Was ist eine Massage?
Es gibt verschiedene Arten von Massagen, die sich auf verschiedene Körperteile oder Heilungsansätze konzentrieren. Bei Massagen wird der Körper mit den Händen gerieben und geknetet. Während einer Massage übt ein Massagetherapeut sanften oder starken Druck auf die Muskeln ausund Gelenke des Körpers, um Schmerzen und Verspannungen zu lindern. Ein Massagetherapeut ist eine Person, die darin geschult ist, Massagen zu geben.
Lesen Sie weiter, um mehr über die verschiedenen Arten der Massage zu erfahren und welche Art für Sie geeignet sein könnte.
Schwedische Massage ist eine sanfte Art der Ganzkörpermassage, die ideal für Menschen ist, die :
- sind neu in der Massage
- viel Spannung haben
- sind berührungsempfindlich
Es kann helfen, loszulassen Muskelknoten und es ist auch eine gute Wahl, wenn Sie sich während einer Massage vollständig entspannen möchten.
Bei dieser Massage ziehen Sie Ihre Kleidung aus, obwohl Sie möglicherweise Ihre Unterwäsche tragen möchten. Sie werden auf dem Massagetisch mit einem Laken bedeckt. Der Massagetherapeut bewegt das Laken, um Bereiche freizulegen, in denen sie sich befindenarbeiten aktiv daran.
Der Massagetherapeut verwendet eine Kombination aus :
- Kneten
- lange, fließende Striche in Richtung Herz
- tiefe Kreisbewegungen
- Vibration und Klopfen
- passive Gelenkbewegungstechniken
Normalerweise dauert eine schwedische Massage 60 bis 90 Minuten.
Zusammenfassung :
- Wählen Sie eine schwedische Massage zur Entspannung oder zur Behandlung kleinerer Schmerzen.
- Diese Art der Massage ist auch gut für Menschen, die neu in der Massage sind.
Hot Stone Massage ist am besten für Menschen geeignet, die Muskelschmerzen und Verspannungen haben oder einfach nur entspannen möchten. Diese Art der therapeutischen Massage ähnelt einer schwedischen Massage, nur der Massagetherapeut verwendet erhitzte Steine anstelle oder zusätzlich zu ihren HändenEs lindert Muskelverspannungen, verbessert die Durchblutung und lindert Schmerzen durch die Verwendung von erhitzten Steinen. Hot Stone Massage kann helfen :
- Muskelverspannungen lindern
- Durchblutung verbessern
- Schmerzen lindern
- Entspannung fördern
- Stress abbauen
Während einer Hot-Stone-Massage werden erhitzte Steine auf verschiedene Bereiche Ihres gesamten Körpers gelegt. Ihr Therapeut kann einen Stein halten, während er verschiedene Körperteile mit schwedischen Massagetechniken unter leichtem Druck massiert. Manchmal werden auch kalte Steine verwendet.
Sie tragen keine Kleidung für Hot Stone Massage es sei denn, Sie fühlen sich in Ihrer Unterwäsche wohler. Sie werden mit einem Laken bedeckt. Normalerweise dauert die Massage 90 Minuten.
Zusammenfassung :
- Eine Hot-Stone-Massage kann aufgrund der zusätzlichen Wärme mehr Muskelverspannungen lösen als eine schwedische Massage.
- Diese Art der Massage ist normalerweise teurer als eine schwedische Massage.
Aromatherapie-Massagen sind am besten für Menschen geeignet, die eine emotionale Heilungskomponente für ihre Massage wünschen. Diese Art der Massage kann helfen :
- steigern Sie Ihre Stimmung
- Stress und Angst reduzieren
- Symptome reduzieren von Depression
- Muskelverspannungen lösen
- entlasten Schmerz
Aromatherapie-Massagen kombinieren weichen, sanften Druck mit der Verwendung von ätherische Öle . Ihr Massagetherapeut entscheidet normalerweise, welche ätherischen Öle verwendet werden sollen. Sie können ihn jedoch informieren, wenn Sie dies bevorzugen. Ätherische Öle werden vor dem Auftragen auf die Haut verdünnt.
Während der Massage erhalten Sie eine Ganzkörpermassage, während Sie ätherische Öle durch einen Diffusor einatmen und über Ihre Haut absorbieren. Manchmal konzentriert sich eine Aromatherapie-Massage nur auf Ihren Rücken, Ihre Schultern und Ihren Kopfandere Kleidung als Unterwäsche tragen, was optional ist.
