Osteitis pubis ist eine Erkrankung, bei der es zu Entzündungen kommt, bei denen sich der rechte und der linke Schambein im unteren vorderen Teil des Beckens treffen.

Das Becken besteht aus Knochen, die die Beine mit dem Oberkörper verbinden. Es unterstützt auch den Darm, die Blase und die inneren Geschlechtsorgane.

Der Schambein oder Schambein ist einer von drei Knochen, aus denen die Hüfte besteht. Das Gelenk, in dem sich die Schambeinknochen treffen, wird als bezeichnet. Schambehaarung das aus Knorpel besteht. Wenn sich dieser und die umgebenden Muskeln aufgrund einer Belastung des Gelenks entzünden, ist das Ergebnis eine Osteitis pubis.

Osteitis pubis erfordert keinen chirurgischen Eingriff oder verschreibungspflichtige Medikamente. Der Schlüssel zur Behandlung dieser Erkrankung ist Ruhe.

Osteitis pubis entsteht normalerweise durch Übertreiben einer bestimmten Aktivität wie Laufen oder Springen. Daher ist es sehr wichtig, auf schmerzhafte Übungen oder Aktivitäten zu verzichten. Je mehr Sie sich an Aktivitäten beteiligen, die Schmerzen verursachen oder Entzündungen verstärken, desto länger wird es dauernnimm, damit das Gelenk heilt.

Zusätzlich zur Ruhe konzentriert sich die Behandlung normalerweise auf die Linderung der Symptome. Um Schmerzen zu lindern, tragen Sie einen Eisbeutel oder eine Packung gefrorenes Gemüse, eingewickelt in ein dünnes Tuch, auf das Gelenk auf. 20 Minuten alle drei bis vier Stunden .

Zur weiteren Schmerzlinderung kann Ihr Arzt empfehlen nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente NSAIDs wie Ibuprofen Advil oder Naproxen Aleve. NSAIDs können Magenreizungen verursachen, insbesondere bei älteren Erwachsenen.

Acetaminophen Tylenol kann auch Schmerzen lindern. In großen Dosen kann es das Risiko von Leberschäden und anderen Komplikationen erhöhen.

In einigen Fällen kann eine Kortikosteroidinjektion Entzündungen reduzieren und Symptome lindern.

Das offensichtlichste Symptom für Osteitis pubis sind Schmerzen in der Leiste und im Unterbauch. Sie können auch Schmerzen oder Druckempfindlichkeit verspüren, wenn Druck auf den Bereich vor Ihren Schambeinen ausgeübt wird.

Der Schmerz beginnt in der Regel allmählich, kann aber irgendwann einen Punkt erreichen, an dem er konstant ist. Er kann sogar Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, aufrecht zu stehen und leicht zu gehen.

Osteitis pubis betrifft in der Regel Sportler und andere Personen, die sehr körperlich aktiv sind. Fußballspieler, Hockeyspieler und Distanzläufer sind besonders anfällig für diese Verletzung.

Das Wiederholen derselben Aktionen kann die Schambein-Symphyse belasten. Zusätzlich zum Laufen und Springen können Treten, Skaten und sogar Sit-Ups das Gelenk ungesund belasten.

Osteitis pubis bei Frauen kann sich auch nach der Geburt entwickeln. Eine längere Wehen, die die Muskeln des Beckens belasten, können Entzündungen verursachen, die schließlich abklingen.

Eine Operation oder eine Verletzung des Beckens kann ebenfalls zu Osteitis pubis führen.

Wenn Sie den Verdacht haben, an Osteitis pubis zu leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine Diagnose zu bestätigen. Ihr Arzt wird Ihre Krankengeschichte und Symptome überprüfen, bevor Sie eine körperliche Untersuchung durchführen.

Einige Bildgebungstests können empfohlen werden, einschließlich :

Einige dieser Tests werden verwendet, um andere mögliche Ursachen für Symptome zu beseitigen, z. B. a Hernie oder eine Verletzung des Gelenks.

Übungen zur Stärkung der Muskeln um die Schambein-Symphyse können Ihnen helfen, sich zu erholen und wiederkehrende Probleme zu vermeiden. Diese Übungen sollten nicht durchgeführt werden, wenn Sie immer noch Schmerzen haben.

Umschulung von Transversus abdominis

Die transversale Bauchmuskeln sind tiefe Kernmuskeln, die sich um Ihren Mittelteil wickeln. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Stabilisierung des Beckens.

Sie können die folgende Querbauchübung im Liegen durchführen oder eine Version davon im Sitzen oder Stehen üben.

  1. Während Sie auf dem Rücken liegen, ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln zusammen, als würden Sie Ihren Bauchnabel zurück in Richtung Wirbelsäule ziehen.
  2. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang. Heben Sie den Brustkorb nicht an.
  3. Versuchen Sie, den Rest Ihres Körpers außer Ihren Bauchmuskeln entspannt zu halten.
  4. Wiederholen Sie diese Übung drei- oder viermal pro Tag.

Adduktordehnung

Die Adduktormuskeln befinden sich an der Innenseite Ihres Oberschenkels.

Um die Flexibilität und Kraft dieser Muskeln zu verbessern, die die Schambeinknochen unterstützen, versuchen Sie die folgende Dehnung.

  1. Stehen Sie mit geradem Rücken und breiteren Beinen als schulterbreit, springen Sie nach links und halten Sie Ihr rechtes Bein gerade. Sie sollten eine Dehnung in Ihrem rechten Bein spüren.
  2. 10 bis 15 Sekunden lang gedrückt halten, ohne sich zu sehr anzustrengen oder zu weit zu springen.
  3. Kehren Sie langsam in Ihre Ausgangsposition zurück.
  4. Longe nach rechts, während du dein linkes Bein gerade hältst.
  5. Halten Sie die Taste gedrückt, wenn Sie eine Dehnung spüren, und kehren Sie dann in Ihre ursprüngliche Position zurück.

Abhängig von der Schwere Ihrer Verletzung kann es dauern zwei oder drei Monate um Ihre körperlichen Aktivitäten vollständig wiederherzustellen und wieder aufzunehmen.

Während Sie sich erholen, können Sie möglicherweise Aktivitäten finden, die die Schambein-Symphyse nicht zu stark belasten. Wenn Sie ein Läufer sind, ist Schwimmen möglicherweise eine bessere Alternative. Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise eine physikalische Therapie, bei der SieIch werde verschiedene Dehnungs- und Kräftigungsübungen lernen.

Wenn Sie wieder zu körperlicher Aktivität zurückkehren, sollten Sie sich nach intensiven Übungen ausruhen und eine Erholungszeit einplanen, z. B. einen freien Tag zwischen den Trainingseinheiten, um zukünftige Verletzungen zu vermeiden. Vermeiden Sie auch das Training auf harten oder unebenen Oberflächen.

Sie können auch das Risiko einer Osteitis pubis nach einer Geburt oder Operation senken, indem Sie Ihre Muskeln vor dem Training sorgfältig dehnen und aufwärmen.

Osteitis pubis kann eine schmerzhafte Erkrankung sein, aber bei Ruhe- und schmerzlindernden Behandlungen sollte es Sie nicht zu lange aus der Aktion heraushalten. Stellen Sie sicher, dass Sie eine korrekte Diagnose erhalten, und befolgen Sie dann die Anweisungen Ihres Arztes und Physiotherapeuten.