetherapie reibt, streckt und übt Ihr Therapeut Muskeln auf die Muskeln Ihres Körpers aus. Bei einigen Massagearten werden die Kleidungsstücke berührt. Bei anderen wird direkt mit der Haut in Kontakt gebracht, häufig mit duftenden Ölen. Bei einigen handelt es sich um AkupunkturNadeln, warme Steine oder komplexe Drehposen.
Hier sind einige gängige Massagearten, die in den USA verwendet werden :
- schwedische Massage : Bei dieser gängigen Methode wendet Ihr Therapeut glatte, kreisförmige Knetaktionen auf Ihre Muskeln an.
- Stuhlmassage: Bei dieser Methode setzen Sie sich auf einen speziellen Stuhl und lehnen sich nach vorne in eine Kopfstütze. Dies ist eine gute Einführung in die Massage, da die Sitzungen normalerweise kurz sind und Sie keine Kleidung ausziehen müssen.
- Tiefengewebemassage: Ihr Massagetherapeut kann diese Methode verwenden, um verspannte Muskeln zu behandeln, die durch Stress oder andere Probleme verursacht werden. Sie konzentrieren sich auf die Muskeln, die Ihren Knochen am nächsten liegen, sowie auf deren Bindegewebe.
- Shiatsu : Bei dieser Technik übt Ihr Therapeut einen festen Druck auf bestimmte Punkte Ihres Körpers aus, ähnlich wie bei der Akupunktur. Der Druck ist fester als bei vielen Arten von Massagen, führt jedoch selten zu Steifheit.
- Reflexzonenmassage: Bei dieser Art der Massage übt Ihr Therapeut Druck auf Bereiche Ihrer Füße aus, von denen angenommen wird, dass sie mit anderen Systemen und Organen in Ihrem Körper korrespondieren.
- Aromatherapie-Massage: Bei dieser Methode kombiniert Ihr Therapeut die Massage mit Duftöle um Stress abzubauen oder Ihre Energie zu steigern.
- Hot Stone Massage: Während dieser Methode legt Ihr Therapeut warme flache Steine auf Ihren Körper, um Ihre Muskeln zu entspannen. Sie üben auch Druck auf die Steine aus, um Muskelverspannungen zu lösen.
Wenn die Massagetherapie von einem ausgebildeten Fachmann durchgeführt wird, ist sie für die meisten Menschen im Allgemeinen sicher. Sie werden feststellen, dass sie sofortige Befriedigung bietet. Sie können sich ab Beginn Ihrer Massage entspannt und ruhig fühlen. Sie können sie mit einer konventionelleren Behandlung für kombinierenDepressionen wie Medikamente und Psychotherapie.
Massagetherapie allein bietet keine langfristige Linderung Ihrer Depression. Sie behandelt die emotionalen oder chemischen Probleme, die Ihre Symptome verursachen, nicht auf eine Weise, die aufrechterhalten werden kann. Sie sollte nicht als verwendet werdenein Ersatz für konventionellere Behandlungsmöglichkeiten.
Dr. Mason Turner, Chef der Psychiatrie am Kaiser Permanente Krankenhaus in San Francisco, schlägt vor, dass Massagetherapie bei der Behandlung von Depressionen helfen kann, indem sie Muskelverspannungen lindert und die körperliche Gesundheit verbessert. Massage stärkt Ihre Körper-Geist-Verbindung.
„Alles, was der Person hilft, Körper und Geist miteinander zu verbinden, kann hilfreich sein“, sagte er zu GesundLinie.
Die Praxis kann dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und das Stressmanagement zu unterstützen. Sie kann dazu beitragen, Ihren Körper zu entspannen, was wiederum auch Ihren Geist entspannen kann.
Wenn Sie den Verdacht haben, an einer Depression oder einer anderen psychischen Erkrankung zu leiden, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Dieser wird wahrscheinlich Medikamente, Therapien oder eine Kombination aus beiden empfehlen. Einige ergänzende Behandlungen, wie z. B. Massagepsychotherapie, können ebenfalls zur Linderung beitragenFragen Sie Ihren Arzt nach den möglichen Vorteilen einer Massagetherapie in Ihrem Behandlungsplan.