Eine Aromatherapie-Massage dauert 60 bis 90 Minuten.
Zusammenfassung :
- Aromatherapie kombiniert die sanften Berührungen der schwedischen Massage mit der Zugabe von ätherischen Ölen.
- Verwenden Sie diese Art der Massage nicht, wenn Sie empfindlich auf Geruch oder ätherische Öle reagieren.
Die Tiefengewebemassage erfordert mehr Druck als eine schwedische Massage. Sie ist eine gute Option, wenn Sie chronische Muskelprobleme wie Schmerzen, Verletzungen oder Ungleichgewicht haben. Sie kann helfen, verspannte Muskeln, chronische Muskelschmerzen und Angstzustände zu lindern.
Während einer Tiefengewebemassage verwendet Ihr Massagetherapeut langsame Bewegungen und tiefen Fingerdruck, um Verspannungen in den tiefsten Schichten Ihrer Muskeln und des Bindegewebes zu lösen. Sie können während dieser Massage nackt sein oder Ihre Unterwäsche tragen.
Die Massage dauert 60 bis 90 Minuten.
Während tiefes Gewebe intensiver sein kann, sollten Sie keine Schmerzen oder Schmerzen verspüren.
Zusammenfassung :
- Tiefengewebemassage ist eine gute Option, wenn Sie starke Muskelverspannungen oder chronische Schmerzen haben.
- Vermeiden Sie diese Art der Massage, wenn Sie übermäßig druckempfindlich sind.
Sportmassage ist eine gute Option, wenn Sie eine Muskelverletzung bei wiederholter Anwendung haben, z. B. wenn Sie eine Sportart ausüben. Sie ist auch eine gute Option, wenn Sie anfällig für Verletzungen sind, da sie zur Vorbeugung verwendet werden kannSportverletzungen. Sie können auch eine Sportmassage verwenden, um die Flexibilität und Leistung zu erhöhen. Zusätzlich eine Sportmassage. kann verwendet werden um Schmerzen, Angstzustände und Muskelverspannungen zu lindern.
Eine Sportmassage kann als Ganzkörpermassage durchgeführt werden, oder der Massagetherapeut kann sich auf die Körperteile konzentrieren, die die meiste Aufmerksamkeit benötigen. Je nach Bedarf kann tiefer Druck mit beruhigenden Schlaganfällen abgewechselt werden.
Sie können eine Sportmassage in Kleidung oder nackt durchführen. Wenn Sie Kleidung bevorzugen, stellen Sie sicher, dass diese dünn und locker ist und dem Therapeuten Zugang zu Ihren Muskeln gewährt. Lose Shorts und ein Tanktop sind Optionen.
Die Massage dauert 60 bis 90 Minuten.
Zusammenfassung :
- Sportmassage ist eine gute Option, wenn Sie eine Verletzung durch wiederholten Muskelgebrauch haben.
- Diese Art der Massage kann auch dazu beitragen, die Flexibilität und die sportliche Leistung zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu verringern.
Triggerpunktmassagen eignen sich am besten für Personen mit Verletzungen, chronischen Schmerzen oder einem bestimmten Problem oder Zustand. Manchmal Bereiche mit Verspannungen im Muskelgewebe, bekannt als Triggerpunkte Kann Schmerzen in anderen Körperteilen verursachen. Durch die Konzentration auf die Linderung von Triggerpunkten kann diese Art der Massage Schmerzen lindern.
Die Triggerpunktmassage verwendet breite, fließende Bewegungen, die sanft und entspannend sind, kombiniert mit einem stärkeren, tieferen Druck. Die Massage wird enthalten Arbeiten Sie an Ihrem gesamten Körper, obwohl sich Ihr Therapeut auf bestimmte Bereiche Ihres Körpers konzentriert, die freigegeben werden müssen. Sie können für die Massage leichte Kleidung tragen oder sich ganz oder teilweise ausziehen.
Diese Art der Massage dauert normalerweise 60 bis 90 Minuten.
Zusammenfassung :
- Triggerpunktmassage kann Ihnen helfen, chronische Schmerzen zu lindern.
- Tragen Sie für diese Art der Massage leichte Kleidung.
Reflexzonenmassage ist am besten für Menschen geeignet, die sich entspannen oder ihr natürliches Energieniveau wiederherstellen möchten. Es ist auch eine gute Option, wenn Sie sich nicht wohl fühlen, wenn Sie Ihren gesamten Körper berühren. Die Reflexzonenmassage verwendet sanften bis festen Druck auf verschiedene Druckpunkte des Füße , Hände und Ohren. Sie können lockere, bequeme Kleidung tragen, die den Zugang zu Ihren Beinen ermöglicht.
