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Menschen verwenden Leistungsverbesserer, um ihre Leistung bei intensiven körperlichen Übungen zu verbessern. Ein Leistungsverbesserer oder eine ergogene Hilfe ist alles, was Ihnen beim Training oder Wettkampf einen geistigen oder körperlichen Vorteil verschafft. Dies kann von Koffein und Sportgetränken bis hin zu illegalen Getränken reichenSubstanzen. Es gibt eine Vielzahl von sicheren und schädlichen ergogenen Hilfsmitteln.

Unter dem Gesetz über Gesundheit und Bildung von Nahrungsergänzungsmitteln von 1994 Vitamine, Mineralien, Kräuter oder andere pflanzliche Stoffe, die oral eingenommen werden und keine kontrollierten Substanzen enthalten, können als „Ergänzung“ bezeichnet werden.

Viele dieser Nahrungsergänzungsmittel werden vermarktet, um die sportliche Leistung zu steigern. Manchmal fehlen jedoch wissenschaftliche Beweise für ihre Wirksamkeit oder sie sind widersprüchlich.

Es gibt andere ergogene Hilfsmittel, die von der US-amerikanischen Food and Drug Administration allgemein als sicher anerkannt werden. Beispiele hierfür sind natürlich vorkommende Verbindungen wie :

Hydroxymethylbutyrat HMB

HMB ist eine Aminosäure, die natürlicherweise im Körper vorkommt. Sie soll die Muskeln stärken und stärken sowie den Muskelabbau während des Trainings verlangsamen.

Untersuchungen haben nicht gezeigt, dass HMB die sportliche Leistung verbessert. Bei Einnahme in Standarddosen von etwa 3 Gramm gilt das Präparat im Allgemeinen als sicher. In großen Dosen kann es jedoch schädlich für die Nieren sein.

Konjugierte Linolsäure CLA

CLA ist eine Fettart, die Sportler einnehmen, um Muskelschäden zu reduzieren und die Muskelmasse nach dem Training zu erhöhen. Die Ergänzung ist besonders bei Bodybuildern beliebt, die sie zur Verbesserung der Regeneration verwenden.

Ein Überblick über sechs in der Zeitschrift veröffentlichte Forschungsstudien Nährstoffe Schlussfolgerung: Die Einnahme von CLA-Nahrungsergänzungsmitteln kann sich auf die Reduzierung des Körperfetts bei Personen auswirken, die auch an einem Krafttrainingsprogramm teilnehmen.

CLA kann jedoch Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Magenverstimmung, Übelkeit und Müdigkeit. Es kann sich auch darauf auswirken, wie gut der Körper Insulin zur Energiegewinnung verwendet. CLA kann mit bestimmten Medikamenten wie Antipsychotika negativ interagieren.

Carnitin

Carnitin transportiert langkettige Fettsäuren in die Mitochondrien. Dadurch können sie zur Energiegewinnung verbrannt werden, was die Trainingsleistung steigern kann. Leber und Nieren des Körpers produzieren auf natürliche Weise Lysin und Methionin, Aminosäuren, die in Carnitin zerfallen.

Es ist noch nicht wissenschaftlich erwiesen, dass Carnitin die sportliche Leistung verbessert. Trotzdem nehmen viele Sportler das Nahrungsergänzungsmittel weiter ein. Die Einnahme von mehr als 3 Gramm Carnitin pro Tag kann Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Magenkrämpfe und Durchfall verursachen.Carnitin kann auch schädlich mit einigen Medikamenten wie Pivampicillin, einem Antibiotikum, interagieren.

Chrom

Chrom ist ein Spurenelement im Körper, aber es ist wichtig für die tägliche Körperfunktion. Das Mineral soll die Muskelmasse erhöhen, Fett verbrennen und das Energieniveau einer Person steigern. Chrom hat jedoch nachweislich nicht die Sportlichkeit verbessertLeistung.

Drogerien verkaufen das Mineral häufig als Chrompicolinat. Die Einnahme von zu viel Chrom kann schädlich sein, da es mit schädlicher DNA und gesunden Fetten verbunden ist.

Kreatin

Muskeln verwenden Kreatin, um Energie freizusetzen, die die Muskelmasse erhöht und die Muskelenergie erhöht. Während Kreatin eine natürliche Substanz ist, wird es auch in einem Labor hergestellt und als Ergänzung verkauft. Diejenigen, die Kreatin einnehmen, tun dies häufig als Mittel zum AufbauMuskelmasse.

