Wenn Sie mit Psoriasis leben, bedeutet Winter mehr als das Bündeln und Ergreifen Ihres Regenschirms. In den kälteren Jahreszeiten kann der Mangel an Sonnenlicht und trockener Luft oft schmerzhafte Schübe auslösen.
Wenn bei kaltem Wetter Ihre Psoriasis-Symptome auftreten, können die folgenden acht Mittel Ihnen helfen, den Winter mit minimalem Unbehagen zu überstehen.
Während der Wintermonate müssen Sie möglicherweise eine stärkere Feuchtigkeitscreme auftragen als beim Aufwärmen. Dickere Cremes und topische Lotionen können dazu beitragen, Ihre Haut zu erweichen und besonders heiße und empfindliche „Hotspots“ zu reduzieren. Versuchen Sie es nach Möglichkeitum die Verwendung von Feuchtigkeitscremes mit zusätzlichen Parfums und Chemikalien zu vermeiden, da diese Ihre Haut reizen können.
Ärzte empfehlen normalerweise, nur ein- oder zweimal täglich Feuchtigkeit zu spenden, um eine Übersättigung zu vermeiden. Bei besonders kaltem Wetter müssen Sie möglicherweise häufiger Feuchtigkeitscreme auftragen.
Der Mangel an Feuchtigkeit in kälteren Jahreszeiten kann manchmal zu trockener, rissiger Haut und Schuppenflechte führen. Holen Sie sich einen kleinen Luftbefeuchter für Ihr Zuhause, um der Luft in Ihrem Schlafzimmer oder Wohnraum Feuchtigkeit zu verleihen. Lassen Sie einen Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer eingeschaltetÜber Nacht können Sie sicherstellen, dass Sie an kühlen Wintermorgen nicht ausgetrocknet und juckend aufwachen. Luftbefeuchter für den Hausgebrauch, die an Ihr Heizsystem angeschlossen sind, sind ebenfalls erhältlich, obwohl sie möglicherweise teurer sind.
Kaltes Wetter kann Sie zu einer langen, heißen Dusche verleiten, aber das Baden in zu heißem Wasser kann Ihre Psoriasis-Symptome verschlimmern. Heißes Wasser trocknet die Haut aus und kann bei Kontakt empfindliche Stellen reizen. Versuchen Sie, Duschen oder Bäder zu nehmenwarm genug, um Ihre Haut zu erweichen, aber nicht so heiß, dass sie unangenehm sind. Um ein Scheuern zu vermeiden, tupfen Sie sich beim Verlassen der Badewanne oder Dusche mit einem weichen Handtuch trocken, anstatt das Handtuch an Ihrem Körper zu reiben.
UV-Licht von der Sonne zu erhalten, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um Ihre Psoriasis-Symptome zu behandeln. In den Wintermonaten ist das Sonnenlicht jedoch Mangelware. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise das nächstbeste anbieten: eine Phototherapie.
Mit einem speziellen Lichtstrahl können Sie Ihre Haut regelmäßigen UV-Lichtintervallen aussetzen, um die Psoriasis-Symptome zu reduzieren und Schübe zu vermeiden. Es kann verlockend sein, zur Lichttherapie in einen Sonnenstudio zu gehen, aber Sonnenbänke sind esAufgrund des Melanomrisikos kein optimaler Ersatz für echtes Sonnenlicht oder medizinisch überwachte Lichttherapie.
Obwohl es keine spezielle Diät gibt, um Psoriasis-Schübe zu verhindern, können Sie sich dennoch bemühen, mehr Omega-3-Fettsäuren wie Olivenöl, Walnüsse und Leinsamen sowie buntes Gemüse wie Grünkohl, Karotten und Blaubeeren zu essen.Diese Lebensmittel enthalten entzündungshemmende Eigenschaften. Es ist auch eine gute Idee, Lebensmittel und Getränke zu vermeiden, von denen angenommen wird, dass sie Entzündungen verursachen, wie z. B. rotes Fleisch, Milchprodukte und Kaffee.
Wir trinken im Winter tendenziell weniger Wasser, was manchmal zu Dehydration führen und eine Psoriasis auslösen kann. Trinken Sie regelmäßig Wasser, auch wenn Sie nicht besonders durstig sind. Wir trinken wahrscheinlich auch mehr AlkoholWenn es kalt ist, um uns aufzuwärmen und mit den Gefühlen einer saisonalen affektiven Störung fertig zu werden. Alkoholkonsum führt auch zu Dehydration und ist mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von Schüben verbunden. Es ist in Ordnung, ab und zu ein paar Drinks zu trinken, aber Mäßigungist der Schlüssel.
Im Winter kommen dicke Wollpullover und -socken normalerweise mit voller Kraft heraus. Während sie warm und kuschelig sind, neigen Materialien wie Wolle dazu, kratzig zu werden und möglicherweise empfindliche Stellen auf Ihrer Haut zu reizen. Der beste Weg, dies zu vermeiden, ist:Ziehen Sie sich in Schichten an und tragen Sie weiche Naturfasern wie Baumwolle oder Bambus gegen Ihre Psoriasis-Problembereiche.
Die Wintermonate sind in der Regel die stressigsten Monate des Jahres, insbesondere in den Ferien. Stress kann ein Hauptauslöser für Psoriasis-Schübe sein. Sie können Stress zu Hause mit Meditation oder Atemtechniken bewältigen. Dies kann auch hilfreich seinWenn Sie sich ab und zu für Ihre Stressbewältigungsroutine entscheiden, hilft Ihnen die Anmeldung für einen Yoga- oder Übungskurs nicht nur beim Entkleiden, sondern zwingt Sie auch dazu, sozialer zu sein. Dies kann Ihre Stimmung und Ihr Wohlbefinden verbessern.Sein.