Eine Reflexzonenmassage dauert 30 bis 60 Minuten.
Zusammenfassung :
- Reflexzonenmassage konzentriert sich auf Druckpunkte in Ihren Füßen, Händen und Ohren.
- Dies ist eine gute Option, wenn Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie über Ihren gesamten Körper berührt werden. Sie können während dieser Art der Massage auch vollständig bekleidet sein.
Shiatsu-Massage ist am besten für Menschen geeignet, die sich entspannt fühlen und Stress, Schmerzen und Verspannungen abbauen möchten. Es ist eine japanische Art von Massage, die :
- fördert emotionale und körperliche Ruhe und Entspannung
- hilft, Stress, Angstzustände und Depressionen abzubauen
- kann Kopfschmerzen lindern
- reduziert Muskelverspannungen
Die Shiatsu-Massage wirkt auf den gesamten Körper, Ihr Therapeut kann sich jedoch auf Bereiche Ihres Körpers konzentrieren, die besondere Aufmerksamkeit erfordern. Während der Massage massiert Ihr Therapeut mit Händen, Handflächen und Daumen bestimmte Punkte Ihres Körpers. Pulsierend oder rhythmischDruck wird verwendet. Sie können während dieser Massage vollständig bekleidet sein.
Shiatsu-Massagen dauern normalerweise 60 bis 90 Minuten.
Zusammenfassung :
- Shiatsu ist eine gute Option, wenn Sie nach einer entspannenden Massage suchen. Es kann auch helfen, leichte Spannungen abzubauen.
- Sie können während dieser Art der Massage vollständig bekleidet sein.
Thai-Massage ist am besten für Menschen geeignet, die eine aktivere Form der Massage wünschen und Schmerzen und Stress reduzieren und lindern möchten. Sie kann auch zur Verbesserung beitragen :
- Flexibilität
- Auflage
- Energieniveaus
Die Thai-Massage wirkt auf den gesamten Körper mit einer Abfolge von Bewegungen, die der Yoga-Dehnung ähneln. Ihr Therapeut übt mit seinen Handflächen und Fingern festen Druck auf Ihren Körper aus. Sie werden auch gedehnt und in verschiedene Positionen gedrehtTragen Sie während der Massage lockere, bequeme Kleidung.
Die Thai-Massage dauert 60 bis 90 Minuten.
Zusammenfassung :
- Thai-Massage ist aktiver als andere Massageformen, und der Therapeut streckt Ihren Körper zusätzlich zu einer Massage.
- Dies ist eine andere Art der Massage, bei der Sie vollständig bekleidet bleiben.
Eine vorgeburtliche Massage kann eine sichere Möglichkeit für Frauen sein, während der Schwangerschaft eine Massage zu erhalten. Sie kann dazu beitragen, Körperschmerzen während der Schwangerschaft zu reduzieren, Stress abzubauen und Muskelverspannungen zu lindern. Sie können jederzeit während der Schwangerschaft eine Massage erhalten. Es gibt jedoch viele Einrichtungenbieten insbesondere in den USA Frauen in ihrem ersten Trimester keine Massagen an, da während dieser Zeit das Risiko einer Fehlgeburt besteht.
Bei der vorgeburtlichen Massage wird ein leichter Druck wie bei der schwedischen Massage angewendet. Der Therapeut konzentriert sich auf Bereiche wie den unteren Rücken, die Hüften und die Beine. Je nach Komfort können Sie sich ganz oder teilweise ausziehen. Während der Massage können Sie dies auch tunLegen Sie sich auf die Seite oder auf einen speziell gestalteten Tisch mit einem Ausschnitt für den Bauch. Wenn Sie Schmerzen in den Waden oder anderen Teilen Ihres Beins hatten, suchen Sie vor einer Massage einen Arzt auf.
Die Massage dauert 45 bis 60 Minuten.
Zusammenfassung :
- Eine vorgeburtliche Massage ist eine gute Option für schwangere Frauen.
- Diese Art der Massage konzentriert sich auf sanften Druck und ist gut zur Entspannung und leichten Entspannung.
