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Fast 18 Prozent der amerikanischen Erwachsenen rauchen laut der
Aber das Beenden ist nicht einfach.
Mehr Amerikaner sind nikotinsüchtig - die Droge in Zigaretten - als jede andere Droge. Und weil Nikotin so süchtig macht, ist es keine Droge, die man einfach ablegen kann. Das Aufhören kann mehrere Versuche erfordern. Aber die Vorteile sind vielfältig.Drückeberger reduzieren ihr Risiko für verschiedene Krebsarten sowie für Herzerkrankungen, Gefäßerkrankungen, Atemprobleme, Unfruchtbarkeit und Lungenerkrankungen wie COPD.
Wo können diejenigen, die aufhören möchten, Hilfe finden? Es gibt zahlreiche Dienstleistungen und Produkte, die Rauchern helfen können, ihre Zigaretten endgültig abzulegen. Wir haben einige der besten zusammengefasst.
1. Nikotinpflaster
Sie finden Nikotinpflaster in lokalen Drogerien. Diese Produkte, wie Nicoderm CQ Arbeiten Sie, indem Sie kleine Dosen Nikotin durch Ihre Haut abgeben, um Ihr Verlangen zu reduzieren. Sie durchlaufen eine Reihe von Pflastern mit immer niedrigerer Dosis, bis Sie im Wesentlichen von Nikotin entwöhnt sind. Die Mayo-Klinik sagt, dass der Prozess normalerweise zwischen acht und 12 Wochen dauert.
2. Nikotinkaugummi
Die orale Gewohnheit des Rauchens kann manchmal so schwer zu brechen sein wie die Nikotinsucht selbst. Over-the-Counter-Nikotingummi liefert Nikotin, um Ihr Verlangen zu reduzieren. Wie das Pflaster beginnen Raucher mit einer höheren Dosis oder Häufigkeit und reduzieren esim Laufe der Zeit, um sich von Nikotin abzusetzen. Im Gegensatz zum Pflaster mögen Zahnfleisch Nicorette geben Sie auch Raucherentwöhnern etwas mit ihrem Mund zu tun.
3. Pastillen
Nikotinpastillen, wie von GoodSense sind ein weiteres Nikotinersatzprodukt, das ohne Rezept verkauft wird. Laut der Mayo-Klinik wirken sie kurz und Sie können täglich etwa 20 Lutschtabletten einnehmen, um das Verlangen zu kontrollieren.
4. Der Kreis des Quitters
Quitter's Circle ist eine App zur Raucherentwöhnung, die in Zusammenarbeit zwischen der American Lung Association und Pfizer entwickelt wurde. Die App bietet tägliche Tipps, um Ihnen den Übergang zum Nichtraucher zu erleichtern. Sie verfügt außerdem über Tracking-Funktionen, die Möglichkeit, Ziele zu setzen und dies zu ermöglichenBauen Sie ein „Team“ aus Freunden und Familie auf, die Ihre Bemühungen unterstützen.
5. SmokefreeTXT
Eine weitere mobile App, die Rauchern hilft, die Gewohnheit aufzugeben, stammt von Smokefree.gov. Melden Sie sich an. SmokefreeTXT um Tipps, Ratschläge und Anregungen per SMS zu erhalten, wann immer Sie sie benötigen.
6. Ex-Raucher werden
Dies kostenlose Supportquelle hilft Ihnen bei der Ausarbeitung eines Abbruchplans, um Ihr Ziel zu erreichen. Das Programm basiert auf der Aufklärung der Patienten und vermittelt Ihnen alles über Rauchen und Nikotinsucht. Dann setzen Raucher dieses Wissen ein und werden auf dem Weg mit unterstützenden Tipps und Antworten konfrontiertRat.
7. Verschreibungspflichtige Patches
Diese wirken auf die gleiche Weise wie rezeptfreie Nikotinpflaster, sind jedoch verschreibungspflichtig. Da sie ärztlich verschrieben werden müssen, bieten sie eine hervorragende Gelegenheit, mit Ihrem Arzt über alle Behandlungsmethoden zu sprechen. Höhere Dosen sind dies nichtfür jeden geeignet, und Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie mit der Drogerie-Version auskommen können.
8. Verschreibungspflichtige Medikamente
Verschreibungspflichtige Medikamente sind eine weitere Option. Chantix oder Vareniclin ist ein Medikament, das speziell zur Raucherentwöhnung entwickelt wurde. Es zielt auf den Teil des Gehirns ab, der auf Nikotin reagiert. Zyban ist eigentlich ein Antidepressivum, hat aber eine sekundäre Verwendungals Medikament zur Raucherentwöhnung nach dem
Mit dem Rauchen aufzuhören ist harte Arbeit. Aber die harte Arbeit zahlt sich um ein Vielfaches aus für das Geld, das Sie normalerweise für Zigaretten ausgeben würden, und die potenziellen Jahre, die Sie Ihrem Leben hinzufügen, sowie für alle, die von Ihrem Passivrauchen betroffen sind.
