Frauen, die zum ersten Mal schwanger sind, werden wahrscheinlich den größten Teil ihrer Schwangerschaft damit verbringen, zu lernen, wie man sich um ihr Baby kümmert. Aber was ist mit dem Lernen, wie man sich selbst versorgt?

Es gibt drei Wörter, über die ich wünschte, jemand hätte mit mir gesprochen, während ich schwanger war: die psychische Gesundheit von Müttern. Diese drei Wörter hätten einen unglaublichen Unterschied in meinem Leben bewirken können, als ich Mutter wurde.

Ich wünschte, jemand hätte gesagt: „Ihre psychische Gesundheit von Müttern könnte vor und nach der Schwangerschaft leiden. Dies ist häufig und behandelbar.“ Niemand sagte mir, nach welchen Anzeichen ich suchen sollte, nach welchen Risikofaktoren oder wo ich mich beruflich verhalten sollteHilfe.

Ich war weniger als vorbereitet, als mich eine postpartale Depression am Tag, nachdem ich mein Baby aus dem Krankenhaus nach Hause gebracht hatte, ins Gesicht schlug. Die mangelnde Ausbildung, die ich während der Schwangerschaft erhielt, führte mich auf eine Schnitzeljagd, um die Hilfe zu bekommen, die ich brauchteGut.

Hätte ich gewusst, was eine postpartale Depression tatsächlich ist, wie viele Frauen davon betroffen sind und wie sie zu behandeln ist, hätte ich mich weniger geschämt. Ich hätte früher mit der Behandlung begonnen. Und ich hätte mit meinem Sohn präsent sein könnenin diesem ersten Jahr.

Ich wünschte, ich wüsste noch etwas über die psychische Gesundheit vor und nach meiner Schwangerschaft.

Als ich im achten Monat schwanger war, fragte mich eine enge Freundin, die gerade ihr Baby bekommen hatte: „Jen, machst du dir Sorgen wegen postpartaler Depressionen?“ Ich antwortete sofort: „Natürlich nicht. Das konnte mir nie passieren.”

Ich war aufgeregt, eine Mutter zu sein, mit einem wunderbaren Partner verheiratet, erfolgreich im Leben und hatte bereits jede Menge Hilfe in der Reihe, also nahm ich an, dass ich im klaren war.

Ich habe sehr schnell gelernt, dass postpartale Depressionen nichts davon interessieren. Ich hatte die ganze Unterstützung der Welt und wurde trotzdem krank.

Ein Grund, warum ich nicht glaubte, dass mir eine postpartale Depression passieren könnte, war, dass ich nicht verstand, was es war.

Ich habe immer angenommen, dass eine postpartale Depression sich auf die Mütter bezieht, die Sie in den Nachrichten sehen und die ihre Babys und manchmal auch sich selbst verletzt haben. Die meisten dieser Mütter haben eine postpartale Psychose, die sehr unterschiedlich ist. Psychose ist die am wenigsten verbreitete Stimmungsstörung, die nur betroffen ist. 1 bis 2 von 1.000 Frauen die gebären.

Wenn Sie hohes Fieber und Husten bekommen, würden Sie wahrscheinlich Ihren Arzt aufsuchen, ohne nachzudenken. Sie würden den Anweisungen Ihres Arztes ohne Frage folgen. Wenn eine junge Mutter jedoch mit ihrer geistigen Gesundheit zu kämpfen hat, schämt sie sich oft und leidet schweigend.

Postpartale Stimmungsstörungen wie postpartale Depressionen und postpartale Angstzustände sind echte Krankheiten, die einer professionellen Behandlung bedürfen.

Sie benötigen oft Medikamente, genau wie körperliche Krankheiten. Aber viele Mütter empfinden die Einnahme von Medikamenten als Schwäche und als Erklärung, dass sie bei der Mutterschaft versagt haben.

Ich wache jeden Morgen auf und nehme eine Kombination aus zwei Antidepressiva ohne Scham. Der Kampf um meine geistige Gesundheit macht mich stark. Es ist der beste Weg für mich, auf meinen Sohn aufzupassen.

Mutterschaft soll nicht isoliert geschehen. Sie müssen sich nicht alleine stellen und müssen sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie nach dem fragen, was Sie brauchen.