Eine Paarmassage ist eine Massage, die Sie mit Ihrem Partner, Freund oder Familienmitglied im selben Raum durchführen. Sie bietet alle Vorteile einer regelmäßigen Massage und bietet Ihnen manchmal Zugang zu den Whirlpools, Saunen und anderen Einrichtungen des SpasEinrichtungen. Andere Behandlungen wie Pediküre, Gesichtsbehandlungen und Körperpeelings werden manchmal als Teil eines Pakets angeboten.
Normalerweise können Sie auswählen, welche Art von Massage Sie erhalten möchten, und Sie und Ihr Partner können je nach Ihren Vorlieben und den Angeboten im Spa jeweils eine andere Art von Massage erhalten. Ihr Partner und Sie stehen auf der Tischseite- nebeneinander, und Sie haben jeweils einen eigenen Massagetherapeuten, der an Ihrem Körper arbeitet. Sie können während der Massage sprechen, wenn Sie möchten.
Zusammenfassung :
- Eine Paarmassage ist eine Massage, die Sie in einem gemeinsamen Raum mit einem Freund, Partner oder Familienmitglied durchführen.
- Normalerweise können Sie während Ihres Termins aus einer Vielzahl von Massagearten wählen. Während einer Paarmassage werden üblicherweise schwedische Massagen und Massagen mit heißen Steinen als Option angeboten.
Eine Stuhlmassage ist am besten für Personen geeignet, die eine schnelle Massage wünschen, die sich auf Nacken, Schultern und Rücken konzentriert. Eine Stuhlmassage kann auch eine Möglichkeit sein, Sie in die Massage einzuführen, falls Sie noch nie zuvor eine hatten. Stuhlmassage auchhilft, Stress abzubauen und die Entspannung zu fördern. Diese Art der Massage verwendet leichten bis mittleren Druck.
Während der Massage bleiben Sie vollständig bekleidet und sitzen auf einem speziell entworfenen Stuhl. Sie spreizen den Stuhl so, dass Ihre Brust in die Stuhllehne drückt und der Massagetherapeut Zugang zu Ihrem Rücken hat.
Diese Massagen dauern normalerweise 10 bis 30 Minuten.
Zusammenfassung :
- Eine Stuhlmassage ist eine gute Option, wenn Sie wenig Zeit haben.
- Diese Art der Massage ist auch eine gute Option, wenn Sie neu in der Massage sind.
Sie können eine persönliche Empfehlung für einen Massagetherapeuten von einem Arzt, Freund oder einem Arzt erhalten. Online-Verzeichnis . Oder Sie können ein paar Massagen bei verschiedenen Therapeuten buchen, um zu sehen, welche Sie bevorzugen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich bei jemandem wohl fühlen, damit Sie sich vollkommen entspannen können.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Massagetherapeut ordnungsgemäß geschult ist und über aktuelle Zertifikate und staatliche Lizenzen verfügt. Möglicherweise möchten Sie vor Beginn Ihrer Sitzungen ein kurzes Gespräch mit Ihrem Therapeuten führen, damit Sie Ihre Erwartungen mitteilen und relevante Fragen stellen könnenFragen.
Die Preise für Massagen in den USA variieren stark. Eine einstündige Massage kostet normalerweise 50 bis 150 US-Dollar. Die meisten Therapeuten erwarten zusätzlich ein Trinkgeld von 15 bis 20 Prozent. Einige Orte akzeptieren jedoch keine Trinkgelder.
Aromatherapie-, Hot Stone- und pränatale Massagen sind in der Regel teurer als Standardmassagen. Je nach Ort können einige Spezialmassagen wie Tiefengewebe-, Thai- oder Sportmassagen auch etwas höher sein.
Sie können eine Massageschule in Ihrer Nähe besuchen oder einen Massagetherapeuten finden, der zu Hause arbeitet, wenn Sie Massagen zu günstigeren Kosten suchen.
Die Versicherung deckt manchmal die Massagetherapie ab, wenn Sie nachweisen können, dass sie zur Behandlung einer Krankheit eingesetzt wird. Manchmal decken die Versicherungsgesellschaften die Massagetherapie ab, wenn sie Teil der Chiropraktik ist.
Massage kann eine Möglichkeit sein, sich körperlich, geistig und emotional besser zu fühlen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Massagearten und mit verschiedenen Massagetherapeuten, um die Art und den Anbieter zu finden, die für Sie am besten geeignet sind.
Teilen Sie Ihre Erwartungen und Absichten immer Ihrem Massagetherapeuten mit und sprechen Sie mit, wenn Sie sich mit etwas nicht wohl fühlen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Massage erhalten, wenn Sie gesundheitliche Bedenken oder Beschwerden haben.