Sie müssen das Verlangen nach Schwangerschaft nicht als Ausrede verwenden, um Schokolade zu wollen - es ist fast überall beliebt. Aber Ihre Schwangerschaft kann dazu führen, dass Sie sich fragen, was Sie essen können und was nicht.

Hier ist die gute Nachricht: Schokolade ist sicher, dass Sie sie in Maßen genießen können. Hier ist der Grund.

Schokolade ist während der Schwangerschaft absolut sicher zu konsumieren, solange es sich um ein paar Stücke handelt und nicht um ein Sechserpack King-Size-Schokoriegel. Wie die meisten Dinge im Leben ist Mäßigung eine gute allgemeine Regel.

Zucker

Einige werdende Mütter nutzen ihre Schwangerschaft als Zeit, um besonders vorsichtig mit ihrer Ernährung umzugehen und die Aufnahme von Dingen wie Koffein, Zucker und unnötigen Zusatzstoffen zu überwachen.

Und das oft aus gutem Grund: Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verzehr von zu vielen Kalorien und zu viel Zucker während der Schwangerschaft zu negativen gesundheitlichen Folgen für Mutter und Kind führen kann.

Zum Beispiel waren Diäten mit hohem Zuckergehalt während der Schwangerschaft zugeordnet mit einem höheren Risiko von :

  • Schwangerschaftsdiabetes
  • erhöhte Gewichtszunahme während der Schwangerschaft
  • Präeklampsie
  • Frühgeburt

Aus diesem Grund wird empfohlen, dass schwangere Frauen ihre zusätzliche Zuckeraufnahme auf ein Minimum beschränken, um diese möglichen Komplikationen zu vermeiden.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie keine Schokolade genießen können. Es bedeutet nur, dass Schokolade und andere Lebensmittel und Getränke mit hohem Zuckerzusatz in Maßen genossen werden sollten.

Zusätzlich können Sie dazu beitragen, die Aufnahme von zusätzlichem Zucker zu reduzieren, indem Sie Schokoladenprodukte auswählen, deren Zuckergehalt geringer ist als bei anderen.

Zu den sehr süßen Pralinen gehören weiße Schokolade und Schokoriegel denken Sie beispielsweise an Hersheys Milchschokoladenriegel. Je dunkler die Schokolade, desto weniger Zucker enthält sie im Allgemeinen. Aber je höher das Koffein - das bringt uns zu unserem nächsten gemeinsamenSicherheitsbedenken.

Koffein

Ein weiteres Problem ist die Aufnahme von Koffein, da zu viel Koffein in Verbindung gebracht wurde. Fehlgeburtenrisiko . Derzeit die Amerikanisches College für Geburtshelfer und Gynäkologen ACOG empfiehlt 200 Milligramm Koffein oder weniger pro Tag während der Schwangerschaft.

Seien Sie versichert: Sie können definitiv unter dieser Menge bleiben, während Sie gelegentlich Ihr Stück Schokolade genießen.

Sehen Sie sich diese typischen Koffeinwerte an :

  • dunkler Schokoriegel, 1,45 Unzen: 30 mg Koffein
  • Milchschokolade, 1,55 Unzen: 11 mg Koffein
  • Schokoladensirup, 1 Esslöffel: 3 mg Koffein

Auch hier spielt die Art der Schokolade eine Rolle. Dunkle Schokolade hat fast die dreifache Koffeinmenge wie Milchschokolade. Wenn Sie bereits zwei Tassen Kaffee pro Tag getrunken haben, wird eine große Portion Schokolade Sie über die empfohlene Koffeinaufnahmemenge bringen.

Wenn Sie einfach Ihre Aufnahme für ein paar Tage verfolgen, können Sie sich ein Bild davon machen, wie viel Koffein Sie an einem typischen Tag verbrauchen. Von dort aus können Sie dann Anpassungen vornehmen.

Bereit für die guten Nachrichten? Regelmäßige Schokoladenspritzer können Ihr Risiko tatsächlich verringern. Präeklampsie und Schwangerschaftshypertonie gemäß a Studie 2010 . Sweeeeet!

Bei der Überprüfung von mehr als 2.000 Schwangerschaften war ein geringeres Risiko für Präeklampsie mit dem Schokoladenkonsum im ersten und dritten Trimester verbunden, während das verringerte Risiko für Schwangerschaftshypertonie nur mit dem Schokoladenkonsum im ersten Trimester verbunden war. Mit einer Einschränkungdass weitere Studien erforderlich sind, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

Präeklampsie und Schwangerschaftshypertonie, definiert

Präeklampsie ist eine Erkrankung, bei der Frauen unter hohem Blutdruck, Eiweiß im Urin und niedrigen Gerinnungsfaktoren leiden, die auf Leber- oder Nierenprobleme hinweisen können. Dies kann für Mütter und Babys gefährlich sein und ist der Grund, warum Ihr OB Ihre Patienten überwachtBlutdruck während Ihrer Schwangerschaft genau.

