Als ich vor einigen Jahren mit meinem ersten Kind schwanger wurde, war ich überglücklich. Alle Mütter bei meiner Arbeit sagten Dinge wie „Du solltest besser schlafen, solange du kannst!“ Oder „Ich bin so erschöpftmit meinem neuen Baby! ”

Als unser Sohn schließlich ankam, war er alles, wovon ich geträumt hatte und mehr. Aber mit den Worten meiner Kollegen, die immer noch im Hinterkopf klingelten, wusste ich, dass ich früh eine Lösung finden musste, die ihm beim Schlafen helfen würdedurch die Nacht, sobald er entwicklungsbereit war.

Deshalb habe ich beschlossen, meine eigene Version des „Schlaftrainings“ auszuprobieren - den Prozess, den Sie als Eltern durchführen können, um Ihr Kind sanft zum selbständigen Einschlafen zu ermutigen.

Als mein viermonatiger Mutterschaftsurlaub abgelaufen war, schlief mein Sohn 11 Stunden hintereinander.

Natürlich ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass jedes Kind anders ist und nicht jedes Baby sofort zum Schlaftraining kommt. Darüber hinaus ist das Schlaftraining von Natur aus nicht einfach und erfordert Zeit, Mühe und Beständigkeit.

Das heißt, wenn Sie das Schlaftraining ausprobieren möchten, finden Sie hier meine fünf wichtigsten Tipps, damit Sie und Ihr Kind anfangen können.

In den ersten sechs Wochen können die Fütterungszeiten 20 bis 40 Minuten betragen. Da Babys jedoch nach 10 Minuten Füttern beim Kuscheln in den Armen ihrer Eltern müde werden können, können sie einschlafen.

Wenn Sie jedoch versuchen, im Zug zu schlafen, ist es wichtig, dass Sie versuchen, sie daran zu gewöhnen, „Vollfütterungen“ durchzuführen oder während des gesamten Futters wach zu bleiben. Dies führt schließlich dazu, dass sie ihre Nachtfutter auf natürliche Weise fallen lassen, was ihnen helfen kann, die Nacht durchzuschlafen.

Für meinen Sohn ließ er die Fütterung um 22 Uhr fallen, gefolgt von 1 Uhr morgens und schließlich auch um 4 Uhr morgens.

Um herauszufinden, wie lange zwischen den Fütterungen für Ihr Kind am besten ist, sprechen Sie mit dem Kinderarzt.

Wenn sie einschlafen, empfehle ich, nur 10 bis 15 Minuten damit zu verbringen, das Baby wieder aufzuwecken, um die Fütterung zu beenden. Wenn Ihr Baby sich weigert, eine vollständige Fütterung zu nehmen oder aufzuwachen, ist das in Ordnung. Versuchen Sie jedoch, nicht mehr zuzulassenals drei Fütterungen, die vergehen, sind keine vollen Fütterungen.

Konsistenz ist der Schlüssel zum Schlaftraining

Eine konsistente Routine ist für den Erfolg Ihrer Schlaftrainingsreise unbedingt erforderlich.

Da Säuglinge Routine lieben und sich danach sehnen, genau zu verstehen, was als nächstes passiert - in diesem Fall signalisieren Sie, dass es Zeit zum Schlafen ist -, ist es wichtig, Routinen sowohl für die Mittagszeit als auch für die Schlafenszeit festzulegen.

Ebenso wichtig ist es, diese Routinen so schnell wie möglich anzuwenden, damit Sie frühzeitig den Präzedenzfall dafür festlegen.

Naptime-Routinen dauern normalerweise 5 bis 10 Minuten und können Folgendes umfassen:

In der Zwischenzeit können Schlafenszeiten bis zu 60 Minuten dauern und umfassen :

  • ein Bad
  • Massage
  • ein vollständiger Vorschub

Versuchen Sie, jedes Mal, wenn sie ein Nickerchen machen oder abends schlafen gehen, dieselbe Schlafumgebung beizubehalten. Auf diese Weise gewöhnt sich Ihr Kind daran, jeden Tag an derselben Stelle aufzuwachen.

