Orgasmische Meditation oder „OM“, wie es seine liebevollen, loyalen Community-Mitglieder nennen ist eine einzigartige Wellness-Praxis, die kombiniert Achtsamkeit , berühren und Vergnügen .
Für Uneingeweihte ist es eine partnerschaftliche Erfahrung, 15 Minuten lang um die Klitoris zu streicheln, mit nur einem Ziel: loslassen und fühlen.
Das Streicheln soll auf unglaublich spezifische Weise erfolgen - auf dem oberen linken Quadranten der Klitoris in einer Auf- und Abbewegung, nicht fester als Sie ein Augenlid streicheln würden. Es wird normalerweise von männlichen Partnern getragenLatexhandschuhe, die in Schmiermittel getaucht oder beschichtet sind. Es gibt kein Streicheln der männlichen Genitalien.
Diese Methode fand nachher Eingang in die öffentliche Konversation. Die New York Times hat ein Profil auf OneTaste geschrieben. , die erste Orgasmus-Meditationsfirma, die von Nicole Daedone und Rob Kandell gegründet wurde, lautete der ursprüngliche Slogan „Ein angenehmer Ort für Ihren Körper“.
Im Laufe der Jahre wurde OM von Promis wie Kourtney Kardashian unterstützt. Gwyneth Paltrow und Unternehmer Tim Ferriss . Aber dank der hohen Preise - eine einzelne Klasse kostet 149 bis 199 US-Dollar - sah sich OneTaste einer gewissen Gegenreaktion gegenüber, wobei ehemalige Teilnehmer behaupteten, OneTaste habe sie in Schulden gesteckt. Andere nannte die Praxis einen "sexuellen Wellness" -Kult.
Seitdem OneTaste wurde in Institute of OM umbenannt und Orgasmus-Meditation ist weiterhin attraktiv für Menschen, die sich sexuell unerfüllt fühlen oder nach einer tieferen Verbindung verlangen.
Als Anjuli Ayer, CEO von Institut für OM sagt: "Es ist für jeden Erwachsenen, der seine emotionale und körperliche Gesundheit verbessern möchte und bereit ist, neue Dinge auszuprobieren."
Ayer betrachtet OM auch als eine ziellose Praxis. „Die Absicht ist nicht um als Vorspiel zu dienen oder um die Teilnehmer zum Orgasmus zu bringen. “Richtig, während die Praxis einen Orgasmus im Namen hat, ist Orgasmus nicht das Ziel. Es geht vielmehr darum, Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und Vergnügen zu erleben.
Klingt ein bisschen nach traditioneller Meditation, nein?
„OM ist eine Meditation in Verbindung“, erklärt Ayer. „Es verbindet die Kraft der Meditation mit der Erfahrung, in einem Orgasmuszustand zu sein.“
Unterscheidet sich das von anderen Meditationsformen ?
„Während traditionelle Meditation zu spirituellen Zwecken diente und Sie dazu bringen sollte, Ihre Realität in Frage zu stellen, hat sich Meditation im Laufe der Jahre zu einer gesundheits- oder angstreduzierenden Methode und Achtsamkeitstherapie entwickelt“, sagt der hinduistische Meditationsguru Shree Ramananda von Meditation und Glück .
Diese Änderung, sagt er, ist in Ordnung. „Jede Meditation zählt als Meditation. Meditation ist einfach eine Methode, um sich mit deinem wahren Selbst zu verbinden. Oder vielmehr ein Weg, um den Charakteren / Rollen zu entkommen, die wir uns oft verwechseln.“
Und für andere, ja, es könnte so aussehen, als würde man 15 Minuten lang mit einer Klitoris streicheln - so lange Ava Johanna ein internationaler Yoga-, Meditations- und Atemarbeitslehrer empfiehlt Leuten, die neu in der Meditation sind und für die sie meditieren.
„Für einen Athleten könnte das so aussehen, als würde er in den Flusszustand des Trainings geraten. Für einen anderen könnte das so aussehen, als würde er ein Mantra wiederholen“, sagt sie.
„Wenn du dich selbst vergessen kannst und wer du bist, durch Orgasmus-Meditation, dann macht es seinen Job“, sagt Ramananda.
Ayer erklärt den Zusammenhang zwischen OM und traditioneller Meditation weiter: „Beide versuchen, die Verbindung zwischen Geist und Körper des Praktizierenden zu verbessern. Beide ermöglichen es Ihnen, nicht nur mehr Gelassenheit mit sich selbst zu haben, sondern auch tief mit anderen in Verbindung zu treten.“
Das heißt, eindeutig orgasmische Meditation ist nicht jedermanns Sache - angesichts der intensiven Intimität, für die man möglicherweise nicht bereit ist, sollten Sie zusätzlich zu den kostspieligen Kursen stattdessen traditionelle Meditation ausprobieren. Schauen Sie sich das an. diese Meditations-Apps und diese Meditationsvideos um loszulegen.
