Wenn Sie mit metastasiertem Brustkrebs MBC leben, müssen Sie sich regelmäßigen Tests und Scans unterziehen, um Ihren Zustand zu überwachen.
Diese Situationen können emotionales Unbehagen verursachen. Der Begriff „Scanxiety“ bezieht sich auf die Angst, die in den Tagen um diese Ereignisse auftritt.
Es gibt viele Gründe, warum Sie aufgrund von Scans oder Tests auf MBC Angst haben könnten. Möglicherweise :
- neigen Sie dazu, sich auf das Worst-Case-Ergebnis zu konzentrieren, oder sorgen Sie sich um das Unbekannte
- Sie können nur an das Kalenderdatum Ihres nächsten Scans denken.
- finde den eigentlichen Test oder Scan unangenehm
- Warten Sie gespannt darauf, dass Ihr Arzt Ihre Ergebnisse mitteilt, was einige Tage dauern kann.
Obwohl Sie die Tests und Scans, die zur Messung Ihres Zustands oder der Unsicherheit, die Ihre Ergebnisse beeinflussen kann, benötigen, nicht vermeiden können, gibt es Möglichkeiten, wie Sie Ihre Angst lindern können.
Möglicherweise ist es hilfreich, den Grund für die Durchführung von angstauslösenden Tests und Scans neu zu definieren. Obwohl diese möglicherweise unangenehm sind, helfen ihre Ergebnisse Ihrem medizinischen Team bei der Behandlung Ihres MBC.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass das Fortschreiten der Erkrankung verlangsamt wird oder dass Sie eine andere Behandlung benötigen, damit Sie sich besser fühlen.
Es gibt viele Übungen, die Ihnen helfen können, sich zu entspannen und Ihre Angst zu lindern. Meditation, Atemübungen und das Hören beruhigender Musik können Ihrem emotionalen Zustand helfen.
Meditation ist die Praxis, langsamer zu werden und sich auf den gegenwärtigen Moment, Ihren Körper, einen einzelnen Gedanken oder ein Mantra zu konzentrieren. Meditation kann Übung erfordern.
Du kannst lernen, wie man meditiert :
- ein Profi
- schriftliche Ressourcen
- Online-Ressourcen
- eine Anwendung auf Ihrem Smartphone
Meditieren kann dir helfen :
- Schlaf
- Stress abbauen
- Verwalten Sie Ihre allgemeine Stimmung
Yoga und Tai Chi kombinieren Atemübungen mit langsamen Bewegungen, um Ihren emotionalen Zustand zu beruhigen und sich zu bewegen.
Wenn Sie mit dem Üben beginnen, möchten Sie möglicherweise an einem Yoga oder Tai Chi Kurs teilnehmen, der von einem professionellen Lehrer unterrichtet wird. Es sind auch viele Apps und Videos online verfügbar, wenn Sie lieber zu Hause üben möchten.
Musik hören kann Sie auch beruhigen. Erstellen Sie eine Wiedergabeliste, spielen Sie ein Album ab oder schalten Sie einen Radiosender mit Musik ein, die Ihnen gefällt.
Sie können sich darauf verlassen, wenn Sie bequem sind :
- Reisen zu einer medizinischen Einrichtung für den Test oder Scan
- sitzt in einer Arztpraxis
- auf Ergebnisse warten
Journaling kann Ihnen helfen, die Basis mit Ihren Emotionen zu berühren. Es kann Ihnen auch helfen, Ihre Reise mit MBC im Auge zu behalten.
Sie können Ihre Tagebucheinträge auf positive Gefühle konzentrieren und daraus ein Dankbarkeitsjournal machen oder Ihre Sorgen dokumentieren.
Sie können das Format sogar offen lassen und Aufzählungszeichen oder Zeichnungen verwenden, um Ihre Gefühle zu veranschaulichen.
Ihr Tagebuch kann ein physisches Buch sein, in das Sie schreiben. Eine andere Option ist das Schreiben in einem Online-Blog oder einer Textverarbeitungsanwendung.
Verbinden Sie sich mit Freunden und Familie, wenn Sie Termine für Ihre Tests und Scans festlegen. Sprechen Sie über Ihre Emotionen oder planen Sie etwas, das Spaß macht. Dies kann Sie von Ihren Sorgen ablenken und Ihnen helfen, Angstzustände zu bekämpfen.
Möglicherweise fühlen Sie sich durch ein paar telefonische Check-ins oder ein Essen mit jemandem besser. Bleiben Sie mit mehreren Personen in Kontakt, um in Verbindung zu bleiben und Ihre Gedanken auszutauschen.
Es gibt einige Möglichkeiten, Ihre Termine weniger besorgniserregend zu gestalten. Lenken Sie sich ab, während Sie auf den Test warten oder mit : scannen :
- ein gutes Buch
- ein Lieblingsspiel auf Ihrem Smartphone
- angenehme Musik
Ziehen Sie auch in Betracht, einen engen Freund oder ein Familienmitglied mitzunehmen, der / die während des Scans bei Ihnen sitzt. Er kann alle Anweisungen, die Sie am Tag Ihres Termins erhalten, anhören und aufschreiben.
Es kann für Sie von Vorteil sein, mit MBC in Kontakt zu treten, um Ihre Gefühle auszutauschen. Selbsthilfegruppen können hilfreich sein, um in einer offenen und fürsorglichen Umgebung über Emotionen wie Angst zu sprechen.
Möglicherweise finden Sie sogar Personen mit ähnlichen Erfahrungen wie Sie, die hilfreiche Ratschläge zu bestimmten Tests, Scans und Behandlungen geben können.
Sie können an persönlichen Support-Gruppen teilnehmen, die für Sie lokal sind. Eine andere Möglichkeit, eine Verbindung herzustellen, besteht in einer Online-Support-Gruppe.
Möglicherweise können Sie Ihre Angst nicht selbst beruhigen. Wenn ja, suchen Sie einen Fachmann auf, der Ihnen bei diesen Emotionen hilft.
Zu diesen Profis gehören :
- lizenzierte Sozialarbeiter
- Psychologen
- Psychiater
Es kann nützlich sein, jemanden zu finden, der mit Menschen mit MBC oder anderen Krebsarten zusammenarbeitet, um die Erfahrung wirklich vorteilhaft zu machen.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre „Scan-Angst“ nur ein Aspekt von Angstzuständen oder anderen erhöhten Emotionen ist, die Sie beim Navigieren durch MBC erleben.
Ein Psychiater kann Behandlungen empfehlen, die bei Erkrankungen wie Angstzuständen oder Depressionen helfen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Angst zu beruhigen, die Tests oder Scans nach MBC umgibt. Sie können Methoden wie Meditation und Yoga selbst ausprobieren. Oder Sie können verschiedene Formen der Unterstützung suchen, um Ihren Geist zu beruhigen.
