Sie könnten an Ihre denken Knochen da sie sich nicht viel bewegen oder verändern, besonders wenn Sie mit dem Wachsen fertig sind. Aber sie sind dynamischer als Sie denken. Sie passen sich im Laufe Ihres Lebens an und verändern sich durch einen Prozess, der als Knochenumbau bezeichnet wird.

Während des Knochenumbaus absorbieren spezialisierte Knochenzellen, sogenannte Osteoklasten, altes oder beschädigtes Knochengewebe, einschließlich Kalzium und Kollagen. Nachdem die Osteoklasten ihre Arbeit beendet haben, lagert ein anderer Zelltyp, Osteoblasten genannt, neues Knochengewebe dort ab, wo sich früher das alte Gewebe befand.

Im späten 19. Jahrhundert beschrieb der deutsche Chirurg Julius Wolff den Knochenumbau und seinen Zusammenhang mit der Belastung der Knochen. Laut Wolff passen sich die Knochen den an sie gestellten Anforderungen an. Dieses Konzept wird als Wolffsches Gesetz bezeichnet.

Wenn Sie für Ihre Arbeit beispielsweise eine bestimmte Funktion ausführen müssen, z. B. das Heben schwerer Gegenstände, passen sich Ihre Knochen im Laufe der Zeit an und stärken sich, um diese Aufgabe besser zu unterstützen. Wenn Sie keine Anforderungen an einen Knochen stellen,Das Knochengewebe wird mit der Zeit schwächer.

Das Wolffsche Gesetz kann auf eine Vielzahl von Dingen angewendet werden, einschließlich Physiotherapie und Behandlung von Osteoporose und Knochenbrüche .

Physiotherapie umfasst sanfte Übungen, Dehnungen und Massagen, um Kraft und Mobilität nach einer Verletzung oder einem Gesundheitsproblem wiederherzustellen. Physiotherapeuten geben ihren Klienten im Rahmen ihres Erholungsplans häufig zusätzliche Übungen, die sie zu Hause durchführen können.

Die physikalische Therapie bei Knochenverletzungen oder -zuständen basiert weitgehend auf dem Konzept des Wolffschen Gesetzes.

Wenn Sie beispielsweise einen Knochen in Ihrem Bein gebrochen haben, benötigen Sie wahrscheinlich eine physikalische Therapie, um die Kraft in diesem Bein wiederherzustellen. Um den gebrochenen Knochen wieder aufzubauen, führt Ihr Physiotherapeut schrittweise Übungen zur Belastung Ihres Beins einWiederherstellungsplan.

Diese Übungen können so einfach beginnen, als würden Sie mit Hilfe eines Stuhls auf Ihren Zehenspitzen stehen. Schließlich werden Sie ohne Unterstützung auf Ihrem betroffenen Bein balancieren.

Im Laufe der Zeit führt die Belastung des heilenden Knochens durch diese Belastungsübungen dazu, dass sich der Knochen selbst umgestaltet.

Osteoporose ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn Ihre Knochen porös und zerbrechlich werden, wodurch sie anfälliger für Frakturen werden. Dies kann passieren, wenn die Absorption von altem Knochengewebe die Produktion von neuem Knochengewebe übertrifft und zu einer Verringerung der Knochenmasse führt.

Menschen mit Osteoporose haben ein erhöhtes Risiko Knochenbrüche .

Osteoporose ist ziemlich häufig. Laut den National Institutes of Health, 53 Millionen Menschen in den USA leiden entweder an Osteoporose oder haben aufgrund der geringen Knochenmasse das Risiko, diese zu entwickeln.

Das Wolffsche Gesetz ist der Grund, warum regelmäßige Bewegung für die Erhaltung der Knochenmasse und -stärke während Ihres gesamten Lebens von entscheidender Bedeutung ist.

Sowohl belastende als auch muskelstärkende Übungen stellen Anforderungen an Ihre Knochen und ermöglichen ihnen, sich im Laufe der Zeit zu stärken. Deshalb ist regelmäßiges Training für die Erhaltung der Knochenmasse und -stärke während Ihres gesamten Lebens von entscheidender Bedeutung.

Zu den Übungen zum Tragen von Gewichten gehören Gehen, Laufen oder die Verwendung eines elliptischen Trainingsgeräts. Beispiele für Übungen zur Muskelstärkung sind das Heben von Gewichten oder die Verwendung elastischer Übungsbänder.

Seien Sie sicher

Wenn Sie an Osteoporose leiden, besteht ein höheres Risiko, dass Sie sich einen Knochen brechen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Übungen oder Belastungsaktivitäten ausprobieren.

A Bruch tritt auf, wenn einer Ihrer Knochen bricht oder reißt. Knochenbrüche werden normalerweise behandelt, indem der betroffene Bereich in einem Gipsverband oder einer Schiene immobilisiert wird. Wenn verhindert wird, dass sich der Knochen bewegt, kann er heilen.

Wolffs Gesetz hat einen Nachteil und einen Vorteil, wenn es um Knochenbrüche geht.

Während der betroffene Bereich immobilisiert ist, können Sie ihn nicht verwenden. Als Reaktion darauf schwächt sich Ihr Knochengewebe ab. Sobald der Gipsverband entfernt ist, können Sie das Wolffsche Gesetz anwenden, um Ihren Knochen durch Umbau zu stärken.

Beginnen Sie nur langsam. Ihr Arzt kann Ihnen einen bestimmten Zeitplan geben, wann Sie mit bestimmten Aktivitäten beginnen können, ohne dass Sie sich erneut verletzen müssen.

Das Wolffsche Gesetz besagt, dass sich Ihre Knochen aufgrund der Belastung oder der Anforderungen an sie anpassen. Wenn Sie Ihre Muskeln trainieren, belasten sie Ihre Knochen. Als Reaktion darauf wird Ihr Knochengewebe umgestaltet und stärker.

Aber das Wolffsche Gesetz funktioniert auch umgekehrt. Wenn Sie die Muskeln, die einen Knochen umgeben, nicht viel benutzen, kann das Knochengewebe schwächer werden.