Nach dem Mayo-Klinik Es gibt keine wissenschaftlichen Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass Kreatin die sportliche Leistung verbessert. Die Einnahme von Kreatin ist auch nicht ohne Nebenwirkungen. Beispielsweise kann Kreatin zu Gewichtszunahme, Muskelkrämpfen und Magenkrämpfen führen. Außerdem müssen Leber und Nieren Kreatin filternEine übermäßige Einnahme kann diese wichtigen Organe belasten und möglicherweise schädigen.

Die individuellen Ergebnisse können für alle diese Ergänzungen variieren. Es gibt noch begrenzte wissenschaftliche Beweise, die einige der Behauptungen der Ergänzungen stützen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Sporttrainer über die Sicherheit und Wirksamkeit einzelner Ergänzungen.

Die NCAA und die Olympia-Kommission haben einige Substanzen verboten. Dies liegt daran, dass sie einen unfairen Vorteil bieten oder dem Athleten Schaden zufügen können. Dazu gehören :

Anabolika und andere Steroide

Anabole und andere Steroide sind bei Sportveranstaltungen und gemäß den gesetzlichen Bestimmungen illegal. Die Nebenwirkungen sind zahlreich und möglicherweise tödlich. Beispiele hierfür sind Androstendion, Stanozolol, Axiron und Fortesta.

Dehydroepiandrosteron DHEA

DHEA ist möglicherweise das am häufigsten vorkommende Steroid beim Menschen. Die Verwendung synthetischer Versionen zur Steigerung der Steroidproduktion ist möglicherweise gefährlich.

Diuretika

Diuretika sind Medikamente, die dazu führen, dass eine Person häufiger uriniert. Sportler verwenden Diuretika in der Hoffnung, dass sie dazu beitragen, leistungssteigernde Medikamente zu verdünnen. Diuretika können eine Vielzahl schädlicher Nebenwirkungen wie Krämpfe, Schwindel, Blutdruckabfälle undElektrolytstörungen.

Blutdoping

Blutdoping ist der Prozess der Förderung roter Blutkörperchen, um mehr Sauerstoff zu den Muskeln und Lungen zu transportieren. Dies kann durch eine Bluttransfusion oder durch Einnahme von Medikamenten wie Erythropoetin erfolgen.

Erythropoetin ist ein Medikament, das Ärzte für Menschen verschreiben, die nicht viele rote Blutkörperchen bilden. Sportler verwenden das Medikament, um mehr rote Blutkörperchen in ihrem Körper zu bilden. Dies kann die Fähigkeit einer Person erhöhen, Sauerstoff zu verwenden, da diese Zellen Sauerstoff transportierenAusdauersportler können insbesondere versuchen, Erythropoetin zu verwenden, weil sie glauben, dass sie mit mehr Sauerstoff länger arbeiten können. Die Verwendung der Medikamente, wenn sie nicht medizinisch benötigt werden, kann jedoch zu Blutgerinnseln und zum Tod führen.

Blutdoping ist der Prozess, der Lance Armstrong seine Tour de France-Titel gekostet hat.

Ephedrin

Ephedrin ist ein zentrales Nervenstimulans. Ephedrin wirkt ähnlich wie Adrenalin, kann aber auch gefährlich sein. Es kann schwerwiegende kardiovaskuläre Auswirkungen haben, einschließlich Schlaganfall, und eine ganze Reihe anderer Probleme. Sowohl Sportorganisationen als auch die FDA haben es verboten.

Humanes Wachstumshormon HGH

HGH ist ein Medikament, das entwickelt wurde, um Kindern mit Wachstumsstörungen zu helfen. Es stimuliert die Zellreproduktion und -regeneration. Sportler, die einen Vorteil erlangen möchten, missbrauchen dieses Medikament. Es ist in allen Profisportarten verboten. Mögliche Komplikationen sind vergrößerte Organe und chronische Krankheiten.

Viele berüchtigte Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel und Praktiken können Sportlern einen unfairen Vorteil verschaffen. Sie können mehr Schaden anrichten, als einem Sportler einen Titel zu entziehen. Beispielsweise können anabole und andere Steroide, die die Hormone einer Person beeinflussen, langfristige Gesundheitsprobleme verursachen.oder sogar der Tod.

Letztendlich sind Training, Engagement, Flüssigkeitszufuhr und richtige Ernährung besser als alle ergogenen Hilfsmittel zur Leistungssteigerung.