Wenn Sie eine postpartale Stimmungsstörung haben, Sie kann nicht Willst du dich verbessern? Ich fühlte mich besser, als ich einen Therapeuten fand, der sich auf postpartale Stimmungsstörungen spezialisiert hatte, aber ich musste mich melden und um Hilfe bitten.

Lernen Sie auch, wie man Ja sagt. Wenn Ihr Partner anbietet, das Baby zu baden und zu schaukeln, damit Sie schlafen können, sagen Sie Ja. Wenn Ihre Schwester anbietet, zu Ihnen zu kommen, um beim Waschen und Geschirr zu helfen, lassen Sie sie. Wenn ein Freund anbietetUm einen Essenszug einzurichten, sagen Sie "Ja". Und wenn Ihre Eltern für eine kleine Krankenschwester, eine postpartale Doula oder ein paar Stunden Babysitting bezahlen möchten, nehmen Sie ihr Angebot an.

Vor fünf Jahren, als ich mich mit postpartalen Depressionen befasste, dachte ich ehrlich, dass ich es nur bin. Ich kannte niemanden persönlich, der postpartale Depressionen hatte. Ich habe es nie in den sozialen Medien erwähnt gesehen.

Mein Geburtshelfer OB hat es nie erwähnt. Ich dachte, ich versage bei der Mutterschaft, etwas, von dem ich glaubte, dass es für jede andere Frau auf dem Planeten selbstverständlich ist.

In meinem Kopf stimmte etwas nicht mit mir. Ich wollte nichts mit meinem Sohn zu tun haben, wollte keine Mutter sein und konnte bis auf wöchentliche Therapietermine kaum aufstehen oder das Haus verlassen.

Die Wahrheit ist das 1 von 7 neuen Müttern sind jedes Jahr von psychischen Problemen bei Müttern betroffen. Mir wurde klar, dass ich Teil eines Stammes von Tausenden von Müttern war, die sich mit der gleichen Sache wie ich befassten. Das machte einen enormen Unterschied darin, die Schande loszulassen, die ich fühlte.

Mutterschaft wird dich auf eine Weise testen, die sonst nichts kann.

Du darfst kämpfen. Du darfst auseinander fallen. Du darfst das Gefühl haben aufzuhören. Du darfst dich nicht gut fühlen und das zugeben.

Behalte die hässlichen und unordentlichen Teile und Gefühle der Mutterschaft nicht für dich, weil jeder von uns sie hat. Sie machen uns nicht zu schlechten Müttern.

Sei sanft mit dir selbst. Finde deine Leute - diejenigen, die es immer real halten, aber niemals beurteilen. Sie sind diejenigen, die dich unterstützen und akzeptieren, egal was passiert.

Die Klischees sind wahr. Sie müssen Ihre eigene Sauerstoffmaske sichern, bevor Sie die Ihres Kindes sichern. Sie können nicht aus einer leeren Tasse gießen. Wenn Mama untergeht, geht das ganze Schiff unter.

All dies ist nur ein Code für: Ihre psychische Gesundheit von Müttern ist wichtig. Ich habe gelernt, auf die harte Tour auf meine psychische Gesundheit aufzupassen, eine Lektion, die mir durch eine Krankheit aufgezwungen wurde, von der ich keine Ahnung hatte. Es sollte nicht seindiesen Weg.

Lassen Sie uns unsere Geschichten teilen und das Bewusstsein weiter schärfen. Die Priorisierung unserer psychischen Gesundheit von Müttern vor und nach dem Baby muss zur Norm werden - nicht zur Ausnahme.

Jen Schwartz ist der Schöpfer von Der Medicated Mommy Blog und Gründer von MUTTERSCHAFT | VERSTEHEN , eine Social-Media-Plattform, die speziell mit Müttern spricht, die von psychischen Problemen bei Müttern betroffen sind - beängstigende Dinge wie postpartale Depressionen, postpartale Angstzustände und eine Menge anderer Probleme mit der Gehirnchemie, die Frauen daran hindern, sich als erfolgreiche Mütter zu fühlen. Jen ist eine veröffentlichte AutorinPopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom und Mogul, Rednerin, Vordenkerin und Mitwirkende im TODAY Parenting TeamScary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles und mehr. Sie ist immer eine New Yorkerin und lebt in Charlotte, NC, mit ihrem Ehemann Jason, dem winzigen menschlichen Maurer und Hund Harry Potter. Für mehr von Jen und MOTHERHOOD-UNDERSTOOD,verbinde dich mit ihr auf Instagram .