Was ist eine Stoffwechseldiät?
Unabhängig davon, ob Sie ein paar Kilo abnehmen oder eine lebenslange Veränderung einleiten möchten, kann es von Vorteil sein, die Art und Weise zu ändern, in der Ihr Körper Kalorien verbrennt. Neue Diäten entstehen auf der Grundlage der neuesten Forschungsergebnisse. Einer der neuesten Ernährungstrends ist die Stoffwechseldiätzielt darauf ab zu ändern, wie Ihr Körper Lebensmittel metabolisiert.
Der Begriff „Stoffwechseldiät“ umfasst Diäten wie die :
- Diät mit schnellem Stoffwechsel
- Diät mit hohem Stoffwechsel
- Stoffwechselwunder
- MD-Diätfaktor
Diese Diäten sind im Wesentlichen eine Neuerung der Atkins-Diät, bei der die Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme zum Abnehmen im Vordergrund steht. Der große Unterschied besteht darin, dass nicht alle Kohlenhydrate in der Stoffwechseldiät gleich sind. Viele Versionen der Stoffwechseldiät enthalten komplexe Kohlenhydrate, wie zals Vollkornprodukte, Hafer und brauner Reis, jedoch ohne raffinierte Kohlenhydrate wie verarbeitetes Brot, Mehl und Zucker.
Eine Komponente dieser Diäten besteht darin, den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen - normalerweise drei normale Mahlzeiten mit zwei Snacks -, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Häufige kleine Mahlzeiten können Ihnen helfen, den Hunger den ganzen Tag über besser zu bewältigen.
Ihr Körper wandelt Lebensmittel in Kraftstoff um. Je schneller Ihr Stoffwechsel ist, desto schneller kann Ihr Körper Nährstoffe aus Lebensmitteln in Energie umwandeln. Ein langsamer Stoffwechsel bedeutet, dass Ihr Körper dazu neigt, Nährstoffe als Fett zu speichern, anstatt sie zu verbrennen. Eine Diät mit hohem Stoffwechselzielt darauf ab, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, damit Sie Fett verbrennen, anstatt es zu speichern.
Bei kohlenhydratarmen Diäten verlagert sich Ihr Körper zur Fettverbrennung, um Energie zu gewinnen, was zur Produktion der genannten Verbindungen führt. Ketone von denen angenommen wird, dass sie den Appetit verringern. Das Ziel dieser Diäten ist es, Ihrem Körper beizubringen, Körperfett zur Energiegewinnung zu verbrennen.
Ketone sind Säuren, die im Körper hergestellt werden, wenn nicht genügend Insulin vorhanden ist, um Zucker aus Ihrem Blut zu gewinnen, und Ihr Körper sich der Verbrennung von Fett anstelle von Kohlenhydraten zuwendet. Eine Ansammlung von zu vielen Ketonen kann toxisch sein, eine Erkrankung, die als Ketoazidose bezeichnet wirdBei Diabetes müssen Sie besonders auf Ketone achten. Eine kleine Menge Ketone in Ihrem Körper ist kein Grund zur Sorge. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie einen hohen Ketonspiegel haben.
Einige dieser Diäten versprechen einen Gewichtsverlust von bis zu 20 Pfund über vier Wochen. Obwohl es viele Zeugnisse für diese Behauptungen gibt, fehlen Studien. Die meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe halten einen solchen schnellen Gewichtsverlust für unsicher und nicht nachhaltig. Es gibt auch Hinweise darauf, dass ein Verlust von aEine erhebliche Menge an Gewicht kann schnell den Stoffwechsel verlangsamen, was die Gewichtszunahme erleichtert.
Im Allgemeinen müssen Menschen mit Diabetes bei Diäten besondere Sorgfalt walten lassen und besonders auf ihre Nahrungsaufnahme und ihren Blutzuckerspiegel achten. Dies gilt jedoch.
Jeder Mensch ist anders, daher sind nicht alle Diäten für jeden geeignet. Menschen mit bestimmten Erkrankungen sollten besonders vorsichtig mit Diäten sein. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer metabolischen Diät oder einer anderen Diät beginnen. Informieren Sie dies unbedingt Ihren Arztüber alle Krankheiten oder Allergien, die Sie haben.
Das übergeordnete Ziel einer auf den Stoffwechsel ausgerichteten Ernährung besteht darin, dauerhafte Änderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil herbeizuführen. Die Zeit, die Sie für die Ernährung aufwenden, hängt davon ab, wie viel Gewicht Sie verlieren möchten.Es sollte eine Stabilisierungsphase geben, in der Sie sich an Ihren neuen Körper gewöhnen und ihn bei diesem Zielgewicht halten.
Kritiker dieser Diäten glauben, dass jeder, der eine Diät macht, irgendwann davon abweicht und in die Gewohnheiten zurückfällt, die sie überhaupt in Schwierigkeiten gebracht haben. Aus diesem Grund wird die metabolische Diät eher als Änderung des Lebensstils angesehenUm Ihr Gewicht zu halten und nicht in alte Gewohnheiten zurückzukehren, müssen Sie ändern, was Sie essen und wie Sie für immer essen.
Die Diät mit hohem Stoffwechsel kann für die Gewichtsabnahme von Vorteil sein, es müssen jedoch noch weitere Untersuchungen zu ihrer Wirksamkeit und Sicherheit durchgeführt werden. Durch den Verzehr der richtigen Lebensmittel können Sie möglicherweise Ihren Stoffwechsel steigern und im Gegensatz zu Kohlenhydraten Körperfett verbrennenMenschen mit bestimmten Erkrankungen sollten vorsichtig sein, wenn sie ihre Ernährung ändern. Eine kohlenhydratarme Ernährung kann Menschen mit Diabetes helfen, Gewicht zu verlieren und ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Jeder, der eine Diät mit hohem Stoffwechsel einhält, sollte sich des Ketonspiegels in bewusst seinihren Körper.
Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Diät beginnen, und prüfen Sie, ob die Diät mit hohem Stoffwechsel für Sie geeignet ist.
