Es gibt wahrscheinlich Dinge, die Sie an Ihrem Job lieben. Andererseits können Mitarbeiter, die Ihnen auf die Nerven gehen und jede Nacht lange Stunden im Büro verbringen, schnell alt werden.

Ihr Job kann Ihre Geduld auf verschiedene Weise auf die Probe stellen. Sie können Ihr Arbeitsumfeld nicht immer kontrollieren, aber wenn Sie den Platz mit bestimmten Personen teilen und Ihre lange Liste von Aufgaben, können Sie körperlich und geistig erschöpft seinGehaltsscheck rechtfertigt die Kopfschmerzen nicht.

Es ist eine Sache, normalen Alltagsstress zu erleben. Es ist eine andere Sache, sich am Rande eines Burnouts zu fühlen.

Job Burnout ist real und es ist wichtig, die roten Fahnen zu erkennen, bevor es zu spät ist. Woher weißt du, dass es Burnout ist? Die Antwort liegt darin, wie sich Arbeitsstress auf Ihr Leben auswirkt. Hier sind fünf Anzeichen dafür, dass Sie bei der Arbeit auf einen Burnout zusteuern könnten.

Wenn Sie von der Arbeit begeistert sind und es nur wenige schlechte Tage gibt, können Sie sich jeden Tag mit einer enthusiastischen Einstellung nähern. Ihr Optimismus scheint aus einer Meile Entfernung und Sie sind bereit, die Welt zu erobern. Es ist andersHandlung, wenn Sie in der Nähe eines Burnouts sind.

Wenn Sie auf Burnout zusteuern, verlieren Sie möglicherweise das Interesse an Besprechungen, Teamwork und allem dazwischen. Sie stellen möglicherweise fest, dass Ihre Beiträge nicht geschätzt werden, und fühlen sich bei Ihrem aktuellen Job gefangen.

Wenn Ihnen dies bekannt vorkommt, klopft Burnout an Ihre Tür. Ihre negative Einstellung geht über einen isolierten schlechten Tag hinaus. Sie dauert von Woche zu Woche oder von Monat zu Monat ohne Nachlassen.

Wenn Sie aufhören, sich um Ihren Job zu kümmern, wird Ihre Arbeitsleistung beeinträchtigt. Sie benötigen natürlich noch einen Gehaltsscheck, aber Sie beherrschen die Kunst, gerade genug zu tun, um durchzukommen. Die Tage, in denen Sie über die Pflicht hinausgehenund dem Unternehmen 200 Prozent Ihrer Energie und Zeit zu geben, ist längst vorbei.

Sie können die Arbeit überspringen oder zu spät ankommen. Burnout zappt Ihre Lust. Sie können sich nicht konzentrieren und sind unmotiviert. Infolgedessen beginnen Sie, Aufgaben zu erledigen.

Wenn Sie das große Geld bekommen, denken einige Arbeitgeber, dass es ihr Recht ist, all Ihre Zeit und Aufmerksamkeit zu fordern, und Sie sollten sich nicht beschweren.

Unabhängig von Ihrer Position oder wie viel Sie verdienen, sollten Sie nicht zulassen, dass ein Job jeden Aspekt Ihres Lebens kontrolliert. Wenn Sie rund um die Uhr arbeiten, kommt dies Ihrem Gehaltsscheck zugute, aber es trägt absolut nichts zu Ihrer geistigen Gesundheit beiDer Backburner ist ein Rezept für Burnout.

Eine gelegentliche hektische Woche im Büro ist normal. Wenn Ihr Job Sie jedoch nur müde und gestresst macht und Sie sich nicht erinnern können, wann Sie das letzte Mal mit Ihrer Familie zu Abend gegessen oder eine normale Schicht gearbeitet haben, möchten Sie vielleicht etwas machenÄnderungen so schnell wie möglich, um Burnout zu vermeiden.

Es gibt guten Stress kurzfristig und schlechten Stress langfristig. Während guter Stress Chemikalien freisetzt, die Ihnen helfen, eine bessere Leistung zu erzielen und die Gehirnleistung zu steigern, besteht bei schlechtem Stress - dem Stress, der für Burnout verantwortlich ist - ein Risiko für Gesundheitsprobleme.

Einige Leute geben nicht zu, wenn ihre Arbeit sie körperlich oder geistig beeinträchtigt. Es ist jedoch wichtig, Veränderungen Ihrer Gesundheit im Auge zu behalten, da dies ein Zeichen dafür sein kann, dass Sie auf Burnout zusteuern. Wenn Sie aufwachenWenn Sie an Arbeit denken, schlafen gehen, an Arbeit denken und von arbeitsbedingten Problemen träumen, bekommt Ihr Geist nie eine Pause. Es ist, als ob Sie immer im Arbeitsmodus sind. Ob Sie es bemerken oder nicht, dies kann Ihr Chaos zerstörenGesundheit, verursacht :

Wenn Sie bei der Arbeit unglücklich sind und kurz vor dem Burnout stehen, kann dieses Unglück in Ihr persönliches Leben eindringen. Sie sind möglicherweise aufbrausend oder mürrisch gegenüber Ihren Mitarbeitern und laufen Gefahr, eine weniger freundliche Version Ihrer selbst zu werdenaußerhalb des Büros. Dies kann Sie mit Freunden und Familie in Konflikt bringen. Denken Sie daran, dass es keinen Job wert ist, Ihre persönlichen Beziehungen zu gefährden.

