- Stress kann Psoriasis auslösen, aber Meditation kann Ihnen helfen, Stress abzubauen.
- Meditation kann tatsächlich dazu beitragen, die Symptome der Psoriasis zu verringern und die Häufigkeit von Fackeln zu verringern.
- Achtsamkeit kann Ihnen helfen, mit Ängsten umzugehen und Ruhe zu fördern.
- Es gibt viele kostenlose geführte Meditationen online, die Ihnen den Einstieg erleichtern.
Haben Sie darüber nachgedacht, eine ergänzende Therapie wie Meditation zu versuchen, um die Psoriasis zu behandeln? Sie sind nicht allein. Untersuchungen haben ergeben, dass dies in etwa der Fall ist.
Es gibt wissenschaftliche Beweise dafür, dass ergänzende Therapien zur Linderung von Psoriasis-Symptomen beitragen können. Fackeln treten häufig als Reaktion auf Stress auf. Insbesondere Meditation kann Ihnen helfen, Stress abzubauen und einen positiveren Ausblick zu erzielen.
Achtsamkeitstechniken können auch bei der langfristigen Bewältigung von Spannungen und Angstzuständen hilfreich sein, was zu einem insgesamt größeren Gefühl der Ruhe führt. Meditation ist eine einfache Übung, da Lehrvideos online verfügbar sind.
Psoriasis ist eine entzündliche Erkrankung und es besteht ein Zusammenhang zwischen
Infolgedessen kann Meditation bei Psoriasis helfen, indem :
- Verringerung der Häufigkeit von Psoriasis-Schüben
- Verringerung der Schwere des Psoriasis-Juckreizes
- Verbesserung des Wohlbefindens, damit soziale Herausforderungen wie das Stigma, das häufig mit Psoriasis einhergeht, leichter bewältigt werden können
- Verringerung der Notwendigkeit, Stress auf andere Weise wie ungesunde Ernährung abzubauen, damit es einfacher ist, eine Diät zu befolgen, die das Psoriasis-Management unterstützt
- Verringerung der Symptome von Angstzuständen und Depressionen, die viele Leute mit Psoriasis-Erfahrung
- Verbesserung der Motivation, die Psoriasis-Behandlung fortzusetzen
Psoriasis ist eine lebenslange Erkrankung, bei der die Symptome für einen langen Zeitraum verschwinden und dann wieder auftreten können. Viele Menschen mit Psoriasis profitieren von Praktiken wie Meditation, mit denen sie ihre Erkrankung auf lange Sicht behandeln können.
Es gibt einige klinische Daten, die zeigen, dass Meditation die Symptome der Psoriasis wirksam reduziert. Viele der Studien sind klein, zeigen jedoch greifbare Ergebnisse.
2018
Insbesondere umfasste die JAMA-Überprüfung drei Studien, bei denen es sich um einfach blinde, zufällig kontrollierte Meditationsstudien und geführte Bilder für Menschen mit Psoriasis handelte. Die Ergebnisse bestätigten, dass diese Techniken mäßig wirksam waren.
Einige spezifische Studien bieten interessantere Ergebnisse. A
Noch älter Studie von 1989 festgestellt, dass entweder Meditation allein oder eine Kombination aus Meditation und geführten Bildern zur klinischen Verbesserung der Psoriasis-Symptome beitrug. Diese Studie war klein und umfasste insgesamt nur 18 Probanden, von denen vier als Kontrolle fungierten. Die Studie ergab keinen signifikanten Unterschied zwischendie Gruppe, die nur Meditation benutzte, und diejenigen, die Meditation zusammen mit geführten Bildern verwendeten.
Meditation allein kann jedoch keine Psoriasis behandeln. Es ist wichtig, dass Sie sich auch an Ihren Psoriasis-Behandlungsplan halten.
Meditation ist ein persönliches Unterfangen. Wählen Sie einen Meditationsstil, der für Sie am besten geeignet ist.
Oft ist es am besten, online nach Beispielen zu suchen. Es gibt viele Lehrer, die kostenlose geführte Meditationen veröffentlichen. Wenn Sie diese Meditationen anhören, können Sie ein Gefühl der Ruhe erreichen und Stress abbauen. Dies kann wiederum hilfreich seinmach deine Reise mit Psoriasis ein bisschen leichter zu bewältigen.
Hier sind ein paar Meditationsvideos zum Auschecken :
Große Meditation: Eine 10-minütige geführte Meditation, um Ihren Geist zu klären
Dieses kurze Video konzentriert sich auf Atemarbeit, um im Moment zu bleiben und störende Gedanken zu beseitigen.
Boho Beautiful Yoga: 15-minütige geführte Meditation, um in unsicheren Zeiten Frieden zu finden
Dieses Video zielt auf Angst und Stress ab, indem es die Zuhörer zu ihrem inneren Selbst führt.
Tägliche Ruhe: 10-minütige Achtsamkeitsmeditation: Sei präsent
Dieses Video erhöht die Achtsamkeit, indem es den Hörern hilft, sich mit dem Jetzt zu verbinden.
Psoriasis ist eine chronische, entzündliche Erkrankung. Viele Menschen mit Psoriasis haben auch mit psychischen Problemen wie Angstzuständen und Depressionen zu tun. Psoriasis kann sogar Ihr soziales Leben belasten. All dieser Stress kann die Symptome der Psoriasis verschlimmern oder neue Fackeln hervorrufen.
Studien haben gezeigt, dass das Üben von Meditation Ihnen helfen kann, Psoriasis-Fackeln zu reduzieren und einen positiven Ausblick aufrechtzuerhalten.