Schwangerschaftshypertonie ist definiert als systolischer Blutdruck von 140 mm Hg oder mehr oder diastolischer Blutdruck von 90 mm Hg oder mehr nach 20 Schwangerschaftswochen

Und während Sie Ihr Pränatalvitamin nicht durch einen Schokoriegel ersetzen können, gibt es noch andere überraschende Vorteile insbesondere von dunkler Schokolade. Beispielsweise enthält dunkle Schokolade Mineralien wie Magnesium, Kupfer und Eisen.

Genau wie diese Handvoll Blaubeeren, von denen Sie vermuten, dass Sie sie essen sollten, enthält dunkle Schokolade auch Antioxidantien, die für die Gesundheit aller hilfreich sind, nicht nur für schwangere Frauen.

Eins Studie 2018 8 Tage täglicher Konsum von dunkler Schokolade führten zu Verbesserungen bei bestimmten Markern der Gehirnfunktion im Vergleich zu einer Placebogruppe.

Wenn Sie möchten, dass das Blut zu Ihrem Blut pumpt Baby Für ein optimales Wachstum kann Schokolade das Geheimnis sein.

In a Studie 2016 Von zwei Gruppen schwangerer Frauen konsumierten die Teilnehmer 12 Wochen lang täglich 30 Gramm Schokolade eine schwierige Studie, an der man teilnehmen sollte, oder?. Beide Gruppen - eine mit niedrigem Flavonol- und eine mit hohem Flavanolgehalt - zeigten einen erhöhten Blutspiegelfließen mit ihrem Ultraschall zum Fötus.

Außerdem können die Mythen, über die Ihre Oma über Ihren wachsenden Bauch gurrt hat, nur durch die Wissenschaft gestützt werden: Das Essen von Schokolade kann bei Babys zu „süßeren“ Temperamenten führen. eine ältere Studie enthüllt. Rund 300 Mütter wurden untersucht, und diejenigen, die täglich Schokolade konsumierten, bewerteten ihre 6 Monate alten Kinder als positiver.

Andererseits haben diese Mamas ihre Babys vielleicht positiver gesehen, weil Schokolade uns dazu bringt alle besser gelaunt.

Während des dritten Trimesters kann die gleiche positive Korrelation zwischen Schokolade und Blutfluss besorgniserregender sein, obwohl die Wissenschaftler sich der Auswirkungen noch nicht ganz sicher sind.

Eine Studie von 2014 untersucht, wie man im dritten Trimester Schokolade isst, und sagte, dass es möglich ist, dass es spät in der Schwangerschaft negative Auswirkungen auf den Ductus arteriosus DA des Babys gibt. Der DA ist ein für die Entwicklung wichtiges fötales Blutgefäß, das kurz nach der Geburt verschwindet.

Die Forscher schlugen grundsätzlich vor, dass Frauen während des Konsums von Schokolade während dieses Teils der Schwangerschaft vorsichtig sein sollten: Die entzündungshemmenden Wirkungen von Schokolade können im dritten Trimester nach hinten losgehen.

Aber Sie müssten wahrscheinlich a essen Los von Schokolade, damit sie sich negativ auswirkt.

Sie können Schokolade, insbesondere dunkle Schokolade, während Ihrer Schwangerschaft in Maßen genießen. Die Vorteile sind weitgehend erwiesen, einschließlich der möglichen Senkung des Blutdrucks und des Risikos einiger Komplikationen sowie der Verbesserung der Durchblutung des Babys und der Mutter.

Es gibt Hinweise darauf, dass Schokolade im dritten Trimester ein größeres Risiko darstellt, aber es wurde nicht bis zu dem Punkt bewiesen, dass Ärzte davon abraten.

Schließlich möchten Sie möglicherweise während der gesamten Schwangerschaft Ihre gesamte Koffein- und Zuckeraufnahme überwachen und sicherstellen, dass der Verzehr von Schokolade in diesen Summen berücksichtigt wird.

Die Schwangerschaft hat genug Ängste und Stressfaktoren, über die Sie sich Sorgen machen müssen. Glücklicherweise gehört das Verlangen nach Mitternachtsschokolade nicht dazu.