Wenn Ihr Ziel darin besteht, dass das Baby alle Nickerchen macht und die ganze Nacht in der Krippe schläft, müssen Sie langsam damit beginnen, diesen neuen Nickerchenbereich für Ihr Kind einzuführen.

Für das erste Nickerchen des Tages versuchte ich immer, meinen Sohn in sein Kinderbett zu legen, während ich zum Fenster blickte. Dies unterhielt ihn und er schlief alleine ein.

Ich habe dafür gesorgt, dass er vollständig gewickelt war, immer noch etwas wach, und ich blieb im Zimmer und faltete Wäsche zusammen oder räumte auf. Ich hielt den Raum die ganze Zeit über schwach beleuchtet mit weißem Rauschen.

Es ist wichtig, dass Sie versuchen, Ihr Baby in einem ziemlich regelmäßigen Schlafplan zu halten. Dies bedeutet, dass das Nickerchen mindestens 30 bis 45 Minuten, jedoch nicht länger als 3 Stunden dauern sollte.

Wenn Ihr Baby nicht genug Schlaf bekommt, kann dies dazu führen, dass es übermüdet und pingelig wird und abends nur schwer einschlafen und einschlafen kann.

Zu viel Nickerchenzeit ist jedoch nicht gut und kann möglicherweise dazu führen, dass sie Probleme haben, vor dem Schlafengehen einzuschlafen oder am nächsten Tag extrem früh aufzustehen denken Sie vor 6 Uhr morgens nach.

Denken Sie daran, dass die Entwicklung des Nickerchens einige Zeit in Anspruch nimmt. Machen Sie also keinen Stress, wenn Sie keine tägliche Konsistenz in Bezug auf Zeit und Länge feststellen.

Während es eine Routine geben sollte, Ihr Baby für ein Nickerchen hinzulegen, sollten Sie auch eine Routine implementieren, wenn es aufwacht.

Hier können Sie „Eat-Play-Sleep“ EPS verwenden. Ihr Kind wird :

  • Essen . Sie sollten idealerweise einen vollen Vorschub nehmen.
  • Wiedergabe. Dies kann alles sein, von Bauchzeit und Besorgungen bis hin zu Spaziergängen in Ihrer Nachbarschaft.
  • Schlaf. Dies wäre ein Nickerchen oder Schlafenszeit.

Auch hier ist Konsistenz der Schlüssel. Ähnlich wie bei der Routine, wenn Ihr Baby ein Nickerchen machen oder nachts ins Bett gehen möchte, hilft diese Übung Ihrem Kind zu verstehen, was als nächstes kommt.

Unabhängig davon, ob Sie zum ersten Mal Eltern sind oder kurz vor der Aufnahme Ihres dritten Elternteils stehen, kann das Schlaftraining Ihrem Baby eine hervorragende Möglichkeit bieten, einheitlichere Schlafgewohnheiten anzunehmen.

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass das Schlaftraining schwierig ist und dass jedes Baby anders ist.

Wenn Ihr Kind sich nicht sofort darum kümmert, ist das in Ordnung. Letztendlich ist Konsistenz der Schlüssel. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, etwas mehr Hilfe zu benötigen, lesen Sie einige Ressourcen. hier .

Wenn Sie herausfinden möchten, ob das Schlaftraining für Ihr Baby geeignet ist, sprechen Sie zuerst mit dem Kinderarzt.

Lauren Olson ist die Gründerin von Schlaf und Stadt ein Schlaftrainingsprogramm. Sie hat mehr als 150 Stunden Schlafarbeit und ist in zahlreichen Schlafmethoden für Kinder geschult. Schlaf und die Stadt ist eingeschaltet. Instagram und Pinterest .