Was können Sie dagegen tun, nachdem Sie die Anzeichen von Burnout kennen?

Ihre Gesundheit steht an erster Stelle

Wenn Sie überarbeitet und überfordert sind, können Sie das Mittagessen auslassen, mit dem Training aufhören und nachts nur wenige Stunden schlafen. Das Leben in diesem Tempo ist nicht gesund und kann eher früher als später zu Burnout führen.

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit. Unabhängig davon, was tagsüber passiert, machen Sie eine Mittagspause und essen Sie gesunde Snacks. Verzichten Sie auf Koffein und Zucker - diese können Sie nervös machen und die Angst erhöhen. Halten Sie sich an gesunde Fette und Proteine, um sie zu regulierendeinen Blutzucker und halte dich ruhig.

Planen Sie mindestens 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche ein. Und was am wichtigsten ist: Lassen Sie sich von der Arbeit nicht das Recht nehmen, sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht zu genießen.

Nehmen Sie diese einfachen Änderungen vor und Sie werden sich besser fühlen.

Seien Sie realistisch

Identifizieren Sie Arbeitsstressoren, die Ihr Leben unerträglich machen. Trotz der Meinung Ihres Chefs sind Sie kein Roboter. Und wenn Sie so tun, als wären Sie übermenschlich, können Sie langsam getötet werden.

Wenn Sie sich eine Weile überfordert und ängstlich gefühlt haben, erwarten Sie nicht, dass das Problem auf wundersame Weise verschwindet. Es könnte an der Zeit sein, mit Ihrem Chef zu sprechen.

Wenn Sie viel Überstunden machen oder außerhalb Ihrer Stellenbeschreibung arbeiten, besprechen Sie die Rückkehr zu einem normalen Zeitplan. Ihr Chef weist Ihnen möglicherweise 10 Stunden Arbeit zu, die an einem 8-Stunden-Tag erledigt werden müssen. Natürlich möchten Sie dieseinen guten Eindruck hinterlassen, aber es ist nicht Ihre Aufgabe, das Problem des Personalmangels im Alleingang zu lösen.

Solltest du bleiben oder gehen?

Nur Sie können diesen Anruf tätigen. Ihr Arbeitgeber kümmert sich möglicherweise nicht darum, Ihre Gesundheit zu priorisieren und Sie in eine schwierige Situation zu bringen. Wenn alles gesagt und getan ist, kontrollieren Sie, ob der Job Sie über den Rand drängt. Der Rücktritt von einem Job ist beängstigendund einschüchternd, und es gibt keine Garantie dafür, dass Sie anderswo eine bessere Erfahrung machen. Natürlich werden Sie es nicht wissen, bis Sie andere Optionen in Betracht ziehen.

Urlaub machen

Einige Leute lassen bezahlte Urlaubszeit auf dem Tisch. Aus irgendeinem Grund haben sie nicht das Bedürfnis, aus dem Büro zu fliehen. Wenn Sie einer dieser Leute sind, könnte dies erklären, warum Sie auf Burnout zusteuern.

Anders als Sie vielleicht denken, wird Ihr Arbeitsplatz in Ihrer Abwesenheit nicht auseinanderfallen. Um die Rolle, die Sie im Büro spielen, nicht zu untergraben, aber wenn Sie nicht das Unternehmen sind, kann Ihr Chef Sie wahrscheinlich für ein paar Tage verschonen.

Es ist lobenswert, dass Sie sich Ihrem Arbeitgeber gegenüber loyal fühlen, aber Sie sollten auch sich selbst gegenüber loyal sein. Auch wenn Sie nicht irgendwohin reisen, nutzen Sie Ihre Freizeit, um sich zu entspannen, zu schlafen oder Ihre kreative Seite wiederzuentdeckenein Aufenthalt.

Das Erkennen der Anzeichen von Burnout kann schwierig sein, und Sie können Symptome zu normalem Stress führen. Burnout ist jedoch mehr als ein schlechter Tag oder eine schlechte Woche. Es beeinflusst die Art und Weise, wie Sie sich in Bezug auf Ihren Job, Ihr Leben und wie Sie fühlenGehen Sie mit anderen um. Versuchen Sie einige der oben genannten Methoden, um Burnout zu überwinden. Wenn nichts hilft, ist es möglicherweise an der Zeit, weiterzumachen.