Leute, die OM praktizieren Anspruch um mehr Glück, weniger Stress und Angst zu erleben und gesündere, engere Beziehungen zu haben.
Zum Beispiel sagt Kendall: „Ich bin kein Wissenschaftler, aber ich kann sagen, dass [praktizierendes OM] meinem Selbstvertrauen geholfen hat - es hat meinen Beziehungen zu Frauen geholfen. Es hat meine Lautstärke erhöht. Ich hatte das Gefühl, endlich Frauen zu verstehen und wieihr Körper und Geist arbeiten. ”
Während Orgasmus nicht das Endziel der Orgasmus-Meditation ist, werden einige Leute einen Orgasmus erleben. Und Studien zeigen, dass Orgasmen eine ganze Reihe von bieten gesundheitliche Vorteile .
Endlich gibt es alle gesundheitliche Vorteile bei regelmäßiger Meditation .
„Meditation öffnet Ihre Fähigkeit zu kommunizieren und sich zu entspannen, kann Ihr Körperbild verbessern, die Durchblutung und den Blutfluss steigern, Schmerzen in Bezug auf Muskeln und Gelenke lindern, die Schlafqualität verbessern und die Libido steigern“, sagt Meditationsexperte. Linda Lauren . Sie sagt auch, dass ihre Klienten berichtet haben, dass traditionelle Meditation ihre Erfahrung im Schlafzimmer bereichert hat.
Die Institut für OM wird in Kürze ihren Lehrplan online anbieten, aber Sie können herunterladen ihre kostenlose Anleitung zur Orgasmusmeditation . Weitere Anweisungen finden Sie in YouTube-Lehrvideos wie dieser oder dieser.
Hinweis : Diese Videos sind aufgrund ihrer Natur NSFW! Lesen Sie weiter, um eine Nur-Text-Anleitung zu erhalten.
OM-Anweisungen
- „Nest“ einrichten: Stellen Sie sicher, dass Ihre Umgebung angenehm und entspannend ist. Dies kann mit einer Yogamatte, einer Decke oder einem festen Kissen eingerichtet werden, auf dem die streichelnde Person sitzen kann.
- Halten Sie ein Handtuch, einen Timer und ein Schmiermittel in Reichweite.
- In eine bequeme Position bringen.
- Stellen Sie den Timer auf 13 Minuten und einen zusätzlichen Timer auf 2 Minuten später für insgesamt 15 Minuten ein.
- Die Person, die das Streicheln ausführt, sollte beschreiben, was sie in Bezug auf Farbe, Textur und Position sieht.
- Der Stroker sollte Schmiermittel auf seine Finger auftragen und dann die zu streichelnde Person fragen, ob sie bereit ist. Nach mündlicher Zustimmung kann die streichelnde Person beginnen, den oberen linken Quadranten zu streicheln.
- Wenn der Timer nach 13 Minuten klingelt, sollte der Heizer Abwärtsbewegungen ausführen.
- Wenn der zweite Timer klingelt, sollte der Stroker mit der Hand Druck auf das Genital seines Partners ausüben, bis sich beide Teilnehmer wieder in ihrem Körper fühlen.
- Der Heizer sollte ein Handtuch verwenden, um das Schmiermittel von den Genitalien zu den Händen zu wischen, und dann das Nest weglegen.
„Wenn Sie es zum ersten Mal versuchen, gehen Sie offen hinein. Lassen Sie alle vorgefassten Vorstellungen los, die Sie darüber haben, was es ist“, schlägt Ayers vor.
Während die offizielle OM-Praxis eine Partneraktivität ist eine Person streichelt, die andere streichelt, können Sie eine Variation selbst durchführen.
Was ist, wenn Sie keinen Partner haben? Versuchen Sie meditative Masturbation eine Einzelübung. Während Orgasmus-Meditation eine reine Partneraktivität ist, ist es möglich, meditative Masturbation allein durchzuführen, was laut Johanna auch gut für Sie ist.
Egal, ob Sie Orgasmusmeditation versuchen oder einfach nur streicheln möchten Sie selbst Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich auf Ihr eigenes Vergnügen zu konzentrieren, kann dies zu einer meditativen Qualität führen, die es Ihnen ermöglicht, eine stärkere sexuelle Wellness-Verbindung in sich selbst herzustellen.
Angesichts der heutigen Go-Go-Go-Geschwindigkeit könnte die Idee, täglich 15 Minuten für das Streicheln oder Streicheln Ihrer Klitoris zu verwenden, eine neue Selbstpflegetechnik sein, die Sie hinter sich lassen sollten.
Gabrielle Kassel ist eine in New York ansässige Wellness-Autorin und CrossFit Level 1-Trainerin. Sie ist eine Morgenperson geworden, hat die Whole30-Herausforderung ausprobiert und gegessen, getrunken, gebürstet, geschrubbt und mit Holzkohle gebadet - alles im Namen vonJournalismus. In ihrer Freizeit liest sie Selbsthilfebücher, drückt auf die Bank oder tanzt Pole Dance. Instagram .
